Kermit

Den er altså über lirens den trikot!!

Wedges og kiler er det samme. Men super fedt at få at vide hvad årsagen til problemerne er

Tror jeg må blive dagens sætning

Tror jeg må blive dagens sætning

Hvis du har kørt med tung belastning(tungt gear - lav kadance), så kan det være derfor dine knæ brokker sig. Hvis du ikke er vant til at køre på den måde så "stresser" du sener og led mere end man ellers gør. Oplevede det selv sidste år hvor jeg ville køre noget styrketræning på en træningstur, og dagen efter havde jeg næsten konstante smerter i knæet. Der er ikke så meget andet at gøre end lige at give det lidt hvile, og så sørge for at køre med en god kadance

Hej Gregers
Det er da på en måde rart med et frisk indlæg i din logbog. Samtidig lyder indlægget unægteligt foruroligende. Ved ikke rigtig, hvad jeg skal skrive, da jeg aldrig har været den store coach. Du har jo før skrevet om din udfordring med kalorieindtaget, og nu virker det så som om, at det er tiltet for dig med maden.
Dine indlæg vil være/er svært savnet, men du skal selvfølgelig også prioritere, hvad du skal bruge kræfterne på. Jeg kan fx godt forstå din modvilje mod at føre en meget stringent logbog med de samme ting i dag efter dag (det har jeg også selvdroppet), men jeg synes nu nok, du plejer at komme med mange gode betragtninger, der rækker videre end som så.
Som lægmand uden den store forstand på spisekvaler, så er der én ting, jeg kommer til at tænke på, når jeg læser dit indlæg: Du virker så kategorisk, at det enten ender i ædeflip ELLER i en meget striks form for træning og selvkontrol ud i det ekstreme. Findes der ikke en middelvej, hvor du kan balancere de to ting? Sikkert naivt spurgt, men nu har jeg gjort det
Hvor om alting er, så håber jeg, du finder vejen frem …

Det er åbenbart ikke så udbredt mere som det var tidligere, det med det aftalte spil. Men altid en sjov oplevelse at se 6 dages løb. Specielt når man så tænker tilbage på de gamle dage i Forum hvor den underlige musik og cafeteria mad var krydret med en tyk cigaret tåge.

Ham der "squatter" i baggrunden kunne også godt bruge lidt råd og vejledning!

Det er ikke så afgørende for mit selvværd, om du lige har respekt for mine holdninger, så jeg skal gerne indrømme, jeg aldrig spillet nogen sport på elite-plan. Det er vel blevet til ca. 10 sæsoners håndbold som ung, men ikke på højt plan.
Men er det ikke en lidt fattig holdning, at hvis man ikke selv har været elite-atlet, så kan man ikke udtale sig? Er der andre krav man skal opfylde for at være med i debatten? Skal man f.eks. være universitetsuddannet, besidde en 120+ IQ - og bliver man diskvalificeret hvis man stadig bor hjemme hos mor?

Nice, vidste ikke du var blevet italiensk mester Men har tit og ofte luret på netop den trøje, for den er bare mega sweet!

Ligner en god omgang træning du fik skudt af. Kunne være man skulle prøve den der spread eagle øvelse selv.

Si.

Du skal bare have dig et sæt Schwalbe Ice Spiker Pro

361 pigge der bider fast i sne og is.

Fyssen; Det har som sådan ikke flyttet sig, det gjorde stadig ondt i hoften, men tror måske lidt at det bare var mine buksers placering der gjorde at jeg fik ondt i balden. For da jeg senere i dag gik hjem fik jeg det også i modsatte side, og da jeg hev bukserne en smule op gik det væk. Ja, der ligger en fysioterapeut i Lyngby Storcenter, og det kan da være jeg kan få lidt rabat derovre
Som Gregers også siger, så burde teknikken i squat være ok, men skal prøve at se om jeg kan få nogle til at filme det næste gang jeg træner. Jeg vil prøve at se om jeg kan finde en udstrækningsøvelse hvor jeg rammer der hvor det gør ondt. Kan være det løsner det op. Har du evt. et link til en side med udstrækningsøvelser til hoften?
Gregers; Ja, ville være pænt trist hvis jeg måtte droppe min squat da jeg synes det er en fantastisk øvelse. Men jeg vil prøve at lave squat i morgen, dog uden særlig meget belastning, prøve at kigge på min teknik, og se om det gør ondt. Hvorfor jeg vil træne ben, kommer lidt senere Og de hjemmelavede æbleskiver var simpelthen for gode. Mums
Nå, men jeg røg forbi FitnessWorld efter arbejde i dag - hvor jeg i øvrigt også lige fik købt de første gaver til jul. Planen var at køre overkrop, og så ellers give den en god skalle.
Opvarmning:
5 min. crosstrainer
Planken:
90 sek + 5 kg
90 sek + 5 kg
- Utroligt så meget lettere planken er når jeg træner senere på dagen.
Sideplanken:
75 sek + 2,5 kg
75 sek + 2,5 kg
DB Benchpress:
10x 18 kg
10x 14 kg
10x 12 kg
- Dropset
10x 16 kg
10x 16 kg
Cable crossover:
10x 12,5 kg
10x 12,5 kg
10x 12,5 kg
Cable flys:
10x 7,5 kg
10x 7,5 kg
10x 7,5 kg
Dumbell pullover:
10x 14 kg
10x 14 kg
Cable pulldown:
10x 55 kg
10x 55 kg
Low row:
10x 40 kg
10x 40 kg
Hyperextensions - rul:
10
10
Upper back:
10x 30 kg
10x 30 kg
- Var nem i dag, men har heller ikke trænet den i lang tid. Skal stige til næste gang.
Armstrong Row:
10x 12 kg
10x 12 kg
- En sjov øvelse hvor man virkelig kan mærke hvordan man spænder i maven for at holde balancen.
Bicep curl:
10x 14 kg
10x 14 kg
10x 14 kg
10x 14 kg
10x 14 kg
20x 12 kg
One arm opposing:
10x 7,5 kg
10x 7,5 kg
10x 7,5 kg
10x 10 kg
Jeg kunne ikke afholde mig lidt fra at lave lidt benøvelser, og da jeg gik i gang med benpres mærkede jeg heller intet til hoften
SS:
Benpres:
20x 60 kg
20x 60 kg
20x 60 kg
og
Seated Sled Calf Press:
45x 50 kg
45x 50 kg
45x 50 kg
Benpres:
10x 70 kg
10x 80 kg
10x 90 kg
8x 100 kg
Afrulning:
5 min. crosstrainer
Under træningen var der to gutter der squattede. Den ene løftede hælene når han skulle presse op, og den anden mistede fuldstændig spændingen i ryggen når han kom ned. Jeg gik hen og spurgte om jeg måtte give dem et råd, og det måtte jeg gerne. Så jeg sagde til ham med ryggen, at han måske skulle kigge lidt opad når han squattede. Når jeg gør det hjælper det mig i hvert fald med at skyde brystet frem og dermed holde krumningen i ryggen. Det skulle jeg tydeligvis ikke have sagt, for knap havde jeg fuldført sætningen før jeg blev irettesat af ham med at man ikke måtte kigge op, men skulle kigge lige ud. Han kunne ikke forklare hvorfor man ikke måtte kigge opad, men han havde læst mange guides og kendte mange der lavede øvelsen, og de havde sagt man skulle kigge lige ud. Fair nok, hans valg, men stakkels lænd.
Nå, men hoften tog det egentlig pænt, og jeg har faktisk ikke mærket noget til den efter træningen....hmmmmm.
Men som sagt, i morgen prøver jeg at lave en squat uden så meget vægt, bare bevægelsen, og prøver at kigge teknikken igennem.

Kan godt følge din begejstring for bentræning. Sidder og bliver helt misundelig over din squatstyrke, specielt når man selv roder rundt nede omkring 60 kg og synes det er hård

Næste gang jeg træner ben prøver vi med 65 kg

Ligner en god solid bentræning I like

Flot workout Er bare imponeret over de vægte du får løfte, men igen, du skal jo også kunne flexe

Damn

Det er altid rart at overleve en fyringsrunde, men man kan også blive lidt nervøs for at der ikke bliver skåret ned i arbejdsopgaverne - for så skal de eksisterende opgaver jo bare fordeles ud på den medarbejdermængde der er tilbage = more work.
Synes du sprang let og elefant henover DHL stafetten? Hvad fik du det løbet på?

Meget cool at du øger vægten i dine sets, og ikke starter tungt og slutter let. Nogen speciel årsag til dette?
Og held og lykke med halsen. Hvis man tager det tidligt, som du trods alt gør, så er der jo heldigvis gode chancer for at det ikke når at udvikle sig

Jeg nikker, bukker og takker, og lader som om jeg forstod hvad du lige skrev :4thumbup:
Men giver ok mening med variation, ville sgu også være kedeligt hvis man skulle spise kylling hele tiden jo :4thumbup:

Meget cool at du bænkpresser mere end jeg vejer :4thumbup:
Er det i øvrigt ikke snart på tide at man får et billede af en overarm eller noget??