Donprehn's Logbog

[Titan/inzer]

Så fik jeg min nye squatdragt idag en Titan Centurion str. 44. Rød som ild Tidligere har jeg løftet i en størrelse 46, så det bliver TOUGH at få den nye dragt til at fungere. Den ser umiddelbart ret lille ud, men der er ikke andet at gøre end at gå hårdt og være TOUGH i kroppen.

Jeg regner med at jeg skal løfte i den nye dragt på mandag, så klubkammeraterne kan få et billigt grin der

Klem ballerne samme det er det eneste der virker...

[donprehn]

Dagens træning:

Benchpress:

5 set 3 rep 90 kg.

Flyes:

8 rep 19 kg.

8 rep 23 kg.

French dumbel press:

8 rep 19 kg.

8 rep 23 kg.

yates rows:

8 rep 60 kg.

8 rep 80 kg.

8 rep 100 kg.

6 rep 110 kg. TOUGH

Power shrugs:

8 rep 130 kg.

8 rep 140 kg.

8 rep 150 kg.

8 rep 160 kg.

Hammer cleans:

8 rep 23 kg.

8 rep 29 kg.

4 rep 33 kg.

Kommentar:

Let dag i benchpress i dag. Tilgengæld blev der gået hårdt på sideøvelser.

Toughmeter: Lav/Middel

Toughmeteret kan ikke komme helt op på middel når der ikke er gået tilnærmelsesvist hårdt på en af de 3 store. Tilgengæld blev der gået hårdt på især yates rows.

[donprehn]

Klem ballerne samme det er det eneste der virker...

TOUGH Der er ikke andet end at gå hårdt. Jeg glæder mig til på mandag.

[jfk]

Har hørt rygter om du har prøvet den nye titan dødløfter

er det noget der virker

[donprehn]

Har hørt rygter om du har prøvet den nye titan dødløfter

er det noget der virker

Hej Jan

Jeg har en Titan dødløfter og den er jeg yderst tilfreds med :4thumbup: Den giver IMO et godt skub fra bunden, hvilket jo er godt når man som mig løfter sumo, hvor den oftest kan være lidt svær at starte fra bunden. Det skal dog siges, at jeg ikke har prøvet Metal's dødløfter, så jeg har ikke rigtig noget at sammenligne med.

Man kan heller ikke sige noget til en jyde, uden at i allesammen bliver informeret

Godt Nytår.

Edited December 31, 2005 by donprehn

[Titan/inzer]

Hej Jan

Jeg har en Titan dødløfter og den er jeg yderst tilfreds med :4thumbup: Den giver IMO et godt skub fra bunden, hvilket jo er godt når man som mig løfter sumo, hvor den oftest kan være lidt svær at starte fra bunden. Det skal dog siges, at jeg ikke har prøvet Metal's dødløfter, så jeg har ikke rigtig noget at sammenligne med.

Man kan heller ikke sige noget til en jyde, uden at i allesammen bliver informeret

Godt Nytår.

HOV HOV unge mand, man skal jo bruge de referencer man har, gode som mindre gode ikk` ?

Og så er det sådan at VI i jylland har et telefonselskab der skaber forbindelse til alle..

Edited December 31, 2005 by Titan/inzer

[jfk]

Hvad str er det, jeg har lige fået en 48, den er vildt stram

[donprehn]

HOV HOV unge mand, man skal jo bruge de referencer man har, gode som mindre gode ikk` ?

Og så er det sådan at VI i jylland har et telefonselskab der skaber forbindelse til alle..

Det er gas, du kan tåle det

Hvad str er det, jeg har lige fået en 48, den er vildt stram

Jeg bruger en str. 46 og jeg vejer vel omkring 120 kg. iøjeblikket . Størrelsen er lige tilpas for mig.

Hvad vejer du iøjeblikket Jan?

Edited December 31, 2005 by donprehn

[Titan/inzer]

Hej STORE PREHN

GODT NYTÅR

[donprehn]

Hej STORE PREHN

GODT NYTÅR

Tak og i lige måde.

Vi må håbe, at vi ser et comeback fra din side af det nye år. Det ville være TOUGH :4flex:

[jfk]

ligger omkring de 127

så mon ikke jeg nok skal komme i den

[donprehn]

ligger omkring de 127

så mon ikke jeg nok skal komme i den

Jo, det burde være muligt, den skal jo gerne løfte så mange kilo for dig som muligt. En str. 50 tror jeg lige er stor nok.

Iøvrigt godt at høre, at du begynder at satse på dødløft også. Det bliver spændende og se, hvad du kan lave i en 3-kamp.

[jfk]

Jo, det burde være muligt, den skal jo gerne løfte så mange kilo for dig som muligt. En str. 50 tror jeg lige er stor nok.

Iøvrigt godt at høre, at du begynder at satse på dødløft også. Det bliver spændende og se, hvad du kan lave i en 3-kamp.

syntes bar det virker helt umuligt at komme i det

hvem siger jeg satser på dødløft, har bare købt en dragt

nu må vi se hvad det kan blive til, plejer slet ikke at kunne squatte når jeg er unde 125

[donprehn]

syntes bar det virker helt umuligt at komme i det

hvem siger jeg satser på dødløft, har bare købt en dragt

nu må vi se hvad det kan blive til, plejer slet ikke at kunne squatte når jeg er unde 125

Sådan har jeg det også med min nye squatdragt Har lige prøvet den på, det tog en halvtime og nu har jeg revet hul på fingrene Dødløftdragten er jo hårdest i starten, men den giver sig ligesom en squatdragt. Hvor strammer den mest? Hvad er omkredsen på díne lår?

hvem siger jeg satser på dødløft, har bare købt en dragt

nu må vi se hvad det kan blive til, plejer slet ikke at kunne squatte når jeg er unde 125

Jeg resonerede bare frem til at du ville give den gas i dødløft, nu når du havde købt en dødløft dragt.

Edited January 1, 2006 by donprehn

[jfk]

Sådan har jeg det også med min nye squatdragt Har lige prøvet den på, det tog en halvtime og nu har jeg revet hul på fingrene Dødløftdragten er jo hårdest i starten, men den giver sig ligesom en squatdragt. Hvor strammer den mest? Hvad er omkredsen på díne lår?

Jeg resonerede bare frem til at du ville give den gas i dødløft, nu når du havde købt en dødløft dragt.

Den er meget stram på mine ben, men det er ikke så slemt som over maven

mine lår er i dag 73 cm

jeg er da begyndt at træne det lidt, vil holde mig til sumo, da min ryg har det bedst med det

men kan ikke løfte en skid i det, men nu må vi se hvad der kommer

Edited January 1, 2006 by jfk

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

3 rep 100 kg.

2 rep 130 kg.

1 rep 140 kg. (bælte)

havlvdragt og bælte

2 set 2 rep 140 kg.

2 rep 160 kg.

fuldt udstyr

1 rep 200 kg.

1 rep 205 kg.

2 rep 205 kg.

Benchpress:

5 set 3 rep 90 kg.

Dødløft uden bælte:

5 set 2 rep 150 kg.

Kommentar:

Så var det i dag jeg skulle prøve min nye squatdragt str. 44, som er et nummer mindre end jed plejer. Jeg havde store problemer med at tage den på, da den er meget stram i benene ellers passer den faktisk ok. Træningen i den gik egentlig okay, jeg kom godt nok ikke ned til vandret, men jeg er sikker på at det nok skal komme til at fungere. Sneglen låner dragten på fredag til at træne lidt i, så han kan udvide den.

Styrkemæssigt gik træningen helt fint var slet ikke presset i nogen af løftene. Det kan være, at der bliver kørt noget tungere næste uge.

Dødløften er der ikke så meget, at rapportere om. Der bliver ikke kørt tungt iøjeblikket, da jeg skal gå ekstra hårdt i squatten.

Toughmeter: Middel

Toughmeteret kan kun være middel når man ikke er dyb nok i squatten og ikke har løftet sig ud.

Edited January 3, 2006 by donprehn

[donprehn]

Den er meget stram på mine ben, men det er ikke så slemt som over maven

mine lår er i dag 73 cm

jeg er da begyndt at træne det lidt, vil holde mig til sumo, da min ryg har det bedst med det

men kan ikke løfte en skid i det, men nu må vi se hvad der kommer

Hej Jan jeg ville lige høre, hvordan det går med dit projekt. Mine egne lår er omkring 70 cm og den nummeret mindre er relativ stram i benene, så jeg tror den passer fint til dig når den har udvidet sig lidt.

[jfk]

har ikke været i den siden

Men regner med atgive den en chance sidst på ugen

dødløft dragten er hellers ikke helt så stram i ben som squat dragten

[donprehn]

Dagens træning:

Benchpress:

3 rep 100 kg.

1 rep 120 kg.

Trøje gamle str. 48

1 rep 150 kg. klods 16 cm

1 rep 160 kg. klods 12 cm

1 rep 160 kg. klods 8 cm

1 rep 160 kg. klods 4 cm

1 rep 160 kg. Kom ikke helt ned

1 rep 160 kg. Kom heller ikke helt ned

3 rep 170 kg. klods 8 cm

3 rep 180 kg. klods 8 cm

2 rep 190 kg. klods 12 cm

3 rep 190 kg. klods 12 cm

yates rows:

8 rep 80 kg.

8 rep 100 kg.

6 rep 110 kg.

Power shrugs:

8 rep 140 kg.

8 rep 150 kg.

8 rep 160 kg.

8 rep 170 kg.

Hammer cleans:

Hammer cleans:

8 rep 23 kg.

8 rep 29 kg.

4 rep 33 kg.

kommentar:

Rigtig god træningsdag i dag. Styrken var fin i benchpress, men det var teknikken ikke. Viljen var også fin, da jeg bommede 3 rep på 190, tog jeg 3 rep lidt efter, som faktisk kørte relativt nemt. Jeg kan godt mærke at jeg er blevet mere massiv, for trøjen ( str. 48 ) sad rimeligt stramt idag :4flex: :4flex: Faktisk plejer jeg at kunne få 160 kg. til brystet i den trøje men ikke idag.

Gav den igen idag gas i sideøvelserne

Toughmeter: SEMI-TOUGH

Kanon træning, som lige manglede det sidste for at være rigtig TOUGH.

[Vetö]

Dagens træning:

Benchpress:

3 rep 100 kg.

1 rep 120 kg.

Trøje gamle str. 48

1 rep 150 kg. klods 16 cm

1 rep 160 kg. klods 12 cm

1 rep 160 kg. klods 8 cm

1 rep 160 kg. klods 4 cm

1 rep 160 kg. Kom ikke helt ned

1 rep 160 kg. Kom heller ikke helt ned

3 rep 170 kg. klods 8 cm

3 rep 180 kg. klods 8 cm

2 rep 190 kg. klods 12 cm

3 rep 190 kg. klods 12 cm

yates rows:

8 rep 80 kg.

8 rep 100 kg.

6 rep 110 kg.

Power shrugs:

8 rep 140 kg.

8 rep 150 kg.

8 rep 160 kg.

8 rep 170 kg.

Hammer cleans:

Hammer cleans:

8 rep 23 kg.

8 rep 29 kg.

4 rep 33 kg.

kommentar:

Rigtig god træningsdag i dag. Styrken var fin i benchpress, men det var teknikken ikke. Viljen var også fin, da jeg bommede 3 rep på 190, tog jeg 3 rep lidt efter, som faktisk kørte relativt nemt. Jeg kan godt mærke at jeg er blevet mere massiv, for trøjen ( str. 48 ) sad rimeligt stramt idag :4flex: :4flex: Faktisk plejer jeg at kunne få 160 kg. til brystet i den trøje men ikke idag.

Gav den igen idag gas i sideøvelserne

Toughmeter: SEMI-TOUGH

Kanon træning, som lige manglede det sidste for at være rigtig TOUGH.

170kg i Shrugs! Du er ikke ked af det..... Tror nok det skal gøre dig mere hård i kroppen, med nogle flere sideøvelser.

Vetö

[donprehn]

170kg i Shrugs! Du er ikke ked af det..... Tror nok det skal gøre dig mere hård i kroppen, med nogle flere sideøvelser.

Vetö

Tak, det håber jeg. Man skal vel gå hårdt for at blive hård

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

3 rep 100 kg.

2 rep 120 kg.

2 rep 130 kg. (bælte)

2 rep 160 kg. (halvdragt)

Fuldt udstyr (ny dragt størrelse 44)

1 rep 190 kg

1 rep 205 kg. Nem ikke dyb nok

1 rep 215 kg. Nem parralel.

1 rep 225 kg. Dårlig løft for blød i kroppen

kvarte squats

2 rep 245 kg.

2 rep 255 kg.

2 rep 265 kg.

Dødløft (superset med vom)

5 set 3 rep 120 kg.

Kommentar:

Valgte at gå i fuldt udstyr idag. Hvilket gik kanon styrken så rigtig fin ud idag igen manglede der dog lidt på teknikken, selvom det var meget bedre end i mandags. Efter træningen idag er jeg sikker på at jeg nok skal få den nye dragt til at fungere til den 28. januar. Eneste minus var at jeg gav efter i kroppen på de 225 kg., som gjorde at jeg skulle til at presse på den og ikke kom dyb nok Regner dog med at jeg har lært noget af det, nemlig altid at være TOUGH i kroppen.

Toughmeter: TOUGH

Squat udstyr mandag, benchpress trøje onsdag og squat udstyr fredag, det er TOUGH

[c0y0te]

det var en TOUGH squat i dag... :4thumbup:

Godt at se at det kører.

[Prehn]

godt at se noget mere TOUGH indstilling!!!!

[Vetö]

Det lover godt for stævnet om 3 uger, hvis blot du har hovedet med. Jer er overbevist om, at du nok skal lave et flot resultat og en gang for alle komme af med din "squatpsykose".

Vetö