 |
Latinsk navn: m. Rectus abdominis
Udspring: Brystbenet og ribbenene ud for brystbensspidsen Fæste: På hver side af skambenssymfysen Funktion: kropsbøjning fremad. (Fleksion i rygsøjlen) Sekundær funktion: Fører brystkasse og bækken sammen, dvs. runder lænden. |
Dreamslide er et forsøg på at nytænke måden at cykle på. Pedalbevægelsen er gjort mere glidende og man står op hele tiden. Umiddelbart ligner det et stykke motionslegetøj man gerne vil eje, men … Ideen i Dreamslide er at nytænke pedalbevægelsen og droppe sadlen for at få et mere levende og effektivt køretøj. Dreamslide lader…
Vi ved det godt og har alle oplevet det: Nogle skal bare løbe 3 ture for at komme i god kondition, andre skal nærmeste bare kigge efter en vægt for at eksplodere. Udover at der er enorme forskelle i folks udgangspunkt, er der også store forskelle i hvor voldsomt vi reagerer på træning og denne…
Revolights giver en lyseffekt der er så spektakulær at billisterne formodentlig overser de andre cykler.Ved første øjekast tror man ikke at det kan lade sig gøre, men der er selvfølgelig bare tale om en snedig elektronisk styring af LED-dioderne. Opfinderen påstår at Revolights giver en bedre oplysning af vejen foran end andre lygter. Det er…
Styrketræning får muskler til hypertrofiere (vokse), mens detræning får dem til at atrofiere (skrumpe). Ovenstående er der intet nyt i. Hvad der måske er lidt mere interessant er at kende tidshorisonten for disse fluktuationer. Af Jesper Løvind Andersen, Seniorforsker, PhD, Center for Muskelforskning Indledning Styrketræning får muskler til hypertrofiere (vokse), mens detræning får dem til…
Producenten angiver, at hvis man bruger disse elastikker bliver man vildt eksplosiv. De spændes på fødder og lår, så det bliver svært at rette benene ud. Det vil så i princippet give en ekstra belastning, næsten lige meget hvilken bevægelse man prøver at lave. Lad mig sige det med det samme: jeg tror ikke på…
Hvordan træner man nemmest den nedereste del af Retus abdominis?
Jeg får ondt nede hvor denne muskel fæstner, på skambenet, når jeg løber, har faktisk haft op til 5 mrd løbepause pga. det, – søger forslag til hvad jeg kan gøre, jeg strækker den rigeligt ud og har altid gjort, træner den også med styrketræning af maven !!
Citat:
Hvordan træner man nemmest den nedereste del af Retus abdominis?
Den nedertste del ka du træne ved at tilføje en bækkenvip. Forestil dig, at du skal løfte skridt regionen uden at spænde ballerne = bækkenvip… 🙂
Tilføj den bevægelse når du laver alm. crunch, så træner du alle 8 dele af rectus abdominis (8 packen)..
(Mogens Danielsen)Ville nok foreslå dig at blive tjekket for brok.
Som et led i løbetræningen, laver jeg maveøvelser. Jeg poser ud på mave ved mellemgulvet ved øvelser. Kan det være musklerne i maven der er skredet fra hinanden, selvom dette mest er kendt fra kvinder der har født. Kan dette trænes væk? Jeg er 55 år, så kan alderen have noget at gøre med dette?
jeg er 90 år og det driller med min ryg den gør ondt og tisser simpelthen så meget hvad gør jeg?