91,75 kg Efter 3 sæt stående læg +22kg og 3 sæt kropshævninger, daffede jeg ned i sportsfyssen. Ligesom sidst, udviklede det sig. 5 sæt bænkpres ss 5 sæt dødløft hmm…. Squatten stod i den rigtige højde.  Frontsquat: 2 x 10 med stangen og 2 x 6 med noget pinligt. For 5 år siden var det ren opvarming men puha. Især coren var udfordret og sikke en iltgæld. Laterels 3 sæt  Arnold pres 3 sæt Op ovenpå, hvor ejeren vist kedede sig, så vi snakkede i 10-15 minutter Flyesmaskine 3 sæt ss Mavemaskine 3 sæt Jeg havde ikke planlagt mere men på vej ned i omklædningen Bicepcurl 2 sæt  ss Fransk pres 2 sæt De 4 tungeste KB´står på et halvhøjt “bord”. Jeg stillede dem på gulvet. Step-ups: 2 x 12  - mere ROM end walking lunges og formodentlig mere skånsom for knæene, så ikke så tosset - især pga højden. Da jeg forleden var i DSBs jernkælder, var det nogle måneder siden sidst. Og jeg synes ikke helt at spejlbilledet lignede. Og det er også længe siden mine uniformsbukser har siddet tæt. Det kaldte selvfølgelig på målebåndet og lårene er blevet f…ing 2 cm mindre på et halvt års tid. Det er jo ikke fordi jeg vejer 2 kg mindre. Man skulle nok have interesseret sig for noget andet, hvor det ikke på samme måde slår igennem, når kroppen går i forfald. Næste liv bør stå på Netflix og pizza.  Lige nu er jeg forvirret og frustreret. Det har du nok opdaget  men jeg synes jeg bliver ved at opdage nye nedture, efterhånden snart på ugebasis. Udover de 2 cm og en enkelt om armene, savner jeg 175 watt i spurterne. Og 25 wattt i FTP´en. 5-6 reps med stakken i benpres. Nok 20 kg i bænkpressen. Alt det andet. Og så at arme og knæ ikke skal behandles som rådne æg.  Men håber jeg vænner mig til det på et tidspunkt - snart  for jeg ved jo godt at det kun bliver værre (men forhåbentlig ikke i samme tempo som indenfor det sidste år, for mentalt kan jeg bare SLET ikke følge med). Heldigvis er ikke alt en jammerdal. Årets første bakke jordbær står klar på køkkenbordet Og ørebøfferne er ladet op, så jeg kan lytte musik i stedet for terroristen ovenpå 

Jeg blev for noget tid siden kontaktet af en side der hed Prozis på Instagram, der har alt mulig træningsrelateret til ret fine priser. Jeg har kunnet vælge 7 produkter fra forskellige kategorier hver måned gratis, og nogle af tingene var ret ligegyldige, men især deres Infusion breve har jeg været kæmpefan af. En slags saftevand til voksne  Har ikke fået prøvet deres gels endnu, men de ser ret interessante ud. Det er i hvert fald en side jeg kommer til at udforske fremadrettet også, også når min aftale med dem løber ud i denne måned.  Hvis der er noget der frister derinde, så brug linket her - så kan de se at min indsats virker. Jeg får ikke penge ud af det - prozis.com/141y7

Det er møgtræls for at sige det direkte. En ting er smerterne, en anden ting er det mentale som klart er det værste for mig. Jeg fungerer simpelthen ikke i det. Jeg har de vildeste humørsvingninger, hvor frustration og irritation fylder enormt meget. Det at jeg ikke har noget konkret at gå efter, men skal afvente at det bliver bedre, kombineret med at mine normale udladningskanaler er lukket ned, bliver simpelthen for meget for mig. Jeg prøver dog også at se positivt på tingene - at jeg kommer til at have en anden glæde ved træning når jeg endelig får lov igen o.lign, men lige nu ligger det så langt væk. Jeg er også bange for at der ikke sker en bedring over de næste 2 uger, og de stadig gerne vil vente yderligere to uger med at ændre planen.  Med andre ord: jeg savner ekstremt meget at være aktiv, og som min fys sagde i går: lægerne glemmer den mentale sundhed i det her.  Styrtet har været ekstremt kraftigt og sikkert kombineret med at jeg er faldet helt perfekt ift. at brække mit kraveben. Som du selv er inde på, så burde min knogledensitet være høj, både af styrketræning, men også bare hvordan jeg er bygget. Men når jeg kigger på de skader jeg pådrog mig, så har der virkelig været tryk på i det styrt. Har også et ret kraftigt bone bruise på mit skinneben som kommer til at tage tid at komme mig fra.  Og fedt at hjulene er på vej! Jeg kan også se at mine er på vej, og i dag kom der også en melding om at styret er på vej. Jeg tror du har helt ret i din analyse af hjulene, og tænker at du jo altid kan have de andre med i reserve - også bare hvis du skulle knække en eger eller noget mens du er dernede.

Det er sgu en træls proces man skal igennem. Også uheldigt du brækkede kravebenet, også med tanke om, at din knogle densitet da må være bedre end den almindelige ift. alt det styrketræning.    Nu er mine hjul blevet sendt afsted - er sgu spændt på hvornår jeg ender med at modtage hjulene. Jeg er blevet enig med mig selv om, at hvis jeg når at få dem, og når at få kørt på dem inden lamarmotte, så bliver det de hjul jeg kommer til at have på til lamarmotte.    Min tanke er, at jeg i 2019 kørte med 50mm - og godt nok er der 60mm på baghjulet, men det er jo trodsalt forhjulet der er mest "sensitiv" - så er vi jo lige vidt ift. 2019, og her kunne jeg da godt holde mig på cyklen. Det næste er så, at disse hjul både er bredere, og har mindre eger - så tænker de er mindre vindfølsomme end mine bontrager aeolus pro 50 var. 

91,6 kg  Planen var egentlig en anden, men jeg endte med at køre tur med kollegaen. Han havde ikke helt hovedet med i dag, så tempoet var adstadig.  Dog… misundelse er en grim ting. Det ramte mig altså hårdt, da han slog hul på 1600w grænsen i en af spurterne, samtidigt med at mine egne watt forsvinder hurtigere end sneen i Alperne. Også lidt…. i de år jeg kunne spurte fra ham, så lå jeg altid ved siden af ham og forhjulslirerede for at presse ham til lige at træde lidt mere. Kan han begyndte et splitsekund før mig, så gør han det og er all-out fra start. Der bliver altså ikke givet ved dørene den anden vej. Men OK - det kan jeg selfølgelig heller ikke forvente. Men jeg husker det som sjovt og givende, når Andre (HvidovreCK) lukkede mig ind i spurternes første del, inden han lukkede op og kørte væk. Efter den vanlige snak inden han triller hjem, følte jeg mig OK og havde også en god slat vand, så jeg tog Fælleden med. Der kører et par ryttere ud foran mig og jeg vælger at bliver bagved, for at at holde pulsen nede. Senere indhenter jeg et “cykelløb” der fylder flere hundrede meget ude på diget. Jeg bliver naturligvis bagved og kommer hjem med en generelt rolig tur og en fornemmelse af at have kunnet kørt mere. Talentløse 97,3 km. Havde jeg kunnet trykke distancen frem på cykelcomputeren, havde jeg kørt en lille omvej, så jeg var endt over 100. Selvom jeg ikke er kvast, så skal jeg nok holde relativ lav profil i morgen….