Med denne metode kan man ret enkelt og pålideligt måle fedtprocenten hos børn ved at måle hudfoldstykkelse to forskellige steder. Denne metode er bedre end f.eks. anvendelse af BMI til overvægtsbestemmelse.
Instruktion:
Mål hudfoldstykkelsen med en fedttang. Mål midt på triceps og lige under skulderbladsspidesen (se tegning).
ReferencerSkinfold equations for estimation of body fatness in children and youth. Slaughter et al. Hum Biol. 1988 Oct;60(5):709-23.
Med denne test kan du teste dit kondital på løbebånd uden at bruge puls eller andet udstyr. I Danmark er det mest almindelige, at man anvender en ergometercykel til konditionstestning. I USA derimod, er det mest almindeligt at anvende en løbebåndstest – specielt Bruce-protokollen, som beskrives her. Instruktion: 1. Du skal bruge et løbebånd med…
Denne test er kendt under flere forskellige navne f.eks. Bip test, Bleep-test, Yo-yo test og Shuttle run. Testen har de fordele, at den ikke kræver særligt udstyr, at man let kan teste en større gruppe på samme tid, samt at man ikke selv skal disponere sin løbehastighed. Hidtil har man skullet købe testen, men…
Redaktionens favorit-test. En nem og præcis måde at finde dit kondital på. Fat kondicyklen og pin dig selv! Denne test er absolut redaktionens favorit, når det kommer til indirekte testning af den maksimale iltoptagelse. Vi har lavet testen adskillige gange, både med og uden samtidig måling af iltoptagelsen med avanceret udstyr, og den viser sig…
Borg 15 testen går ud på at personen der skal testes kører på en gradvist højere belastning indtil vedkommende vurderer arbejdet til at være “Anstrengende” (15 på Borg-skalaen). Udfra den belastning der blev nået anslås konditallet. Testen har den fordel at den ikke tager udgangspunkt i nogen aldersbestemt maxpuls og og man kun skal arbejde på…
Testens gennemførelse: 1. Kør 3 minutter på 25 watt 2. Herefter øges der med 25 watt hvert tredie minut indtil belastningen ikke længere kan holdes. 3. Notér hvilken belastning (antal watt), der var den sidste der blev kørt på, samt hvor mange sekunder der blev kørt på denne. 4. Beregn kondital. Indtast den højeste belastning,…
6 min gå test – er som navnet siger en test, hvor det gælder om at gå så langt som muligt på 6 minutter. Testen er specielt egnet til svage personer f.eks. patienter eller gamle. 6 minutters gå-testen er som navnet siger en test, hvor det gælder om at gå så langt som muligt på…