donprehn Posted November 18, 2005 Author Report Share Posted November 18, 2005 Dagens træning:Benchpress med klods + pause (12 cm):3 rep 110 kg.3 rep 120 kg.3 rep 130 kg.3 rep 140 kg. 3 rep 145 kg.Benchpress 3 set 3 rep 120 kg.Superset yates rows og shrugs:6 rep 67,5 kg.2 set 6 rep 87,5 kg.Biceps curls:10 rep 23 kg.Kommentar:Klodsen på 12 cm ligger lige på mit sticking point, så den er godt nok TOUGH og starte. Det 3 set på 120 kg. kørte ret godt, der var rigtig godt smæk på. Der opstod dog en del højlydt diskusion med min lillebror, som kun mente at jeg kun skulle gå på 115 kg. Men det er jo sådan noget brødre gør. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted November 18, 2005 Report Share Posted November 18, 2005 Det 3 set på 120 kg. kørte ret godt, der var rigtig godt smæk på. Der opstod dog en del højlydt diskusion med min lillebror, som kun mente at jeg kun skulle gå på 115 kg. Men det er jo sådan noget brødre gør.HAHAHAHAHHAAHHAHAA tænk jeg kan slet ikke forestille mig DIG diskutere med din LILLEBROR om hvad du skal gå på af vægte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 18, 2005 Report Share Posted November 18, 2005 L^P <--- det er jo fordi det fede skrummel har bedt mig om at sørge for træningen op til ER, men nægtede at træne på de vægte jeg foreslog ham - derfor opstod diskussionen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted November 18, 2005 Author Report Share Posted November 18, 2005 HAHAHAHAHHAAHHAHAA tænk jeg kan slet ikke forestille mig DIG diskutere med din LILLEBROR om hvad du skal gå på af vægte Han har jo temperament den lille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted November 18, 2005 Report Share Posted November 18, 2005 L^P <--- det er jo fordi det fede skrummel har bedt mig om at sørge for træningen op til ER, men nægtede at træne på de vægte jeg foreslog ham - derfor opstod diskussionenHehe så må du bare sige til ham du IKKE gider at se noget tudefjæs hvis det går dårligt en periode, så er det bare op på jernhesten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted November 18, 2005 Report Share Posted November 18, 2005 Han har jo temperament den lille Hehe Nej da Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted November 18, 2005 Author Report Share Posted November 18, 2005 Hehe så må du bare sige til ham du IKKE gider at se noget tudefjæs hvis det går dårligt en periode, så er det bare op på jernhesten Tudefjæs er noget jeg får i squat ikke i benchpress. Det kan ske at jeg kommer i overtræning i benchpress men aldrig tudefjæs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted November 18, 2005 Report Share Posted November 18, 2005 Tudefjæs er noget jeg får i squat ikke i benchpress. Det kan ske at jeg kommer i overtræning i benchpress men aldrig tudefjæs.Nå det godt så ser ellers godt ud med 3x3 m 120 så burde du kunne slamme 3 på 130 snart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted November 18, 2005 Author Report Share Posted November 18, 2005 Nå det godt så ser ellers godt ud med 3x3 m 120 så burde du kunne slamme 3 på 130 snartDet satser jeg da på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vetö Posted November 20, 2005 Report Share Posted November 20, 2005 Du er godt nok stærk i bænk for tiden, det må jeg sgu alligevel give dig. :devil: prøver du en trieble på 130kg på onsdag?Vetö Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted November 20, 2005 Author Report Share Posted November 20, 2005 Du er godt nok stærk i bænk for tiden, det må jeg sgu alligevel give dig. :devil: Tak Jeg føler virkelig at det kører i bænken iøjeblikket.prøver du en trieble på 130kg på onsdag?Ikke lige på onsdag. Min benchtræning kommer til at se sådan ud de næste 4 gange.Mandag: let dag. Her regner jeg med at køre 5 set 3 rep 90 kg. med kæder.Onsdag: Mellemdag. 5 set 3 rep 112,5 kg. og med klods 12 cm 3 set 3 rep 130 kg.Fredag: let dag. 5 set 3 rep 100 kg.Mandag: Her sker det så Der bliver ikke prøvet en 3'er på 130 kg, men der bliver løftet en 3'er på 130 kg. Nogen vil umiddelbart mene, at ham fede Prehn ikke laver meget i sådan en benchpress cyklus. Nu har jeg mistimet formen så mange gange, at der skal prøves noget andet. Ovenstående indgangsvinkel har indtil videre virket kanon. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted November 21, 2005 Author Report Share Posted November 21, 2005 Dagens træning:Squat:3 rep 100 kg.3 rep 120 kg.med halvdragt2 rep 140 kg.2 rep 150 kg. (med bælte)2 rep 160 kg. (med bælte)2 set 2 rep 150 kg. (med bælte)Benchpress:5 set 3 rep 100 kg.Dødløft:5 set 3 rep 130 kg.Kommentar:Så blev der trænet squat i halvdragt idag. Det gik egentlig over forventning. Jeg plejer og være spasser til dragt, men teknikken kørte ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 Flot så er det bare fuldt udstyr i næste uge med stramme knæbind POOOOOOWW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted November 21, 2005 Author Report Share Posted November 21, 2005 Flot så er det bare fuldt udstyr i næste uge med stramme knæbind POOOOOOWWJeg tror ikke du skal regne med, at jeg går i fuldt udstyr foreløbigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted November 21, 2005 Report Share Posted November 21, 2005 Jeg tror ikke du skal regne med, at jeg går i fuldt udstyr foreløbigt. Arj kom nu mand POOOOOOOOOW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vetö Posted November 22, 2005 Report Share Posted November 22, 2005 Det kunne være du skulle køre noget mere halvdragt, så du ikke går kold på de tunge kg. pga. dårlig teknik. Vetö Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted November 22, 2005 Author Report Share Posted November 22, 2005 Det kunne være du skulle køre noget mere halvdragt, så du ikke går kold på de tunge kg. pga. dårlig teknik. VetöDet er lige præcis, det der er hele idéen bag min halvdraqt træning. Teknik, teknik teknik. Jeg kører stadig en den uden bælte for at blive TOUGH i kroppen, men ca. hver 4 squatdag regner jeg med at køre i halvdragt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted November 22, 2005 Report Share Posted November 22, 2005 Hvorfor ikke halv dragt hver gang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 22, 2005 Report Share Posted November 22, 2005 squatF <---- tænk hvis vikingen kom forbi og så det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted November 22, 2005 Report Share Posted November 22, 2005 squatF <---- tænk hvis vikingen kom forbi og så det Vikingen kan rende og hoppe. Han er jo fra en tid, hvor udstyret bestod af kaffe og wienerbrød. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted November 22, 2005 Author Report Share Posted November 22, 2005 Hvorfor ikke halv dragt hver gang?Ikke et helt tosset foreslag. Det kan være at jeg begynder på det efter nytår, at køre i halvdragt hver 2. gang. Det vil helt sikkert forbedre min teknik væsentligt og så vil mine træne vægte også være tættere på, det jeg løfter i udstyr. Lige nu prøver jeg at blive noget mere hård i kroppen ved, at køre uden bælte og udstyr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 Ikke et helt tosset foreslag. Det kan være at jeg begynder på det efter nytår, at køre i halvdragt hver 2. gang. Det vil helt sikkert forbedre min teknik væsentligt og så vil mine træne vægte også være tættere på, det jeg løfter i udstyr. Lige nu prøver jeg at blive noget mere hård i kroppen ved, at køre uden bælte og udstyr.Du kan jo sagtens kører uden bælte, selvom du har halv dragt på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted November 23, 2005 Author Report Share Posted November 23, 2005 Du kan jo sagtens kører uden bælte, selvom du har halv dragt på. Lyder egentlig som en god idé. Jeg vil høre min lillebror om jeg må Et squatprogram vil så umiddelbart se sådan ud:Mandag squat uden bælteFredag squat halvdragt uden bælteOnsdag squat uden bælteMandag squat halvdragt med bælteosv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 Bare sørg for at være TOUGH og GÅ HÅRDT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 Lyder egentlig som en god idé. Jeg vil høre min lillebror om jeg må Et squatprogram vil så umiddelbart se sådan ud:Mandag squat uden bælteFredag squat halvdragt uden bælteOnsdag squat uden bælteMandag squat halvdragt med bælteosv.Hører lillebror om du må? Jeg ville hoppe i halv dragt hver gang og overlade flæskeprogrammet til Fitness-Prehn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.