Det er dejligt at det er blevet køligere. Men så skal jeg alligevel brokke mig, for nu blæser det en wældig wind. Vægten uændret. Vinden gad jeg ikke, så hoppede på Skrumlet i stedet. Kørte lidt 4/2 med forsigtigt udlæg. Pulsen underlig igen i dag, men det kan skyldes at trådet er anderledes end ude og det er derfor der manglede en masse watt. Benene føltes OK, så det satser jeg på. Den næstsidste blok var lige til øllet, så jeg vidste godt at nummer 5 ville blive et problem. Irriterende at jeg ikke bare holdt lidt ekstra pause. Omvendt var planen også kun 4, så det er fint nok. 58 minutter: …. Jeg fik et indspark på Insta med en eller anden fitness-ting (som jeg ellers ikke følger) om nem mad fra LIDL. Uh - LIDL Wraps, kyllinge”klumper” (i mikroen) og en pose at den “kedelige” salat. Folde-folde. Det er let, nogenlunde billigt og laver ikke meget opvask og mætter faktisk ret godt - måske fordi jeg er vant til varm mad. Og så kan de Veganske vafler i løssalg anbefales. Især den med saltkaramel. 

31-05-2024 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:  1 x 5 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  1 x 5 x 70kg.  3 x 3 x 80kg.  1 x 10 x 60kg. Row. (pure strength maskine):  1 x 10 x 40kg. 1 x 10 x 80kg.  4 x 5 x 90kg. Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35  1 x 10 x 45  3 x 10 x 55 Baglår maskine):  3 x (10+10) x 20kg. Læg, stående, 1 ben:  1 x (10+10) x bw.  2 x (15+15) x bw.   Stræk af It-bånd og balle.   31-05-2024 Løb 8,4 km 55m42s Stille søndagstur.

Tak for alle de venlige hilsener. Kort fortalt: det går meget bedre.  Jeg snakkede med ham fra podcasten i sidste uge, og vi havde en rigtig fin snak. Han forklarede at de smæld jeg oplevede var ret normalt, og skyldtes mikroforskydninger i bruddet, men fordi der er så mange nervebaner i området, så føles det enormt kraftigt. Han forklarede også at mennesker er rigtig gode til at lokalisere ekstern smerte, men rigtig dårlige til intern smerte. Så det kan være svært at definere helt præcis hvor de her smerter reelt set kommer fra.  Det gav uden tvivl ro på, og hans generelle kommentar var at det helst skulle føles som om der var færre og færre smerter, og at der var en fremgang.  Henover weekenden har jeg taget det ret roligt, men har samtidig også forsøgt at bruge min arm lidt mere. Jeg har haft markant færre smæld end tidligere, så jeg tænker at det går i den rigtige retning.  I morgen skal min kone opereres i ryggen, hvilket er ekstremt tiltrængt, så jeg bliver nødt til at være den med overskud herhjemme. Det ved jeg sgu ikke om jeg er, men der er ikke så meget valg. Den første tid er hun virkelig begrænset i hvad hun kan og må. Heldigvis er ungerne relativt store, så de kan også meget selv.  I morgen skal jeg også snakke med en af lægerne omkring at få taget friske røntgen, hvor man forhåbentlig kan se at det begynder at gro sammen nu. Lige nu er det nej tak til operation, for nu er det "for sent". Det er det selvfølgelig ikke, men i næste uge og 10 dage frem har jeg bare en række koncerter med 2x Metallica, Copenhell og Minds of 99 som jeg ikke tænker en operation ville tillade.  Og så kan jeg se at hjulene fra Kina er kommet til Tyskland hvor de er i toldbehandling. Det er altid spændende hvor længe de bliver der, men forhåbentlig går der ikke alt for lang tid før de bliver behandlet og sendt videre til DK. 

Rose er hyggeligt - især på lys sommeraften. Jeg har bare ikke lyst til at sidde og “pimpe”, nu alkoholisme ligger til familien.  Er der noget specielt du kan anbefale, altså uden alkohol, eller er det bare at prøve sig frem? Jeg kan næsten forstå at Føtex ikke er et dumt sted at begynde.

Well meget lidt træning at rapportere fra i går. Var faldet over både forkogte linser og forkogt spelt = mega godt til frokost salat. Men skar mig så på låg til dåse og ja det pis blødte og var bare super irriterende. Havde nok haft godt af et enkelt sting men tanken om at sidde på skadestuen i mange timer var ikke fristende.  Endte tilgengæld med at få forberedt en del forskelligt pakkeri; Ålborg møde i dag, overnatte i Gødstrup i morgen, fredag til Roskilde og lørdag er det jo så Skjoldungemarchen i Lejre, hvor jeg fik fundet powerbank da det kræver en del tlf batteri at køre GPS i de mange timer vi skal være undervejs. Også kop da der bliver serveret kaffe i depoter undervejs. Altså det skal jeg ikke have men måske noget varmt vand til the.  Mentalt har jeg selvfølgelig også Amalfi i tankerne. Endte dog med ca 12 minutters jog frem og tilbage til supermarked og så ellers chille med resten af “Slow horses” sæson 1 = mega godt. Drak også noget mere alkohol fri Rose og positivt overrasket over, at sortiment var udvidet i Føtex og rigtig stort.  Dagens stats  Kaffe dag 174, alkohol dag 177, slik dag 20, morgenvægt 55.5 kg Både i går og i dag spist de 20 g chokolade = ok, så længe, at det ikke er mere end det.  Jeg har gymnastiktøjet med i tasken men om det bliver PureGym på vej hjem fra tog, eller homegym ovenpå aftensmad, ja det får vi se. Under alle omstændigheder skulle der gerne blive noget gang frem og tilbage til universitets hospital i Ålborg.  Dejlig dag + uge til boardet