93,4 - der er godt gang i elevatorvægten  Østenvind. Jeg trak tiden lidt, så solen kunne varme landskabet lidt op, inden intervaller på diget. Det første på 3 min plumsede den i vanlige rumle efter lidt over 2 minutter, hvor mit gamle skrog ikke rigtigt kunne slippe af med trætheden og benene begyndte at sovse til. Fik den dog i hus og de næste gik underligt nok bedre, omend det strammede til, til sidst.  Fedt vejr, så ind over Fælleden. Presseninger mm var væk fra de yderste nye lejligheder i Ørestad. Et mørkegrønt trak så meget opmærksomhed, at jeg svingede ind i og så lidt nærmere på bygningerne. Lige så grimme de er på afstand, ligeså pæne er de faktisk tæt på. Videre og ud på diget igen. Fik kørt ni antrit. De første på minuttet, men så blev benene dumme og jeg lagde 30 sekunders ekstra pause på. Vo2max´en ligger 10w under samme tid sidste år og antrittene mangler ca 75w, så jeg skulle måske overvejer en trehjulet cykel Pludselig kommer jeg i tanke om at det er fredag og motionscenteret lukker allerede kl 18. På et kvarter nåede jeg: Bænkpres m stang: 2 sæt ss Bicepcurl: 2 sæt  Dødløft: 2 x 12 x 60 -  de sad på stangen og var lige til at gå til ss Arnold pres: 2 sæt Tricep pushdown: 2 sæt Så skulle jeg ud, så oppe i lejligheden: Kropshævninger: 3 sæt Mavebøjninger: 2 sæt Vipers: 2 sæt  

Benbøjninger her til morgen Jeg har erfaret at Gummistøvlerne har et secret party trick. Den høje hæl gør det faktisk rigtig godt.  Jeg burde være stærkere, men hjernen driller. Den har ikke mærket de vægte meget længe   3x110 3x120 3x130 3x142,5 Bælte 3x152,5 Bælte 3x145 Bælte

Torsdag Jeg gad egentlig ikke, og havde dårligt tid. Men hvis det skal være undskyldningen så får man jo ikke lavet andet end at sove og drikke kold hvidvin Flat dumbell pres 12x24 -With a twist 5x8x50

Mnjaeh, billedet snyder, for alt inventaret er væk, og der er kun kantstenen tilbage. Jeg er ikke stolt af at have været uopmærksom, men hvis læskuret stadig havde stået der, havde jeg nu nok svinget udenom ;)

Du må nok investere i et radaranlæg til cyklen hvis du skal undgå det fremadrettet. Det anlæg er jo ikke til at se med egne øjne ;)