 |
Udførelse:
Muskler: Primært albueekstensorer (triceps brachii) og skulderfleksorer (pectoralis major og deltoideus forreste del). Sekundært den savtakkede brystmuskel (serratus anterior). Variationer: Bredden af grebet ændrer belastningen for de involverede muskler, smalt greb træner – primært triceps brachii – og bredt greb – primært pectoralis major. |
Screening for sygdomme ud fra gen-testning bliver mere og mere almindeligt, og nu muliggør den nyeste forskning også, at man også kan vurdere hvilke patienter der vil have en specifik sundhedseffekt af motion og hvilke der primært vil have glæde af medicin. Mennesker er ikke født lige og vores gener har en afgørende betydning for…
Alt efter din kropsbygning, så kender du måske problemet med svedpletter under brysterne. Underboob løser lige præcis det problem – og kan bruges af både mænd og kvinder.Underboob er en svedabsorberende rem, som spændes rundt om brystet lige der, hvor du ellers vil have dit underboob-svedproblem. Pris ca. 60 kr. Svedpletter som skyldes træning bør…
Udførelse: Stød foregår som et frivend, hvor man man går helt ned i knæ for at gribe vægten i så lav position som muligt. Fra positionen hvor man har vægten hvilende foran på skuldrene stemmer man vægten op i strakte arme, samtidigt med at man i en afsætslignende bevægelse flytter den ene fod frem…
Det er en tilbagevendende diskussion i styrketræningsverdnen hvor mange sæt, hvor tungt og hvor ofte man skal træne. Det er ikke fordi at der mangler forskningsresultater, men problemet er snarere at der findes utroligt mange studier og mange af dem konkluderer forskelligt og er baseret på forskellige forudsætninger. I den metaanalyse vi præsenterer her, analyserede…
Forskningsnyt: Insulinfølsomheden blev forøget med 20% efter 6 ugers træning.I dette helt nye studie kiggede man på effekten af 6 ugers styrketræning på insulinfølsomheden hos patienter med type 2 sukkersyge. Problemet ved type 2 sukkersyge er at insulinet ikke er ligeså effektivt til at få sukkeret transporteret fra blodbanen ind i cellerne. Problemet er altså…
Det er en udbredt opfattelse at man præsterer bedre på cykel, hvis man holder en høj pedalfrekvens. Professionelle cykelryttere cykler ofte med mere end 100 pedalomdrejninger pr. minut og specielt blev det bemærket, hvordan Lance Armstrong besteg tinderne med et tråd, der var markant hurtigere end de andres. Et nyt dansk forskningsstudie viser, at man…
Hvor køber man udstyr til dette? 😉
jaa hvor køber man det henne 😉 😉
Træningsudstyr kan købes mange steder, prøv først at kigge på DBA.dk der er det muligt at købe brugt udtyr billigt. Har selv købt en bænk og vægte i sportsmaster af mærket kettler som er udemærket til træning hjemme:-)
bm-fitness.dk
Øvelsen “Butterfly”, (som trænes på maskine), er langt bedre hvis der skal trænes bryst.
Vil gerne stige mere på den indre del af brystet, altså mellem brystet.. hvilken øvelse er god? Og jeg har samtidigt svært ved at stige i vægt også.. nogen råd evt video links?