BBRulez Posted January 18, 2007 Report Share Posted January 18, 2007 No hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - Infestedass10 - BBrulez (15 år, 73 kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1x 82+100 - Søren W = 122%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 85%1 x 72+50 - The Bear = 69%2x63+40 - Bo Th = 63%1x 82+50 - Søren W = 61%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Søren W100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno J20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)High reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 230 kg - Moos10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPower160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)Bustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press Video---------------------------------------11 - Mr Bulk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted February 20, 2007 Report Share Posted February 20, 2007 No hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - Infestedass10 - BBrulez (15 år, 73 kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1x 82+100 - Søren W = 122%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 85%1 x 72+50 - The Bear = 69%2x63+40 - Bo Th = 63%1x 82+50 - Søren W = 61%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Søren W100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno J20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)High reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 230 kg - Moos10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc6*50 (Blackmoore 106 kg)18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPower160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)Bustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press Video---------------------------------------11 - Mr Bulk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 24, 2007 Report Share Posted April 24, 2007 Overhead squat:---------------------------------------85kg (2 reps) - Søren WNo hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - Infestedass10 - BBrulez (15 år, 73 kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1x 82+100 - Søren W = 122%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 85%1 x 72+50 - The Bear = 69%2x63+40 - Bo Th = 63%1x 82+50 - Søren W = 61%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Søren W100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno J20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)High reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 230 kg - Moos10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc6*50 (Blackmoore 106 kg)18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPower160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)Bustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press Video---------------------------------------11 - Mr Bulk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 14, 2007 Report Share Posted May 14, 2007 Fik lige shrugget den aw. 10 x 260 kg Overhead squat:---------------------------------------85kg (2 reps) - Søren WNo hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - Infestedass10 - BBrulez (15 år, 73 kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1x 82+100 - Søren W = 122%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 85%1 x 72+50 - The Bear = 69%2x63+40 - Bo Th = 63%1x 82+50 - Søren W = 61%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Søren W100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno J20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)High reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------10 x 260 kg - Moos8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc6*50 (Blackmoore 106 kg)18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPower160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)Bustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press Video---------------------------------------11 - Mr Bulk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 16, 2007 Report Share Posted August 16, 2007 Synes da lige min OHS med BW skulle på Overhead squat:---------------------------------------90kg - MaxPower (88kg)85kg (2 reps) - Søren WNo hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - Infestedass10 - BBrulez (15 år, 73 kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1x 82+100 - Søren W = 122%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 85%1 x 72+50 - The Bear = 69%2x63+40 - Bo Th = 63%1x 82+50 - Søren W = 61%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Søren W100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno J20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)High reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------10 x 260 kg - Moos8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc6*50 (Blackmoore 106 kg)18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPower160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)Bustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press---------------------------------------11 - Mr Bulk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
olesen82 Posted August 16, 2007 Report Share Posted August 16, 2007 Synes da lige min OHS med BW skulle på Overhead squat:---------------------------------------90kg - MaxPower (88kg)85kg (2 reps) - Søren WNo hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - Infestedass10 - BBrulez (15 år, 73 kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1x 82+100 - Søren W = 122%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 85%1 x 72+50 - The Bear = 69%2x63+40 - Bo Th = 63%1x 82+50 - Søren W = 61%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Søren W100 kg - Moos95 kg - Kreasvin95 kg - Olesen8290 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 90 kg - Olesen821 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------¨1 x 110 kg - Thomas Jagd1 x 105 kg - Olesen8215 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito75 kg - Olesen8272,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.83 kg - Olesen82Stød-------165,0 kg - mvp103 kg - Olesen82Grebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno J20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)High reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x75kg - Olesen821x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------10 x 260 kg - Moos8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc6*50 (Blackmoore 106 kg)18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPower160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)Bustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press---------------------------------------11 - Mr Bulk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted August 16, 2007 Report Share Posted August 16, 2007 Overhead squat:---------------------------------------90kg - MaxPower (88kg)85kg (2 reps) - Søren WNo hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - Infestedass10 - BBrulez (15 år, 73 kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1x 82+100 - Søren W = 122%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 85%1 x 72+50 - The Bear = 69%2x64+45 - Bo Th = 70%1x 82+50 - Søren W = 61%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Søren W100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno J20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)High reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------10 x 260 kg - Moos8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc6*50 (Blackmoore 106 kg)18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPower160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)Bustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press---------------------------------------11 - Mr Bulk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted August 20, 2007 Report Share Posted August 20, 2007 (edited) :-) har lige testet lidt idag - forrige besked var fra test i maj...Overhead squat:---------------------------------------90kg - MaxPower (88kg)85kg (2 reps) - Søren WNo hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - Infestedass10 - BBrulez (15 år, 73 kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1x 82+100 - Søren W = 122%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 85%1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)1 x 72+50 - The Bear = 69%1x 82+50 - Søren W = 61%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Søren W100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno J20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)High reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------10 x 260 kg - Moos8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc6*50 (Blackmoore 106 kg)18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPower160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)Bustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press---------------------------------------11 - Mr Bulk Edited August 20, 2007 by Bo th Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 23, 2007 Report Share Posted August 23, 2007 Overhead squat:---------------------------------------90kg - MaxPower (88kg)85kg (2 reps) - Søren WNo hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - Infestedass10 - BBrulez (15 år, 73 kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1x 82+100 - Søren W = 122%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 85%1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)1 x 72+50 - The Bear = 69%1x 82+50 - Søren W = 61%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Søren W100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)70 - Blackmoore (108 kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno J20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)High reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------10 x 260 kg - Moos8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc6*50 (Blackmoore 106 kg)18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPower160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)Bustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press---------------------------------------11 - Mr Bulk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 (edited) Overhead squat:---------------------------------------100kg - Søren W (83kg)90kg - MaxPower (88kg)85kg (2 reps) - Søren WNo hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - Infestedass10 - BBrulez (15 år, 73 kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1x 82+100 - Søren W = 122%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 85%1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)1 x 72+50 - The Bear = 69%1x 82+50 - Søren W = 61%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Søren W100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)70 - Blackmoore (108 kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno J20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)High reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------10 x 260 kg - Moos8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc6*50 (Blackmoore 106 kg)18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPower160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)Bustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press---------------------------------------11 - Mr Bulk Edited August 27, 2007 by Søren W Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 20, 2007 Report Share Posted September 20, 2007 Opdateret Overhead squat - nu i klub 100 Tilføjet "hop til platform" da den ikke helt kan sammenlignes med spring over forhindring.Tilføjet PR til træk (80) og stød (100)Overhead squat:---------------------------------------100kg - Søren W (83kg)100kg - MaxPower (88kg)85kg (2 reps) - Søren WNo hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - Infestedass10 - BBrulez (15 år, 73 kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1x 82+100 - Søren W = 122%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 85%1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)1 x 72+50 - The Bear = 69%1x 82+50 - Søren W = 61%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Søren W100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.80kg - MaxPowerStød-------165,0 kg - mvp100kg - MaxPowerGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)70 - Blackmoore (108 kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno J20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)High reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------10 x 260 kg - Moos8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc6*50 (Blackmoore 106 kg)18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoHop til platform (max 3 skridt tilløB):--------------------------------------125 cm: MaxPowerRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPower160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)Bustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press---------------------------------------11 - Mr Bulk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 11, 2008 Report Share Posted January 11, 2008 (edited) Der gik leg i den i dag til træning, hvilket resulterede i en ny pr i enhåndsdødløft, da jeg blev nødt til at løfte det samme som gutterne jo. Desuden er tilføjet mine pr's i chins og chins med vægt.Overhead squat:---------------------------------------100kg - Søren W (83kg)100kg - MaxPower (88kg85kg (2 reps) - Søren WNo hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100 kg - Hoosier (62-63 kg, låsegreb højre hånd, lidt støtte på lår med venstre hånd)100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - Infestedass10 - BBrulez (15 år, 73 kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1x 82+100 - Søren W = 122%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Hoosier (62 kg) (underhåndsgreb)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 85%1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)1 x 72+50 - The Bear = 69%1x 82+50 - Søren W = 61%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%1 x 62 + 10 - Hoosier = 16 % (underhåndsgreb)16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Søren W100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.80kg - MaxPowerStød-------165,0 kg - mvp100kg - MaxPowerGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)70 - Blackmoore (108 kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno J20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)High reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------10 x 260 kg - Moos8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc6*50 (Blackmoore 106 kg)18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoHop til platform (max 3 skridt tilløB):--------------------------------------125 cm: MaxPowerRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPower160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)Bustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press---------------------------------------11 - Mr Bulk Edited January 11, 2008 by Hoosier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 11, 2008 Report Share Posted January 11, 2008 (edited) Kan denne tråd iø ikke blive pinned? Edited January 11, 2008 by Hoosier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 11, 2008 Report Share Posted January 11, 2008 Der gik leg i den i dag til træning, hvilket resulterede i en ny pr i enhåndsdødløft, da jeg blev nødt til at løfte det samme som gutterne jo. Desuden er tilføjet mine pr's i chins og chins med vægt.Ohh - den kan jeg vist ikke have siddende på mig. Kan denne tråd iø ikke blive pinned? En pinned fra eller til gør vist ingen forskel mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 23, 2008 Report Share Posted January 23, 2008 PR i enhånds dødløft med låsegreb (110)Opdelt en-hånds DL i med og uden låsegreb.Tilføjet jumping pistols kategori, 78cmOpdateret træk til 85kgOverhead squat:---------------------------------------100kg - Søren W (83kg)100kg - MaxPower (88kg)85kg (2 reps) - Søren WNo hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft - ingen låsegreb--------------------------150kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass80kg - MaxPowerEn-hånds dødløft med låsegreb--------------------------110kg - MaxPower (89kg, både med højre og venstre)100kg - Hoosier (62-63 kg, låsegreb højre hånd, lidt støtte på lår med venstre hånd)En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - Infestedass10 - BBrulez (15 år, 73 kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1x 82+100 - Søren W = 122%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Hoosier (62 kg) (underhåndsgreb)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 85%1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)1 x 72+50 - The Bear = 69%1x 82+50 - Søren W = 61%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%1 x 62 + 10 - Hoosier = 16 % (underhåndsgreb)16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Søren W100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito75 kg - MaxPower72,5 kg - Beleriand_K70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.85kg - MaxPowerStød-------165,0 kg - mvp100kg - MaxPowerGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)70 - Blackmoore (108 kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno J20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)High reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------10 x 260 kg - Moos8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc6*50 (Blackmoore 106 kg)18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoHop til platform (max 3 skridt tilløB):--------------------------------------125 cm: MaxPowerJumping pistols:--------------------------------------78 cm: MaxPowerRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPower160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)Bustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press---------------------------------------11 - Mr Bulk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted February 25, 2008 Report Share Posted February 25, 2008 Fik lige een mere i dibs, PR nu 45 stk.Overhead squat:---------------------------------------100kg - Søren W (83kg)100kg - MaxPower (88kg)85kg (2 reps) - Søren WNo hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft - ingen låsegreb--------------------------150kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass80kg - MaxPowerEn-hånds dødløft med låsegreb--------------------------110kg - MaxPower (89kg, både med højre og venstre)100kg - Hoosier (62-63 kg, låsegreb højre hånd, lidt støtte på lår med venstre hånd)En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)45 - Gregers TF (89kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - Infestedass10 - BBrulez (15 år, 73 kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1x 82+100 - Søren W = 122%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Hoosier (62 kg) (underhåndsgreb)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 85%1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)1 x 72+50 - The Bear = 69%1x 82+50 - Søren W = 61%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%1 x 62 + 10 - Hoosier = 16 % (underhåndsgreb)16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Søren W100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito75 kg - MaxPower72,5 kg - Beleriand_K70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.85kg - MaxPowerStød-------165,0 kg - mvp100kg - MaxPowerGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)70 - Blackmoore (108 kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - Gregers TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno J20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)High reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------10 x 260 kg - Moos8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc6*50 (Blackmoore 106 kg)18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoHop til platform (max 3 skridt tilløB):--------------------------------------125 cm: MaxPowerJumping pistols:--------------------------------------78 cm: MaxPowerRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPower160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)Bustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press---------------------------------------11 - Mr Bulk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted April 5, 2008 Report Share Posted April 5, 2008 Vil lige på i nogle af de "alternative" øvelser. Overhead squat:---------------------------------------100kg - Søren W (83kg)100kg - MaxPower (88kg)85kg (2 reps) - Søren WNo hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft - ingen låsegreb--------------------------150kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass80kg - MaxPowerEn-hånds dødløft med låsegreb--------------------------110kg - MaxPower (89kg, både med højre og venstre)100kg - Hoosier (62-63 kg, låsegreb højre hånd, lidt støtte på lår med venstre hånd)En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------50 kg - ShotPut2012 (97 kg)40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)45 - Gregers TF (89kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - Infestedass10 - BBrulez (15 år, 73 kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1x 82+100 - Søren W = 122%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Hoosier (62 kg) (underhåndsgreb)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 85%1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)1 x 72+50 - The Bear = 69%1x 82+50 - Søren W = 61%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%1 x 62 + 10 - Hoosier = 16 % (underhåndsgreb)16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Søren W100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------2x105 kg - ShotPut2012 (97 kg)1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1x150 kg - ShotPut2012 (97 kg)1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito75 kg - MaxPower72,5 kg - Beleriand_K70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------97,5 kg - ShotPut201290 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.85kg - MaxPowerStød-------165,0 kg - mvp100kg - MaxPowerGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)70 - Blackmoore (108 kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - Gregers TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno J20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)High reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------10 x 260 kg - Moos8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc6*50 (Blackmoore 106 kg)18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoHop til platform (max 3 skridt tilløB):--------------------------------------125 cm: MaxPowerJumping pistols:--------------------------------------78 cm: MaxPowerRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPower160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)Bustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press---------------------------------------11 - Mr Bulk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted May 14, 2008 Report Share Posted May 14, 2008 Har lige tilføjet "muscle-ups" i bunden, da jeg lige skulle se om jeg kunne det :-) har dog ikke testet max - gør ondt i albuen :-lOverhead squat:---------------------------------------100kg - Søren W (83kg)100kg - MaxPower (88kg)85kg (2 reps) - Søren WNo hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft - ingen låsegreb--------------------------150kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass80kg - MaxPowerEn-hånds dødløft med låsegreb--------------------------110kg - MaxPower (89kg, både med højre og venstre)100kg - Hoosier (62-63 kg, låsegreb højre hånd, lidt støtte på lår med venstre hånd)En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------50 kg - ShotPut2012 (97 kg)40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)45 - Gregers TF (89kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - Infestedass10 - BBrulez (15 år, 73 kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1x 82+100 - Søren W = 122%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Hoosier (62 kg) (underhåndsgreb)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 85%1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)1 x 72+50 - The Bear = 69%1x 82+50 - Søren W = 61%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%1 x 62 + 10 - Hoosier = 16 % (underhåndsgreb)16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Søren W100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------2x105 kg - ShotPut2012 (97 kg)1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1x150 kg - ShotPut2012 (97 kg)1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito75 kg - MaxPower72,5 kg - Beleriand_K70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------97,5 kg - ShotPut201290 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.85kg - MaxPowerStød-------165,0 kg - mvp100kg - MaxPowerGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)70 - Blackmoore (108 kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - Gregers TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno J20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)High reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------10 x 260 kg - Moos8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc6*50 (Blackmoore 106 kg)18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoHop til platform (max 3 skridt tilløB):--------------------------------------125 cm: MaxPowerJumping pistols:--------------------------------------78 cm: MaxPowerRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPower160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)Bustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press---------------------------------------11 - Mr BulkMuscle ups--------------------------------------------------------1 x bw - Bo Th Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zulore Posted September 25, 2008 Report Share Posted September 25, 2008 (edited) Ved inspiration fra tråden "Program - 50 chinup på 1 år" måtte jeg lige teste min styrke i Chinups.Overhead squat:---------------------------------------100kg - Søren W (83kg)100kg - MaxPower (88kg)85kg (2 reps) - Søren WNo hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft - ingen låsegreb--------------------------150kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass80kg - MaxPowerEn-hånds dødløft med låsegreb--------------------------110kg - MaxPower (89kg, både med højre og venstre)100kg - Hoosier (62-63 kg, låsegreb højre hånd, lidt støtte på lår med venstre hånd)En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------50 kg - ShotPut2012 (97 kg)40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)45 - Gregers TF (89kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - Infestedass10 - BBrulez (15 år, 73 kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1x 82+100 - Søren W = 122%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------53 - Zulore (Overhånd 72 kg.)41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Hoosier (62 kg) (underhåndsgreb)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 85%1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)3 x 72+50 - zulore = 69% (overhånd)1 x 72+50 - The Bear = 69%1x 82+50 - Søren W = 61%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%1 x 62 + 10 - Hoosier = 16 % (underhåndsgreb)16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Søren W100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------2x105 kg - ShotPut2012 (97 kg)1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1x150 kg - ShotPut2012 (97 kg)1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito75 kg - MaxPower72,5 kg - Beleriand_K70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------97,5 kg - ShotPut201290 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.85kg - MaxPowerStød-------165,0 kg - mvp100kg - MaxPowerGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)70 - Blackmoore (108 kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - Gregers TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno J20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)High reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------10 x 260 kg - Moos8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc6*50 (Blackmoore 106 kg)18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoHop til platform (max 3 skridt tilløB):--------------------------------------125 cm: MaxPowerJumping pistols:--------------------------------------78 cm: MaxPowerRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPower160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)Bustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press---------------------------------------11 - Mr BulkMuscle ups--------------------------------------------------------1 x bw - Bo Th Edited September 25, 2008 by zulore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
IRDZ Posted November 13, 2008 Report Share Posted November 13, 2008 Ved inspiration fra tråden "Program - 50 chinup på 1 år" måtte jeg lige teste min styrke i Chinups.Overhead squat:---------------------------------------100kg - Søren W (83kg)100kg - MaxPower (88kg)85kg (2 reps) - Søren WNo hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft - ingen låsegreb--------------------------150kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass80kg - MaxPowerEn-hånds dødløft med låsegreb--------------------------110kg - MaxPower (89kg, både med højre og venstre)100kg - Hoosier (62-63 kg, låsegreb højre hånd, lidt støtte på lår med venstre hånd)En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------50 kg - ShotPut2012 (97 kg)40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)45 - Gregers TF (89kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)25 - IRDZ (75kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - Infestedass10 - BBrulez (15 år, 73 kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1x 82+100 - Søren W = 122%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------53 - Zulore (Overhånd 72 kg.)41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - IRDZ (75kg) overhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Hoosier (62 kg) (underhåndsgreb)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 85%1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)3 x 72+50 - zulore = 69% (overhånd)1 x 72+50 - The Bear = 69%1x 82+50 - Søren W = 61%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%1 x 62 + 10 - Hoosier = 16 % (underhåndsgreb)16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)10 X 75+12 - IRDZ overhåndsOne armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Søren W100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------2x105 kg - ShotPut2012 (97 kg)1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1x150 kg - ShotPut2012 (97 kg)1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito75 kg - MaxPower72,5 kg - Beleriand_K70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------97,5 kg - ShotPut201290 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.85kg - MaxPowerStød-------165,0 kg - mvp100kg - MaxPowerGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)70 - Blackmoore (108 kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - Gregers TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno J20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)High reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------10 x 260 kg - Moos8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc6*50 (Blackmoore 106 kg)18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoHop til platform (max 3 skridt tilløB):--------------------------------------125 cm: MaxPowerJumping pistols:--------------------------------------78 cm: MaxPowerRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPower160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)Bustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press---------------------------------------11 - Mr BulkMuscle ups--------------------------------------------------------1 x bw - Bo Th Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted December 1, 2008 Report Share Posted December 1, 2008 100 kg i military press, 19 dips... Bum-bum @ 120 kg? og 20 reps på 100 kg i oly squat Overhead squat:---------------------------------------100kg - Søren W (83kg)100kg - MaxPower (88kg)85kg (2 reps) - Søren WNo hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft - ingen låsegreb--------------------------150kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass80kg - MaxPowerEn-hånds dødløft med låsegreb--------------------------110kg - MaxPower (89kg, både med højre og venstre)100kg - Hoosier (62-63 kg, låsegreb højre hånd, lidt støtte på lår med venstre hånd)En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------50 kg - ShotPut2012 (97 kg)40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)45 - Gregers TF (89kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)25 - IRDZ (75kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)19 - Moos (120 kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - Infestedass10 - BBrulez (15 år, 73 kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1x 82+100 - Søren W = 122%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------53 - Zulore (Overhånd 72 kg.)41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - IRDZ (75kg) overhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Hoosier (62 kg) (underhåndsgreb)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 85%1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)3 x 72+50 - zulore = 69% (overhånd)1 x 72+50 - The Bear = 69%1x 82+50 - Søren W = 61%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%1 x 62 + 10 - Hoosier = 16 % (underhåndsgreb)16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)10 X 75+12 - IRDZ overhåndsOne armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Søren W100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------2x105 kg - ShotPut2012 (97 kg)1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1x150 kg - ShotPut2012 (97 kg)1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd100 kg - Moos95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito75 kg - MaxPower72,5 kg - Beleriand_K70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------97,5 kg - ShotPut201290 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.85kg - MaxPowerStød-------165,0 kg - mvp100kg - MaxPowerGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)70 - Blackmoore (108 kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - Gregers TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)20 reps x 100 kg - Moos22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno J20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)High reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------10 x 260 kg - Moos8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc6*50 (Blackmoore 106 kg)18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoHop til platform (max 3 skridt tilløB):--------------------------------------125 cm: MaxPowerJumping pistols:--------------------------------------78 cm: MaxPowerRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPower160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)Bustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press---------------------------------------11 - Mr BulkMuscle ups--------------------------------------------------------1 x bw - Bo Th Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 12, 2009 Report Share Posted August 12, 2009 Var det ikke i denne tråd at folk skrev deres bedste resultater i 10mins test. Eks. 10min pushups challange og 10min pullups challange??Kan ikke finde det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted August 13, 2009 Report Share Posted August 13, 2009 (edited) Den fik sin egen tråd i sin storheds tid. Hmmm, kan ske at man snart skulle prøve sådan en igen, det var vist ret spas om jeg husker korrekt.link til tråd med diverse 10min challange Edited August 13, 2009 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 13, 2009 Report Share Posted August 13, 2009 Den fik sin egen tråd i sin storheds tid. Hmmm, kan ske at man snart skulle prøve sådan en igen, det var vist ret spas om jeg husker korrekt.link til tråd med diverse 10min challange Mange tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Densk Posted August 16, 2009 Report Share Posted August 16, 2009 (edited) Overhead squat:---------------------------------------100kg - Søren W (83kg)100kg - MaxPower (88kg)85kg (2 reps) - Søren WNo hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft - ingen låsegreb--------------------------150kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass80kg - MaxPowerEn-hånds dødløft med låsegreb--------------------------110kg - MaxPower (89kg, både med højre og venstre)100kg - Hoosier (62-63 kg, låsegreb højre hånd, lidt støtte på lår med venstre hånd)En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------50 kg - ShotPut2012 (97 kg)40kg - Densk (100kg)40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)45 - Gregers TF (89kg)40 - Pioneer (71kg)40 - Densk (90 kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)25 - IRDZ (75kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)19 - Moos (120 kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - Infestedass10 - BBrulez (15 år, 73 kg)Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1x 82+100 - Søren W = 122%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------53 - Zulore (Overhånd 72 kg.)41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Densk (UH - 100kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - IRDZ (75kg) overhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Hoosier (62 kg) (underhåndsgreb)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 85%1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)3 x 72+50 - zulore = 69% (overhånd)1 x 72+50 - The Bear = 69%1x 82+50 - Søren W = 61%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%1 x 62 + 10 - Hoosier = 16 % (underhåndsgreb)16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)10 X 75+12 - IRDZ overhåndsOne armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Søren W100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los80kg - Densk (95kg)75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------2x105 kg - ShotPut2012 (97 kg)1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1x150 kg - ShotPut2012 (97 kg)1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd100 kg - Moos95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85kg - Densk (100kg)82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito75 kg - MaxPower72,5 kg - Beleriand_K70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------1 x 36 kg - Densk (100kg)6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels10 reps- Densk (100kg)8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------97,5 kg - ShotPut201290 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.85kg - MaxPowerStød-------165,0 kg - mvp100kg - MaxPowerGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------360kg - Densk (magnesium - mixedgreb)220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jsc36kg x 1 - Densk (100kg)Armbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)80 - Densk (100kg)70 - Blackmoore (108 kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - Gregers TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)20 reps x 100 kg - Moos22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno J20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)High reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------27 reps -Densk (på højre arm, hvilket er min svage arm ;) - 100kg )25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)5 x 147,5kg - Densk (UH - 100kg)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------10 x 260 kg - Moos8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)5x50 kg - Densk (100kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - Herkules8 x 100kg - Densk (95kg)Bent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc6*50 (Blackmoore 106 kg)18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore5 x 42,5 - Densk (100kg)6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)1 x 125 kg - Densk (100kg)1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoHop til platform (max 3 skridt tilløB):--------------------------------------125 cm: MaxPowerJumping pistols:--------------------------------------78 cm: MaxPowerRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle340kg - Densk (100kg - dog 25 cm ROM)325kg - MaxPower160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)Bustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press---------------------------------------11 - Mr BulkMuscle ups--------------------------------------------------------1 x bw - Bo ThSquat - lock out (øverste 10 cm)------------------------------------------420kg - Densk (100kg) Edited August 16, 2009 by Densk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.