Arne Posted December 3, 2003 Author Report Share Posted December 3, 2003 Spinners high - den 2/12-2003 - spinning II med Chris MacDonald544544 - det er et tal der står midt i mit synsfelt - lige oven over en rukolås - jeg indprenter mig det, som var det den vigtigste ting i verden - 544.544 er nummeret på skabet over for den bænk jeg sidder på i omklædningsrummet i Parken. Jeg er helt tom for tanker - derfor kan tallet 544 fylde meget - det er en dejlig tomhed, jeg skal ikke her gå i detaljer - men fornemmelsen minder ikke så lidt om noget man kan føle efter andre gode begivenheder i livet B) .Jeg har lige kørt en spinning III med Chris MacDonald. Jeg have bilet til en dobbelttime - men jeg havde bare sådan en lyst til at køre helt igennem. Jeg føler at jeg er på vej tilbage til overfladen igen - ting og mennesker begynder at betyde noget igen - jeg følte denne dag en energi der har været væk længe. Det er slet ikke som det har og kunne være - men det går den rigtige vej... :) Jeg kan ikke huske opvarmningen. Men efter den skal vi op ad en lang bakke, siger Chris - den har 20 hårnålesving frem til et punkt 4 km før mål. Vi skal køre siddende i enkelttakt, når vi kommer til et sving, så er det op og stå og accelerer rundt i svinget - og så ned og sidde i rytmen igen.Det tager 23 minutter at komme op, tempoet stiger undervejs fra ca. 60 til ca. 70 rpm - og svingene ligger tættere og tættere. Efter 10 minutter begynder jeg at glæde mig til næste sving - glæder mig til at komme op og lige give den en ekstra tand. De sidste sving er dog hårde - men vi ved jo godt at det 20 sving ikke betyder at vi er forbi det værste – det er jo Chris der lægger ruten…... Vi runder det 20. sving - den lille gale amerikaner råber os op af sadlen - 3 minutter stående i angreb - vi skal køre alt hvad vi kan - musikken dunker - Chris pisker os af sted – han lyder som en sergent i US Marine – men den har han jo også været en del af engang... Efter 2 minutter skriger min krop på pause - jeg ligger på makspuls - musklerne vil have mere ilt - men hjertet kan ikke pumpe hurtigere... Vi kommer ned og side igen - samme modstand - samme tempo som på vejen op. Efter 2.15 bliver vi pisket op igen - de sidste 45 sekunder mod stregen på toppen.... Vi slipper modstanden helt i 1 minut, får lidt modstand på i et minut mere - og så går det hjemad i mellemtakt - 9 minutter. Vi skal køre efter skalatrin 7 - men jeg ved nu at jeg ikke kan køre en time mere - lysten er stor - jeg føler at jeg kan hvad som helst - men jeg har jo været her før - og denne dag skal en super oplevelses ikke afløses af nedtur - så jeg køre de 9 minutter tæt på fuld skrue. Vi slutter af med 2 minutter stående i enkelttakt...Jeg er træt - men glad - tiden er fløjet - det er først nu jeg begynder at fornemme hvor hårdt det har været. Jeg overlader cykel nummer 37 til spock - vinker til "The fast and the furious", der som altid har sat sig længst bag i rummet, og går ned af trappen.... 15 minutter senere er det at jeg sidder og stirre på et tal - 544 - det eneste jeg sanser i verden lige i det øjeblik... 544 – og at jeg har det fantastisk :) Lidt tal:Køretid: 52 minutter og 20 sekunderGennemsnitspuls hele timen: 154 =83 % af pulsreserven (maksimalpuls – hvilepuls)Gennemsnitspuls uden opvarmning: 158 = 86 % af pulsreserven Energiforbrug: 1090 KcalMUBSVET: :banana: :banana: Link to comment Share on other sites More sharing options...
the fast and the furious Posted December 3, 2003 Report Share Posted December 3, 2003 Jeg føler at jeg er på vej tilbage til overfladen igen - ting og mennesker begynder at betyde noget igen - jeg følte denne dag en energi der har været væk længe. Det er slet ikke som det har og kunne være - men det går den rigtige vej... :)Hvor er det fedt at høre! :a-okhand: :thumbwink: Og tak for hjælpen idag, Arne...du er en engel :angel: (du aner ikke hvor langt tid jeg bruger på de f****** cykler! ) tak tak Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 3, 2003 Author Report Share Posted December 3, 2003 (edited) Jeg føler at jeg er på vej tilbage til overfladen igen - ting og mennesker begynder at betyde noget igen - jeg følte denne dag en energi der har været væk længe. Det er slet ikke som det har og kunne være - men det går den rigtige vej... :)Hvor er det fedt at høre! :a-okhand: :thumbwink: Og tak for hjælpen idag, Arne...du er en engel :angel: (du aner ikke hvor langt tid jeg bruger på de f****** cykler! ) tak tak Selv tak :) Det er vist en håbløs kamp at vedligeholde cyklerne når de bruges så intensivt som i Parken... men men - de kunne nok gøre lidt mere. Selv nr. 37 er begyndt at vise små svaghedstegn... wonder why... Edited December 3, 2003 by Arne Link to comment Share on other sites More sharing options...
the fast and the furious Posted December 3, 2003 Report Share Posted December 3, 2003 Selv nr. 37 er begyndt at vise små svaghedstegn... wonder why... :lol: det måtte jo komme før eller senere Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted December 3, 2003 Report Share Posted December 3, 2003 Velkommen tilbage Arne .Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sp@rrow Posted December 3, 2003 Report Share Posted December 3, 2003 Lækker læsning dér - som oftest. Godt at se at du er tilbage i fin form :) /J Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 4, 2003 Author Report Share Posted December 4, 2003 Tak de herrer :) Morgenspin har guld i mundJeg var i Scala her til morgen 6.15 - for at køre en spinning II med kammerat Gregers. Det var lidt specielt, vi var Gregers, hans kæreste og en person mere i lokalet. Alligevel blev der kørt pænt igennem. Gregers kørte timen som var der fuldt besat - egentligt imponerende....Jeg haold lidt igen undervejrs - udtagen når der skulle køres stående mellemtakt i 2. halvdel af timen - her var jeg lige oppe og runde 165 i puls nogle gange.. Set io forhodl til hvordød mine ben føltes da jeg satte mig på cyklen, så gik det helt pænt. Oven på et time dom igår vile det under alle omstændigheder være dumt at køre helt igennem.Alt i alt en ok time. Lidt tal:Køretid 52 minutter og 30 sekundrGennemsnitspuls uden opvarmning: 149 = 79 af pulsreservenEnergiforbrug: 948 KcalMUBSVET: 2 x Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted December 4, 2003 Report Share Posted December 4, 2003 Åhhh - gid jeg havde været med.. sidder med MEEEGA dårlig samvittighed her... kunne ikke, er halvsløj og halvsyg lige nu, sov lige til kl. 8 - totalt smadret efter minus søvn i en uges tid... jeg tager revanche i eftermiddag - har du stadig planer om at komme til første Chris M time i Boltens? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 4, 2003 Author Report Share Posted December 4, 2003 Åhhh - gid jeg havde været med.. sidder med MEEEGA dårlig samvittighed her... kunne ikke, er halvsløj og halvsyg lige nu, sov lige til kl. 8 - totalt smadret efter minus søvn i en uges tid... jeg tager revanche i eftermiddag - har du stadig planer om at komme til første Chris M time i Boltens? Ja ja - undskyldninger er der nok af Jep jeg kommer i eftermiddag - så vi kan lave det efterhånden traditionelle cykelbytte. Jeg kan ikke love dig at det bliver oppe forand - med de ben jeg har kan det godt være, at jeg vælger at sidde mere tilbagetrukket - jeg synes man har en pligt til at kære igennem oppe forand, så det er ikke stedet hvis man har brug for små pauser. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted December 4, 2003 Report Share Posted December 4, 2003 ARGGH _ har så elendig samvittighed nu at jeg overvejer at satse hele butikken, møde op til den tidlige time også og se om jeg kan tiltuske mig en plads.... tror I det er muligt???ARGGGGGHGH addicted... addicted.. addicted... hvordan kan man have dårlig samvittighed over ikke at komme op til spinning-time kl. 0630 når man OGSÅ skal køre om eftermiddagen??Argghghghghhhhhhhhhhhhhh help... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Posted December 4, 2003 Report Share Posted December 4, 2003 Hej ArneHar desværre først fået (prioriteret) tid til at læse dine sidste logindlæg nu. Som altid er det en spændende og meget ærlig rejse du er guide på :) Jeg vil starte med at sige tillykke med nedenstående:Jeg er gået et hul ind igen i bæltetog komplimentere din ihærdighed- det hul jeg gik ud i sidste uge - og et besøg på en vægt i dag sagde 121 kg. Så jeg er nok 2-3 kg over hvor jeg har været - men det lever jeg fint med, oven på de seneste 2 måneder - som ikke alt i alt ikke har været spor sjove. Jeg når ikke de 105 der var måle for i år - men jeg kan da nå at komme tættere på...Alle rejser har gode og dårlige tidspunkter, men så længe man holder målet i sigte, så bliver de dårlige dage sat i et passende pespektiv.En af mine ynglingsanalogier er fra Dalai Lama, som har sagt noget i stil med: Når du har kæmpet dig op på en bjergtinde og nydt udsigten, så er det tid til at stræbe efter at nå en højere tinde. At komme op på den næste, og højere bjergtinde, kræver dog at du må en tur ned i dalen først. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted December 4, 2003 Report Share Posted December 4, 2003 ARGGGGGHGH addicted... addicted.. addicted... hvordan kan man have dårlig samvittighed over ikke at komme op til spinning-time kl. 0630 når man OGSÅ skal køre om eftermiddagen?? Havde overvejet at prøve noget spinning. Men hvis det ligefrem skaber afhængighed, så ved jeg ikke om jeg tør Mads :swim: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 4, 2003 Author Report Share Posted December 4, 2003 AAh - kom nu Mads :lol: Spinning II, lidt refleksion og nyt fra medieverdenEfter morgenspinningen og logbogsskriveriet, blev det til en dejlig lur på 2 timer - ret nødvendigt efter kun 4½ times søvn.Her til eftermiddag stod den så på spinning med Chris i Boltens Gård. Det var en II time. det kunne kun mærkes på at der var 2 pauser - og 2 minutter undervejs med meget moderat arbejde.Jeg var meget længe om at komme i omdrejninger. Den blå zone på pulskurven skal jeg helst ikke ligge for længe i - der er træningseffekten meget marginal. Det tog 11 minutters stille og roligt arbejde at kommer over grænsen. Den gule og grønne zone er det område hvor hovedparten af min træning skal befinde sig. Gerne med et pulsgennemsnit lige inden for i den grønne zone. Den røde zone er området over min "syregrænse" - arbejde i den zone giver høj træningseffekt - men væsentligt øgede krav til restitution. Jeg undlod ar presse for hårdt på - og det blev da også hen af vejen til nogle fornuftige intervaller. Det var et godt program - lidt ærgerligt at jeg ikke havde mere at give af - men sådan er det :) Jeg endte med et beskedent pulsgennemsnit på 147 og et energiforbrug på 908 Kcal. Alligevel giver jeg timen 3 x - fordi jeg fik det bedst mulige ud af timen.En lille refleksionHer er det så jeg kommer til dagens lille refleksion. Det er ok at være præstationsorienteret når man træner - men det kan overdrives. Når det ind imellem er "gået galt" for mig - når jeg har måttet rapportere nogle træninger i træk hvor jeg har været dårligt kørende, så tror jeg det - rettelse så ved jeg nu - at det har skyldtes min trang til at vise omgivelserne, at jeg kan altså godt køre 3 timer samme dag - jeg har også haft stor lyst til at kunne skrive det her. Det er ikke kun dårligt - jeg tror de fleste der føre logbog her har et touch af det. Det er også ok at gøre nogle vildt ind imellem - f.eks. som da jeg kørte 2 Halloween events samme dag. Man skal unde sig selv at forsøge at præstere noget særligt ind imellem. Det bliver et problem når man køre sig selv ned i den almindelige daglige træning, "bare" for at leve op til en ambitiøs planlægning eller ens indre "jeg skal vise dem behov"...Det gider jeg ikke mere - for 1 måned siden havde jeg nok snuppe en time mere, både i går og i dag - og det var der ikke kommet noget godt ud af!Nyt fra medierneJeg er blevet kontaktet af den journalist på Politiken der står for helsesiderne om søndagen PT. Den 6/1 vil de lave en historie om mit forløb – jeg skal tale med journalisten næste torsdag. Jeg ved ikke så meget om formatet osv. lige nu – men jeg skal nok skrive det her når jeg ved noget. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted December 4, 2003 Report Share Posted December 4, 2003 Det grænser altså til det uhyggelige, med 2 x spinning om dagen. Hvordan skal vi andre dødelige kunne følge med i det tempo....? :xmas: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 4, 2003 Report Share Posted December 4, 2003 Nyt fra medierneJeg er blevet kontaktet af den journalist på Politiken der står for helsesiderne om søndagen PT. Den 6/1 vil de lave en historie om mit forløb – jeg skal tale med journalisten næste torsdag. Jeg ved ikke så meget om formatet osv. lige nu – men jeg skal nok skrive det her når jeg ved noget. :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
the fast and the furious Posted December 4, 2003 Report Share Posted December 4, 2003 Arne, jeg vil prøve at finde tid til at tage ind til Weekendavisen imorgen og snakke med dem...håber ikke at det er forsent... :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 4, 2003 Author Report Share Posted December 4, 2003 Arne, jeg vil prøve at finde tid til at tage ind til Weekendavisen imorgen og snakke med dem...håber ikke at det er forsent... :( Nej da :) Flot billede du har fået dig :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
the fast and the furious Posted December 4, 2003 Report Share Posted December 4, 2003 Arne, jeg vil prøve at finde tid til at tage ind til Weekendavisen imorgen og snakke med dem...håber ikke at det er forsent... :( Nej da :) damn...det er jeg glad for at høre ...har virkelig haft dårlig samvittighed over det...jeg sagde jo mandag/tirsdag ...Flot billede du har fået dig :)taksa :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 4, 2003 Author Report Share Posted December 4, 2003 damn...det er jeg glad for at høre ...har virkelig haft dårlig samvittighed over det...jeg sagde jo mandag/tirsdag ... Tja - nok meget godt - oplæget er først lige blevet sendt...Nu når jeg er her - der er jo skrevet meget om spinningcykler i denne log - der er 2 slags i SATS - den jeg fortrækker,(f.eks. cykel nr. 37 i Parken ) ser sådan ud: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted December 5, 2003 Report Share Posted December 5, 2003 Nu når jeg er her - der er jo skrevet meget om spinningcykler i denne log - der er 2 slags i SATS - den jeg fortrækker,(f.eks. cykel nr. 37 i Parken ) ser sådan ud:Det er sådan en jeg har derhjemme, Arne Har overvejet at døbe den Bent :lol: Nyt fra medierneJeg er blevet kontaktet af den journalist på Politiken der står for helsesiderne om søndagen PT. Den 6/1 vil de lave en historie om mit forløb – jeg skal tale med journalisten næste torsdag. Jeg ved ikke så meget om formatet osv. lige nu – men jeg skal nok skrive det her når jeg ved nogetDet er jo et bedre forum end en klumme! Der er væsentlig flere der læser den slags, og dit emne fortjener et stort publikum. SÅDAN :xmas: Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
the fast and the furious Posted December 5, 2003 Report Share Posted December 5, 2003 Tja - nok meget godt - oplæget er først lige blevet sendt...:lol: ej...perfekt...:) Så har jeg jo god tid (nåede det ikke idag...gør det mandag el. tirsdag...i promise!! )Nu når jeg er her - der er jo skrevet meget om spinningcykler i denne log - der er 2 slags i SATS - den jeg fortrækker,(f.eks. cykel nr. 37 i Parken ) ser sådan ud:ja...den type kan jeg også bedst li' :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 5, 2003 Author Report Share Posted December 5, 2003 I dag ingen træning. Til gengæld træner jeg lørdag, hvilket jeg ellers ikke plejer.Jeg faldt lige over en gammel spinning pulsfil - gammel vil sige fra november 202 . Der er god nok sket noget siden da...1 minut inde i opvarmníngen er jeg oppe over 160 - og gennemsnitspulsen er 174 - 2 slag under min nuværende makspuls. Hypotesen er at den medicin jeg tog for hypertension dengang udgør hovedårsagen til at det ser anderledes ud nu - men mon ikke også styrket hjeret, øget kapilarisering, enzymmængde i musklerne ogsv. har en del af sige...Men vild ser det ud... Det er fra en fredagstime med b-skaal som instruktør - pulstoppen til sidste er sikkert nået under indflydelse af et eller andet nummer med Birthe Kjær - eller det gamle syntiziser hit "Popcorn".... B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 5, 2003 Report Share Posted December 5, 2003 Jeg faldt lige over en gammel spinning pulsfil - gammel vil sige fra november 202 . Der er god nok sket noget siden da... Er du så gammel?!? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 5, 2003 Author Report Share Posted December 5, 2003 Jeg faldt lige over en gammel spinning pulsfil - gammel vil sige fra november 202 . Der er god nok sket noget siden da...Er du så gammel?!? Pokkers - så slap det ud at jeg i virkeligheden er udødelig.... " In the end there can be only one"..Godt spottet Kathrine - som altid... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted December 6, 2003 Report Share Posted December 6, 2003 Men vild ser det ud... Det er fra en fredagstime med b-skaal som instruktør - pulstoppen til sidste er sikkert nået under indflydelse af et eller andet nummer med Birthe Kjær - eller det gamle syntiziser hit "Popcorn".... B) Lasse T ville vende sig i sin grav... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts