typen Posted January 18, 2005 Author Report Share Posted January 18, 2005 Godt at se at styrken stadigvæk er der Esben! 115kg er flot når du har været på diæt mm. så Og det går også stille og roligt fremad med løbet kan jeg se, du skal nok nå ned under de 9min inden længeTak skal du ha' Clauer I dag fik jeg lavet en "one hand pull-up" Dagens træning:"One hand pull up":1xmig... yeahBench:3x8x85kg1x8x85kg (en enkelt forced)Incline db press:1x9x30kg2x8x30kg1x9x30kgHerefter lidt skulder og triceps.Ab-wheel:3x10xmigEn ok træning i dag!Jeg fik lavet en "one hand pull-up" :4thumbup: Jeg er ikke sikker på den er helt godkendt, men næsten da. I min verden er den Derudover blev det til nogle chin-ups (som altid) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted January 19, 2005 Author Report Share Posted January 19, 2005 Dagens træning...Løb:5km på ca. 25min. Stille og roligt.Row:2x10x30kgChin-ups:2x6xmig2x5x12,5kg3x5x15kgog så gik der lir i den...Pull-ups:1x5x30kg1x7x30kg PR ..yirOk træning med en enkelt PR. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nikki A Posted January 22, 2005 Report Share Posted January 22, 2005 :devil: til den OAP!Hvordan definerer du chinups og pullups? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted January 23, 2005 Author Report Share Posted January 23, 2005 (edited) Nikki A> Takker Alle har tilsyneladende deres egen definition, min er....Chinup: Overhåndsgreb, bredtPullup: Underhåndsgreb, smalt.Dagens træning:Bench:3x8x85kgIncline DB-press:3x8x30kgløb:2400m på 9:40 ca. ..skidt tid.Triceps: (push-down)3x8x 12 stakke Herefter blev det endnu en gang tid til lidt lir... :4thumbup: Pullup med vægt:1x3x20kg1x3x40kg PR1x1x60kg PR1x1x70kg ..failCool træning! Hvis jeg ikke havde været i byen i går, havde jeg måske fået de 70kg op. Men det må jeg bare gøre en anden dag så Edited January 23, 2005 by typen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted January 24, 2005 Author Report Share Posted January 24, 2005 Dagens træning:5km løb på 28min.lidt chin-upsThat's it.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nikki A Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Tillykke med de nye PR's Min egen 1RM i pullups er 50kg og vejer også omkring 80kg, så måske er jeg slet ikke så langt fra at kunne tag en OAP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Nasty pullup der Esben Damn! Fortsæt i samme stil, så kan det jo være du nupper 100kg på et tidspunkt... Det kunne sgu være blæret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted January 27, 2005 Author Report Share Posted January 27, 2005 Tillykke med de nye PR's Min egen 1RM i pullups er 50kg og vejer også omkring 80kg, så måske er jeg slet ikke så langt fra at kunne tag en OAPTakker..Så er du ikke langt fra mig jo, just keep trying! Nasty pullup der Esben Damn! Fortsæt i samme stil, så kan det jo være du nupper 100kg på et tidspunkt... Det kunne sgu være blæretOkay pullup med 100kg er rimelig crazy! Men det kunne da være nice at lave en pullup med min egen vægt. Jeg har også tabt mig lidt her på det sidste. Min fedt-% er ved at være ret langt nede. Tror aldrig den har været så lav faktisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted January 29, 2005 Author Report Share Posted January 29, 2005 Dagens "træning"Det blev ikke til det stor i dag, men siden jeg alligevel skulle være i centret kunne jeg lige så godt lave lidt.Chin-ups4x3xmig1arm-Pull-ups:1xmig med (højre)1x½xmig (venstre) .. jeg mangler stadig lidt med venstre før jeg er helt oppe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted January 29, 2005 Report Share Posted January 29, 2005 Det fandme for ondt at lave 1 arm pullups Og så bænker du 115kg på diæt - godt klaret!Men husk vi stadig har en challenge Jeg er forresten røget lidt tilbage, så der går nok lidt før jeg rammer de 125kg, så du kan stadig nå det(hvis ikke powerclauer snupper dem før) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted January 30, 2005 Author Report Share Posted January 30, 2005 Simon> Takker, jeg tror dog jeg er lidt "sat" i bænkpres for tiden. Jeg er nød til at spise uanede mængder mad hvis jeg skal stige i styrke/muskelmasse. For tiden går jeg lidt mere op i generel sundhed, i stedet for bare at æde og gaine. Så der går nok lidt tid, men hva faen..Mit løb er også prioriteret højt, skal jo gerne kunne lave et nogenlunde resultat til politi-optagelserne Løb harmonerer ikke med bodybuilding!Jeg vil ikke sige jeg er på diæt, men jeg taber mig alligevel med alt det løberi, jeg har dog lige spist omkring 20.000 calorier (det føles i hvert fald sådan) Min fedt-% vil jeg skyde til 8-9%, vil prøve at få taget et billede en af dagene..Det bliver nok Powerclauer som snupper trofæet denne gang, selvom jeg er ked af at indrømme det. Du har dog også en meget god chance, i er vel nogenlunde lige. Men lad os nu se... Dagens træning:Jeg havde 35min at træne i, så det blev til meget korte pauser..Bench:1x10x60kg3x8x80kg1x5x80kg ... damn der gik armene lige koldIncline-DB-press:3x8-9x25kgHerefter 5 sæt triceps..Det var det. Jeg er ikke vant til korte pauser mellem sættene, men jeg fik et max godt pump kørende! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted February 1, 2005 Author Report Share Posted February 1, 2005 Løb:2400m på 8:55 PR ...yeah!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted February 4, 2005 Author Report Share Posted February 4, 2005 I gårs træning:løb: 5km på ?en forfærdelig masse chin-ups/pull-upsI dags træning:2400m på 9:05 ... okbænk:3x8x80kg1x7x80kg..korte pauser tager livet af mig en dag!lidt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted February 18, 2005 Author Report Share Posted February 18, 2005 Har ikke fået opdateret så meget på det sidste.Men har løbet en del, bænket og lavet chin-ups.Det bliver ikke til så meget andet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted March 3, 2005 Author Report Share Posted March 3, 2005 Træning tirsdag:chin-ups:1x8xmig4x8x12,5kg1x12xmigDB-row:3x10x30kgTræning onsdag:bænk:1x8x60kg1x8x80kg4x8x85kg (en enkelt forced)DB-incline-press:3x8x30kglidt triceps og mave.Jeg er nød til at skrive lidt af min træning ned for lige at markere at jeg altså stadig træner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted March 3, 2005 Report Share Posted March 3, 2005 Det ser ganske godt ud med træningen Esben, og syg tid på de 2400m! på 8.55 kan jeg vel løbe omkring 1500m Hvornår er det egentlig at optagelserne til politiskolen finder sted? Vidste slet ik at det var det du ville.. Held og lykke med det, det lyder rigtig spændende! Og hvad med de billeder der, er det noget du stadigvæk tænker på at uploade? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted March 3, 2005 Author Report Share Posted March 3, 2005 Politiet har været det jeg ville lige siden jeg kunne gå. Så jeg prøver på at være godt forberedt når endelig jeg har chancen. 8:55 er også PR, i dag løb jeg 2400m på 9:20 så skal tage mig lidt sammen.Hvornår er det egentlig at optagelserne til politiskolen finder sted?Svært at sige, de kommer løbende... altså når der er nok ansøgere til at starte et hold.Jeg skal prøve at snakke med en af mine kammier som har et digi-kam.. så må vi se hvad det bliver til. Min fedt-% er lavere end nogensinde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted March 6, 2005 Author Report Share Posted March 6, 2005 Dagens træning:Bench:1x10x50kg1x8x70kg1x8x80kg1x6x90kg ..heavy1x8x85kg.. heavy igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted March 7, 2005 Report Share Posted March 7, 2005 Jeg skal prøve at snakke med en af mine kammier som har et digi-kam.. så må vi se hvad det bliver til. Min fedt-% er lavere end nogensinde.OKay, jamen det vil jeg da se frem til! For da vi var i Spanien syns jeg du var rigtig cut, så hvis det er endnu vildere nu, så er det jo all nasty!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted March 7, 2005 Author Report Share Posted March 7, 2005 (edited) Power> Jeg er efter min egen vurdering noget lavere nede nu, end jeg var i Spanien. Den eneste ulempe er at jeg er bleg pga vintervejret.Fik lige lavet en ny PR i pull-upsUden opvarmning gik jeg direkte i gang og fik lavet 27 reps Yir :4thumbup: Edited March 7, 2005 by typen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted March 8, 2005 Report Share Posted March 8, 2005 Uden opvarmning gik jeg direkte i gang og fik lavet 27 reps Damn! nasty nok, må man sige ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted March 14, 2005 Author Report Share Posted March 14, 2005 Tro det eller ej, men efter en mindre pause fra vægttræningen har jeg besluttet mig for at gå i gang med HST Jeg skal have noget masse, min vægt er helt nede på 78 rippede kg så HST er hvad det bliver til.En anden grund er at jeg ikke har tid til træning mere end 3 gange ugenligt.Nu må vi se hvordan det går, og om jeg kan skubbe mig selv igennem programmet, uden at dø af kedsomhed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted March 15, 2005 Report Share Posted March 15, 2005 Tro det eller ej, men efter en mindre pause fra vægttræningen har jeg besluttet mig for at gå i gang med HST Jeg skal have noget masse, min vægt er helt nede på 78 rippede kg så HST er hvad det bliver til.En anden grund er at jeg ikke har tid til træning mere end 3 gange ugenligt.Nu må vi se hvordan det går, og om jeg kan skubbe mig selv igennem programmet, uden at dø af kedsomhed.Ej, det er sgu iorden det der Esben! Du ved jo at jeg er fortaler for HST, for det er jo et fremragende program, hvis du vil forøge i masse... Og jeg får tilmed altid en god protion styrke med oven i hatten! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted April 19, 2005 Author Report Share Posted April 19, 2005 Uden at have fulgt mit HST program slavisk fik jeg nogenlunde resultater.Jeg sluttede i dag på (nævner bare bænkpres da det jo er det vigtigste )2x4x100kg .. jeg havde håbet på 5 gentagelser men teknikken var ikke for god i første sæt, og i andet sæt var jeg bare smadret.Men alt i alt ok taget i betragtning af jeg har tabt mig på det sidste.Jeg vejer pt. 77kg fordi jeg løber/laver cardio 3-4 gange om ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted April 20, 2005 Report Share Posted April 20, 2005 Det er sgu stærkt Esben! HST har jo virket fint kan man se, for 2 x 4 @ 100kg er immervæk rigtig flot når du ikke vejer mere! Tillykke med det, og fortsat go træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.