Borg 15 testen går ud på at personen der skal testes kører på en gradvist højere belastning indtil vedkommende vurderer arbejdet til at være “Anstrengende” (15 på Borg-skalaen). Udfra den belastning der blev nået anslås konditallet.
 Testen har den fordel at den ikke tager udgangspunkt i nogen aldersbestemt maxpuls og og man kun skal arbejde på en intensitet op til ca. 65 %. Ulempen er at testresultatet er afhængigt af personens egen (eller testlederens) subjektive opfattelse af anstrengelse.
Testens gennemførelse: 1. Kør 2 minutter på kondicyklen uden belastning. |
[bor]
Forbedring af testen:
Vi har fundet at validiteten af testen stiger markant, når man kobler en systematisk snakketest til vurderingen af hvornår Borg 15 opnås. I slutningen af hvert minut skal personen der testes oplæse en tekst af ca. 10 sekunders varighed. Når denne oplæsning bliver hørbart forstyrret af den øgede respiration, så er Borg 15 nået.
Noter:
– Testen kan kun anvendes op til belastninger på ca. 250 watt. Dvs. den bagved liggende formel duer IKKE til veltrænede atleter
– Borg-karakteren skal afgives i forhold til hvor anstrengende arbejdet opleves for benene.
– Testen er valideret på 154 mænd i alderen 20-64 år. Den er desværre ikke valideret ift. kvinder.
– “RPE” står for Rate of Perceived Exertion, som betyder “graden af oplevet anstrengelse”.
