#PP

Kom nu ind i kampen med din træning og logbog. Det er sku god motivation for en selv at føre MOL træningslog. Det funker i hvert fald for mig.

Bump!

Kom tilbage og skriv nowet i loggen, blev der sagt af den skrappe Okse!

Kom til Fyn og work them legz <3

Jeg blev antastet i FW på englandsvej i dag. Af en ældre herre. Som syntes jeg var god til at træne. Og at jeg bør stille op i de olympiske lege... en dag Han var i højt humør i dag og iført blåt fra top til tå (incl blåt armbåndsur og blå ørering of course), elsker simpelthen den mand

Har du nogensinde fodret en kat med panodiler?

Og selvfølgelig også et stort tillykke i loggen. Jubiiii Fame Boy

Så her til morgen, at der er nogen der har hygget sig i går aftes, inde på Paleo Danmark <3

Faktisk så jeg også hellere, at mine forældre kørte Toyota (Avensis).
Omvendt må det indrømmes, at Mitsu´en (en Lancer Sportsedan) er både stærk og økonomisk. De 150 HK gør god gavn, når der er en tung-lastet campingvogn på krogen.
På minus-siden kan nævnes, at affjedringen kan virke noget hård, og at bilen mangler nogle finesser, hvad indretning mv. angår. Det er vel også det, der gør den noget billigere end Avensis´en.
Ting, jeg købte ved grænsen:
Harboe-pilsnere (selvfølgelig).
Pepsi Light (sorry, Drama-girl, jeg er ikke til Max).
En liter Grants whisky (god at blande med sodavand) til 89 kr.
En flaske Hansen-rom.
En flaske 14-års Oban whisky (skal ikke blandes med sodavand).
Mach3 barberblade.
Diverse slik.
Insekt-spray (jeg døjer med sølvfisk på badeværelset).
Et nummer af bladet Tattoo Style (ja, jeg er sygt nåle-liderlig!).
I aften skal jeg fyre den for vildt af til Bellamy Brothers, og i morgen er jeg i Århus igen.

She's baaaaack
Godt at du er tilbage igen, og din vægt skal nok stabilisere sig.

Lyder ærgerligt med den nye købmand... kender godt det, med at være ny, og skulle lære en masse nye navne at kende, samt hvilken funktion de varetager. Ville lige rose din virksomhed, eller faktisk de købmænd I har. Jeg har altid mødt søde og hjælpsomme købmænd, når jeg er kommet med mine mærkelige mejeribestillinger! Primært tre butikker jeg har benyttet mig af her i Kbh., og det har altid bare fungeret godt med at få det leveret.
Nå, efter al den snak om front squat, så vil jeg prøve det i morgen - for anden gang i mit liv

Kan man bruge slips som straps?

He he, jeg kan godt lide den lille (men vigtige) notits om, at du også vil være her i alle weekender Men jo da, hvis ikke du skal bruge alle dine vågne timer på at læse og blive klogere, så bliver vi da nød til at lave et meet-up!
Jeg ved DTU har deres eget lille fitness, med noget ret godt udstyr. Ved du, om du får adgang til det? Om ikke andet, så kan du få 14 dages gratis træning i Drama World af mig som back-up.

TILLYKKE MED HUEN, SÅ SKAL DER BB'ES :-)))))))))

10 min. opvarmning på løbebånd.
Arnold press
5x12 a 8 kg
Rev. fly
4x12 a 12,5 kg
1x12 a 10 kg
Cable upright row
5x12 a 35 kg
Lat. raise med rotation
5x12 a 5 kg
Selve træningen var okay, men havde en bragende hovedpine fra morgenstunden, som blev værre i hvert sæt. Så jeg er egentlig ret stolt over at jeg ikke bare droppede træningen efter første øvelse, men blev ved.
PP: Skal du ikke snart logge igen?? Savner din log!

Jo det er helt rigtigt gættet!
Fredag 28.06.13 VENNER! For det første skal I tjekke min blog ud. Yay. Jeg er med på moden. http://pernillesolund.wordpress.com Jeg forsøgte at træne fredag. Torsdag var jeg ægte syg og fredag var jeg slatten. Det var ikke noget hurra træning og der var ikke noget at skyde med. Til gengæld lavede jeg BB og det var lækkert. ADD bankede på min dør imorges kl 6.29 og jeg har ikke sovet specielt godt, så i stedet forsøger jeg at blive rask og giver den gas med træningen på mandag i stedet, da min søster holder studenterfest i morgen. Træk3 x 35 kg3 x 35 kg2 x 45 kg2 x 50 kg2 x 55 kg1 x 60 kg1 x 60 kg1 x 60 kg1 x 60 kg SUPER supersæt af:Upright rows8 x 35 kg8 x 35 kg8 x 35 kg8 x 35 kg8 x 35 kg EZ-bar curls12 x 25 kg12 x 25 kg12 x 25 kg12 x 25 kg12 x 25 kg Ring push ups8 x BW8 x BW8 x BW8 x BW8 x BW

Charmerende indlæg.
Ud fra billedet, kan jeg ikke lige se hvordan Max mangler en hjælpende hånd. Men det kan du måske uddybe Hr. smart-i-en-fart?

Charmerende indlæg.
Ud fra billedet, kan jeg ikke lige se hvordan Max mangler en hjælpende hånd. Men det kan du måske uddybe Hr. smart-i-en-fart?

For mange år siden, dengang jeg var ny på MOL, spurgte jeg om du var sort. Det er nu ved at gå op for mig, hvorfor du svarede ja.

Du så flot ud i den dér danskerdragt.

For mange år siden, dengang jeg var ny på MOL, spurgte jeg om du var sort. Det er nu ved at gå op for mig, hvorfor du svarede ja.

ARM

OG DEN ANDEN ARM
A1 Incline MEGA CLOSE GRIP (samlede hænderokokokook) bænkpres
5x8-12x30kg
rimelig meget ind i tricepsmanden
A2 Dips
5x4-5xBW
A3 One Arm Pushdown
5x10-15x15
mange self-forced 2 sidste sæt
B1 EZ Curls
5x?x32kg
B2 DB Hammer Curls
3x?x13½kg
2x?x11kg
B3 DB Incline Curls
3x?x9kg
2x?x7kg
ok
I går vandt negerne i basket. Nu er jeg jo Lakers fan, da jeg er født og opvokset i HELLERUP, der selvfølgelig er i nærheden af Los Angeles.
Da Lakers desværre ikke var i (nærheden af) finals i år, måtte jeg jo holde med et andet hold. Det blev så MIAMI HEAT mellem dem og Spurs. Både fordi mine to klamme roomies holder med Spurs, men også fordi jeg er lidt forelsket i LeBron og Pat Riley (Lakers spiller 70-75 og Coach for Lakers i MAGIC JOHNSON æraen.). Som lille var jeg mega MAGIC JOHNSON fan.
Wade spillede med et skadet knæ og her får knæet en tillykke CHAMPAGNE, han bør vel nu anses som top 4 all time shooting guard nu (Jordan, Kobe, Jerry West, Wade).

Locker-room fejring af Heat, hør lige LeBrON ved 1:10:
"I don't wanna talk to ya'll no more, leave me alone, get the fuck outta my face."

Og her:
"I'm LEBRON JAMES!" "I ain't got no worries!"
http://www.youtube.com/watch?v=foKEYeOlEO0
Pat Riley er stolt af hans tale ved 1:40
Night club VIDEOZzz
http://www.slamonline.com/online/media/slam-tv/2013/06/miami-heat-celebrate-championship-at-story-nightclub-video/