klausjensen

Det er ikke så afgørende for mit selvværd, om du lige har respekt for mine holdninger, så jeg skal gerne indrømme, jeg aldrig spillet nogen sport på elite-plan. Det er vel blevet til ca. 10 sæsoners håndbold som ung, men ikke på højt plan.
Men er det ikke en lidt fattig holdning, at hvis man ikke selv har været elite-atlet, så kan man ikke udtale sig? Er der andre krav man skal opfylde for at være med i debatten? Skal man f.eks. være universitetsuddannet, besidde en 120+ IQ - og bliver man diskvalificeret hvis man stadig bor hjemme hos mor?

Det er ikke så afgørende for mit selvværd, om du lige har respekt for mine holdninger, så jeg skal gerne indrømme, jeg aldrig spillet nogen sport på elite-plan. Det er vel blevet til ca. 10 sæsoners håndbold som ung, men ikke på højt plan.
Men er det ikke en lidt fattig holdning, at hvis man ikke selv har været elite-atlet, så kan man ikke udtale sig? Er der andre krav man skal opfylde for at være med i debatten? Skal man f.eks. være universitetsuddannet, besidde en 120+ IQ - og bliver man diskvalificeret hvis man stadig bor hjemme hos mor?

Ikke om så Vick fik lov til at tage 2 kamphunde med, ville de tæve et dansk førstedivisionshold efter 1 uge, uanset om de er verdens mest fantastiske atleter.
Generelt: Atleter i NFL -> Atleter i håndbold.
Håndbold: Atleter i Håndbold -> Atleter i NFL.

David, du ser ALT for dogmatisk på det her.
Jeg er ikke i tvivl om at den fysiske forberedelse mange steder er sub par, men jeg er til gengæld også af den overbevisning at det ikke altid betyder så meget som man skal tro. Derudover er jeg overbevist om at din definition af hvad der er konstituerer en "atlet" er alt for smal. Nej, Man har ikke samme fokus på performance markører (10 yard, 40 yard, vertical osv) i håndbold som i football, men det er muligvis fordi det i forvejen er dårlige markører. Jeg synes ihvertfald at det er slående at flere af dem som er kåret som workout warriors i combine har fejlet miserablet samt at performance i combine generelt ikke er en god markør for udviklingen af en spillers karriere (Der er der lavet studier på).
En håndboldspiller skal kunne holde øje med bolden under løb (hvilket nok fordrer en anden form for løbestil end en receiver i football), have god timing i forhold til kropsfinter, være god til sidecutting fra stilstand, være god til løbende høje spring, samt at lave faldspring fremad fra stilstand. Ingen af disse parametre passer særligt godt sammen med det du kalder atletiske evner. Spørg lige dig selv om det ikke er muligt at det er din definition den er gal med?
Målt på dine parametre er football spillere helt sikkert bedre atleter, spørgsmålet er bare om din definition lige så let kan trække ned over andre sportsfolk, som du gerne vil have det til?
Derudover er din sammenligning med en playbook som udtryk for de taktiske elementer helt ude at skide. Jeg håber selv du kan regne ud hvorfor. Det er ikke bedre eller dårligere. Det er bare noget andet. Noget HELT andet.

Og de andre simple grunde: At fødder har tæer og tæer har negle - og svaner har næb.
Der er absolut intet i vejen for at dødløfte i strømpesokker eller bare tæer.

Min kæreste vil gerne have at jeg træner men jeg gider ikke.
Skal vi bytte kærester?

Afsindig viljestyrke du har disket op med der.
Men jeg vil lige sige en ting - nu skal du jo ikke til at lade din krop bestemme over dig vel? Det kan godt være at du har lidt med maven osv., men den bedste måde at komme videre på er en god løbetur - tving den igennem! Du kan ligeså godt begynde at forberede dig på den næste IM allerede nu. Vejen frem er en længere og endnu hårdere træningsperiode. Nu er din krop jo lige ved at vænne sig til det, så skal du jo ikke smide det hele væk. Ok - i dag kan du slappe af, men i morgen, så tager du noget stoppende, noget febernedsættende og noget smertestillende og så kører bussen igen.

Jeg har kun læst dette indlæg - og ikke de svar, der er kommet.
Her er min spådom om, hvordan tråden forløber:
1. Indlæg i stil med:
- "Hvor stor er det lige du er, karl smart?"
- "Pics or it didn't happen"
2. Trådstarter poster herefter mål/billeder
3. Syndflod af "du er itty-bitty"-indlæg
4. Trådstarter protesterer og insisterer på hans muskler er bøffelagtige og ikke passer til hans image.
5. De første billeder af katte / picard + tekst dukker op. De bliver repped.
6. Trådstarter bliver vred over tonen og skrider, for aldrig at blive set her igen.
7. Jeg kommer ind for sent med mine vittigheder og katte-billeder, tror jeg er uber-sjov og bliver til grin for manglende situationsfornemmelse og firser-humor.

Jeg har kun læst dette indlæg - og ikke de svar, der er kommet.
Her er min spådom om, hvordan tråden forløber:
1. Indlæg i stil med:
- "Hvor stor er det lige du er, karl smart?"
- "Pics or it didn't happen"
2. Trådstarter poster herefter mål/billeder
3. Syndflod af "du er itty-bitty"-indlæg
4. Trådstarter protesterer og insisterer på hans muskler er bøffelagtige og ikke passer til hans image.
5. De første billeder af katte / picard + tekst dukker op. De bliver repped.
6. Trådstarter bliver vred over tonen og skrider, for aldrig at blive set her igen.
7. Jeg kommer ind for sent med mine vittigheder og katte-billeder, tror jeg er uber-sjov og bliver til grin for manglende situationsfornemmelse og firser-humor.

Jeg har kun læst dette indlæg - og ikke de svar, der er kommet.
Her er min spådom om, hvordan tråden forløber:
1. Indlæg i stil med:
- "Hvor stor er det lige du er, karl smart?"
- "Pics or it didn't happen"
2. Trådstarter poster herefter mål/billeder
3. Syndflod af "du er itty-bitty"-indlæg
4. Trådstarter protesterer og insisterer på hans muskler er bøffelagtige og ikke passer til hans image.
5. De første billeder af katte / picard + tekst dukker op. De bliver repped.
6. Trådstarter bliver vred over tonen og skrider, for aldrig at blive set her igen.
7. Jeg kommer ind for sent med mine vittigheder og katte-billeder, tror jeg er uber-sjov og bliver til grin for manglende situationsfornemmelse og firser-humor.

Jeg har kun læst dette indlæg - og ikke de svar, der er kommet.
Her er min spådom om, hvordan tråden forløber:
1. Indlæg i stil med:
- "Hvor stor er det lige du er, karl smart?"
- "Pics or it didn't happen"
2. Trådstarter poster herefter mål/billeder
3. Syndflod af "du er itty-bitty"-indlæg
4. Trådstarter protesterer og insisterer på hans muskler er bøffelagtige og ikke passer til hans image.
5. De første billeder af katte / picard + tekst dukker op. De bliver repped.
6. Trådstarter bliver vred over tonen og skrider, for aldrig at blive set her igen.
7. Jeg kommer ind for sent med mine vittigheder og katte-billeder, tror jeg er uber-sjov og bliver til grin for manglende situationsfornemmelse og firser-humor.

Jeg har kun læst dette indlæg - og ikke de svar, der er kommet.
Her er min spådom om, hvordan tråden forløber:
1. Indlæg i stil med:
- "Hvor stor er det lige du er, karl smart?"
- "Pics or it didn't happen"
2. Trådstarter poster herefter mål/billeder
3. Syndflod af "du er itty-bitty"-indlæg
4. Trådstarter protesterer og insisterer på hans muskler er bøffelagtige og ikke passer til hans image.
5. De første billeder af katte / picard + tekst dukker op. De bliver repped.
6. Trådstarter bliver vred over tonen og skrider, for aldrig at blive set her igen.
7. Jeg kommer ind for sent med mine vittigheder og katte-billeder, tror jeg er uber-sjov og bliver til grin for manglende situationsfornemmelse og firser-humor.

Jeg har kun læst dette indlæg - og ikke de svar, der er kommet.
Her er min spådom om, hvordan tråden forløber:
1. Indlæg i stil med:
- "Hvor stor er det lige du er, karl smart?"
- "Pics or it didn't happen"
2. Trådstarter poster herefter mål/billeder
3. Syndflod af "du er itty-bitty"-indlæg
4. Trådstarter protesterer og insisterer på hans muskler er bøffelagtige og ikke passer til hans image.
5. De første billeder af katte / picard + tekst dukker op. De bliver repped.
6. Trådstarter bliver vred over tonen og skrider, for aldrig at blive set her igen.
7. Jeg kommer ind for sent med mine vittigheder og katte-billeder, tror jeg er uber-sjov og bliver til grin for manglende situationsfornemmelse og firser-humor.

Selvfølgelig vel vidende at deres inderste, dybeste våde drøm er at blive grovpløjet af en muskuløs neandertaler. Sådan er det jo med sippede kællinger

Okay, jeg blev nysgerrig og bladrede i din log. Og der har du en tilbagevendende holdning som her:
En eller anden burde forhindre dig i dit projekt. Og det siger jeg helt uden at kende dig, men altså - du er et rigtigt godt eksempel på (undskyld) amatørudøverens forbandelse, hvor man ikke har en træner, et forbund eller en sponsor til at sætte en stopper for halsbrækkende forsøg. Godt nok er de professionelles tilgang af og til også fucked up, men i de tilfælde ville man jo aldrig tillade nogen at stille op, vel vidende at de knap kunne gennemføre, bare for deres stædige stoltheds skyld.
Det kan simpelthen ikke betale sig at ødelægge sit helbred på den måde. Og nu eksploderer jeg så lige overfor dig, fordi jeg på det seneste med stadig større forundring har læst den ene log efter den anden her på mol, hvor lækre, top tunede unge mænd i deres bedste alder træner sig helt i sænk. Seriøst. Hvad fanden tænker I på? Hvis man endelig skal have slidgigt og kronisk inflammation og dårlig ryg og permanente smerter, så lad det dog være fordi, I har udrettet noget større end at please jeres eget ego!
Arh, det lettede. Varmen, I ved, man bliver lidt pirrelig... :)
Jeg har selv været ude i lignende tankemønstre et utal af gange, men efter jeg begyndte at leve af det, er simple cost benefit spekulationer ofte det, der holder mig tilbage. Hvis noget giver for stor risiko for at forværre en skade alvorligt, kan det ikke betale sig, da jeg risikerer at miste mit indtægtsgrundlag. Det gør det nemmere at træffe beslutninger nu og her. Det er så svært at skulle tage stilling til, om man har lyst til at leve med kroniske smerter fra man er 40 til man dør...

Super-underholdende log. Keep it up! :4thumbup:

Sex er fremragende cardio... Jeg nævner det bare.

Super-underholdende log. Keep it up! :4thumbup:

fre.jun.25

Opvarmning: Ca 30-45 minutters opvarmning.
Prowler punishment: Målet var intet andet end at presse mig til nær døden.



Vejret var i dag dejligt og jeg besluttede mig derfor at jeg skulle straffe mig selv på det groveste.

Dette kan jeg lide at gøre en gang i mellem trods de ingen mening giver udover at man får lov at teste sig selv til det yderste.

Det er vigtigt her at have en person til stede, som kan holde styr på intervallerne. Samtidig fortæller man denne person inden man påbegynder sin træning hvor mange sæt man gerne vil igennem. Således er der ingen anden udvej end at gennemføre, har man bare en snært af stolthed i sig. Det er vigtigt at skyde LANGT over målet her og således blev det til 80 x 40 yards prowler sprints med 30 sekunders pause mellem sæt og kun én 5 minutters pause ved 40 sprints.

Undervejs talte vi 9 x opkast og én gang væltede jeg til jorden grunden sygelig svimmelhed - dog uden at besvime.

Lige nu, som jeg sidder og skriver, har jeg det dog ganske udmærket klar til at træne igen senere.

Linket virker nu Blackice.
Jeg så dit dødløft på forrige side igennem.
Jeg har fortsat meget svært ved at se hvordan dine lettere løft i dødløft kan være pæne af den årsag at din udgangsposition (altså før du overhovedet er begyndt at løfte vægten) er utrolig ringe teknisk set.

Prove me wrong!
Det er ikke så relevant om "din udfordring er styrkerelateret". Det har jeg ikke påpeget skulle være det egentlige problem selvom jeg slet ikke er tvivl om at du har skabt en hvis ublance mellem forkæde og bagkæde.
Anyhow, det er lige meget nu. Det vigtige er bare at du får rettet din teknik.
Af ren nysgerrighed kunne jeg godt tænke mig at vide om, der slet ikke er nogen der går ind og stopper dig når du gør som du gør?
Jeg mener du træner i en vægtløfter klub ikke? Bør de om nogen ikke vide hvordan man squatter eller er det fuldstændig utopi at tro?
Jeg håber mit indlæg har været lidt af en øjenåbner for dig. Du skal holde mange å endnu og skulle meget gerne opnå et langt højere niveau og fortsat forholde dig skadesfri.
Jeg vil gerne have dig til at kigge denne fotostream igennem og bemærk så hvor fysiske forberedte disse atleter er. Er udmærket godt klar over at det er verdensklasses atleter men ikke desto mindre bør denne fysiske forberedelse være noget du arbejder henimod fremfor den gængses styrkeløfters. Igen ikke mindst for dit helbreds skyld.
http://www.flickr.com/photos/dehwang/

Dit squat er måske det værste squat jeg til dato har set.
Dette er ikke ment som en ukonstruktiv kritik men jeg har utrolig let ved at forestille mig hvor teknisk dårlig dit dødløft må være og hvordan du nærmest må "back attacke" eller kranløfte vægten op, grunden manglende mobilitet, teknisk indsigt og fysisk forberedelse.
Grunden til at jeg nu også bringer dit dødløft op er at jeg nu sagtens kan forstå at du har døjet med rygproblemer. Jeg kan selvfølgelig ikke med sikkerhed sige at problemet kommer heraf (jeg er ikke fysioterapeut, kiropraktor eller lign) men der tegner sig et billede i mit hoved af hvor meget du egentlig må have mishandlet din ryg, og stadig gør.
Dette er godt fordi måske kan du blive dine skader kvit når først du lærer at løfte fornuftigt og din krop (ryg ikke mindst) begynder at tilpasse sig på fornuftig vis.
Mobilitet:

Du skal i gang med at arbejde med din mobilitet. Ikke blot udelukkende for at du kan blive teknisk kyndig i dine løft men lige så meget for dit helbred og ve og velvære.
Mobilitet er defineret ved fleksibiliteten af muskulaturen omkring et givent led og er det helt grundlæggende når vi taler teknik.
Guidelines:
Jeg smider nu en række forslag til nogle rigtig gode øvelser, der tilsammen kommer hele vejen rundt om din muskulatur omkring hofteleddet og knæleddet.
Du skal være velkommen til at smide egne øvelser ind, det er helt i orden.
Google gerne flere stræk og bevægelighedsøvelser der involverer musklerne omkring hofteleddet. Dit problem er nemlig at du ikke er bevægelig nok. Så det gælder om at få bevæget sig i nogle yderpositioner du normalt ikke gør i dagligdagen.
Det er vigtigt at du er konsistent med at lave samtlige af disse øvelser. Half-asser du vil resultaterne være heraf. Udfør øvelserne flere gange om ugen. Gerne før hver træningssession som en del af opvarmningen.
1) Lav disse ->
Udfør dem uden vægt og med brystet oppe og ryggen ret. Vi laver dem for primært at strække inderlåret. Jeg har fundet at denne øvelse er den mest effektive til dette. For de fleste mennesker er øvelsen i starten meget svært at udfører. Det er fint! Fortsæt bare. Kom gradvist dybere og dybere. Det vigtige er at du her mærker et stræk i inderlåret og at du gradvist for løsnet op.2) Lav disse -> http://www.youtube.c...h?v=-EODgPmp130 Igen med ryggen ret. Aldrig kompenser med mere ROM ved at flexe i ryggen.
3) Stræk dine hamstrings. Søg på nettet efter "hamstring stretches". Der er mange! Good mornings med kun et light band er gode til at strække baglårene. Et kosteskaft på ryggen fungerer også fremragende. Det vigtige her igen er du blot husker at holde din ryg 100% neutral. Leg med forskellige vinkler i knæleddet for at flytte strækket fra et sted på baglårene til et andet. Fx et næsten stifflegged stræk til et stræk med 20 graders bøj i knæleddet. Således vil du komme hele dine baglår igennem.
4) Stræk dine lægge. Jeg plejer at stille mig op på kanten af en lille forhøjning med den ene fod (dette kunne være 3-4 bumper plates) og så lade hælen synke ned mod jorden og gradvist lade læggen blive strukket ud.
5) Begynd at lave disse ->
. Brug et smith stativ. Igen fokus på ikke at presse dig selv mere end at ryggen kan forblive neutral.6) Stræk dine hoftebøjere -> http://blstb.msn.com...7E45A434AF8.jpg
Her er det vigtigt at huske:
1) holde din ryg 100% neutral (det vil sige dit bækken) da du ellers vil nedsætte intensiteten på strækket.
2)spænd i modsatte balle af den hoftebøjer du strækker. Således vil du ikke bare hjælpe til at holde dit bækken låst i en neutral position men du vil også intensivere strækket.
3)eksperimenter med fodposition for at opnå bedste mulige stræk. Jeg vil anbefale dig at holde bagerste ben så TÆT ind mod bænken som muligt.
4)roterer du kroppen væk fra den hoftebøjer du strækker vil du flytte strækket fra en del af dine quads til en anden. Sørg for at komme hele din hoftebøjer igennem.
Lav også overstående stræk i dynamisk form. Dvs single leg squat eller bulgarian squats som andre kalder det. Samme regler gør sig gældende. Dette vil også være fin opvarmning til benene før en squat/dødløft session.
Meget vigtigt:

Det er vigtigt at du i alle øvelser husker på at ryggen skal være 100% neutral. Vi laver disse øvelser for at forbedre kropsholdningen. Ikke for at falde tilbage i tidligere mønstre.
Husk ikke at basere dine stræk på tid men på følelse.
Husk at slappe af under strækket. Ellers vil kroppen ikke gi' sig. Husk at det ikke skal gøre ondt.

Teknik:
Jeg tror du i meget lang tid har back attacket alle din løft i squat og dødløft. Din benmuskulatur er sikkert ikke synderlig udviklet ifh til din bagkæde styrke.
Nu er det svært for mig at se hvor henne du lægger stangen på ryggen/nakken.
Men jeg vil stærkt råde dig til fra nu af at smide stangen så højt op på nakken som overhovedet muligt. Hvorfor?

Fordi vi nu vil tvinge tvinge dig til at have overkroppen mere oprejst. Dette vil automatisk ske da tyngepunktet ændres. Dette vil udsætte ryggen for langt mindre stress. Dine ben vil blive tvunget til at løfte vægten og ikke din ryg. Din ben muskulatur vil nu begynde at udvikle sig på en hensigtsmæssig måde og dette vil i takt med at din mobilitet forbedres også have kæmpe impact på din teknik i dødløft Du har haft skulderproblemer har du før sagt og high bar squat giver signifikant mindre stress på skuldrene. Mere stress på din mavemuskulatur.
I starten vil du sandsynligvis føle dig svag. Vi sætter ryggen ud af spil og ryggen er hvad der pt løfter vægten for dig.
Du skal dog tænke fremad. Med nuværende approach er du i fuld gang med at smadre dig selv. Og med nuværende approach får du aldrig realiseret dit fulde potentiale.
Smid egoet når du træder ind i træningslokalerne. Gå ikke højere op i vægt og dybere i dit squat end at teknikken er god. Det vil sige:
Ryggen er neutral Brystet peger fremad og ikke ned mod gulvet. Du sætter dig bagud og så ned Dit bækken er neutralt og tilter ikke
At smide stangen high bar udbedrer sandsynligvis ikke problemet fra den ene dag til den anden. Det tager tid. Og sandsynligvis også vejledning.
Så jeg råder dig til at følge overstående og løbende smide videoer op så vi kan hjælpe dig videre og få finpudset din teknik til perfektion.
Jeg skal til slut sige at jeg ikke har kæmpe erfaring med at rette folks squat teknik. Jeg har dog hjulpet mig selv inkl 3-4 andre til at squatte lige så pænt, som jeg selv gør på øverste billede.
Derfor, hvis i andre har noget at byde ind med så hold jeg endelig ikke tilbage.
Øvelsesvalg (Vigtigt):

Efter min mening, drop dødløft for en tid indtil din krop er fysisk forberedt til faktisk at dødløfte.
Lav high bar squats og få perfektioneret disse.
Lav et par sæt back raises, lunges/bulgarian squats og hip extensions oven i. Mere behøver du ikke at fokusere på nu.
Deciderede rygøvelser vil jeg råde dig til at lave chest supported rows og chin ups samt reverse bodyweight row/fat man pull ups og INTET ANDET.
Det er mere end rigeligt til at komme dine problemer kvit og samtidig opnå signifikant fremgang.
Hip extensions:

En lille update - til de få tilbage her der måtte kunne huske mig:bigsmile:
De 100 kg der har været drømmen i mange år er nu lige inden for rækkevidde - ikke langt ned nu!
Trænet bliver der - jeg er jo blevet professionel:tongue: Jeg har en del faste timer på spincyklen i Fitnessworld - sådan ca 6 dage i ugen... fra 9 til 15 instruktørtimer ugentligt bliver det til pt.
Landevejslågen har været ude nogle gange i år. Styrke er lidt on-off men får lavet lidt 1-2 gange i ugen.
Skriver nå de 99,9 er nået

IK99 - WSB, Upperbody
Så blev der traenet igen. Jeg aendrede faktisk mit dynamiske pas til at loefte i loes troeje istedet for. Naeste tunge ME pas kommer jeg formentlig til at bruge nogen tid på at loefte en ny superkatana til, så der får jeg ihvf ikke noget til brystet.
Benchpress
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
3 x 160 kg
Katana 50/50 S/S
2 x 200 kg
2 x 210 kg
2 x 220 kg
1 x 230 kg
Udloeft fra Christina. Når jeg kigger på video'erne skulle jeg nok have forsoegt en rep mere på de 230 kg da det ser relativt let ud og også foeltes godt.
Boardpress - pinky grip
5 x 160 kg - 9,5 cm
5 x 180 kg - 9,5 cm
4 x 180 kg - 9,5 cm
4 x 180 kg - 9,5 cm
JM press
10 x 38 kg
10 x 58 kg
10 x 58 kg
10 x 58 kg
Rowing machine
10 x 70 kg
10 x 85 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
Shrugs
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
Laterals
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
Crunches
20
20
20
1 liter maelk, superpump + gainershake.
God omgang baenktraening med overskud. ADD var til stede og jeg skulle igen pisse til aere for dem for 4-5 gang indenfor et år. De måtte dog vente til jeg var faerdig. Jeg fyldte koppen og pissede lystigt videre bagefter.

DM 2010 lørdag den 13. marts i Videbæk
Indvejning:
64.7 kg
Det er en form for PR. Har én gang vejet ind på 67.6 kg, men der havde jeg drukket mig +3 liter væske op. Så de 64.7 kg er det højeste, jeg nogensinde er vejet ind på som en reel vægt. Havde dog håbet på/regnet med i hvert fald 65 kg.
Squat:
1. forsøg 135 kg godkendt 3-0, let
2. forsøg 145 kg underkendt 2-1 dybde, let, men med pause i bunden
3. forsøg 145 kg underkendt 3-0 gik for hurtigt ned, så kom til at slippe spændet i maven --> kom slet ikke op
Styrken fejlede bestemt ikke noget i squat. Men bl.a. min nervøsitet gjorde, at jeg fuckede det lidt op for mig selv, desværre. Men generelt føles alting meget bedre i squat nu, end det nogensinde har gjort, så kg'ene skal nok komme snart.
Bænkpres:
1. forsøg 85 kg godkendt 3-0
2. forsøg 90 kg underkendt 3-0, for tung
3. forsøg 90 kg underkendt 3-0, for tung
Havde bare slet ikke dagen i bænk.
Dødløft:
1. forsøg 160 kg godkendt 3-0, let
2. forsøg 177.5 kg godkendt 3-0 PR+5kg, en anelse tung i bunden, ellers let
3. forsøg 190.5 kg godkendt 3-0 PR+18kg - ny dansk rekord!! og 200.539 Wilks!!!
Fuck, det havde jeg sgu ikke regnet med. Og slet ikke, at det ikke engang føltes som max. Vil tro, der var til 195 kg. Ovenpå den dårlige squat og bænk, var jeg ellers på nippet til at vælge at køre sikkert og skrabe sammen for at sikre en hæderlig total. Godt jeg havde Steen som træner til at få mig til at holde mig til min/vores oprindelige plan. :4thumbup:
Total:
410.5 kg PR+10.5kg (432.133 Wilks, ca. 1 point fra sidste års resultat, men mit næstbedste nogensinde)
Det var mit første danske seniormesterskab i trekamp. Jeg er naturligvis ovenud lykkelig for at være dansk mester, men da jeg var alene i klassen i år, var det heller ikke så svært.
TSK havde seks løftere med til DM. Vi blev 3. bedste klub og kom hjem med to danske mestre, tre danske rekorder, en sølvmedalje og to bronzemedaljer.