Hej kære forum
Så melder endnu en logbog skribent sig på banen, med den gode intension om at dele træningsoplevelser med jer.
Mit navn er Jannie, jeg er 30 år gammel og motionsfreak ud til fingerspidserne.
De sidste 3-4 år, har mit fokusområde været løb og spinning. Talrige motionsløb er tilbagelagt og næsten lige så mange løbesko er slidt.
Men nu er det slut! Skoene er gemt væk på øverste hylde i klædeskabet, og cyklen er fundet frem.
Hvorfor??? Fordi jeg trængte til nye målsætninger og fordi jeg har fået gjort alt for lidt ved cyklingen de seneste år, hvilket jeg har savnet!
Efter at have opfyldt min sidste målsætning med løbeskoene på - gennemførsel af Berlin Marathon 2010, mente jeg derfor at tiden var inde. Og der skulle ikke gå længe inden et nyt mål dukkede op. La Marmotte 2011 i guldtid for kvinder.
Om det er for ambitiøst må tiden vise, men indtil videre er motivationen i top, og jeg er villig til at give alt for at opnå mit mål.
I bestræbelserne på at nå mit mål, får jeg kyndig vejledning af Jakob Andersen fra www.formtop.dk. Jakob forsyner mig med 12 ugers træningsprogrammer, der opbygger og finpudser formen. Hans ekspertise kombineret med min træningsiver er min direkte vej til guldet
Nu ligger La Marmotte forholdsvis langt ude i fremtiden, hvilket på alle måder er heldigt. Jeg får nemlig brug for god tid til forberedelse, hvis min målsætning skal indfries.
Træningen er da også allerede så småt påbegyndt, hvilket jeg virkelig nyder i fulde drag. Jeg er pt. i anden træningsuge i mit første 12 ugers program. Fokus er på styrketræning samt vedligeholdelse af konditionen.
Styrketræning er nyt form mig, men uden tvivl tiltrængt. Opstarten har dog været hård, og jeg har oplevet super ømme muskler på en helt anden måde end jeg er vant til. Det føles dog godt, så jeg tror snildt at jeg kan blive forfalden til det.
Min bedste ven kommer de næste mange måneder til at være min kære cykel. Jeg kører på en Wilier Cento1 med Dura Ace elektronic gear, Shimano RS80 C24 hjul og 3T styr og frempind. Jeg skal nok poste et billede, så snart jeg finder ud af hvordan man gør det
Cyklen, samt alt andet udstyr der hører til cykelsporten, udgør en kæmpe motivationsfaktor for mig. Derfor går en stor del af mine sparepenge også dertil. En lækker cykel, lidt smart og top funktionelt tøj, lirede solbriller..... Kan det blive bedre?
Nå, nok om mig, nok om min cykel. Nu skal det handle om det vigtigste - nemlig træningen.
Foreløbigt har min træningsuge set således ud:
Tirsdag:
45 min morgen spinning
45 min aften spinning
60 min bodypump
Morgentimen blev kørt i et lidt afdæmpet tempo, men det passede mig godt, da jeg følte lidt ubehag ved for høj puls.
Benene føltes dog helt ok.
Efter job, følte jeg mig frisk og havde både lyst og behov for at revancere mig for den lidt tamme morgentime.
Jeg kørte endnu en forholdsvis rolig time, men følelsen var god og eneste grund til den noget lave puls, var den efterfølgende pump time. Pump er nemlig helt nyt for mig, og det giver lynhurtigt en god portion syre i mine spinkle muskler.
Torsdag:
40 min spinning
50 min spinning
To timer, som blev gennemført med høj puls. Benene var gode og jeg arbejdede godt med høj puls.
Efter de to timer var jeg dog noget slidt og tømt, men det skyldes nok mest min lille druktur onsdag aften, hvor jeg muntrede mig i Herning i selvskab med Lady Gaga. Uppss.....
I dag efter job skal jeg på landevejen. Mit program sender mig ud på 45 km med 4 x 30 sek. bakkeintervaller, hvor pulsen skal skydes op på ca. 88-91%. Den øvrige del af turen skal køres med puls på ml. 66-71%.
Det var hermed mit første officielle indlæg i min nye logbog. Jeg vil bestræbe mig på at opdatere løbende.
Jeg håber, at I har lyst til at følge med og også bidrage med lidt indspark undervejs
/Jannie
Hej kære forum
Så melder endnu en logbog skribent sig på banen, med den gode intension om at dele træningsoplevelser med jer.
Mit navn er Jannie, jeg er 30 år gammel og motionsfreak ud til fingerspidserne.
De sidste 3-4 år, har mit fokusområde været løb og spinning. Talrige motionsløb er tilbagelagt og næsten lige så mange løbesko er slidt.
Men nu er det slut! Skoene er gemt væk på øverste hylde i klædeskabet, og cyklen er fundet frem.
Hvorfor??? Fordi jeg trængte til nye målsætninger og fordi jeg har fået gjort alt for lidt ved cyklingen de seneste år, hvilket jeg har savnet!
Efter at have opfyldt min sidste målsætning med løbeskoene på - gennemførsel af Berlin Marathon 2010, mente jeg derfor at tiden var inde. Og der skulle ikke gå længe inden et nyt mål dukkede op. La Marmotte 2011 i guldtid for kvinder.
Om det er for ambitiøst må tiden vise, men indtil videre er motivationen i top, og jeg er villig til at give alt for at opnå mit mål.
I bestræbelserne på at nå mit mål, får jeg kyndig vejledning af Jakob Andersen fra www.formtop.dk. Jakob forsyner mig med 12 ugers træningsprogrammer, der opbygger og finpudser formen. Hans ekspertise kombineret med min træningsiver er min direkte vej til guldet
Nu ligger La Marmotte forholdsvis langt ude i fremtiden, hvilket på alle måder er heldigt. Jeg får nemlig brug for god tid til forberedelse, hvis min målsætning skal indfries.
Træningen er da også allerede så småt påbegyndt, hvilket jeg virkelig nyder i fulde drag. Jeg er pt. i anden træningsuge i mit første 12 ugers program. Fokus er på styrketræning samt vedligeholdelse af konditionen.
Styrketræning er nyt form mig, men uden tvivl tiltrængt. Opstarten har dog været hård, og jeg har oplevet super ømme muskler på en helt anden måde end jeg er vant til. Det føles dog godt, så jeg tror snildt at jeg kan blive forfalden til det.
Min bedste ven kommer de næste mange måneder til at være min kære cykel. Jeg kører på en Wilier Cento1 med Dura Ace elektronic gear, Shimano RS80 C24 hjul og 3T styr og frempind. Jeg skal nok poste et billede, så snart jeg finder ud af hvordan man gør det
Cyklen, samt alt andet udstyr der hører til cykelsporten, udgør en kæmpe motivationsfaktor for mig. Derfor går en stor del af mine sparepenge også dertil. En lækker cykel, lidt smart og top funktionelt tøj, lirede solbriller..... Kan det blive bedre?
Nå, nok om mig, nok om min cykel. Nu skal det handle om det vigtigste - nemlig træningen.
Foreløbigt har min træningsuge set således ud:
Tirsdag:
45 min morgen spinning
45 min aften spinning
60 min bodypump
Morgentimen blev kørt i et lidt afdæmpet tempo, men det passede mig godt, da jeg følte lidt ubehag ved for høj puls.
Benene føltes dog helt ok.
Efter job, følte jeg mig frisk og havde både lyst og behov for at revancere mig for den lidt tamme morgentime.
Jeg kørte endnu en forholdsvis rolig time, men følelsen var god og eneste grund til den noget lave puls, var den efterfølgende pump time. Pump er nemlig helt nyt for mig, og det giver lynhurtigt en god portion syre i mine spinkle muskler.
Torsdag:
40 min spinning
50 min spinning
To timer, som blev gennemført med høj puls. Benene var gode og jeg arbejdede godt med høj puls.
Efter de to timer var jeg dog noget slidt og tømt, men det skyldes nok mest min lille druktur onsdag aften, hvor jeg muntrede mig i Herning i selvskab med Lady Gaga. Uppss.....
I dag efter job skal jeg på landevejen. Mit program sender mig ud på 45 km med 4 x 30 sek. bakkeintervaller, hvor pulsen skal skydes op på ca. 88-91%. Den øvrige del af turen skal køres med puls på ml. 66-71%.
Det var hermed mit første officielle indlæg i min nye logbog. Jeg vil bestræbe mig på at opdatere løbende.
Jeg håber, at I har lyst til at følge med og også bidrage med lidt indspark undervejs
/Jannie
Dette indlæg er blevet redigeret af Elkjærmark: 6. marts 2013 - 18:09
