 |
Udførelse:
Muskler: primært: quadriceps, hasemusklerne og gluteus maximus. Variationer: Smal eller bred fodafstand Specielt: En øvelse som med tiden giver mulighed for at man arbejder med relativt tunge vægte. |
Similar Posts
Zombie kettlebells – træning med attitude
Kettlebelltræning er jo råt nok i sig selv, men hvis du kombinerer det med Onnits Zombie design, så kan du få alvor få fat i monstret i dig selv. Zombie kettlebells har forskellige ansigter til de forskellige vægte. De kan ikke noget særligt sammenlignet med almindelige kettlebells og er formodentlig en lille smule mere ukomfortable….
Det er sq da en rygøvelse det der!
Nej! Det er en helkropsøvelse.
dødløft rammer meget i lænden.
Det er en øvesle som, Lars rigtig nok siger, træner hele kroppen. Men primært Quariceps, Hasemusklerne og Gluteus Maximus. Hvis man ser på hvordan han bevæger kroppen, så strækker han hoften og knæled. Og de muskler, som sørger for det, er de ovennævnte muskler. Men den træner også ryggen:D
For mig at se, er det rykken og ben som for mest ud af det.
Nej, det er ikke en øvelse som primært træner Quadriceps, så træner du da helt forkert, kig på squat for disse muskler.
Dødløft er en øvelse som primært træner de tre lange muskler som sidder langs ryksøjlen, helt fra bækknet og til nakken, de hedder Erector Spinae.
Gluteus Maximus, Adductor Magnus, Quadriceps og Soleus er kun synergi muskler som assistere Erector Spinae til at udføre bevægelsen. Der ud over er det en række muskler som stabilisere ved at holde en positur eller fiksere led. De sidder i lægene, baglår, nakken, øvre del af rykken, maven og underarmene.
enhver der har forstand på anatomien ved at den bevægelse der hovedsageligt sker i hoften og den strækkes, ergo er det hoftekstensorer ne der er den primære muskelgruppe – øvelsen er hoftedomineret, for at stramme op i kropsstammen og alt efter hvor man tillader et load, udfra det kan du enten mærke det i lænden – men det er når du løfter med ryggen.
Det kan skade jer mere end det vil hjælpe jer, hvis I træner med for tung vægt i forhold til hva jeres ryg kan holde til – løft med benen, stræk hoften – lav jeres dødløft!