 |
Udførelse:
Muskler: Primært pectoralis major, forreste del af deltoideus, triceps brachii og sekundært serratus anterior, coracobrachialis Variationer: Kan udføres på flad eller skrå bænk |
I kampsport er det almindeligt at bruge plethandsker i træningen. Det føles bare ikke særligt naturligt at ramme en plan overflade. Det råder Quest Allstrike bod på, for den er formet fuldstændig som et komplet hovede. Den er selvfølgelig oplagt at bruge til træning, men hvorfor ikke også have en liggende på kontoret? På en…
Mere futuristisk bliver det vist ikke (tjek videoen). En elegangt terning er alt hvad du skal bruge for at have et komplet hjemmegym (eller det er hvad de påstår). Uanset om den faktisk er god eller ej, så giver vi den fire stjerner for design og innovation.Når den ikke bruges, er den en kubeformet skammel,…
Her finder instruktion og beregner til at måle din fedtprocent med Jackson og Pollacks formel, hvor der skal måles 3 steder på kroppen. Denne metode anbefales som standard af ACSM (American College of Sports Medicine). Denne formel er bedst egnet til folk med en relativt lav fedtprocent. I nogle tilfælde vil denne formel have en…
EA Sports Active 2 er nyeste indenfor træningskoncepter til spilkonsoller. Spillet (hvis man kan kalde det det) findes både til Wii, PS3 og Xbox 360 og udnytter de muligheder for bevægelsesfeedback, som hvor platform giver. Vi har testet udgaven til Wii.Hvad kan det? Ideen er, at spillet er en slags personlig træner for dig og…
Man bruger ofte RM-begrebet til at beskrive hvor tunge vægte der skal anvendes i et træningsprogram. Det kan derfor være nyttigt, at kunne beregne forskellige RM-værdier udfra blot en enkelt RM-måling.RM står for for Repetitions-Maksimum. 1 RM er den vægt man løfte akkurat 1 gang og 5 RM er den vægt man kan løfte akkurat…
Bækken og lår set bagfra Latinsk navn: m. adductor brevis Udspring: Skambenet. Fæste: På indersiden/bagsiden af det øverste af lårbensknoglen. Funktion: adduktion i hofteleddet. Sekundær funktion: Ekstension i hofteleddet. Træningsøvelser: Rene adduktionsøvelser samt Squat, Benpres, lunges og step-ups.
Får man store bryst ´muskler af det hvis man gør det værd gang inden man går i seng? har i nogle råd til hvordan man kan få 6 pack??? håber i svarer hilsen Jonas
6 pack = mavebøjninger.
hej Jbnas 013
du skal ikke lave mavebøjninger hver dag inden du går i seng.. dine muskler har ikke godt af at blive trænet hver dag du skal fx. mandag-mavebøji nger, tirsdag-rykbøjn inger, onsdag-mave, tordag-ryk, fredag-mave lørdag-ryk søndag skal du slappe af… grunden til jeg skrev rykbøjninger er fordi du kan få ryk skader hvis du ikke træner din ryk
ps. spis en dåse tun 1timer før træning og drik lidt kakoo mens du træner og spia en dåse tun bagefter.. det går ind hjælper musklerne med bygge sig op
håber du kunne bruge mine råd
Hej Jonas
Nej man får ikke stor bryst muskler hvis man træner hver gang inden man går i seng. Når man træner bliver dine muskler “nedbrudt” det er derfor meget vigtig at din krop for tid til at restituere, det er derfor ikke godt at træne den samme muskel to dage i træk.
Angående 6 pack, så kan du starte med at lave maverulninger på en skrå bænk, men lad være med at starte for hårdt ud. Husk at træne både de øverste og nederste mavemuskler..
hej boy´s
jeg vil godt høre om der er nogle som kan hjælp mig
jeg er igang med det lille projekt om bodybuilding
og jeg har nogle spørgsmål om det
altså jeg har trænget min krop sidden jeg var 10 (nu er jeg 14)
og jeg har 8 park og jeg er i godt form men som i nok kan forstå er
jeg ikke så høj
Citat:
spørgsmål!!
1. hvorfor bodybuilder man så meget så det bliver for meget(også med dogding)
2. vis man er helt ny på området hvor meget skal man så trænge af gangen
vis i har andet som jeg SKAL vide så kan i jo bare skrive til [email protected]
Hey
Jeg har 2 spørgsmål..
1# Hvor mange grader skal man sætte bænken til når man træner skrå bryst med håndvægte??
2# Hvordan kan det være at jeg er lidt stor ude i kanterne af mit bryst øverst oppe og rimlig flad ved min midtergang øverst oppe??
Husk også vigtigheden i at træne ryggen! Det bedste er, at træne ryggen dobbelt så meget som du træner maven, ellers bliver man skæv i kroppen 🙂