Styrkeløft 2005

[Comedian]

Så skyder vi en ny log igang, her til det nye år

Link til den gamle log

PRs:

Squat: 140 kg, bælte

Bænk: 115 kg, pause, bælte

Dødløft: 232.5 kg, bælte

Militarypress: 72.5 kg

Goodmornings: 3 x 140 kg

Zerchersquat: 3 x 130 kg

Boxsquat: 170 kg, halv dragt, bælte

Bænk: 140 kg, Titan str 44, bælte

I året 2004 begyndte jeg i OBBC :4thumbup: hvor jeg også begyndte som licensløfter

Er så også endt med en skade i hoften, jeg har haft ret længe, og umuliggør raw squat Det må jeg se at få gjort noget ved i år

Jeg ser meget frem til det næste års træning og glæder mig rigtigt meget

Pt. træner jeg med henblik på DM B og C, hvor jeg faktisk ligger ret tæt på at klare guldkrav... Så det kunne jo være meget fedt at nå

Book1.xls

Edited March 27, 2008 by Moos

[Comedian]

Jeg lægger ud med dagens træning

Forbedredelse til DM B og C:

Tung squat / Let dødløft:

Helt igennem fed træning i dag

Loonie, SimonW, Maaaaaa', Friis og Bamz' var i hytten, så der blev kæwet helt godt

Kørte på med en omgang tung squat til box, som kørte rigtigt godt

Opvarmning:

5 minutters cykling

Udstrækning af lænd

Skulderpres

Benpres

Boxsquat:

8 x 20 kg

8 x 40 kg

8 x 60 kg

8 x 80 kg

8 x 85 kg

Halv dragt:

1 x 120 kg

1 x 135 kg

1 x 145 kg

Halv dragt + bælte:

4 x 1 x 155 kg

Uden box:

1 x 155 kg Fornuftigt dybe

Alle sammen gode Dog er det hårdt for ryggen med alle de kg På den uden box var der vidst fornuftig dybde og den var ok nem Herligt

Dødløft: Med halv dragt

6 x 1 x 150 kg

God fart!

Plus hyperextensions, legraises, full situps og legextensions og god udstrækning

Feee' omgang! Og hård

[Utne]

Tillykke med den nye log Moos, og held og lykke med at nå guldkravene - Det klarer du sq nok.

[cookie_sq]

Hej Moos, tillykke med loggen

Pt. træner jeg med henblik på DM B og C, hvor jeg faktisk ligger ret tæt på at klare guldkrav... Så det kunne jo være meget fedt at nå

Hov, jeg troede du trænede med henblik på at sætte den ondeste DL rekord nogensinde

Hygge

[Hippo]

Det skal nok bli spændende at følge dig

Hvis du kan holde dig skadesfri er der ingen tvivl om at du blir rigtig rigtig leee

og så har jeg også et helt nyt år til at prøve at tæve dig i reverse dødløft

[p1kz0r]

Tilykke med den nye log :4thumbup:

Du skal nok nå at blive leeee``` til DM B og C

[Guest Slettet bruger]

WRAAAAAARGH! Du skal gi' den RØV meget hulemandsagtig gaz i den nye log!

Så skal jeg til gengæld nok kigge på...!

[ptpoul]

Rygterne siger Moos prøver at klare guldkrav med dødløften alene :4thumbup:

God vind i det nye år.

Vi ses i morgen

[Comedian]

Utne>>> Tak Men guldkravene er godt nok megetclose run... Alt skal spille max, hvis det skal lykkes

P1kz0r>>> Thx :smile

Cola>>> Skal prøve at leve op til forventningerne

Hej Moos, tillykke med loggen

Pt. træner jeg med henblik på DM B og C, hvor jeg faktisk ligger ret tæt på at klare guldkrav... Så det kunne jo være meget fedt at nå

Hov, jeg troede du trænede med henblik på at sætte den ondeste DL rekord nogensinde

Hygge

<{POST_SNAPBACK}>

Jada, men det er jo bare ved siden af

Det skal nok bli spændende at følge dig 

Hvis du kan holde dig skadesfri er der ingen tvivl om at du blir rigtig rigtig leee 

<span style='font-size:8pt;line-height:100%'>og så har jeg også et helt nyt år til at prøve at tæve dig i reverse dødløft  </span>

<{POST_SNAPBACK}>

Jaja... Et andetn mål er at ydmyge hesten så mange gange som muligt, i det nye år

Thx, Hips

Rygterne siger Moos prøver at klare guldkrav med dødløften alene  :4thumbup:

God vind i det nye år.

Vi ses i morgen

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, det skulle da næsten prøve :4thumbup:

Takker Vi ses i morgen

Edited March 27, 2008 by Moos

[Henning Friis]

Lykke til min kække undersvend.

[Comedian]

Lykke til min kække undersvend.   

<{POST_SNAPBACK}>

Tak

[Krea]

Tillykke med den nye log og held og lykke med at få gulvkravet i hus. MEn du kommer ikke langt uden protpulver fra Fuzion

[Comedian]

Tillykke med den nye log og held og lykke med at få gulvkravet i hus.  MEn du kommer ikke langt uden protpulver fra Fuzion   

<{POST_SNAPBACK}>

Så må der jo blive sponsoreret en spand...

Nah, regner faktisk med at kigge forbi på lørdag og shake den aw, så jeg kan finde noget godt pulver

Takker

[Comedian]

Forberedelse til DM B og C:

Tung bænk

En af de dage, hvor det på trods af alle odds gik rigtigt godt og der var godt følelse med det hele Jeg havde sovet dårligt, ikke rigtigt fået noget at spise og stresset en del... Men det lagde jeg slet ikke mærke til, da først jeg var kommet i gang

I hytten var en masse folk, Kragen, Englen, Bøf, Onkel T, ThomasNA og specielt Poul, som jeg trænede sammen med Vi havde aftalt at mødes kl 15, men han kom lidt for sent.. Så gav han en kvaje-kakao... :4thumbup:

Ellers en god omgang med en masse tunge pres, og hvor ryggen blev pumpet godt up Er egentligt ret smadret fra i går, må jeg indrømme, ryggen er ret øm... Men skaden er ret god

Opvarmning:

DB curls, skulderpres, laterals og lidt sving.

Bænkpres:

Opv med 20 kg, 2 sæt med 40 kg, et sæt med 60 kg, og så var der god følelse

3 x 80 kg

1 x 90 kg

1 x 100 kg Pewernø'

5 x 1 x 110 kg :devil: Leee'

3 boards:

2 x 3 x 110 kg

1 x 120 kg Tung... Ved faktisk ikke om spotteren hjalp...

4 x 110 kg

Smal greb:

8 x 80 kg

10 x 70 kg

Så var der også godt brugt i pattøjet En god omgang! Er sikker på at det ikke varer længe, får de 120 kg er hjemme... Tror at der var pause på en, måske to, af singlerne med 110 kg Poul var også ret led, han har nogle nasty triceps

Latpull:

5-6 x 8-12 x 10-15

Kan ikke huske det... Havde glemt min bog

BB curls:

10 x 30 kg

10 x 35 kg

2 x 10 x 30 kg

Diskodreng

Cubanpress:

3 x 12 x 15 kg

Fed nok omgang Bænken spiller ret godt for tiden ( Regner dog ikke med at kunne køre tung bænk uafbrudt indtil DM... Det bliver sq for langtrukkent ) og med lidt held kommer jeg til at kunne squatte igen i løbet af ikke så lang tid Regner med at få fat i en fys i morgen

Edited January 3, 2005 by Moos

[Jens A]

Det var da en nasty omgang bænk :4thumbup:

Har du en direkte fremgang måde til forberedelserne til DM?

Jens

[cookie_sq]

20 sæt med 40 kg

[Comedian]

Det var da en nasty omgang bænk :4thumbup:

Har du en direkte fremgang måde til forberedelserne til DM?

Jens

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, nogenlunde sådan som i det ark, jeg har vedhæftet øverst i loggen

Pointen er at køre en tungt på, forholdsvis konkurrencespecifikt, i de tre løft Og så ellers fyre noget udstyr på... ( Selvom det bliver et problem... Kan ikek dødløfte i min dragt eller bænk i min trøje... ) Så jeg bliver klar til nogle tunge vægte til DM B og C

20 sæt med 40 kg

<{POST_SNAPBACK}>

Er rettet

[ptpoul]

) og med lidt held kommer jeg til at kunne squatte igen i løbet af ikke så lang tid  Regner med at få fat i en fys i morgen 

<{POST_SNAPBACK}>

Ja ja, skal se det før jeg tror det

[Comedian]

) og med lidt held kommer jeg til at kunne squatte igen i løbet af ikke så lang tid  Regner med at få fat i en fys i morgen 

<{POST_SNAPBACK}>

Ja ja, skal se det før jeg tror det

<{POST_SNAPBACK}>

Tak for det!

Jeg skal helt sikkert nok få ringet til en fys

[Nutellakrigeren]

Skal nok være en ligeså trofast læser nu, som i den gamle Held og lykke moos

[nra]

God træning i det nye år

[Comedian]

Takker

[Guest Slettet bruger]

En bøsning moos, sårn ser den ud :4thumbup:

[angel]

Er meget spændt på at se dig kæmpe til DM B&C --> kunne være cool hvis du får dit guldkrav!!!

... vel at mærke kun på dødløften

[Comedian]

En bøsning moos, sårn ser den ud    :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

AAAh, det sar så'n én bøs'-ring, du snakkede om

Er meget spændt på at se dig kæmpe til DM B&C --> kunne være cool hvis du får dit guldkrav!!!

... vel at mærke kun på dødløften 

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg har jo ikke sagt noget om at det skulle blive nemt, vel? Glæder mig til at høre speakeren:

"Og vi vil se 505 kg på stangen til Moos i hans først forsøg, hvilket vil være en Danmarksrekord, hvis ikke han havde squattet og bænket 25 kg ( Stang + låse)"

Njah, det bliver sq spændende... Især fordi det bliver på et hængende hår, især nu hvor jeg ikke kan passe trøjen Meget spændende

Der skal i hvert fald kæmpes som aldrig før, især dødløften kommer til at blive vigtig

Edited March 27, 2008 by Moos