steinway

"Mosjo"nist.
Licensrytterne bruger det ofte nedsættende om motionsryttere - eller i negative sammenhænge om os, Med ondt skal ondt fordrives, så jeg bruger det gerne selv. Og så ER det bare en kortere og lettere betegnelse.

Flot lavet.

Jeg skal af med mit hjemmelavede rack.
Højden 204 cm
Bredden 124 cm
Dybden 145 cm

Der medfølger fire sæt holdere (8 stk.) til vægtstang.

Det fremgår ikke af billedet, men der er sat en stump rør på tværs af racket fortil, der fungerer fint til chins / pullups mv.

Der er 50mm imellem hullerne til stængerne, så der er rigeligt med indstillingsmuligheder.

Jeg har rack-pullet 200kg fra stængerne uden problemer, så det burde være solidt nok til de flestes daglige træning...

Det befinder sig i Hvidovre.

1.000,-

Du skal være eksplosiv. Man er let oppe i 130-140 pedalomdrejninger i minuttet, så CNSet skal kunne fyre hurtigt.
Uden vide i detaljer hvordan en sprinters træning ser ud, så er der en god del bentræning i det. I Ballerup Super Arena er der sprinttræning på mandage og torsdage. Det er en ret hård opvarmning. 3-4 sprinter/antrit på 2-400 meter (typisk to mand af gangen hvor man skiftes til at føre) efter alt efter dagens program. Ind i mellem et kvarters pause hvor man sidde og hygger og evt. spiser citronmåne. Afrulning og i bad. Man kører ikke mange km.
Derudover skal man også træne noget andet cykling også på egen hånd. Uden jeg aner hverken hvad eller hvor meget.
Er man hurtig nok i stævnene til at kvalificere sig fra den indledende 200 meter på tid til at skulle køre mand mod mand, er der også en hulens masse taktik i det at vinde en match.
Vejen er at starte på introhold som veteran til den almindelig veterantræning (efter at have stået på venteliste) - som banerytter er man veteran allerede når man er fyldt 30. Når man har fået lært at køre på det skrå gulv og fundet ud af om man så har talent for sprint, så dukker man op til sprintertræningen. Uden talent har man dog at holde sig væk, da pladsen er kneben og forbeholdt folk der vil konkurrere i det.
Det er herresjovt. Desværre faldt jeg lidt for meget igennem de gange jeg kørte med. Selve sprintertræningen fik jeg tit klø i, men ikke mere end at jeg også kunne vinde lidt en gang i mellem. Men opvarmningen var for hård og sugede energien ud af mig og socialt faldt jeg slet ikke ind i gruppen.
Men det er ubeskriveligt fantastisk, at ligge med +60 i timen og kæmpe for at holde cyklen nede i banen i svingene, selvom den gerne vil fortsætte ligeud mens man mærker centrifugalkraften presse dig ned i sadlen med en helvede masse vindstøj i hjelmen.
Heldigvis kan jeg en gang i mellem tiltuske mig en snigersprint mellem den almindelige træning.

Jeg kommer nok til at skuffe dig en smule angående cyklen. Om sommeren bruger jeg cyklen til transport udenfor arbejdstiden, men ellers er det også hvad jeg driver det til.
Jeg havde en hjemmetræner førhen, hvor det så var muligt dels at få trådt i pedalerne uanset vejret og også når ungerne sov. Den er dog blevet udskiftet med en assaultbike der godt nok ligner en dårlig joke fra TV-shop, men den er fantastisk til såvel intervaller som at få ødelagt en eller fremragende dag på bare fire minutter...

80 kg bænkpres vs 150 kg squat. Nu snakker du watt på cyklen.
Vaaaa, man skulle næsten tro at du var skabscykelrytter. Du kunne godt være småubehagelig at køre sprint imod, ude på cykelbanen

Ahh... så jeg skal bare øge min bænk omkring 100kg. Det kan jo ikke tage lang tid... fandme godt presset!

Poul er dygtig, så du er i trygge hænder. Det skal nok blive godt. 195 i dødløft er bestemt også pænt. Godt arbejde

Du er en forbavsende god squatter set i lyset af dine andre løft (with all due respect)
5 rep på 126Kg frontsquat er rigtig rigtig pænt, især hvis det er i pæn form.
:-D

Målet er egentlig at få vaskebræt, kæmpe gunz og en 18-årig velformet tøs, der ikke laver andet end at kigge sultent på mig fra tidlig morgen til sen aften, kun ventende på at jeg skal stille hendes sult... men min kone har sagt at jeg nok ikke skal regne med at komme i mål over hele linien... så meget for opbakningen hjemmefra.
Den reviderede køreplan hedder da at se om ikke alderen kan runde de tre cifre - eller ihvertfald skal det ikke være kadaveret der sætter begrænsningen.
Så kroppen skal bruges til lange gåture med hunden og semi-tung styrketræning, så jeg kan holde skavankerne på afstand. Jeg har haft et dårligt knæ der har været et godt års tid om at komme sig, men det er nu så godt som nyt. Nu er det kun en halvvejs-defekt / halvvejs-god skulder jeg døjer med. Den er ligeledes syv lange og syv brede om at komme sig og har nu været omkring halvandet år undervejs.
Understellet har så været lidt på pause hvad træningen angår, men nu går det støt fremad. Overkroppen skal nok blive god på et tidspunkt, men den halter lidt bagefter da der skal trænes lidt udenom skulderen.
... men humøret er højt og jeg har endnu 64 år til mit mål, så mon ikke jeg kan nå at få det hele i orden :-)

Målet er egentlig at få vaskebræt, kæmpe gunz og en 18-årig velformet tøs, der ikke laver andet end at kigge sultent på mig fra tidlig morgen til sen aften, kun ventende på at jeg skal stille hendes sult... men min kone har sagt at jeg nok ikke skal regne med at komme i mål over hele linien... så meget for opbakningen hjemmefra.
Den reviderede køreplan hedder da at se om ikke alderen kan runde de tre cifre - eller ihvertfald skal det ikke være kadaveret der sætter begrænsningen.
Så kroppen skal bruges til lange gåture med hunden og semi-tung styrketræning, så jeg kan holde skavankerne på afstand. Jeg har haft et dårligt knæ der har været et godt års tid om at komme sig, men det er nu så godt som nyt. Nu er det kun en halvvejs-defekt / halvvejs-god skulder jeg døjer med. Den er ligeledes syv lange og syv brede om at komme sig og har nu været omkring halvandet år undervejs.
Understellet har så været lidt på pause hvad træningen angår, men nu går det støt fremad. Overkroppen skal nok blive god på et tidspunkt, men den halter lidt bagefter da der skal trænes lidt udenom skulderen.
... men humøret er højt og jeg har endnu 64 år til mit mål, så mon ikke jeg kan nå at få det hele i orden :-)

Målet er egentlig at få vaskebræt, kæmpe gunz og en 18-årig velformet tøs, der ikke laver andet end at kigge sultent på mig fra tidlig morgen til sen aften, kun ventende på at jeg skal stille hendes sult... men min kone har sagt at jeg nok ikke skal regne med at komme i mål over hele linien... så meget for opbakningen hjemmefra.
Den reviderede køreplan hedder da at se om ikke alderen kan runde de tre cifre - eller ihvertfald skal det ikke være kadaveret der sætter begrænsningen.
Så kroppen skal bruges til lange gåture med hunden og semi-tung styrketræning, så jeg kan holde skavankerne på afstand. Jeg har haft et dårligt knæ der har været et godt års tid om at komme sig, men det er nu så godt som nyt. Nu er det kun en halvvejs-defekt / halvvejs-god skulder jeg døjer med. Den er ligeledes syv lange og syv brede om at komme sig og har nu været omkring halvandet år undervejs.
Understellet har så været lidt på pause hvad træningen angår, men nu går det støt fremad. Overkroppen skal nok blive god på et tidspunkt, men den halter lidt bagefter da der skal trænes lidt udenom skulderen.
... men humøret er højt og jeg har endnu 64 år til mit mål, så mon ikke jeg kan nå at få det hele i orden :-)

Som født slughals virker det altid surrealistisk, at være nødt til at drikke sine kalorier for at kunne gaine ;)

Nej. Forebyggelse handler om at undgå problemer, feks lad være med at ryge, dyrk motion, spis sundt osv osv. Du behøver ikke at foretage nogen undersøgelser for at undgå at ryge (feks). Hvis du først HAR fået konstateret "problemer" feks højt blodtryk, er der ikke længere tale om undersøgelse, men behandling i en eller anden forstand. Det kan stadig være at dyrke motion, men nu forebygger du ikke længere et problem, for problemet er der allerede.
Statistisk set burde alt sådan set være "i orden". Du bør stadig forebygge at problemer opstår. Dykr motion, sov godt, spis sundt osv osv.
Det er også svært, og som du sikkert ved er der ingen sandhed om kost, motion, helbred osv. Igen det mest sandsynlige er, at prøver ikke vil vise noget, medmindre der er noget helt specifikt du går efter, som du af den ene eller anden grund har en begrundet mistanke om skulle være skæv. Men har du det er det jo netop en anden sag, som nævnt, end at trække vod bare fordi.
Pointen er ikke at det er ubrugeligt, men at det er ikke noget det offentlige betaler for. Her hvor jeg bor er det som sagt obligatorisk, men betales af arbejdsgiveren. Om det er fornuftigt og hvem der i sidste ende betaler er selvfølgelig en anden snak, men det er ikke noget man bare kan gå ned og trække på det offentliges regning.
Jeg ved ikke om jeg må nævne navne så hvis jeg får klø af MZ så rundstykk rundstykk. Der er firmaer der lever af at lave undersøgelser feks lægernes testcenter eller lægernes sundhedscenter laver præcis det. Der er sikkert også andre.

Skal jeg så køre mange reps med lette vægte eller få reps med tunge vægte for at proteinerne sætter sig som muskler?

John McDougall
Neal Barnard
Caldwell Esselstyn
T. Colin Campbell
Lige 4 hurtige :)

Hvis du ikke er syg, føler dig syg og samtidig forsøger at leve nogenlunde sundt er det vel netop spild af tid og penge. Medmindre der løber en eller anden arvelig sygdom i din familie.

Største risiko relaterer sig vel til blodtryk og kolesteroltal, men risikoen for at du skal behandles med medicin derfor er nok forsvindende lille (taget alder og formodet livsstil i betragtning).

Forstår godt at det, i disse sundhedstider, er interessant at få nogle tal på sin egen krop, men synes samtidig man skal gøre sig selv og samfundet en tjeneste og reflektere en ekstra gang om det er nødvendigt at smide penge efter at få stillet sin nysgerrighed.

Nu bliver det ballade , det er lige i øjnene på MOL dogmerne

Så længe du betaler med kreditkort burde der ikke være nogen ko på isen?

Tror ikke du kan holde en uge!!!!

Det kunne være interessant at høre hvilke tanker der ligger til grund for kostprogrammet, så hvorfor ikke spørge vedkommede og se om der kommer et brugbart svar tilbage? :)

Hej alle – jeg har gennem de seneste måneder været med til at udvikle www.fodr.me (beta) (edit ændret til http://KalorieOpslag.dk). Målet har været at lave et (gratis) værktøj til hurtigt at få information om kalorie og makronæringsstoffer i sammensatte måltider. Ideen er at man let skal kunne søge og tilføje fødevare med ganske få klik og uden at skulle registrere sig eller lave en bruger.

Jeg håber i kunne havde lyst at bruge værktøjet - som i øvrigt også kan bruges til ”mobile use/web app” og gerne komme med feedback og ideer til i hvilken retning vi kan bevæge os mod.

Tråden er 11 år gammel. OP er nok død af lungekræft i mellemtiden.

Nej, det er ikke et must. Men kroppen vil med tiden langsomt sænke BMR således de ekstra kalorier hun ligger i underskud nu vil være "skønne spildte kræfter" efterfølgende.
Hvad er målet?

http://www.t-nation.com/training/death-of-steady-state-cardio
http://www.fitocracy.com/knowledge/why-women-should-lift/
http://www.nerdfitness.com/blog/2011/07/21/meet-staci-your-new-powerlifting-super-hero/
lidt inspiration.