Candygirl Posted February 7, 2008 Author Report Share Posted February 7, 2008 Onsdag d.6.feb: DobbeltspinKørte igen igår med Diana, det har jeg gjort en del gange før, men denne gang var der lige lovligt mange spin-spin agtige indfald.Den første time var en elite, og efter opvarmningen skulle vi køre en serie på 30 minutter. Vi skulle være sammen med en makker, og når en satte sig, skulle den anden rejse sig. Heldigvis var min makker og jeg rimelig enige om hvordan der skulle køres, og havde nogle rimelige lange ture eller satte os ned, når det passede i programmet, f.eks. efter en spurt. Var i hvert fald glad for jeg ikke havde valgt herren på den anden side af mig - det var bare op-ned, op-ned og nogle gange rejste han sig bare og heppede -> så skulle hans makker sæt sig. Jeg var godt nok blevet irriterret, hvis det var mig Desuden lignede han lidt en smiley (han havde dog også pandebånd på Jaja, det er ikke pænt, at snakke sådan om folk, men sådan ser han altså ud ).I anden timen, var der desuden en lille serie med "dem som er over 30 skal skrue på belastning", "dem som er under 30 skal sætte sig" osv. Det var nu ok, og man ville jo ikke lyve sig ældre (Det står uvist hen, hvad dem på 30 år skulle. Men jeg undlod dog at kommentere )Kørte ganske ok, indtil 30 minutter inden i anden time, hvor der ikke længere var den store energi tilbage. Har dog ingen pulsdata fra timen, da der skete en fejl 40. Men min maxpuls i begge timer var 90%.I mellem de to timer stod smiley-manden af. Spurgte om min puls havde været oppe på 183, fordi han åbenbart havde nogle problemer med, at andre ure gik i hans.Svarede at jeg målte i procent af max og min maxpuls var 193, så troede ikke det var mig.Han spørger så, hvordan jeg kan være sikker på det? Om jeg havde målt den fornyligt, for den steg jo når man kom i bedre form.Til det måtte jeg jo svare, at nej det gør den ikke. Ens hvilepuls kan falde, men ens maxpuls ændre sig ikke.Til det svarende han; at nu havde han været med som svømmetræner til både OL og VM, så han viste godt hvad han snakkede om.Det kunne ikkkkke helt være enig i, men han var da velkommen til at komme med en referance om det, hvis det var.Til det gentog, han så bare det med OL og VM... Ja ja, det havde jeg fattede, men det blev hans udsagn jo ikke mere rigtige af.Det sluttede med at jeg sagde, at jeg altså kendte min puls bedre end ham, og vidste at den i hvert fald ikke var steget.Haha, der vist et par stykker der kiggede lidt, for tonefaldet var vist sådan ikke helt venligt Men han havde altså valgt den forkerte til, at bilde ind at ens maxpuls kan stige med ens form Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 7, 2008 Report Share Posted February 7, 2008 Haha, der vist et par stykker der kiggede lidt, for tonefaldet var vist sådan ikke helt venligt Men han havde altså valgt den forkerte til, at bilde ind at ens maxpuls kan stige med ens form Ingen skal løbe om hjørner med Slikpigen og slippe godt fra det :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 7, 2008 Author Report Share Posted February 7, 2008 Ingen skal løbe om hjørner med Slikpigen og slippe godt fra det :4thumbup:Hehe, nej Og slet ikke på det punkt. Man hvad er det da også for noget, at stå og fyre af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 7, 2008 Report Share Posted February 7, 2008 Svømmetræner til OL og VM.. håber de har fået bedre trænere siden .. og godt at se masser af godt humør i loggen! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 7, 2008 Report Share Posted February 7, 2008 Do not... I repeat... DO NOT mess with CandyGirl. She's is considered (ch)armed and dangerous(ly happy) and might bite your head off. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 7, 2008 Author Report Share Posted February 7, 2008 Svømmetræner til OL og VM.. håber de har fået bedre trænere siden .. og godt at se masser af godt humør i loggen! :4thumbup: Ja, jeg har jo også svømmet en del for efterhånden maaange () år siden, og det var ikke lige en jeg kunne genkende. Skulle have spurgt om, hvornår det var han var det - for det må da havde været en del år siden Tak, jeg er også glad for det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 7, 2008 Author Report Share Posted February 7, 2008 (edited) Do not... I repeat... DO NOT mess with CandyGirl. She's is considered (ch)armed and dangerous(ly happy) and might bite your head off. :4mewantfood: Uh uhhh, sikken ordgøgleri Men smiley-manden var altså ikke lige til at spise Edited February 7, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 7, 2008 Author Report Share Posted February 7, 2008 (edited) Dagens arbejspas må næsten logges, dog mere som et madpas end som et træningspasKl.11: Besøg fra en underleverandør med tilhørende fastelavnboller Kl.12: FrokostKl.13: Gulerods-feriekage Kl.14-: Forfremmelses-kage Og jeg sidder lige overfor det bord, hvor det bliver stillet frem - og kan derfor sidde, at se på det hele! tiden. Og alle de folk der hele tiden kommer og guffer - så ondt. Meeen har da også fået et par stykker kage eller tre Burde jo næsten få sneget noget cardio ind i programmet senere i dag, selvom den egentlig kun står på styrke (inkl. bænkpres ). Edited February 7, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 7, 2008 Author Report Share Posted February 7, 2008 Var på Nørrebro 20:05, så kunne desværre ikke nå Hardcore. Det havde jeg nu heller ikke planlagt, men på vej til Nørrebro tænkte jeg, der var jo Hardcore i dag..! Men viste klar præsic hvad tid. Det viste sig dog, at jeg var lidt forsent på den, timen startede kl.20.I stedet holdt jeg mig til det planlagte:Styrke: Bryst, skulder og triceps5 min opvarmning på crosstrainerBænkpres3*10 @30 kg3*6 @ 32,5 kgI de tre første set primært fokus på teknik. Prøvede bl.a. at køre lidt langsommere op og ned, men det syntes jeg nærmere det blev svære af - altså at køre i en jævn bane.Desuden var den tung i dag , og eftersom jeg også trænede alene (fandt ingen spotter ) så det blev kun til 32,5 kg.Der står egentlig også armstrækning på dette program, men grundet de mange bænkpres set, tænkte jeg at jeg hellere måtte springe det over.Shoulderpress2*6 @ 10 kg - også tung *Ihhhh* 2*8 @ 9 kgCable pushdown10 @ 16,25 kg?8 @ 18,75 kg?8 @ 18,75 kg?4 @ 21,25 kg - Gik ikke helt Men skulle lige prøve, nu der var en øvelse, der gik godtUpright row 8 @ 25 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kgOg det var det - det ser kort ud og sådan føltes det også, men det var det planlagte og så er det vel ok.Sneg mig dog lige hen til en lille test af CII'eren. Visse MOL'ere har jo en forestående dyst, så ville lige se hvor svært det kunne være Roede 2*500 min, lidt afprøvning i den første med lidt forskellig belastning. Den sidste i én bid, gav den ikke max gas, men fik da lidt sved på panden. Tiden 2:10:1, som dermed er PR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 7, 2008 Report Share Posted February 7, 2008 Sneg mig dog lige hen til en lille test af CII'eren. Visse MOL'ere har jo en forestående dyst, så ville lige se hvor svært det kunne være Roede 2*500 min, lidt afprøvning i den første med lidt forskellig belastning. Den sidste i én bid, gav den ikke max gas, men fik da lidt sved på panden. Tiden 2:10:1, som dermed er PRWheiii - Tillykke med PR Det er da en ret flot tid i forhold til, det er første gang du prøver det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 7, 2008 Author Report Share Posted February 7, 2008 Wheiii - Tillykke med PR Det er da en ret flot tid i forhold til, det er første gang du prøver det Taark ...selvom, der jo er et godt stykke vej ned til MOL top. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 8, 2008 Author Report Share Posted February 8, 2008 Lidt tankerHar tænkt lidt mere og snakket lidt med om det med forventning; mine egne og andres. Det er jo nok i bund og grund mine egne, altså enten mine egne egne forventninger eller det jeg tror andre forventer af mig. Og med mine negative tanker formår jeg stort set altid, at få vendt det til noget negativt. F.eks. enten er det noget man ikke leve op til/opfylde eller også har man sat målene for lavt.En af de steder hvor jeg stiller visse forventninger til mig selv er mht. træning, vil jo gerne nå aaalt muligt og helst træne hver dag.Så det er jo et konkret sted at tage fat i. Derfor vil jeg prøve at- Lave nogle mindre ambitiøse ugeplaner (sikke en revolitionerende idé ).- Sige til mig selv, at det er ok ”kun” at lave det, der står på den. (Burde nok også sige det var ok, hvis jeg en dag ikke får trænet i følge planen pga. andre gøremål, humøret eller fordi kroppen siger fra. Men det bliver nok først næste step).- Hvis jeg har energi og tid til mere, er det ok – men det er ikke nødvendigt.Og med det sagt her planen for den kommende uge 6/7:Fredag: Spin + Styrke: Ben, ryg, tricpesLørdag: FriSøndag: Spin + Styrke: Bryst, skulder, bicepsMandag: FriTirsdag: Spin + Styrke: Ben, ryg, tricpesOnsdag: Bryst, skulder, bicepsTorsdag: 1x spinMåske ikke heeelt uambitiøs Men det er da lidt mindre end vanligt og med to træningsfri dage og én dag kun med styrketræning. Derudover har løbet jo været på pause pga. ondt i skinnebenene.Har tænkt på både, hvordan man igen kunne få startet op, om jeg kunne nå at træne mig op til ½marathonen til april og hvorfor det er jeg egentlig havde sat mig dette mål.Det gjorde jeg egentlig for, at bevare motivationen til at løbetræne her henover vinteren. Men det er efterhånden mere blevet brænde på bålet til den dårlige samvittighed, når jeg ikke kan løbe.Derfor bliver ½ marathon planen skrinlagt. Kunne dog godt finde på, at tage løbet op igen på et tidspunkt, for kunne egentlig meget godt lide det og primært de lange tur. Men som det ser ud lige nu, vil det i givet fald blive uden nogle faste mål. Men vil da lige fremhæve det positive i, at jeg rent faktisk på min krops signaler om ømhed og holdt ”pause”.God weekend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 8, 2008 Report Share Posted February 8, 2008 Jeg kan godt li' indlæg med tanker, og det lader til at være gode, fornuftige tanker i dét indlæg. Men alle de fridage??? Hvad skal du dog få tiden til at gå med på dem? Har du tænkt dig at begynde til strikning, bygge modelhelikoptere eller noget tilsvarende tosset? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 8, 2008 Author Report Share Posted February 8, 2008 (edited) Jeg kan godt li' indlæg med tanker, og det lader til at være gode, fornuftige tanker i dét indlæg. Men alle de fridage??? Hvad skal du dog få tiden til at gå med på dem? Har du tænkt dig at begynde til strikning, bygge modelhelikoptere eller noget tilsvarende tosset? Ja ja, jeg prøver at lære lidt mere om det der fremmedord; fornuft Og også ja til, at jeg har overvejet at begynde på noget tilsvarende tosset (that's a cliffhanger ) Edited February 8, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 8, 2008 Author Report Share Posted February 8, 2008 Oliver Bjerrehus, Suss(h)i & LeoEndelig var der igen fundet plads til en gang spinning i Adelgade. Dagens program bestod af:Opvarmning3*3 min; 2 min siddende mellem - 1 min siddende tempo3*3 min; 2 min siddende mellem - 1 min stående tempo2 min pause9 min stående høj enkelttakt - niiiice flow :hippy: 1½ min angreb (siddende)30 sek recovery (stående)1½ min angreb (siddende)30 sek recovery (stående)1½ min angreb (siddende)30 sek recovery (stående)Mit pulsur drillede, faldt ud - og i noget stående arbejde kom min puls helt op på 16% Fokuserede alt for meget på det ikke-virkende pulsur, så tog remmen af og derfor ingen pulsdata. Kørte nogenlunde, men benene var faktisk noget tunge - af uvisse årsager.Derefter var der styrke på programmet, med træning afBen, ryg og bicepsSquat racket var optaget, så vi lagde ud medBiceps curls1*8/8 @ 10 kg - Marianne havde taget 11 kg'erne 1*4/4 @ 10 kg ...og så blev racket ledigt, så jeg lavede et par step biceps curls derhen til Lidt ærgerligt, at det var på dette tidspunkt, da vi var placeret lige bag Oliver Bjerrehus, der kørte DB BP. Men han er jo alligevel bare et lille skragl med en masse tatoos BB rowsPlejer at køre db rows, men ville til lidt afveksling køre med BB2*7 @ 36kg - var vist ikke helt pænt teknikwise. Men syntes bare det burde være muligt, når jeg kører med 20 kg i en-arms db rows 1*10 @ 31kg - Meget bedreSquat 2*8 @ 31 kg2*8 @ 36 kg1*8 @ 41 kg - faktisk det sæt der føltes bedst Er egentlig lidt i tvivl om sæt antallene Pause: Skulle coache Marianne til en PR Lunges4*10 @ 2*16 kgMave10 lige10 skrå10 lige8 skrå6 lige5 ligeMarianne var langsom, så måtte finde noget at udfylde "ventetiden" med Derfor blev det også tilBro3* real style @ 10-15 sekunderDb rows3*8/8 @ 20 kgKrops curlsI denne månedes Energia er der en beskrivelse på s.27 (vist nok) af krops curl, hvor man bruger Lat.pulldon setupet, hvor man sidder på knæ, med ryggen mod stakken og læggene under "bøjlen".Vi (aka M) startede med, at have tværstangen på som normalt og så læne sig fremad. Det gjorde alt for ondt i skulderne.Så prøvede vi uden vægt, og med stangen som støtte i yderpositionen - virkede som en ok øvelse, men vi var vist begge ved at være temmelig trætte, så den kørte ikke specielt godt.Denne herlig blev afsluttet med et Suss(h)i pas :4mewantfood: med masser af tilhørende That the way to spend friday night Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 8, 2008 Report Share Posted February 8, 2008 BB og DB rows er nu også ret forskellige, da man kan udnytte rotation af overkroppen til at trække mere i DB. Den mulighed forligger ikke rigtigt med BB. Dertil afhænger det så også en del af hvordan du vælger at stille dig - særligt i BB rows kan den valgte stilling betyde meget for antal kg du kan trække, om det er mere eller mindre oprejst, hvor meget du "hjælper" med hoften osv.Min pointe (hvis den skulle være gået tabt) er at man ikke direkte kan sige at vægten i BB rows = 2xDB rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 9, 2008 Report Share Posted February 9, 2008 Ja ja, jeg prøver at lære lidt mere om det der fremmedord; fornuft Og også ja til, at jeg har overvejet at begynde på noget tilsvarende tosset (that's a cliffhanger )Det lyder som nogle fornuftige tanker du har gjort dig. Det der med hviledage kan jeg godt anbefale Jeg var lige ved at tro, at du ville til at gå til bungyjump Afventer spændt cliff hangeren ...Squat 2*8 @ 31 kg2*8 @ 36 kg1*8 @ 41 kg - faktisk det sæt der føltes bedst Jeg tror også det var det sæt, der så bedst ud Pause: Skulle coache Marianne til en PR Ja tak Marianne var langsom, så måtte finde noget at udfylde "ventetiden" med Derfor blev det også tilBro3* real style @ 10-15 sekunder Langsom???? Jeg har bare mange øvelser og sæt Du var nu ret cool til at stå i bro, så det var jo godt, at du fik tid til det.Krops curlsI denne månedes Energia er der en beskrivelse på s.27 (vist nok) af krops curl, hvor man bruger Lat.pulldon setupet, hvor man sidder på knæ, med ryggen mod stakken og læggene under "bøjlen".Vi (aka M) startede med, at have tværstangen på som normalt og så læne sig fremad. Det gjorde alt for ondt i skulderne.Så prøvede vi uden vægt, og med stangen som støtte i yderpositionen - virkede som en ok øvelse, men vi var vist begge ved at være temmelig trætte, så den kørte ikke specielt godt.Denne herlig blev afsluttet med et Suss(h)i pas :4mewantfood: med masser af tilhørende That the way to spend friday night Heeeelt enig Jeg tror forøvrigt jeg ville have det bedre med at lave krops curl'en på gulvet ved en ribbe. Det må være næsten det samme BB og DB rows er nu også ret forskellige, da man kan udnytte rotation af overkroppen til at trække mere i DB. Den mulighed forligger ikke rigtigt med BB. Dertil afhænger det så også en del af hvordan du vælger at stille dig - særligt i BB rows kan den valgte stilling betyde meget for antal kg du kan trække, om det er mere eller mindre oprejst, hvor meget du "hjælper" med hoften osv.Min pointe (hvis den skulle være gået tabt) er at man ikke direkte kan sige at vægten i BB rows = 2xDB rows Så håber jeg hun vil høre efter, når du siger det, for hun tror ikke på mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 9, 2008 Report Share Posted February 9, 2008 Bro3* real style @ 10-15 sekunderKunne være man selv skulle prøve det engang - hvis man kan finde et mørkt hjørne af centeret, hvor ingen kigger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 9, 2008 Report Share Posted February 9, 2008 Kunne være man selv skulle prøve det engang - hvis man kan finde et mørkt hjørne af centeret, hvor ingen kigger Nu tænker jeg måske lidt out-of-the-box, men kunne bro ikke også laves derhjemme, hvis man var bekymret for at blive til grin? Vil dog også kraftigt anbefale lidt opvarmning inden. En god bunke hundestræk eller solhilsner f.eks. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 9, 2008 Author Report Share Posted February 9, 2008 Det lyder som nogle fornuftige tanker du har gjort dig. Det der med hviledage kan jeg godt anbefale Jeg var lige ved at tro, at du ville til at gå til bungyjump Afventer spændt cliff hangeren ...Nej bungyjump bliver det nok ikke Men tak mht tankerne, så må I jo holde mig lidt op på det, hvis jeg bliver for ufornuftig @Squat: Jeg tror også det var det sæt, der så bedst ud Taaark, rart at ens fornemmelse også stemmer overens med hvad andre ser.Jeg må hellere droppe de små vægte Så håber jeg hun vil høre efter, når du siger det, for hun tror ikke på mig Jeg hører da altid efter Men når en arm tager 20 kg, burde to jo kunne tage 40 - det jo simpel regning Men må jo konstatere at kroppen ikke er helt enig, så det kan da godt være I har ret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 9, 2008 Author Report Share Posted February 9, 2008 Træningsfri... og hvad skal man så lave?!Ja, man kunne jo være huslig og gøre rent (solskin er ikke altid positivt! Alt det støv man kan se ), men man kunne også finde på andre ting f.eks. billedetagningså hermed billeder fra Jan07 ( ), i sommers og nu.Der er vist ikke sket, frygtelig meget mellem de to sidste men hvis man anstrenger sig, måske marginalt flere mavemuller Og så et lille bonus billede :4flex: ...som måske på et tidspunkt kan agere, som før billede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 9, 2008 Report Share Posted February 9, 2008 Nu tænker jeg måske lidt out-of-the-box, men kunne bro ikke også laves derhjemme, hvis man var bekymret for at blive til grin? Vil dog også kraftigt anbefale lidt opvarmning inden. En god bunke hundestræk eller solhilsner f.eks. Hehe - det var jo også en mulighed.. meget utraditionel løsning Må lige prøve at se om jeg kan udføre den rigtige version ved lejlighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 9, 2008 Report Share Posted February 9, 2008 Der er vist ikke sket, frygtelig meget mellem de to sidste men hvis man anstrenger sig, måske marginalt flere mavemuller Det ser rigtig godt ud, Candy! Der er virkelig sket meget fra første til sidste billede - og synes også sagtens man kan se forskel på de to sidste, både hvad angår mave og ryg.. flot gået :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millemarie Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Ih altså, hvor ser det bare godt ud Der er godt nok sket noget. Er det udelukkende ved træning, eller har du også ændret på kosten ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 10, 2008 Author Report Share Posted February 10, 2008 (edited) Tak i to Er det udelukkende ved træning, eller har du også ændret på kosten ?Træningen har været nogenlunde den samme i hele perioden, dog styrketræning, den sidste månedstid (hvis nogen ikke skulle have bemærket det ). Imellem de to første billeder var der en del mere styr på kosten, end der har været det seneste stykke siden - sikke en forskel det der kost noget kan gøre, hva'?! Men nu har jeg jo haft (og har stadig) en del at tumle med, går til psyk. mv. så det er ikke en ting, jeg gider at slå mig selv i hovedet med. Så længe vægten ligger stabil er det fint (og det gør den).Og nu står den på spin og styrke - CU PS. Har halvårsfødselsdag i dag Så skal ud og spise og hygge med min mor efter træning (man kan jo altid finde en anledning, ikk?! ) Edited February 10, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.