Den teknologiske udvikling som har taget hele kloden med storm over de seneste årtier, og som i stigende grad erstatter manuelt arbejde, der tidligere blev udført af mennesker, med mere effektive robotter og derfor sendt flere medarbejder ind bag skrivebordene, har ikke kun medført positive ændringer, men har i mange tilfælde givet nye udfordringer.
I takt med at flere og flere nu om dage arbejder med videns- eller administrations arbejde i stedet for praktisk arbejde, og dermed dagligt bruger lang tid foran en computer, har medført en ny slags arbejdsskader og sygdomme, som indtil for få år siden var set stort ukendte for den almindelige dansker.
Computerrelaterede skader kan nemt modvirkes
Det er ikke mange år siden, at museskader var noget som de små ubudne gæster lavede på ledninger og melposer, men i nutidens travle samfund er museskader noget som mange oplever.
Mange har prøvet at have haft ondt i nakken, ryggen eller armene, når man har siddet foran en computer i lang tid uden at have været oppe og bevæge sig i mellemtiden.
Med et par små daglige træningsøvelser er disse skader forholdsvis lette at forebygge.
Få minutter om dagen kan gøre underværker
Er skaden sket og man bøvler med ømme hænder, håndled og arme, er der nogle simpel øvelse der kan afhjælpe problemet.
Stående med ret ryg fletter man sine fingre med håndfladerne vendt nedad, og herefter strækker armene ud og op over hovedet med håndfladerne vendt væk fra kroppen. På den måde får man strukket musklerne i fingrene og armene ud efter flere timers arbejde, hvor de ofte er i krumme positioner.
En anden mulighed er at strække armene ud foran kroppen, hvor den ene hånd er bøjet opad og den anden nedad. Herefter bøjer man så skiftevis hænderne op og ned. Hvis denne øvelse gentages et par gange om dagen, kan den afhjælpe problemet med ømme hænder, håndled og underarme.
Nakke og skuldre giver de største problemer
Efter mange timer foran en skærm, hvor nakkemusklerne sidder i samme position, kan give store smerte. Men det kan også afhjælpes med enkle metoder.
Stående drejer man sit hoved mod den ene skulder og derefter nedad. Det strækker musklerne på siden af halsen ud, og giver en tiltrængt afspænding. Denne øvelse gentages 5-10 gange med hver skulder.
Er spændingerne nået helt ned i ryggen, kan man siddende på en stol, bøje sin krop forover og holde hænderne på ryggen. Når man er i position begynder man at strække armene bagud samtidig med, at man strækker ryggen og løfter hovedet opad. Mange sidder i dårlige positioner for længe ad gangen, og det gør rygmusklerne svage. Derfor er denne øvelse rigtig god til at give ryggen lidt træning i løbet af arbejdsdagen.
Det mentale helbred er i fokus
Det er ikke kun det fysiske helbred som er i risiko for at tage skade. Det mentale helbred har aldrig været mere i fokus end det er netop nu, og på samme måde er stress blevet en tilstand, som rigtig mange mennesker har været i berøring med, enten på egen krop eller i familien eller omgangskredsen.
Der findes mange måder at afhjælpe stressen på. Mange vælger at dyrke motion for at stresse af og tømme hovedet for dårlige tanker. Det kan være en løbetur et par gange om ugen, en omgang fodbold med gutterne, eller noget helt tredje.
Stress af med god underholdning
Underholdende casino i timevis hos Betsafe er en anden spændende måde, som folk bruger til at stresse af efter en lang dag med mange forpligtelse. Både på arbejdet og i privatlivet, hvor der sjældent er meget tid til at slappe helt af mellem vasketøj, madlavning og børnepasning, kan man ofte føle sig udkørt, og derfor ikke i humør til at snøre løbeskoene og tage turen ud i det kolde og våde vejr for at rense hovedet for stressende tanker.
Derfor vælger et stigende antal i stedet, at nyde et afslappende spil på casinoet. Den måde at slappe af på kan have det samme effekter som en løbetur i skoven. Det er nemlig en måde at koble af på, hvor tankerne i stedet for at kræse omkring irritationsmomenter, lader sig hengive til de mange opmuntrende casinospil der findes.
