Candygirl Posted February 16, 2008 Author Report Share Posted February 16, 2008 (edited) Ro callenge-speaker/photographer/watcher + diverse styrke inkl. teknik+PROmgangspunktet om dagens træning og deltagere var jo rochallengen. Jeg var jo som sagt ikke deltager og Arne måtte desværre også melde fra. Så dysten stod mellem Chris27, Maxie, Marianne og Mrs.Goldie Chris havde jo være åben omkring sine tiden og hans PR var 3:27Maxies PR var også deromkring 3:28(?) - officielt i hvert fald. Men han havde meldt ud, at han var godt roendeSå var der jo Marianne, der ikke havde afsløret meget. Men som hendes træner havde jeg jo en hvis videnGoldie var outsideren med tidligere tider på 3:40-3:50.Det blev et meget close race mellem Chris, Maxie og Marianne. Marianne var placeret mellem Chris og Maxie - og nogle følte sig vist (temmelig) presset, når de skævede til hende Det endte også tæt, men desværre vandt Maxie - men kun med ca.1 sekund til Marianne. Skide godt gået Og rigtig god PR :4thumbup: Derefter styrkeSquatKørte en masse teknik med 40 kgEgentlig ikke så meget nyt i forhold til videokritikken- Jeg går for hurtigt ned- Jeg læner mig for langt frem, skal spænde mere i ryggen og skyde brystet fremIndimellem var der et par frøhop DB rows2*8/8 @ 20 kg1*4/0 @ 22,5 kg - skulle lige prøve, men var vist liiidt for tungt 2*8/8 @ 20 kgOg så skulle jeg vist også her sveje lidt mere i ryggenKickback2*8/8 @ 10 kgStanding triceps extensions3*8/8 6-7 kg - skiftede lidt imellem dem og prøvede lidt forskelligt teknikwiseBænkpres2*10 @ 31 kg - ikke så hårdt8 @ 36 kg - hov, det var jo slet ikke så tungt Så nogle mente jeg skulle smide noget mere på. Eller rettere beholde det på, Maria kørte med - uden at jeg skulle begynde at tælle, hvor meget det var - men skulle jo lige finde ud af hvor tungt det ville blive 6 @ 41 kg - hjælp på de to sidste (video. Rep PR, og en dejlig en af slagsen 5 @ 41 kg - hjælp på de to sidsteSå lidt armstrækninger og plankeværk, der endte i fnis Dejlig træning, der blev afsluttet med :4mewantfood: Edited February 16, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted February 16, 2008 Report Share Posted February 16, 2008 Ro callenge-speaker/photographer/watcher + diverse styrke inkl. teknik+PROmgangspunktet om dagens træning og deltagere var jo rochallengen. Jeg var jo som sagt ikke deltager og Arne måtte desværre også melde fra. Så dysten stod mellem Chris27, Maxie, Marianne og Mrs.Goldie Ahøm!!!! MISS om jeg må be'! Ka' godt være at jeg er gammel, men dog endnu ikke afsat Og så skulle jeg vist også her sveje lidt mere i ryggen:4whistling: Bænkpres2*10 @ 31 kg - ikke så hårdt8 @ 36 kg - hov, det var jo slet ikke så tungt Så nogle mente jeg skulle smide noget mere på. Eller rettere beholde det på, Maria kørte med - uden at jeg skulle begynde at tælle, hvor meget det var - men skulle jo lige finde ud af hvor tungt det ville blive 6 @ 41 kg - hjælp på de to sidste (video. Rep PR, og en dejlig en af slagsen 5 @ 41 kg - hjælp på de to sidsteDu var bare RØVGOD Ms. LolliPop! Jeg pointerer altså lige igen at det var ikke meget hjælp du fik! :1356:Så lidt armstrækninger og plankeværk, der endte i fnis Tak for en super hyggelig dag! Det var bare en fornøjelse og husk så lige at tjekke "kast op-tråden" KnusM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 16, 2008 Author Report Share Posted February 16, 2008 Ahøm!!!! MISS om jeg må be'! Ka' godt være at jeg er gammel, men dog endnu ikke afsat Uppps Men det er da næsten det samme ikke Men mon ikke snart, der er en der hapser lige - så lækker du er blevet med dit nye hår (Det klædte dig godt!)Du var bare RØVGOD Ms. LolliPop! Jeg pointerer altså lige igen at det var ikke meget hjælp du fik! :1356:Taaark Ved ikke lige hvor røvgodt det er, at køre mere i bænk end i squat på en træning Brystgodt måske?!Tak for en super hyggelig dag! Det var bare en fornøjelse og husk så lige at tjekke "kast op-tråden" KnusM Lige over Men kan du ikke lige smide et link?! Kan ikke finde den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted February 16, 2008 Report Share Posted February 16, 2008 Men kan du ikke lige smide et link?! Kan ikke finde den Voila Kast op træning... M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted February 16, 2008 Report Share Posted February 16, 2008 Jeg er en anelse skeptisk overfor de tider, som du ha skrevet under C2 rekorder (og som MaxPower i øvrigt lige har overskrevet), ellers kunne du vist roligt have været med i konkurrencen i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 16, 2008 Author Report Share Posted February 16, 2008 Jeg er en anelse skeptisk overfor de tider, som du ha skrevet under C2 rekorder (og som MaxPower i øvrigt lige har overskrevet), ellers kunne du vist roligt have været med i konkurrencen i dag Hehe, nu du siger det. Men jeg har jo sagt, at I skal læse hvad jeg mener og ikke hvad jeg skriver ikk?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 16, 2008 Author Report Share Posted February 16, 2008 Voila Kast op træning... M Den kunne da godt være jeg kunne lokkes med til at prøve det ~ det var et ja Og så må vi jo huske, at tage en bræk pose med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted February 16, 2008 Report Share Posted February 16, 2008 Den kunne da godt være jeg kunne lokkes med til at prøve det ~ det var et ja Og så må vi jo huske, at tage en bræk pose med Kanon!!! Så må vi lige stikke hovederne sammen efterhånden som vi nærmer os Ja, du har jo fået mit nr... M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 16, 2008 Report Share Posted February 16, 2008 Candygirl repper med sit max. 41kg for 4 gode og 2 med lidt hjælp fra Goldie. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 16, 2008 Author Report Share Posted February 16, 2008 Fredagstræning stod på Nærmere beskrivelse følger i morgen, da jeg jo har store forbedrelse til min speaker-tjans i morgen Må vist hellere lige fået uddybet dette. Har tidligere overvejet at prøve lidt yoga, men har ikke rigtigt turde på grund at mit nogle gange, lidt længere svingende humør. Og jeg var lidt bange for, ikke at kunne holde sammen med sig selv Men syntes trods alt jeg er kommet lidt videre, så nu skal det have en chance.Og man skal jo starte ordenligt, selvom FitnessDK har faktisk ikke mange intro timer. Men fredag kl.1930(!) er der én i ABC med Eskil, som over-yogi. Ham havde jeg jo hørt lidt om, så valget faldt på den time.Han startede med en del forklaring og selve yogaen, hvor vigtigt vejrtrækning er, og at bevægelser og vejrtrækning skal følges ad.Så startede vi med lidt udgangsposition, hvor man skal huske at samle fødderne, presse store tæerne sammen og forhælen (Whaaat?! Kan oplyse at det er det samme som trædepuderne) og baghælen i gulvet, så man kan slå rødder Aka få god kontakt med jorden spænde op i bækkenet, lave mavelås.. og så lige trække vejret. So many thing at once Så gennemgik vi solhilsen A og B. Vil mene, at min smidighed ikke er så dårlig, det er vist lidt værre med balancen. F.eks. i denne øvelse:Derefter prøvede vi en foroverbøjning.Det var tydeligt, at mærke hvordan man med lidt maveindsugning og vejrtrækning kunne presse sig meget længere ned end man troede.Så alt i alt en positiv oplevelse, men ikke en wauw oplevelser. Det regnede jeg dog heller ikke med, og har lovet mig selv, at give det et forsøg på minimum 5 gange. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 16, 2008 Report Share Posted February 16, 2008 Hej ChristinaYoga er også perfekt at kombinere med spinning, eftersom spinning bliver man ofte lidt stiv i benene af . Jeg ville selv dyrke mere yoga hvis jeg havde mere tid p.s har svaret på dit mandelsmør spørgsmål :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 16, 2008 Author Report Share Posted February 16, 2008 Hej ChristinaYoga er også perfekt at kombinere med spinning, eftersom spinning bliver man ofte lidt stiv i benene af . Jeg ville selv dyrke mere yoga hvis jeg havde mere tid p.s har svaret på dit mandelsmør spørgsmål :4mewantfood:Hehe, kunne være jeg skulle prøve at lokke dig lidt på et tidspunkt Og ja, har set det - det er faktisk den smør jeg har købt Må prøve at eksperimentere lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candyman Posted February 16, 2008 Report Share Posted February 16, 2008 (edited) Candygirl repper med sit max. 41kg for 4 gode og 2 med lidt hjælp fra Goldie.Wauw, sejt gået Keep up the good work :4thumbup: Edited February 16, 2008 by Candyman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 16, 2008 Author Report Share Posted February 16, 2008 Wauw, sejt gået Keep up the good work :4thumbup:Tak Candyman Du er altid god for at give lidt ros Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 16, 2008 Report Share Posted February 16, 2008 Godt bænket, dér, Candymåsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 16, 2008 Report Share Posted February 16, 2008 Hehe, kunne være jeg skulle prøve at lokke dig lidt på et tidspunkt Og ja, har set det - det er faktisk den smør jeg har købt Må prøve at eksperimentere lidt vil da gerne med til yoga på et tidspunkt . Der er bare så meget træning man gerne vil og så lidt tid Jeg synes at du skal prøve den med Cashewnødder. ellers put mandelsmør sammen olie, rødvinseddike, salt og peber til dressing til salat. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razzmatazz Posted February 16, 2008 Report Share Posted February 16, 2008 Må vist hellere lige fået uddybet dette. Har tidligere overvejet at prøve lidt yoga, men har ikke rigtigt turde på grund at mit nogle gange, lidt længere svingende humør. Og jeg var lidt bange for, ikke at kunne holde sammen med sig selv Men syntes trods alt jeg er kommet lidt videre, så nu skal det have en chance.Godt så! Jeg havde ellers tolket det som om du var begyndt på trampolinspring og synes netop det virkede som noget der ville passe godt til dit høje energiniveau. Det bliver spændende at følge, hvordan du synes om Yoga. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 16, 2008 Author Report Share Posted February 16, 2008 Godt bænket, dér, Candymåsen. Af hjertet tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 16, 2008 Author Report Share Posted February 16, 2008 (edited) Godt så! Jeg havde ellers tolket det som om du var begyndt på trampolinspring og synes netop det virkede som noget der ville passe godt til dit høje energiniveau. Det bliver spændende at følge, hvordan du synes om Yoga.Haha - ja det ville sikkert også havde været sjovt. Og højt energiniveau?! Det kan ikke være mig, spørg selv de andre hvordan jeg havde det efter styrketræningen i dag - og ingen cardio i TO! dage. Edited February 16, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 16, 2008 Report Share Posted February 16, 2008 trampolinspring kan være farlig Synes det er en fantastisk smiley :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 16, 2008 Report Share Posted February 16, 2008 Why bicycle shorts should always be black and not red! fandt lige nogle kvinder som passer til dine mandlige cykelryttere og som passer til dagens tema Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 17, 2008 Author Report Share Posted February 17, 2008 fandt lige nogle kvinder som passer til dine mandlige cykelryttere og som passer til dagens tema Ja lidt uheldige billeder - eller håber i hvert fald ikke det er normalt, at deres bukser sidder sådan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 17, 2008 Author Report Share Posted February 17, 2008 Dagens træning blev desværre ikke helt som planlagt. Jeg var tilmeldt Lykkes søndagstime, men kunne jeg finde ud af, at møde op til tiden?! Næææ Da jeg (igen i dag) havde en bruchaftale, var det lidt svært at flytte træningen til senere. Lagde dog en ny plan, puttede noget musik i ørene og kastede mig over det. Og det endte med at blive en ganske god træning alligevel. :4thumbup: Det er dog nu tredje dag i træk uden spinning! Crosstrainer: 15 min Walking lunges4*10 @ 16 kgShoulderpress3*10 @ 2*9 kg1*7 @ 2*9 kgEt-benet dødløft3*10 @ 2*12 kgCrosstrainer: 15 min Lat.pulldown8 @ 40 kg6 @ 40 kg8 @ 35 kg, smalt greb6 @ 40 kgUpright rows1*5 @ 25 kg3*10 @ 20 kgHamstring hyperext.4*8 @ 10 kgCrosstrainer: 15 min Mave - på hældende bænk (10*)10 lige10 skrå8 skrå8 ligeBB curls10 @ 15 kg5 @ 20 kg10 @ 15 kg10 @ 15 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 17, 2008 Author Report Share Posted February 17, 2008 (edited) Tilbageblik på uge 6/7Fredag d.8: Spin + Styrke: Ben, ryg, tricpesLørdag d.9: FriSøndag d.10: Spin + Styrke: Bryst, skulder, bicepsMandag d.11: Fri Styrke: Ben, ryg, tricpesTirsdag d.12: Spin + Styrke: Bryst, skulder, bicepsOnsdag d.13: En plan om kun styrke blev til morgenspin, styrke: Ben&ryg og aftenspinTorsdag d.14: SpinningFredag d.15: Yoga-intro!!Lørdag d.16: Mini-MOL træf aka ro-challange og div.styrke, inkl bænkpres videoSøndag d.17: Styrke + 45 min CrossTNåede alt, og lidt til på den knap så seriøse ugeplan Plan for uge 8Mandag d.18: Dobbeltspin (så abstinenserne kan dæmpes )Tirsdag d.19: Yoga + styrke: Ben, ryg, bicepsOnsdag d.20: 1*spinTorsdag d.21: Styrke: Bryst, skulder, tricepsFredag d.22: Træningsfri Lørdag d.23: Spin + styrke: Ben, ryg, bicepsSøndag d.24: Spin + styrke: Bryst, skulder, triceps Edited February 25, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 17, 2008 Report Share Posted February 17, 2008 Nåede alt, og lidt til på den knap så seriøse ugeplan Hvor er du dygtiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.