Leaderboard

Fodtøj er valgfrit, bare man løfter tungt ;)

Øjet var heldigvis en storm i et glas vand. Eller rettere tre små blæsevejr samtidigt. Men sammenlagt kunne øjenlægen godt forstå, jeg var generet. Jeg har tørre øjne - sådan helt generelt. I højre øje sidder der et bygkorn på hornhinden og også en del øjenlågsbetændelse. Så jeg har fået dråber på recept men missede desværre at købe renseservietterne. De skal bruges til at rense øjenlåg for snask i de meibomske kirtler, efter jeg har masseret øjenlåg. Det koster et kvarter hver morgen og aften de næste tre uger. Men jo stadig en billig omgang, i forhold hvad man ellers kan fejle. Også selvom jeg måske skal fortsætte en enkelt gang i døgnet Dertil blev jeg sat i fast årligt kontrol pga trykket i øjnene, som ikke er FOR højt men dog stadig ligger liiiige under grænserværdien. … Jeg var træt da jeg kom hjem og gik i seng for at tage en morfar. Jeg endte med at sove i to en halv time Var sløv og gad ikke at træne. Så opdagede jeg det med de manglende servietter og eftersom jeg derfor skal på apoteket i morgen før arbejde, så kan jeg jo ikke nå at træne også. Så…. herhjemme: Kropshævninger: 4 sæt - 2 med hvert sit greb Stående læg på et ben: 3 sæt m 30 kg, 3 sæt m 22 kg og 3 sæt bw Inde på arbejde blev det lidt mere roligt. Alt med færre reps eller lidt mindre vægt end ellers Benpres: 4 x 5 Skulderpres: 3 x10 Bænkpres: DB: 3 x 10 Tricep pushdowns: 2 x 10 Rumænsk DL: 2 x 15 Mave i stativ: 2 x ??? Hyperextensions: 2 x 22 Rotator cuff: 2 x 15 Udover måske lidt læg, så restitution de kommende to arbejdsdage. Ikke helt samme udbytte at mine fridage som sidst, men har også haft praktiske gøremål i forbindelse med banecyklen. Men temmelig “skræmmende” at januar måned er væk. Den er godt nok bare forsvundet i en fart.

Tilbage på cykelbanen. Med træningstid allerede klokken 11 var det en smule hektisk. Min “cykeltaske” med separate rum til hjelm, sko osv., er blevet kasseret siden sidst, så der var ingen rutiner der kunne genbruges Men det gik nu næsten at nå det. Også lige meget, for de første runder blev kun kørt enkeltvis, da jeg skulle ned igen og så sætte sadlen op. Til sidst føltes den bare lidt lav - som jeg husker det skal føles ved lav fart. Først bare nede i bunden af banen for mig selv - relativ hurtigt forsvandt det værste slinger. Efter nogle minutter, kørte jeg op til den blå streg. Stadig alene og med noget mere bøvl med at holde kursen, men efterhånden gik det også nogenlunde. Første øvelse med de andre var rolig kørsel oppe på blå streg - enkeltvis spredt ud over banen. Når der blev fløjtet, skulle vi ned på sort en omgangs penge, indtil næste fløjt og så ca tre rolige omgange oppe på den blå. En del panik i mit hoved, over at nogle at de andre kørte en del langsommere, end jeg fandt behageligt - i hvert fald på landevejsdæk, der ikke er lige så skridsikre som banedæk. Så en anden øvelse, hvor jeg kom på de langsomme hold og det sværeste var at holde farten nogenlunde konstant i min føring - vi førte 8 omgange i træk. 4 langsomme og 4 lidt hurtigere. Til sidst 6 omgange alm holdkørsel nede på sort streg. Til sidst en “italiensk”. 4 mandshold. Forreste m/k fører en omgang og slår helt væk og næste m/k overtager osv. Jeg sad næstsidst og kørte på 90 % for ikke at fumle rundt i det. Afrulning Der en der har 40% hjertekapacitet og en anden de kun støtter på styret med den ene arm. Og de skal også være med, så bundniveauet er ikke ret højt. Men stadig hyggeligt og fin balancetræning. Pletvis bliver der også mulighed for at fyre den af. Jeg har to speed-sensorer. Trods nye batterier, ville ingen af dem reagere på bevægelse, så jeg aner ikke hvor langt jeg har kørt. Men wattene har jeg - dog MEGET udjævnet, da de svinger ret hidsigt. Efter et par timer med kaffe og hjemmebagte gulerodskage, var det tid at tage hjem. SJIIIIIIIT, hvor cykeltøjet stank. Gad vide om det er alder eller en anden slags taske eller??? Det fik en tur i vaskekælderen, men hørmede stadig efter vask. Nu ligger det i blød i Rodalon og så må jeg vaske det igen. Kan jeg tage mig sammen, kommer jeg på Skrumlet inden for et par timer men nu ser vi….

93,4 kg Banecykel hentet. Hjul til lukkede ringe hentet, med nye ringe. Med mit sædvanlige held, så er de til udendørs brug - så der ryger en tusse yderligere for at få indendørs sutter på. Men det er mere at det så alligevel ikke spiller max på tirsdag. I morgen hiver jeg det hele ud på banen, hvor Steen (mekanikeren) er der, og så lægger vi en plan. Jeg var ude på vintergeden i dag. Jeg havde egentlig ramt påklædningen ret godt, bortset fra at de fede sveder, så efter intervallerne var jeg våd og så blev jeg kold. . Også ligegyldigt, for det var nu ganske rart at komme væk fra stuen. Men grimt for lårene, at der er moment udenfor, så pedalerne ikke bare spinner op i omdrejninger, når man træder til. At samme årsag blev intervallerne et minut afkortet, da jeg skød urealistik mange watt af. Totalt til grin begynderfejl 1t 10m Nu vasketid…….

Orange er smuk Har fået min nye cykel hjem og den står knivskarpt! Så mangler jeg bare vejret til at komme ud og trille lidt