1482 svar på dette emne

[SimonHP]

Fuck, godt jeg læste med her så jeg vidste der var ændrede åbningstider. Jeg skulle have trænet kl. 13, men nu tror jeg at det bliver kl. 11. Ej hvor heldigt. Det kan jeg slet ikke komme over. Uha uha!

[Fame Boy]

Always read the log of fame.

[Fame Boy]

Lidt hurtig opdatering, da jeg har travlt med at sidde i mit badekar oog skære i mine håndled.

Squat:
5x95kg
4x115kg
2x3x132,5kg
2x3x152,5kg
3x2x162,5kg
Noget lort. Jeg tror jeg har løsningen på mit problem.

Pauset squat:
5x62,5kg
4x75kg
2x3x87,5kg
4x2x100kg
Skide gode. Standard.

Bænk:
5x72,5kg
4x87,5kg
2x3x102,5kg
5x3x115kg
Føler lidt rigeligt - hvor kom det fra? God diesel.

GMs:
5x5x60kg

[Fame Boy]

I går hyggede jeg med en masse rare mennesker i AK Gotha. Derefter gode bøffer, bearnaise og rosé-/rødvin. Ja!

Pres:
5x12x47,5kg

Pullups:
5
6
7
Gad ikke rigtig.

Flies:
5x10x11kg

Cable rows:
op til en 5er med stakken (120) - den sad godt.

DB rows:
10x41kg
37x41kg

Afslutningsvis masser af bromantisk stræk. Det var lækkert og s blandt andet sådan her ud:

 485762_10150815738773133_564108132_9439479_242705563_n.jpg   83,81K   3 Antal downloads

Vi lavede også triggerpunktbehandling af Rods lægge. Det forgik ved at jeg sad på ham, så han ikke kunne flygte, mens Lærke og Højlund påførte smerte. Oceanman slap væk inden jeg fik sat mig på ham, så han slap for den behandling.

Vedhæftede fil(er)

•  579906_10150959823050149_1169824083_n.jpg   43,98K   2 Antal downloads

[Fame Boy]

Ja? JA!

Bænk:
5x72,5kg
4x87,5kg
2x3x102,5kg
2x3x115kg
3x2x122,5kg
Nye wraps. Jeeez de kan da godtnok fixere håndleddene.

Bænk med 3s pause:
5x60kg
5x75kg
4x4x72,5kg

DL:
5x110kg - skulle have været 4 reps, OHNOEZ!
2x3x132,5kg
2x3x155kg
2x3x75kg
3x2x1887,5kg - med straps fordi mine hænder var lavet af tissekoner i dag.
Lidt kortere pauser end vanligt da jeg delte stang med Dixbrah. Det var fint.

Nu skal jeg støvsuge, i bad og derefter hænge ud med min søs og niece. Dem kan jeg godt lide.

[#PP]

På første billede, når man lige sådan hurtigt kigger, så ligner du rugby-bodybuilderen tjr.

Men så på billede nr. to, er man slet ikke i tvivl om at det er flotte Famze - oven i købet med flot hår-bob og sødt smil <3

[Fame Boy]

PP: Jeg havde jo sovet på mit hår, så det var lidt random. Smilet var til kameraet (og dig). <3

Sn mandagstræning med dejlighed indbygget.

Squat:
5x95kg
4x115kg
2x3x132,5kg
6x3x152,5kg
Kørte meget bedre end vanligt. Undertegnede viser som altid rettiddig omhu og får stille og roligt tingene til at spille mere og mere op mod stævne.

Bænkpres:
5x72,5kg
5x87,5kg
5x5x102,5kg

GMs:
5x5x70kg

Curls:
5x8x20kg+pind

Bradford press:
3x10x40kg

Mit håndled har det ikke så smart - længe leve wraps.
I dag skal jeg til gæsteforelæsning med George Lakoff. <3

[Paideia]

Er du lingvist???

[Fame Boy]

Ba.ling, ja.

[Fame Boy]

Næste stævne er DM om en måneds tid.

En let træning i dag, der dog endte op med at tage et par timer, da jeg lige skulle diskutere skæg med den residerende terrorist og et par af soldaterne. Lidt senere skulle jeg også kalde Bro-bar6hef for hipster. Good times.

Squat:
3x95kg
2x3x115kg
2x3x132,5kg
3x2x142,5kg
Hurra hvor det gik i dag.

Bænkpres:
5x72,5kg
5x87,5kg
2x3x102,5kg
3x2x107,5kg
Korte pauser, god ZAH.

Fredag står den på skills evaluation feat Mosesbarnet i The Gym. Det glæder jeg mig til - det bliver rart at få et fingerpeg om hvor formen er.

[Fame Boy]

Skilltest i dag, hvor det desværre var lykkedes mig at tage en smule for meget koffein pre-WO.

Squat:
1x180kg
Masser af power, timingen er ikke helt der hvor jeg gerne vil have den.

Bænk:
1x130
2xFx137,5kg
Det gik ikke så flot i dag. Som altid har jeg lidt problemer med at sætte mig op til bænken. De 130 var dog nemme, så styrken er fin. Hovedet er der på dagen.

DL:
1x225kg
Fløj op. Alle løft var med god fart i dag, hvilket er temmelig uvant. Suverænt det nemmeste løft på 225 jeg har lavet. Jeg modstod fristelsen til at gå tungere.

Bagefter brugte jeg omkring et kvarter på at lede overalt efter den kakao, som jeg havde smidt ud ude i omklædningen. Flot.

Min tandlæge har forøvrigt besluttet at jeg skal løfte med tandbeskytter, da mine tænder er helt fucked. Pis.

[christianspoer]

Skilltest i dag, hvor det desværre var lykkedes mig at tage en smule for meget koffein pre-WO.

Nårh det var derfor du var ulidelig at høre på

[tjr]

På første billede, når man lige sådan hurtigt kigger, så ligner du rugby-bodybuilderen tjr.

Men så på billede nr. to, er man slet ikke i tvivl om at det er flotte Famze - oven i købet med flot hår-bob og sødt smil <3

Så flot er jeg slet ikke.

[Paideia]

God styrke!

[Fame Boy]

Pejs: tjah, jeg ved det sgu ikke rigtig - det sidste hale år har ikke været så fantastisk pga en hofte der har drillet lidt. Heldigvis er jeg blevet klog nu, så hvis der er noget med min krop igen ved jeg hvor jeg skal tage hen.

Dejlig dag med masser af tanning og sejltur på kanalen i Frb have i går. Spiste også ok meget is.
Dejlig dag med masser af tanning og sejltur på kanalen i Kbhs havn i dag. Har spist ok meget is.

Mellem grovterpning af emotionsteori af Antonio Damasio stak jeg lige af til Garagen for at tage en del af min næste træning. Havde brug for lige at rense hjernen.

Omkring ti minutters band pulaparts, dislocations m.m. i forskellige variationer, mens jeg vendte verdenssituationen med JJ.
Rod og Lærke er på min officielle hadeliste.

Bænkpres:
3x72,5kg
3x87,5kg
2x3x102,5kg
5x3x115kg
Fint med BANG igen. Jeg skal lige have finpudset teknikken, så jeg husker at presse mig ned i bænken til DM.

Supersettet med:

Chins:
5x5xBW

Lidt hofte/glute stræk

Derefter lidt pump, her svedte jeg en del.

1A: KB rows: 10, 10, 8 x60kg
1B: DB incline pres: 3x10x32kg
1C: Curls: 3x8x30ish kg
1D: Pres: 3x10x50kg
Så gad jeg ikke rigtig mere. Kunne ikke tage mig sammen til at holde pauser og gad ikke at blive slap. Synes også jeg havde fået en god træning ind.

[SimonHP]

1C: Curls: 3x8x30ish kg

*Stolt*

[Fame Boy]

SimON: hvis du kigger efter vil du se at jeg faktisk curler 1-2 gange om ugen. Hver gang jeg gør det og er ved at dø indvendig, så tænker jeg på dig.

I dag har jeg trænet flot.

Squat:
3x95kg
2x3x115kg
2x3x132,5kg
4x2x152,5kg
Mangler stadig fart i den eccentriske fase.

Pauset squat:
3x67,5kg
2x3x82,5kg
4x3x92,5kg
Lidt bedre. Enidte med at ramme en god position.

Det bliver sgu spændende hvad jeg får skrabet sammen i ben.
Bagefter lavede jeg stræk og mob i noget der minder om to timer on/off mens jeg hyggede med min flotte ven Rod. Dagsformen dukkede op og havde ingen bukser på (Lasse BB tribute) og vi snakkede om gode nøgler og dårlige låse. Jeg så også flotte BarBros der så lidt smaskede ud da de kom, men fandt smilene frem efter en 30+ minutters kardiobasker. Workouten bestod af sådan ca. 50 af alt. Jeg svedte bare af at se på at folk lavede den.
I øvrigt har jeg læst mange kloge ting og skal nu have al min fantastiske viden bikset sammen til en flot opgave. Sådan!

[Fame Boy]

Opgave afleveret og så tikkede der lige en invitation ind til en samtale til en praktikstilling. Helt sikkert.

Bænk pres:
3x72,5kg
3x87,5kg
2x3x102,5kg
2x3x115kg
3x2x122,5kg
Det gik godt i dag. Var faktisk rigtig nemt.

V-grip pullups:
3x8xBW
2x3xBW+20kg

Dips:
3x5xBW+20kg
Savnede mit eget dip-bælte. Stativet var desuden lort. Lort siger jeg.

Curls:
5x8x30ish kg.
Med ryggen mod en mur. +et light band på de sidste to sæt for EXPLOSIVE GROWTH!

BTN pres:
5x10x40kg
Dejlig nemt.

Incline DB pres:
5x10x32kg
Nemt.

[SimonHP]

SimON: hvis du kigger efter vil du se at jeg faktisk curler 1-2 gange om ugen. Hver gang jeg gør det og er ved at dø indvendig, så tænker jeg på dig.

Jaja, jeg er også stolt af det faktum at du prioriterer guns så meget at de nu får prygl regelmæssigt!

Squat:
3x95kg
2x3x115kg
2x3x132,5kg
4x2x152,5kg
Mangler stadig fart i den eccentriske fase.

Løsningen er at slappe af i benmusklerne!

Dagsformen dukkede op og havde ingen bukser på (Lasse BB tribute) og vi snakkede om gode nøgler og dårlige låse. Jeg så også flotte BarBros der så lidt smaskede ud da de kom, men fandt smilene frem efter en 30+ minutters kardiobasker. Workouten bestod af sådan ca. 50 af alt. Jeg svedte bare af at se på at folk lavede den.

Det var dælme også en ubehagelig omgang, det eneste "sjove" var folks tomme blik i øjnene de første 5-10 min efter gennemførelse

Curls:
5x8x30ish kg.
Med ryggen mod en mur. +et light band på de sidste to sæt for EXPLOSIVE GROWTH!

Dette indlæg er blevet redigeret af SimonHP: 1. juni 2012 - 21:18

[essensen]

Lækkert med samtalen - hvor er praktikken henne?