BLACKICE Posted March 27, 2013 Author Report Share Posted March 27, 2013 Jeg skulle egentlig have trænet som normalt i dag, men Kauf var flink at presse mig ind til en eftermiddags tid til at få kigget på albuen. Af samme grund måtte jeg pænt love ikke at maltraktere den i dag, hverken før eller efter. Besøget hos Kauf indebar bla en omgang Shockwave, som vidst er på listen over de meste ubehagelige behandlings former jeg har prøvet. Det påvirkede på en eller anden måde min balance nerve, og jeg har haft små kvalme siden. Normalt synes jeg ikke jeg har lav smerte tærskel, men det gjorte fisme nas. Anyway, hvis bare det virker, så er det all good. Hvis ikke, så er det også all good. Jeg smuttede i BVK bagefter og lavede random Kauf Tribute Elevated split squat (elaveted i begge ender....wow siger jeg, wow siger i) 5 x 10 x bw 2 x 6 x 24 (En 12kg kb i hver hånd) 1 x 10 x 15 - OL pige stang. Måske jeg må få lov at bænkpresse og dødløfte lidt i morgen. Hvem ved. Men ingen tearing er der ordineret indtil weekenden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 28, 2013 Author Report Share Posted March 28, 2013 Vågnede op i dag og følte mig som en pose nødder (og sådan en har det ik specielt godt) Min tinitus som jeg ellers ikke tænker over, var voldsomt irriterende, min albue var irriteret. Jeg tog en stille morgen, spiste lidt, ordnede køkken, rullede triceps, kørte rotator og kørte i BVK Decline benchpres 1 x 20 x 20 1 x 10 x 50 1 x 10 x 80 1 x 8 x 110 1 x 8 x 115 1 x 8 x 120 2 x 8 x 115 Gad egentlig ikke dødløft i dag, men lidt inspireret af Kauf igår, ville jeg lege lidt med Sumo , hvilket jeg ellers aldrig laver 1 x 5 x 50 1 x 5 x 80 1 x 5 x 110 1 x 5 x 120 1 x 5 x 130 2 x 5 x 140 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 29, 2013 Author Report Share Posted March 29, 2013 Albuen opfører sig små hysterisk i dag. Så jeg har besluttet at nuke den. Den har den sidste 1-2 timer været smurt ind i varme creme, og jeg har et neopren ærme ud over. Pt føles det som der er 50-60 grader der inde. Varme plejer at hav en god effekt, så lad os se om jeg kan brænde den af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 29, 2013 Author Report Share Posted March 29, 2013 (edited) Hammer chins med BW 10,11,12,13,14,10,10,10,10 High reps med COC-T Det bliver vidst det hele i dag. Jeg har svært ved at finde kamp gejsten frem. Er lidt off for tiden, uden nogen specifik grund. Irriterende Edited March 29, 2013 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 29, 2013 Report Share Posted March 29, 2013 Op med humøret, sommeren er på vej :)..Dine albue probs lyder som noget jeg fik den gang jeg lagde arm jævnligt. Vi kaldte det "weak" elbow syndrome og gjorde usandsynlig ondt.. Tror jeg kom frem til at lave en masse highrep wrist og reverse wrist curls.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 29, 2013 Author Report Share Posted March 29, 2013 Op med humøret, sommeren er på vej :).. Dine albue probs lyder som noget jeg fik den gang jeg lagde arm jævnligt. Vi kaldte det "weak" elbow syndrome og gjorde usandsynlig ondt.. Tror jeg kom frem til at lave en masse highrep wrist og reverse wrist curls..Jeg er ret sikker på at det er en bivirkning af mine tears. Det pudsige er at det ikke påvirker min normale træning. Men skæve vrid som man laver i almindelige dagligdags bevægelser, som at tage et par bukser påm, eller flytte rundt på nogle ting, giver en nivende smerte. Helt igennem plat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 29, 2013 Report Share Posted March 29, 2013 Been there ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 29, 2013 Author Report Share Posted March 29, 2013 Been there ;)Og tak for tippet mht Wrist curls. Jeg satte naturligvis fluks igang mens jeg så Ironman 2 Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 30, 2013 Report Share Posted March 30, 2013 Stærkt.. Husk, inflammation uddrives med laaaaangsom excentrisk :).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 30, 2013 Author Report Share Posted March 30, 2013 (edited) BVK i dag Startede med at give albuen varme creme, og en frakke på, og så afsted. Triceps blev rullet lidt, og jeg kørte et sæt high rep push downs, og så var det ellers i gang. Stem 1 x 20 x 20 1 x 10 x 50 1 x 5 x 60 2 x 3 x 70 1 x 3 x 72,5 2 x 3 x 70 1 x 3 x 72,5 1 x 2 x 75 - Fik sat den første rep dårligt af, tsk tsk Squat - Strict 1 x 8 x 20 1 x 5 x 50 1 x 5 x 80 1 x 3 x 100 1 x 3 x 110 4 x 3 x 100 Det her var de bedste squat i meget lang tid. yeees One arm OH step ups 3 x 5 x 16 Pendlay rows 1 x 5 x 70 1 x 5 x 80 3 x 5 x 85 Flat db bench 1 x 10 x 31 2 x 10 x 41 1 x 9 x 41 1 x 8 x 41 1 x 7 x 41 , lå for længe med den i toppen, med i forvejen trætte triceps. Stupid Edited March 30, 2013 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 1, 2013 Author Report Share Posted April 1, 2013 Det blev til lidt random gøgl igår Rotator 2 x 15 x 5 Y Raises 1 x 15 x 3 Diverse wrist curls, og reversed wrist curls COC - T , high rep, og statisk hold Et par enkelte sæt sledge hammer slag Et par enkelte sæt tearing, op til 8lag Tre sæt chins 10,11 og 12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 1, 2013 Author Report Share Posted April 1, 2013 Seriøst jeg har nuket mange kalorier det sidste døgn. Jeg erindrer ikke hvornår jeg sidst har spist så uhumsk. Igår aftes røg der 1 liter Hansen fløde banan/choko is. Ups I dag har vi været hos nogle venner hele dagen, og ud over lidt slik, chips,, kage, flødeboller, og 1½ Pizza har jeg også været ekstremt inaktiv. Anyway, nåede lige forbi BVK på vej hjem. Kort visit Bænkpres med pause 1 x 20 x 20 1 x 10 x 50 1 x 10 x 80 1 x 3 x 110 4 x 1 x 135 1 x 1 x 137,5 5 x 5 x 117,5 Konen var med, og trænede lidt også. Faktisk ganske hyggeligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 2, 2013 Report Share Posted April 2, 2013 Kalorier og bænkpress ... ME LIKE! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 2, 2013 Author Report Share Posted April 2, 2013 Kalorier og bænkpress ... ME LIKE!Det er det dejlige ved en styrke orienteret tilgang til sporten. Man kan altid overbevise sig selv om at en ekstra flødebolle går lige i bench Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 2, 2013 Report Share Posted April 2, 2013 Præcis :).. Fuck vægtklasser.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 2, 2013 Author Report Share Posted April 2, 2013 (edited) Hverdags gøgl Rotator 2 x 15 x 5 Y raises 1 x 15 x 3 Wrist curls 2 x 20 x 5 Reversed wrist curls 1 x 15 x 5 Triceps rulning Tearing 5,5,6,6,7,7,8,8,9 + 27 Kort Edited April 2, 2013 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 3, 2013 Author Report Share Posted April 3, 2013 BVK i dag. Kom sent afsted , dagen er gået med overdragelse til ham der overtager mit job Military gøgl 1 x 10 x 20 1 x 8 x 50 1 x 3 x 65 1 x 1 x 75 1 x 1 x 80 (Kauf BW) Decline Bench 1 x 20 x 20 1 x 10 x 50 1 x 10 x 80 1 x 5 x 110 1 x 5 x 120 1 x 5 x 130 1 x 5 x 135 3 x 5 x 130 Light weight baby!! Sumo dødløft teknik gøgl 1 x 5 x 80 1 x 5 x 110 1 x 5 x 120 1 x 5 x 130 1 x 5 x 140 1 x 5 x 150 2 x 5 x 140 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 3, 2013 Report Share Posted April 3, 2013 Hihi... Min BW... Af min PÆK!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 3, 2013 Author Report Share Posted April 3, 2013 Hihi... Min BW... Af min PÆK!!!I så fald satser jeg på at vores RAW battle afgøres på point da dine 80kg genitialer må være en ulempe i den situation Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 5, 2013 Author Report Share Posted April 5, 2013 Hjemme træningen blev droppet Torsdag, var ikke på toppen, og jeg havde travlt. Jeg døjer med en voldsomt irriteret kindtand, og på forunderlig vis, "invaliderer" det resten af kroppen i form af ubehag i hovedet, nakken, halsen osv. Jeg kan ikke finde ud af om blister og tilsvarende har tendens til at komme pga anden infektion i kroppen, eller om betændelses tilstande i hovedet blot kan sætte sine spor i den grad at man føler sig syg. Anyway Havde fri i dag, så har nulret rundt her hjemme og ordnet hus. En smule rehab Rotator 2 x 15 x 5 Y raises 1 x 15 x 3 Wrist curls 2 x 20 x 5 Reveresed wrist curls 2 x 15 x 5 Og så blev trisserne rullet BVK Min lidt for køkke unge makker bød op til dans, og så måtte jeg jo vise gravhunden at når den spiller op til en Boxer så må man lige rundt på skjoldet. Og sådan gik det til at to mere eller mindre voksne mænd pludselig lå og rodede rundt ned på gulvet. Jeg har tilsyneladende tilraget mig indtil flere ømme knogler og hud afskrabninger , flot...... Squat teknik 1 x 8 x 20 1 x 5 x 50 1 x 5 x 80 1 x 5 x 90 1 x 5 x 100 2 x 5 x 105 1 x 5 x 100 1 x 5 x 95 Flat dumbell bench 1 x 15 x 21 1 x 10 x 31 1 x 8 x 41 2 x 8 x 46 1 x 4 x 51 - Pussy 1 x 8 x 46 Elavated split squat 1 x 5 x 15 - Dame Stang 1 x 5 x 20 - herre stang 1 x 6 x 20 - herre stang 1 x 8 x bw - Herre (det er mig, hvis i skulle være i tvivl) Når man tænker på at jeg har haft fri, og alt den tid tilrådighed jeg skulle bruge, må dette siges at være en imponerende omgang træning.........store fjols Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 6, 2013 Author Report Share Posted April 6, 2013 Har været i haven en del i dag, og har ikke lavet så meget andet. Men lidt skal der jo ske Chins 10,11,12,13,14 Jeg har en del sten liggende til random leg. De har ikke været flyttet på i denne sæsson, men i dag var oplagt. Jeg har desværre ikke mulighed for at veje de store, da vores badevægt kun tager 150kg, og jeg plus de store sten bliver tilsyneladende mere. Men de mindste jeg har til at ligge vejer nok 15-20kg , og de største vejer ihvertfald over 60. De største jeg har er ihvertfald omkring 100kg, men de er fikseret i et bed nu, så de bliver ikke leget med mere. Den jeg legede mest med i dag vejer cirka 46. Jeg har lavet en del løft med den, (mindst 4-5 serier), fra jord til skulder. Det går lige i benene Den forresten i billedet er den på 45-48kg. Sten løft er i øvrigt genialt. Jeg er overrasket over hvor meget det rister mine underarme, og så er det en dejlig fornemmelse at reppe et stk sten fra jord til skulder. Det burde Hr og Fru Danmark gøre noget mere. Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 6, 2013 Report Share Posted April 6, 2013 Jeg elsker dig!... Det!!! Jeg elsker DET! Nå!Stenløft og sækkeløft er noget så fedt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 6, 2013 Author Report Share Posted April 6, 2013 Jeg elsker dig!... Det!!! Jeg elsker DET! Nå! Stenløft og sækkeløft er noget så fedt!Jeg har desværre ingen sække, men har overvejet det flere gange. Mit nuværende hus/grund er ikke så ideelt til gøgler træning som jeg havde ønsket. Jeg vil stadig smadder gerne have et stort traktor dæk, både til sledgehammer brug, men også dæk flip, men ud over at jeg vil have svært ved at finde et sted til det, så vil det nok larme relativt meget hos naboerne. Fessent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted April 7, 2013 Report Share Posted April 7, 2013 Er dine sten bange for at være på vægten alene ? Ville supergerne også have et lille dæk jeg kunne træne med her hjemme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 7, 2013 Report Share Posted April 7, 2013 Stenløft er tough! Men de ska da op i strakte arme! Husk at lav noget carry også. Fleste runder om huset på 15min :).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.