Power Clauer Posted June 14, 2004 Report Share Posted June 14, 2004 (edited) Hvem når først 120kg?......... Den er jeg med på! Altid godt med ekstra motivation, som du selv siger... De 120kg er hjemme efter min HST, uden tvivl så du må hellere se at komme igang, hvis du skal have forhåbninger om at komme først! B) ;) Edited June 14, 2004 by Power Clauer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted June 14, 2004 Author Report Share Posted June 14, 2004 De 120kg er hjemme efter min HST, uden tvivl så du må hellere se at komme igang, hvis du skal have forhåbninger om at komme først!You wish :lol: Det eneste som holder mit bænkpres tilbage er mine mega svage skuldre!Men når de kommer i gang er du færdig... færdig siger jeg dig! B) Fuck jeg glæder mig til at kunne bænke 120kg!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted June 21, 2004 Author Report Share Posted June 21, 2004 Dagens træning gik rimelig godt så her kommer lige lidt...Bænkpres:1x8x40kg1x4x60kg1x1x90kg1x1x100kg8x1x105kg ...De 8 sæt med 105kg var ret tunge men stadig overkommelige, så jeg blev lidt modig B) 1x1x110kg .....Pænt tung!1x1x115kg .....Miss :( Men kunne ikke lade være med at prøve! Min spotter troede ikke jeg kunne løfte den, så han tog ved den. Jeg er næsten sikker på, at jeg villle ha smidt den op selv, hvis han havde ladet mig kæmpe med den. Til gengæld var det nok godt nok han tog den, ellers ville mit CNS nok være fucked i et stykke tid! Men under alle omstændigheder et miss. 5x5x90kg ...Gik ok.Military-press:3x8x45kgskull-crusher:2x8x40kg1x7x40kg ...så var der udsolgt!En fed træning! Dog var det mindre smart at prøve et max efter 10 sæt bænk. Jeg havde ikke spist særlig meget i forvejen, så jeg kunne have haft bedre forudsætninger. Men hva faen AHT-programmet er snart færdigt og så prøver jeg et nyt max! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted June 28, 2004 Report Share Posted June 28, 2004 Jamen det ser da ud til at køre forrygende Esben! Du vinder sq nok konkurrencen inden den næsten er begyndt :D Vi kunne jo sige 125kg i stedet for, bare for at give den lidt længere levetid... :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted June 29, 2004 Author Report Share Posted June 29, 2004 125kg? så stærk bliver jeg sgu aldrig!Men hvis alt spiller i morgen prøver jeg de 120kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted June 29, 2004 Report Share Posted June 29, 2004 Hehe jooo mon ik du gør, men ok, så bliver vi på 120kg ;) Held og lykke med forsøget, det ku være overfedt, hvis du nakkede de 120! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted June 29, 2004 Author Report Share Posted June 29, 2004 Så blev det tid til endnu et max forsøg i bænkpres!1x6x40kg1x3x80kg1x1x100kg ....go fart1x1x115kg ....PR +5kg1x1x120kg ....MISS, jeg var ret tæt på at tabe den ned på brystet da jeg fik den unracket helt forkert så jeg rackede den igen med det samme.1x1x120kg ....MISS, den gik fuldstændig i stå halvvejs!1x1x120kg ....PR +10kg, JA SGU så kom den alligevel op!5x6x90kg ...det var vist også PR Incline DB-press:3x9x25kgTriceps push-down:3x8Sluttede med lidt mave.Så fik jeg alligevel de 120kg i hus :) men det var også max tungt!Fuck en fed dag!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted June 29, 2004 Author Report Share Posted June 29, 2004 jeg vil lige tilføje at det modificerede TJ-AHT-program som jeg kørte gav 10kg på ca. 7 uger.Tid vs fremgang er det helt sikkert det program som jeg har svaret mest effektivt på nogensinde! Desværre har de 10kg ikke været uden omkostninger. Vægten er nu på 89kg... og mine bukser bliver mindre og mindre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted June 30, 2004 Report Share Posted June 30, 2004 1x1x120kg ....PR +10kg, JA SGU så kom den alligevel op!SÅDAN ESBEN!! Det er satme stærkt bænket! :a-okhand: :biggrinbounce: Så vandt du altså vores konkurrence inden den egentlig var begyndt... Er du ikke frisk på at lave en mere langsigtet konkurrence på 125kg bare for sjaaw?? :D Vi har jo hele vinteren til at træne igennem inden cutning til næste sommer... Giv endelig lyd fra dig, hvis du er frisk, jeg er i hvert fald klar! ;) Desværre har de 10kg ikke været uden omkostninger. Vægten er nu på 89kg... og mine bukser bliver mindre og mindre :cheeburga: :lol: ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted July 2, 2004 Author Report Share Posted July 2, 2004 Så vandt du altså vores konkurrence inden den egentlig var begyndt... Ja det gjorde jeg vel B) Men jeg havde ikke troet de 120 kom op!Er du ikke frisk på at lave en mere langsigtet konkurrence på 125kg bare for sjaaw?? Vi har jo hele vinteren til at træne igennem inden cutning til næste sommer... Giv endelig lyd fra dig, hvis du er frisk, jeg er i hvert fald klar! Jo helt sikkert!Jeg er bare bange for jeg bliver for fed. Meeeen hvis det kan give 5kg mere på bænken er det sgu i orden :) Jeg tror det varer et godt stykke tid inden jeg når de 125kg, for jeg bevæger mig væk fra styrke-træningen og forsøger i stedet at sparke lidt masse på skelettet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted July 2, 2004 Report Share Posted July 2, 2004 Jo helt sikkert!Det lyder godt Esben, jeg glæder mig allerede! Det bliver spændende at se hvor lang tid vi skal bruge på at nå de 125 :) Men jeg er da overbevist om at jeg når dem først Jeg tror det varer et godt stykke tid inden jeg når de 125kg, for jeg bevæger mig væk fra styrke-træningen og forsøger i stedet at sparke lidt masse på skelettet.Okay, men mon der går så lang tid endda.... Jeg ved i hvert fald at min krop reagerer rigtig godt på HST, det gav mig 5kg til bænk og 10kg til død sidst, så selvom du vil træne for masse, vil det da sikkert også give en sjat til styrken :) Mit mål lyder i hvert fald: 125kg i bænk inden nytår, så må vi se om jeg har overvurderet mig selv... Men jeg tvivler B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted July 2, 2004 Author Report Share Posted July 2, 2004 Men jeg er da overbevist om at jeg når dem først jaja lad os nu se :lol: Mit mål lyder i hvert fald: 125kg i bænk inden nytår, så må vi se om jeg har overvurderet mig selv... Men jeg tvivlerDen er jeg sgu med på! Det kunne være så kewl!!Hvis jeg bænker 125kg inden nytår vil det sige at jeg har forbedret bænken med 20kg på et år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted July 2, 2004 Report Share Posted July 2, 2004 Hvis jeg bænker 125kg inden nytår vil det sige at jeg har forbedret bænken med 20kg på et årDet ville godt nok være noget af en fremgang, så det SKAL da forsøges, for hvis det lykkes, er det da verdensklasse :devil: ;)Så held og lykke med det - Og lad den bedste mand vinde... :biggrinbounce: :4boxing: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted July 3, 2004 Report Share Posted July 3, 2004 Tillykke med bænken, Typen! Det er et helt anstændigt bænkpres, som du har fået dig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted July 4, 2004 Author Report Share Posted July 4, 2004 Simondj> Tak for det :)Nu skal den bare ha fuld skrue til de 125kg.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 Hej Typen.Hvordan ser det der modificerede TJ-AHT program ud og gav det også noget ekstra masse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 Hvad så Esben, får vi snart en træningsupdate... Du må ikke såen holde mig hen i det uvisse, nu hvor vi er konkurrenter, det tærer på min psyke :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted July 7, 2004 Author Report Share Posted July 7, 2004 Humse>Grunden til jeg kalder det modificeret er såmænd bare fordi jeg sprang nogle uger over for at få en større progression imellem hvert træningspas.Men du kan finde det originale TJ program her .. AHT-programDer findes en excell-fil et sted her på mol hvor du bare skal indtaste dine løft og så laver skemaet resten. Nice and easy..Vil lige se om jeg kan finde det.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted July 7, 2004 Author Report Share Posted July 7, 2004 Humse>Hvad angår masse gav det helt ok! Mine skuldre og bryst fik i hvert fald et godt boost!Power>Min sidste bænk træning kørte jeg 5x6x90kg men de var tungere end de burde :sneaky: Måske fordi jeg var til svendegilde dagen før hehe. Men nu holder jeg en lang pause fra alkoholen!Jeg skal bænke i morgen og der håber jeg at det kører bedre.Jeg skifter forresten center i morgen. I mit gamle center vil de nu ha 30kr pr træning fordi de har investeret i en stepmaskine og et løbebånd. Det vil sige dobbelt så dyrt som før for noget jeg ikke bruger Jeg nægter at give 30kr pr. gang for at træne i det skodlokale. Deres motionsrum kan overhovedet ikke måle sig med standarden i dag og prisen er latterlig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 Min sidste bænk træning kørte jeg 5x6x90kgOkay, det er sq en del, tror ik jeg er god for så meget endnu... <_< Men det skal nok komme, bare vent! Jeg skifter forresten center i morgen. I mit gamle center vil de nu ha 30kr pr træningOmg, det er det samme som en enkelttræning i Aask koster, og jeg tvivler stærkt på at dit nuværende center bare halvt kan hamle op med Aask... Altså ud fra dine beskrivelser af stedet... :lol: Hvilket nyt center har du i tankerne....? Aask er pænt billigt, lidt under 1500kr for et helt år... :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted July 8, 2004 Author Report Share Posted July 8, 2004 (edited) Power> Jeg tror jeg bliver i det gamle center et stykke tid endnu. Vi skal nu give 200 kr. pr. måned så det kan alligevel godt betale sig.Jeg vil 10 gange hellere træne i Aask men jeg har 30km til Aalborg så det dur ikke.Anyway.. i dag bænkede jeg (bare for at holde dig ajour)1x8x80kg2x8x85kg2x8x87,5kgJeg wrestlede også lidt med nogle håndvægte:4x10x17,5kg DAMN de var tunge. fatter ikke du kan køre 12 reps med 20kg.Resten af træningen gider jeg ikke at skrive.Humse> Hvis du ikke har fundet programmet endnu, ligger det her AHT Edited July 8, 2004 by typen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 Jeg vil 10 gange hellere træne i Aask men jeg har 30km til Aalborg så det dur ikke.ja, 30km er godt nok en del, så langt gad jeg sq heller ikke køre for at komme til træning..! :( Men 200kr om måneden er jo ikke så galt, så jeg kan da godt forstå at du vil blive der et stykke tid længere så... :)Jeg wrestlede også lidt med nogle håndvægte:4x10x17,5kg DAMN de var tunge. fatter ikke du kan køre 12 reps med 20kg.Så er det jo heldigt for dig, at vi ikke konkurrerer i biceps-curl hva! ;) :lol: Men jeg ville nu hellere være svagere i biceps, og så lige så stærk som dig i bænk, for det er jeg sq ik endnu... Skal køre 12 x 80kg i bænk imorgen, i sidste træningspas i 12reps perioden, og det tror jeg blir pænt hårdt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted July 8, 2004 Author Report Share Posted July 8, 2004 Skal køre 12 x 80kg i bænk imorgen, i sidste træningspas i 12reps perioden, og det tror jeg blir pænt hårdt Sindsygt at køre 12 reps med 80kg. Det tvivler jeg næsten på jeg kan. Jeg er blevet meget bedre til at løfte tunge tunge vægte 1-3 gange. Alt over 8-10 er MEGET hårdt for mig Min workcapacity er ikke hvad den har været!Men held og lykke med de 12x80 i morgen!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted July 8, 2004 Report Share Posted July 8, 2004 Power> Jeg tror jeg bliver i det gamle center et stykke tid endnu. Vi skal nu give 200 kr. pr. måned så det kan alligevel godt betale sig.Jeg vil 10 gange hellere træne i Aask men jeg har 30km til Aalborg så det dur ikke.Anyway.. i dag bænkede jeg (bare for at holde dig ajour)1x8x80kg2x8x85kg2x8x87,5kgJeg wrestlede også lidt med nogle håndvægte:4x10x17,5kg DAMN de var tunge. fatter ikke du kan køre 12 reps med 20kg.Resten af træningen gider jeg ikke at skrive.Humse> Hvis du ikke har fundet programmet endnu, ligger det her AHT :a-okhand: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted July 14, 2004 Author Report Share Posted July 14, 2004 Bænk træning i går:1x6x60kg1x6x80kg1x6x90kg4x6x92,5kg1x6x95kg ...heavy!Lavede herefter lidt flyes og inclines. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.