jsc

Vægttræning er ikke en hobby. Det er en livsnødvendighed ;)

Hvor mange skader skal du have før du stopper din hobby?

Igen en imponerende omgang. Jeg kommer til at tænke på den her artikel, om at give Cross Fittere den respekt I fortjener, når jeg læser dine logindlæg :))
http://www.t-nation.com/training/crossfit-apology
Og den her gælder vist IKKE for dig ;D
http://www.t-nation.com/training/10-mistakes-women-make-in-the-gym
PS: hvor var Prowleren? ;)

Ah, ryg og knæ har haft det fint i dag og jeg har, om ikke DOMS, så en godt brugt fornemmelse i mine puny quads :)
NU vil jeg have STORE Mamboplatz lår :D
Dan John anbefaler, at man ikke går under 10 reps i back Squats. Det tror jeg, at jeg vil holde mig til og så squatte to gange om ugen.
Han anbefaler også, at man laver sæt a 30 reps. Det kan han stikke skrådt op!

Faktisk har lænden det bedre end den har haft det i flere måneder, så ikke bare er det ikke farligt at squatte, det er sundt :)

Mmm det burde være i opturstråden, men G&T og kartoffelchips er en fremragende post-workout snack :D
Jeg forstår ikke, at jeg ikke bliver stærkere eller mere lean?

Haha, det ser ud til at de har nogle stærke dillermænd:-D

Er selvstændig...Det går faktisk også nogenlunde med at arbejde. Arbejdet derhjemme med ungerne er næsten værre, da jeg ikke kan løfte den lille uden at den store også vil op på armen. Og knappehelvedet med diverse babykluns :-S

Man noterer med stolthed, at der ingen snak er om, at du skal ud og løbe, men kun snak om, hvordan man styrke-træner rundt om skaden :D

I dag så jeg så noget, der næsten var MERE hardcore end det par knægte, der lavede dips med kæden fra dip-bæltet om halsen:
En midaldrende mand, nok af iransk oprindelse, ca 1.65 høj (hvis jeg er flink) og med en ordentlig sæk, der lavede kabel flyers på en plastikbold, som han havde sikret stod fast. Og han havde det ondeste SL bælte på, som sad STRAMT om sækken på han :D

Eller 5 G&Ts - det virker også (afhængigt af, hvad målet er, selvfølgelig) :)

I dag så jeg så noget, der næsten var MERE hardcore end det par knægte, der lavede dips med kæden fra dip-bæltet om halsen:
En midaldrende mand, nok af iransk oprindelse, ca 1.65 høj (hvis jeg er flink) og med en ordentlig sæk, der lavede kabel flyers på en plastikbold, som han havde sikret stod fast. Og han havde det ondeste SL bælte på, som sad STRAMT om sækken på han :D

Jeg hader i hvert fald :P

Pjat! Selvmedicinering er velmedicinering :)

Jeg er blevet lidt træt af al det osteopati ræs. Hele tiden ræsonere, laver specifikke behandlingsstrategier, tænke over folks helbred osv. Så jeg overvejer at blive fuld tids CF instruktør i stedet. Jeg har jo engang undervist i Swissball i Hard Work studios, så jeg føler, at jeg også medbringer noget ekstra og glemt til CF verdenen.

Jeg har aldrig kunne undlade at træne, selv under den skrappeste eksamenslæsning. Jeg havde selvfølgelig heller ikke børn dengang, men har aldrig kunnet klare, at være 100 % "ånd".
Fedt at anatomi(+) eksamen er vel overstået, og tillykke med vagterne. Det er vel via FADL, går jeg ud fra? Hvilke spændende opgaver løser du på disse vagter? :)

Dagens kost 7/4 (stadig gæt, - har ingen vægt her)
Morgenmad (539,7 kcal. - 21,9 g. protein, 84 g. kulhydrat, 12,9 g. fedt)
300 gram Chefir degrasat
150 gram Müsli
Middag (190,995 kcal. - 37,23 g. protein, 6,75 g. kulhydrat, 1,675 g. fedt)
140 gram Tun I vand
1 Løg 1stk.
25 gram Chefir degrasat
Aftensmad (303,66 kcal. - 31,9 g. protein, 30,92 g. kulhydrat, 5,82 g. fedt)
0,4 Suppe 060407
110 gram Kylling filet
Total: 91 gram protein (35,2%), 121,7 gram kulhydrat (47,1%) 20,4 gram fedt (17,7%) = 1034,4 kcal.
Her er suppen udspecificeret, - men husk alle mål er lidt på slump. Jeg købte 1 kg. løg og 1 kg. gulerod så jeg har lidt en ide om hvor meget jeg har brugt.
Champignon var rester fra en frysepose og grønsagsblandingen var en god del af en ny 750 grams pose
Suppe 060407 16,5 gram protein (15,2%), 77,3 gram kulhydrat (71,6%) 6,3 gram fedt (13,1%) = 431,5 kcal.
400 gram Tomater, flåede konserves
200 gram Gulerod
200 gram Løg, alm.
100 gram Hvidkål
250 gram Grønsagsblanding, lekkerezza
100 gram Champignon
1 Bouillonterning, knor, oksekød, 1 stk
Krydret med salt og masser af basilikum, - smager super og endnu bedre med kylling til!
Dato: 8. april 2006
Vægt: 83,0 kg - Det går godt nok _langsomt_ i tiden!
Jeg sov så længe jeg kunne i dag, - helt til klokken 9 . Blev dog liggende lidt længere. Har følt mig lidt træt de sidste dage
Klokken lidt over 12 lavede jeg lige et enkelt opkald (via nettet), - det tog så ca. tre en halv time . Så min middagsmad blev lidt sen!
En halv time efter den tog jeg så ud at løbe. En super herlig tur på hele 35'09". Men jeg manglede energi i dag! Jeg følte at min venstre arm sov og var ved at falde på et tidspunkt. Til at starte med tænkte jeg ikke videre over det (med at falde) men da jeg senere fandt mig selv med synsforstyrrelser, svimmelhed og generelt løftet stemning, - nærmest toksikeret, besluttede jeg at nåede nok ikke var helt som det skulle være.
Om det er dehydrering eller energimangel eller noget andet aner jeg ikke. Jeg fantaserede lidt om at det nok var energimangel, - jeg spiser meget lidt og taber mig næsten ikke. Så min krop har nok ikke så meget at rutte med. På turen syntes dette oplagt rigtigt, nu er jeg ikke så sikker.
Efter løbet satte jeg mig endda på en bænk for en tid, - som en anden gammel mand.
Ikke desto mindre fik jeg løbet min tur, - og fik løbet 35 minutter som planlagt. Og igen føltes det herligt. Så det må give 4 bananer
:banana: :banana:
Iøvrigt tror jeg det er samme træthed/mathed som jeg følte på sidste del af turen jeg føler når min squat bare ikke rigtigt kører. Måske vil jeg forsøge at øge mit energiindtag lidt?
I dag har jeg dog ikke kørt så meget ned!
Dagens kost 8/4 (stadig gæt, - har ingen vægt her)
Morgenmad (539,7 kcal. - 21,9 g. protein, 84 g. kulhydrat, 12,9 g. fedt)
300 gram Chefir degrasat
150 gram Müsli
Middag (363,16 kcal. - 43,4 g. protein, 30,92 g. kulhydrat, 7,32 g. fedt)
160 gram Kylling filet
0,4 Suppe 060407
Aftensmad (193,48 kcal. - 24 g. protein, 15,46 g. kulhydrat, 3,96 g. fedt)
0,2 Suppe 060407
90 gram Kylling filet
Total: 89,3 gram protein (32,6%), 130,4 gram kulhydrat (47,6%) 24,2 gram fedt (19,8%) = 1096,3 kcal.
Det er muligt der kommer mere, men så retter jeg dette indlæg.

Han kan søge inspiration til begge varianter hos Georg Olesen :)

Han kan søge inspiration til begge varianter hos Georg Olesen :)

Med pikken!

Med bedste far røst og entusiasme vil jeg da så sige: Neejj et flot dødløft. Hvor ER du dygtig :))Man får alt for lidt ros, når først man bliver voksen :)

Personligt skubber jeg den bare. Det synes jeg er den bedste øvelse, da det klart er sådan, man kan arbejde hårdest :)

Træning i OBBC fra 0800-0835 :P
Trap bar dødløft
66x5
96x5
126x5
146x3
155x3
163.5x5
Havde sat næsen op efter 8 reps i topsættet, men dødløft tidligt om morgenen bliver aldrig min kop the, så det blev som det blev.
Så kørte jeg til gengæld tungere opvarmning end planlagt.
Push-ups
Kv x 10, 10
Dips
Kv x 10
Kv+10 x 10
Kv+20 x 14
Kv+10 x 15
Chins
Kv x 7, 7, 7, 7, 6, 7
Fedt furen.
D. Laterals
5 x 5
13 x 13 ->10 x 5
Vi er flyttet og huset er ikke halvt eller helt klart - vi bor i kælderen og har adgang til toilet og køkken uden strøm. Ingen adgang til bad. Med et sygt barn med diarre og feber og en gravid og træt (og højeksplosiv) kone og en milliard ting, der SKAL gøres hurtigst muligt (hvis man spørger min overstressede kone), er der fyldt op på stress-kontoen.
Så at komme afsted var i selv selv en sejr, og jeg kørte de vægte, jeg skulle. Så er tilfreds :)

Hej Kauf.
Læste lige dit indlæg i Ralle log.
Prøv at læse denne artikel :)
http://articles.elitefts.com/training-articles/kentucky-strong-531-for-strongman/

Efter en dag med tung havearbejde vil jeg være enig :P

PROWLER
Slæde x 30 m i løb
Slæde+40 x 30 m i løb
Slæde+80 x 30 m i løb
Slæde+120 x 30 m forsøg på løb
Slæde+180 x 29 m helvede og patter
Slæde+120 x 30 m
Slæde+120 x 30 m
Slæde x 75 m i løb
Topsættet var afskyeligt og irriterende tæt på at komme i mål.
Jeg kørte med en makker i dag og han kørte den "lette" vej, og jeg tog den hårde, der slutter op af bakke. De ca 0.0001 % stigning kan mærkes når vægten er nær maks ;)
Skal jeg sætte PR, skal det være i 4. sæt og i den rigtige retning på banen ;)
Fed træning :))