Gregers TF Posted May 31, 2006 Author Report Share Posted May 31, 2006 Hey Los Uhh, det er jo længe siden, men mener at jeg tog 5 ad gangen til at starte med indtil de begyndte at bide lidt, derefter 4 og videre ned til 3 ad gangen og med ca. 30 sekunders pause imellem og en "spurt" til sidst med lidt kortere pauser.Kunne i øvrigt være jeg snart skulle forsøge mig igen - jeg har ikke så meget luft til de næste pladser mere Dagens træning var et hit - underligt for jeg havde virkeligt svært ved at komme op. Uret på natbordet blev sat på snooze 5-6 inden jeg slog det helt fra og uret i den anden ende af soveværelset slukkede jeg fluks en time efter det første ring. Først da telefonen vækkede mig fik jeg zombiet mig op. Fast besluttet på endnu en hviledag. Men uvist hvor ideen kom fra besluttede jeg mig pludselig for at SKULLE på cyklen selv om jeg kun kunne nå en kort tur inden arbejde. Da jeg følte mig dehydreret (måske derfor jeg var så sløv) drak jeg en liter vand og hældte 7 dl på drikkedunken og hoppede i cykelklunset for at trille den lille tur til Helsingør og tilbage.Årets cykeltur:Der skulle være sidemodvind op og lidt medvind hjem - det kunne jeg lige nå. Halvvejs oppe mod Helsingør overvejede jeg at vende i utide, for det med vinden måtte jeg have kikset. Cyklen trillede rimeligt ubesværet og farten var over det forventede. Besluttede at køre hele vejen og da jeg vendte i Helsingør kom overraskelsen da jeg alligevel fik lidt vind i ryggen. Fra rundkørslen og til Espergærde var det som at køre i trance - vildt mærkeligt, men var i total harmoni med cykel og vejr og alting. Lige indtil jeg to gange måtte holde for håndværkere, så var det ødelagt , og på de sidste småstigninger kunne jeg nu godt mærke at jeg havde kørt over evne. Men alt i alt en tur hvis flow og feeling næppe bliver overgået lige foreløbig og tempomæssigt en klar PR for i år - selv for den korte rute. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted June 1, 2006 Report Share Posted June 1, 2006 Hej Gregers!Jeg tillader mig lige at bevæge mig væk fra det træningsmæssige og blive lidt personlig.Her om sommeren cykler jeg ofte nogle ture med hustruen og børnene. Det sker så, at vi nogle enkelte gange tager en dejlig lang tur en aften eller en lørdag/søndag, hvor vi så cykler 12-14 km. og rigtig hygger os.Jeg siger tit til børnene at de skal tage det roligt så de ikke løber tør for energi halvvejs, for jeg gider ikke skal skubbe dem resten af vejen hjem.Pudsigt nok hjuler de derudad, men de to der er mest trætte når vi kommer hjem fra en sådan tur, er - ja, gæt hvem? Mit spørgsmål - bor du alene og har du ingen børn...noget familie du kan dele disse oplevelser sammen med?Som sædvanlig præsterer du hvad vi andre dårligt orker. Du er hvad jeg vil kalde viljestærk!Rigtig god dag.Taurus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted June 1, 2006 Report Share Posted June 1, 2006 Men alt i alt en tur hvis flow og feeling næppe bliver overgået lige foreløbig og tempomæssigt en klar PR for i år - selv for den korte rute.:hippy: aarrgh, det er så fedt, når man har sådanne ture ....for det med vinden måtte jeg have kikset.ja, jeg ved heller ikke hvad det var, for en vejrudsigt, du har plantet i min log den holdt vistnok ikke helt...."vand" ..... khVivsps ..................... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
huz Posted June 1, 2006 Report Share Posted June 1, 2006 (edited) Hey Gregers!Lige siden jeg så din hjemmeside første gang, har jeg tænkt på dig, hver gang jeg så eller hørte noget vedr. rutsjebaner. Det er sjovt som jeg pludselig associerer automatisk indenfor et emne, der førhen aldrig har sagt mig noget....Der er sguda ellers fart på over det hele med rutsjebaner der ikke virker eller forudsager uheld. Tivoli 2 gange og den der med barnet i bonbonland. Nu skal det ikke være død og ødelæggelse gennem hele mit indlæg, så jeg må lige slutte af med at sige jeg er imponeret over din viljestyrke i træningen. Keep it up! :4thumbup: Edited June 1, 2006 by huz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 1, 2006 Author Report Share Posted June 1, 2006 Huz:Tak og i lige måde med træningen. Mht. forlystelsesparkerne går det jo skidt p.t. men det går nok over.Vivsen:Nej, den vejrudsigt var da en nitte - man skulle tro det var DSB der havde lavet den Taurus:Tak for dine pæne ord. Næ, jeg har ikke fået etableret nogen familie at dele glæderne med, så jeg nøjes med MOL - hvad angår motion er MOL det eneste sted jeg kan hente opbakning og/eller modspil. Den "ældre" del af familien er ikke til nogen gavn i den henseende, mor er meget forståeligt kun optaget af egen sygdom og mormor har aldrig dyrket eller interesseret sig for motion. Nærmest tvært i mod; jeg husker en dag vi så TV og Serena Williams tonede frem og det prompte kom "bvadr, hvor er hun grim" og hvis det har været programmer med mandlige sportsfolk skal de ikke være meget mere muskuløse end Serena før de også er ækle. Det vennemæssige omdrejningspunkt gider heller ikke sport - de kan sagtens finde på at tage bilen fra den ene ende af parkeringspladsen og køre over i den anden ende for ikke at skulle gå. Eneste tidpunkt der er lidt respons, i hvert fald indirekte, er når nogen skal flytte. Selv folk jeg ikke har set længe havde glemt jeg kendte husker mit telefonnummer når der skal bæres kasser og møbler.Det med ungerne på cykelturen lyder lidt bekendt, det omtalte vennepar har to piger på hhv 1 og 4 år og den energi de to små børn lægger for dagen er imponerende. Dagens turbotræning:Opvarmninghåndcykel, trin 5, ca. 80 rpm, 2 minutterChinups999supersættet medRotator cuff, stående armrotation med DB16x616x6Rear laterals10x5 , lillefinger op10x5 , lillefinger op10x5 , tommelfinger op10x5 , tommelfinger opsupersættet medBænkpres, DB10x14 10x3010x3010x30Laterals10x1010x1010x10supersættet medHyperextensions1818Mavebøjninger1818supersættet med skiftevisBicepcurl5x26ogTricep pushdown5x45og så hastede jeg ned for at nå at køre mit tog - forgæves. BaneDanmarks fjernstyring var brudt sammen, så det var næsten 20 minutter forsinket og det var i øvrigt min mindste forsinkelse de næste 3t45m. Godt jeg havde fået lagt proteinbarer og bananer i posen som jeg kunne guffe undervejs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted June 1, 2006 Report Share Posted June 1, 2006 ...Der er sguda ellers fart på over det hele med rutsjebaner der ikke virker eller forudsager uheld. Tivoli 2 gange og den der med barnet i bonbonland. Vores søn var tilfældigvis med en kammerat og hans forældre i Bonbonland den dag det skete og sikken et virvar!De var lidt chokerede over det der var sket.Vores søn og hans kammerat er begge otte år og de kunne ALDRIG drømme om at forcere dette hegn. De ved godt der er en årsag til det er der! De forstår ikke hvordan der er nogle der kan finde på det (dejligt betryggende at vide som forælder).Taurus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 1, 2006 Author Report Share Posted June 1, 2006 Forfærdeligt med den slags uheld. Det kan nemt lyde fordømmende, men det skal ikke opfattes sådan, for jeg ved godt at forældre også er mennesker og hvor der er mennesker sker der fejl.Men jeg kan alligevel ikke helt forstå at man lader sit barn, som jo i dette specielle tilfælde næppe kan formodes at kunne gennemskue konsekvensen af sine handlinger, få så lang line at det kan lade sig gøre at kravle over et hegn. Men min opfattelse er måske også en følge af at både jeg selv om mine søskende er blevet overpylret som børn og aldrig har fået mulighed for blot at være tæt på at lave den slags numre. Under alle omstændigheder må de stakkels forældre sidde tilbage med en afmagt og voldsom selvbebrejdelse som nok kræver en rum tid at komme over.Aftenens lille indsats:Bilen er jo igen brækket ned, så 2x5 km transportcykling på MTB. Det er længe siden jeg har kørt på MTBen sidst så der var ikke meget luft i dækkene, især bagdækket var fladt. Da jeg skulle sno mig gennem den første knallertchikane på stisystemet var cyklen voldsom meget mindre styrevillig end hvad jeg er vandt til fra raceren og var ved at røge på rø...Blev lokket med kaffe og bolsjer, så jeg kom op på 106% af dagens kalorieration. Alligevel går jeg i seng med en mave der rumler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
huz Posted June 1, 2006 Report Share Posted June 1, 2006 Såvidt jeg husker fra hvad jeg har læst om ulykken, så drejer det sig om et barn der var lettere mongol og vist også barn af indehaverne. Måske er der frit lejde til, at rende rundt efter lukketid hvor alting er slukket? Det kunne jeg sagtens se som et forvirrende element for barnet.Under alle omstændigheder, så kan vi selvfølgelig blive enige om at det er forfærdeligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 2, 2006 Author Report Share Posted June 2, 2006 (edited) Det er korrekt at han var mongolbarn, men han var nu ikke søn af parkejerne, men af familien Tajmer som har et bureau for mange danske kunstnere og sangere.Dagens cykeltræning:En træning i mængden. Taget i betragtning af kalorieunderskuddet de sidste dage var det en OK kørsel, men vinden var ret hård når den kom lige forfra. Mange småbakker på de små veje, og der blev trådt igennem på dem - ofte stående.Nu i bad og senere 2x3km transportkørsel på MTB - denne gang med pumpede dæk EDIT: transportcykelruten i går og i dag er kun 3 km hver vej, kunne heller ikke passe at det tog så kort tid hvis der var 5. Wheee, inden der kan laves mad der hvor jeg hen skal ovnen pyrolyserenses, de spiste stegt flæsk i går, hehe. Dvs. at jeg nok når en lille lur hvis jeg kan falde i søvn, men jeg tror det går.Bagefter afsted til RISKaften Edited June 2, 2006 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 3, 2006 Author Report Share Posted June 3, 2006 (edited) Fantastisk RISKaften. Men ØV! hvor blev det sent inden jeg faldt i søvn. Trods medbragt hjemmebag og at jeg "puttede i munden" næsten hele tiden, havde jeg ikke taget på i morges :4thumbup: Godt jeg også medbragte gulerods- og agurkestave.Tung fugtig luft + korte pauser -> møde i god tid og træne inden arbejdet begynder (men fik kun sovet 4 timer). Rigtig god plan, for der gik højest 15 minutter, så var jeg gennemblødt - helt gennemblødt - af sved og det til trods for at jeg var alene og trænede kun i shorts. De 41 minutter blev brugt således:Opvarmninghåndcykel, trin 5, 80-85 rpm, 2 minutterChinups63xBW+143xBW+143xBW+143xBW+143xBW+143xBW+14supersættet medSkulderpres8x208x207x20og Rotator cuff, stående armrotation med DB20x620x6 , det var tæt på grænsen.....Bænkpres i smith15xslæde8xslæde+406xslæde+706xslæde+706xslæde+70supersættet medKickbacks med strakt arm10x1210x12Bicepcurl, BB=z-stang8x388x38Tricep ext., BB=z-stang7x385x38 , OK der visnede jeg da totalt Hyperextensions2020supersættet medMavebøjninger2020Træningsnote: Jeg skal ikke mere køre bicepcurl stående med BB. Sidste gang fik jeg ondt i lænden og havde ondt 4-6 dage og i dag fik jeg igen ondt i lænden. Nu havde jeg jo ingen trøje på, så jeg kunne se at ryggen svejede imens. Ikke bagud fordi vægtene skulle fuskes op, men sidelæns så jeg står som en parantes. Ikke sært at ryggen gør knuder hvis jeg forsøger at smutte bruskskiverne ud mellem ryghvirvlerne. Hvis jeg laver samme stunt i dødløft og squat er det ikke sært at jeg altid får kæmpeondt af de to øvelser. Lorteryg Edited June 3, 2006 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 5, 2006 Author Report Share Posted June 5, 2006 (edited) I går blev en uplanlagt hviledag - jeg faldt pladask i et energimæssigt sort hul. Det var lidt bedre i dag - nok til at jeg fik trænet, men jeg mangler lige en ugestatus:Motion :dead_banana: Ikke godt nok, Bøv..... Og mit "hemmelige projekt" er også blevet forsømt i nogle dage.Vægt Ugens gennemsnitsvægt ligger 0,8kg under sidste ugeSøvn :dead_banana: Jeg har kæmpet (forgæves) for at rette mit fald-i-søvn-tidspunkt længere frem på aftenen ved at stå tidligere op end optimalt, så har været sløv meget af ugen. I går var det sidste aftenvagt i denne omgang så det SKAL på plads i denne uge. Det ødelægger alt for meget når der ikke er styr på denne "detalje"Men lidt held og målrettet indsats skal der kun satses på vægttab een uge mere. Kikser det, har jeg besluttet at give det en ekstra uge. Derfra skal der skiftes fokus, og jeg har en plan.Dagens træning var en "længere" cykeltur med fokus på udholdenhed og ikke noget med intervaller og den slags. Rutemæssigt gik det lidt i fisk da vinden var i syd og ikke nord som planlagt af DMI, men det lagde bare lidt ekstra distance på Omkring Skodsborg på tilbagevejen var det slut med overskud i benene og jeg havde endda ædt en banan - jeg kan altså godt mærke at det er de lange ture jeg mangler at køre - men formåede ikke at gå helt kold. Ved rødt på de to lyskryds i Vedbæk blev jeg indhentet af en som lagde sig i baghjulet og ubevist gik der så lidt væddeløb i den havde ham med til efter Rungsted men pludselig var han væk. Lå fra Vedbæk og balancerede på syregrænsen eller lidt over indtil min nedvarmningsrute.Så nørj hvor var jeg træt da jeg kom hjem. Efter udtrækningen fik jeg for alvor indviet min foamroller. Den bider godt i kødet.... Min pulsur er ikke så gode venner med min nye svedunderstrøje, så det er lidt falske toppe på pulskurven.P.S og O.TDa jeg googlede efter Egon, faldt jeg lige over denne her. Næsten synd DSB har fjernet den, ellers havde jeg gerne kørt fast med det togsæt Edited June 5, 2006 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted June 5, 2006 Report Share Posted June 5, 2006 HeyHåber du overlevede de værste regnskyld her i H'rup... syns da ellers du har trænet ok i denne uge..hvorfor 3 døde bananer ?????/V Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 5, 2006 Author Report Share Posted June 5, 2006 To x styrk er een for lidt efter den nuværende plan.Og fik også kun cyklet to ture, 1 time og 1½ time . Og så var det slattent i går da vækkeuret ringede lidt over 7 for jeg skulle have været til fællestræning at jeg bare klaskede uret og sov videre. Faktisk har jeg kun kørt med rundt een eneste morgen. Det er ikke i orden og er også derfor jeg kører død i det efter 40-50 km. At de så også har haltet med at komme til aftentræningerne tirs/tors er jeg ikke selv herre over men stadig træls. Meget træls! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 6, 2006 Author Report Share Posted June 6, 2006 (edited) Dagens træning - før arbejde , det er for varmt til at jeg kan forsvare at træne i pausen og suse ud og jobbe når jeg bliver gennemblødt af sved. Træningstid 38 minutter.Opvarmninghåndcykel, trin 5, 80-85 rpm, 2 minutterChinups999 , jeg kan ikke huske at de nogensinde har været så lette og jeg kommer højere op end nogen sinde før. Kun på de sidste reps måtte jeg slække lidt på teknikken og bare trække til.supersættet medAxBard-rotatorvenlige-laterals10x1010x1010x10Bænkpres, DB15x1410x3010x3010x30supersættet medKickbacks med strakt arm10x1210x12Bicepcurl, DB??x18 , talte skiftevis både hver arm og hver anden, så antallet er uvist. 10x18Tricep pushdowns10x3510x35Hyperextensions2020"trippelsættet" medMavebøjninger2020og Rotator cuff, stående armrotation med DB20x520x5 Når jeg kommer hjem planlægger jeg at sætte mig på spinneren i 20 minutters tid og trille stille med puls 130-140 for at løsne op i benene. De er temmeligt mærkede efter i går. Optimalt skulle jeg naturligvis have gjort det i morges men havde ikke tid. Jeg havde oprindeligt tænkt mig at træne i pausen på job men det var det jo for varmt til så måtte af sted en time før beregnet. Edited June 6, 2006 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted June 6, 2006 Report Share Posted June 6, 2006 Hej Gregers!Du er et godmodigt væsen må jeg sige.Når jeg nu læser din log igennem med alt hvad du til dato har skrevet, forstår jeg ikke, at en svigermors drøm kan bo alene?!Det som undrer mig meget hos dig er, at med dit søvnmønster og de små ting der ligger i underbevidstheden, at du kan kan præstere så voluminøs og hård træning med alt hvad du foretager dig - hvadenten dette er din cykling og/eller styrketræning.Du kan sige hvad du vil, men jeg beundrer dig altså - det tempo kan jeg slet ikke følge. Det er muligt jeg er stor og stærk, men med dine præstationer kommer jeg altså til kort, så megen energi er umulig at rumme. Med ønske om en behagelig tirsdag aftenTaurus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 7, 2006 Author Report Share Posted June 7, 2006 (edited) Hej Taurus!Tak for en god og rar kommentar, dine indlæg er altid nogle der luner...Den med svigermors drøm - hehe... jeg vil nu være så ublu ærlig at sige at du ikke er den første der har den forundring. Sammen med at jeg ikke er den bedste til at smalltalke om vind og vejr og smørpriser samt at jeg af natur er ret tilbageholdende og er for længe om at lære nye mennesker at kende nok at lukke "op for posen", giver det mig stemplet: kedelig. De som "er tvunget" til at være sammen med i længere tid plejer som regel at ændre opfattelse men når man kun omgås etablerede par og har mandlige kolleger.....Så for den, nu blev loggen personlig igen Dagens cykeltræning var ikke noget hit Jeg gik sulten i seng i går, vågnede sulten, var sulten ½ time efter morgenmaden og var sulten da jeg satte mig på sadlen. Da jeg efter max 10 tråd kunne mærke at benene stadig var ristede var der lagt i kakkelovnen til en led tur med vinden på næsen, noget sjovere på hjemturen.Pulsuret var totalt umuligt i dag så jeg har slået pulskurven fra, men lagde en dæmper på intensiteten så jeg får mulighed for at blive restitueret ordentligt til næste gang.Til gengæld påstår værkstedet at de har lavet min bil. Håber den holder lidt længere denne gang. Så jeg vil nu hoppe under bruseren og samle bilen op på vej til mormor. Edited June 7, 2006 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted June 7, 2006 Report Share Posted June 7, 2006 (edited) vil give taurus ret...havde man ikke været gift havde jeg sat mig på venteliste....haha Edited June 7, 2006 by Lillen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 7, 2006 Author Report Share Posted June 7, 2006 (edited) Taaaark, I er altså søde.......På vej hjem fra mormor svingede jeg lige ind omkring krophævningsstativet for at lave lidt volumentræning. Dog ikke lige så meget som sidst for da sad DOMSen for længe. Alle kropshævninger er udført med neutralt greb (=håndflader mod hinanden) og godt og vel skulderbreddefuld ROM, kvikt tempo15159 , ikke lige så godt som sidst (11 i tredje sæt) men der var lagt ekstra højde på alle reps så de krævede noget mere løftearbejde.½ reps fra 90 grader og helt op118½ reps fra strakte arme til 90 grader1110Whee, bilen holdt hele vejen og siger denne gang ingen spændende lyde :4thumbup: Det viste sig at den gearkasse der blev sat i for 980 km siden havde en indbygget fejl på et leje som afstedkom nogle knuste kugler. Ikke sært det knasede metalisk Så jeg har fået sat ny gearkasse i igen-igen.Men nu har automobilet også bare at køre for nu er jeg ret træt af at have den på værksted Edited June 8, 2006 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 8, 2006 Author Report Share Posted June 8, 2006 Starter positivt. Vægten lå i morgen på årets laveste og også lavere end det slutmål der ligger sidst på ugen. Det er ganske vist med snyd, for der blev bællet "noget" kaffe og store mængder te i går og det er jo vanddrivende, men alligevel Dagens vægttræning:Opvarmninghåndcykel, trin 5, 75-80 rpm, 2 minutterBænkpresmaskine10x100 (full stack)10x1008x100Skulderpres12x1610x16Supersættet medRear laterals, tommelfinger nedad10x610x6Rotator cuff, stående armrotation med DB20x520x5Fransk pres med DB10x1210x12Hyperextensions1515supersættet medMavecrunch, funktionelle (ikke hoftebøjer udkoblet)2020Og så var det slut og tid til en shakePå vej til baderummet fik jeg dog abstinenser, så Chinups8 , ret smalt greb - supereksplosive8Pullups812 , efter 1½ minuts spise-banan-pauseOg så kom dagens svære valg:Skulle man holde sin friweekend i supersommervejr eller pleje overtrækket på lønkontoen?DSB vandt - ikke kun på lørdag men også på søndag står den på overarbejde. Det ender så heldigt at jeg for ikke at overtræde køretidsreglerne må flytte min hverdagsfridag i næste uge fra fredag til torsdag og så har jeg pludselig fri til fællestræningen om torsdagen. Det er vel også snart en måned siden sidst, så det passer fint Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted June 8, 2006 Report Share Posted June 8, 2006 Starter positivt. Vægten lå i morgen på årets laveste og også lavere end det slutmål der ligger sidst på ugen. Det er ganske vist med snyd, for der blev bællet "noget" kaffe og store mængder te i går og det er jo vanddrivende, men alligevel Pyt, we won't tell anyone Jeg tror også det er begrænset hvor vanddrivende det i virkeligheden er.Hvor meget regner du ellers med at smide? På det billede du postede for godt en uge siden, er der da afgjort abs at spore. Jeg synes i øvrigt din træning kører rigtigt godt for tiden, både styrke- og cykelmæssigt. Du har efterhånden konsekvent en ret høj træningsfrekvens, det er vi nogle der kunne lære noget af Har dine probs med lænden i grunden holdt sig væk efter du droppede dødløft? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 8, 2006 Author Report Share Posted June 8, 2006 (edited) Når du nu spørger, så kan jeg godt afsløre taktikken for vægten henover sommer/efterår og tankerne bagved. Men den korte version siger at kom der 5 kg mere af ville jeg være rigtig glad. Tror jeg, det er ikke tallet på vægten der er det vigtige men det jeg ser i spejlet, men jeg kunne forestille mig at 85kg ville være en passende vægt, men sådan bliver det desværre ikke i første omgang - mere om lidt.... Og ja - jeg tror aldrig før at jeg så konsekvent har fyret træningspas af. Jeg er faktisk også ret overrasket over mig selv at det har holdt så længe Mht. lænden: næsten. Dengang jeg havde dødløft fast på programmet havde jeg faktisk altid mere eller mindre ondt i lænden. Backsquat gav også ballade så snart der kom lidt vægt på og stående bicepcurl med stang er også en øvelse jeg skal undgå da ryggen svajer sidelæns Men er der et par dage om måneden hvor jeg mærker lænden er det maksimale sådan som jeg træner i dag. Uden den stående curl havde det været flere måneder siden sidst En lang historie om vægttab:Det er MEGET fristende at fortsætte vægttabet nu hvor der sker noget synligt. Omvendt har min krop været i kronisk energiunderskud i ret lang tid nu, så jeg vælger at holde vægten i en periode. Men jeg vil være parat til at gribe de chancer der kommer for et nemt vægttab - det kan være nogle dage hvor jeg ikke lige får spist nok (det kunne man jo bygge videre på) eller en periode med møgvejr hvor defenitivt ikke gider cykle ude hvor man kunne forestille sig at jeg ville skifte til morgenspinning og kalorieunderskud for at "chokke" ½kg af i ny og næ. Nu lyder det næsten som om det at holde vægten "bare" er noget jeg vil. De øvrige år har vist at det faktisk er ret svært (læs:det er kikset hver gang), men med helsevagten.dk som støttepædagog regner jeg faktisk med at det går. For mig er det en kæmpe motivation at se alt omsat til grafiske søjler og gang på gang lærte jeg at en ekstra mundgodt tit gav en kæmpe kalorielussing. Der er i dag allerede langt mellem de uplanlagte gufferier og det bliver næppe anderledes måske undtaget de dage hvor der bliver cyklet langt og graferne tillader det. Mere motivation til mere cardio Jeg vælger også at stabilisere vægten for at få mulighed for at indtage flere kulhydrater og jeg forventer at blive lidt mere "langtidsholdbar" i sadlen når jeg ikke skal starte cykelturen på halvtomme glucogenlagre samt at jeg vil restituere væsentligt hurtigere i benene end nu og det sidste er næsten det vigtigste. Viser det sig ikke at gøre nogen forskel hopper jeg nok på skrumpebussen igen inden for en overskuelig tid.Mit delmål på søndag er at veje under 90 kg men kunne jeg komme ned under 85kg tror jeg det ville være rigtigt sjovt. Men jeg kører sur i det hvis jeg skal pille 5 kg mere lige nu og vil frygte at tage det hele på igen meget hurtigt. Jeg trænger til en lille time-out. Edited June 8, 2006 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 9, 2006 Author Report Share Posted June 9, 2006 Jeg er blevet bedt om at hjælpe med at passe børn i aften, så hvis der skulle motioneres skulle det være fra morgenstunden inden arbejde.Desværre var jeg ikke så god til at vågne som jeg havde forestillet mig, så der kunne kun blive tid til en lille tur. Da jeg også måtte ud allerede ti minutter efter morgenmaden besluttede jeg at prøve om jeg havde tålmodighed til en rulletur - altså en tur med ret lav puls.Det gik Det var svært i starten ikke at lukke op for gassen men så blev det faktisk meget hyggeligt. Til sidst blev jeg utålmodig igen, men da var jeg også tørstig og havde opdaget at min drikkedunk ikke sad på cyklen God fredag og god weekend! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted June 9, 2006 Report Share Posted June 9, 2006 Well well, Gregers... Fremover får du svært ved at undslå dig en gang morgenspin med KG... kan se, at alt er muligt..... også cykling om morgenen..... :4thumbup: Tillykke med de foreløbige resultater på vægten ! og supergod ide at holde "hesten" lidt nu... ( )kh/ ps - det med carbs og cykling..og halvtomme (eller hel-tomme) depoter..synes jeg lyder lidt bekendt...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 10, 2006 Author Report Share Posted June 10, 2006 (edited) tænke sq nok at fælden klappede..... det må vi jo så se på. Meeeen nu lå min snitpuls jo altså 20 under normalt - tror stadig jeg bliver ret presset til intervaltræning så tidligt Dagens træning som var lige ved at blive droppet. Jeg sad nok 4-5 minutter i omklædningen inden jeg samlede mod og hoppede i træningstøjet.Opvarmninghåndcykel, trin 5, 75-80 rpm, 2 minutter , og her var jeg ved at opgive.... aj der skulle kæmpes mentalt bare for at holde kadancen Chinups662xBW+222xBW+242xBW+262xBW+282xBW+302xBW+302xBW+282xBW+262xBW+242xBW+22Rows10x30 10x3010x30Bænkpres i smith10xslæde10xslæde+406xslæde+604xslæde+803xslæde+901xslæde+100 PR , var nu lidt bekymret efter for nyligt at have læst om ham svenskeren der blev kvalt i en smithmaskine i et misset løft. Stopperne var på plads men jeg ville blive klemt "godt" hvis den kiksede, så jeg turde ikke andet end at stoppe her og der var alligevel ikke rigtigt til mereSkrå bænk, DB7x30 , udsolgtEn-arms laterals10x10 , debut i denne øvelse. Umiddelbart en meget bedre kontrol over udførslen end med begge arme samtidigt.10x1010x10Supersættet medKickbacks med strakt arm15x1015x10(lidt blandet underarmsgøgl)4 sætRotator cuff, stående armrotation med DB15x515x5Hammercurl6x22 Fransk pres med DB10x12Hyperextensions2020supersættet medMavecrunch, swiss ball2020Siddende lårcurl10x5010x7010x80 Edited June 10, 2006 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguel Posted June 10, 2006 Report Share Posted June 10, 2006 Hej GregersNice Chinups - dybt imponerende med de vægte :4thumbup: OG tillykke med din PR i Bænk - de 100 kg er misundelseværdige God weekendMiguel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.