Fame Boy

Det er reglerne, men i praksis bliver de ikke håndhævet. Jeg har set flere få hjælp til at få deres på.

Du har fået dem et par numre for store så. :D

altså hvis man ikke kan øge mere!! skal du måske overveje at tage nogen 3 sets med 70-80 procent max og stige i reps!! fx i stedet for 5x5 kam man køre 6x6 eller 7x7!!!

Nej.

Har du testet SBD?

Du holder med andre ord helt inde ved det glatte. Det får man flotte trisser af. <3

En finger længere ude end pinky?

Det er da fint. Hvor smalt er smalt?

Jeg tror hunde ville løbe hurtigere hvis de squattede. Men mest på en usynlig måde. Lynhurtige, usynlige hunde. Blaw.

Som sagt så gjort; død ved safetybar.

3 singles med 138+2x12kg KBs hængende i elastikker. Den var ok levende.

10x138 - nemt og lettttt. Eller noget.

GHR og BSS og snak som support.

I dag havde jeg min onkel fra USA på besøg. Han managede min intensity og volume så den var lige i øjet.

Bænkpres med slanger: omkring 15 sæt bl.a. en række singles på 140, nogle doubles på130 og et par sæt på omkring 10 @115.

Derefter guns.

I morgen står den på SSB. Ratz tribute.

Jeg tror du ville få en masse ud af at læse denne artikel: http://maxer.dk/artikler/styrketraening-kvinder-traeningsprogram

Tror der er potentiale til at presse mere vægt pr hånd i et enarms pres end et military press pga man kan læne sig til siden.

Aka bøsseløfte. Ellers tak.

Hehe..:-D Du burde kunne presse den hr skulder minister :-)

Jeg er ikke så flot til kb pres.

Har vist lavet en lille håndfuld med en 40er, men det er vist det.

Jaaa, juleferie :-) Blev fejret med bestilling af en 48kgs competition kettlebell til mig og en 12kgs kugle til fruen :-)

Målet må være at presse den :-)

Hvad skal du så i næste uge?

Min kone skrev at maden stod klar derhjemme, men jeg kunne slet ikke overskue det. Da jeg kom hjem var der selvsagt mad, men igen var det ikke lige det jeg drømte om.

Da jeg var færdig med at spise, spurgte hun om jeg var blevet mæt, og jeg kunne fortælle hende at jeg på intet tidspunkt havde haft lyst til mad, og at jeg egentlig bare havde havde lidt kvalme.

Men jeg spiste selvfølgelig op. #dedication.

Ekstrem helkropsfitness efter børnefødselsdag hos Sally.

Mit barn er en hund efter spegepølz. Gad vide om hun også er vild med flormelis? #AMTC #Leangains

Squat: 6x5x110kg

Bænk: 6x5x100kg

CS row: 6x5x70kg

Trisæt, 60s pause mellem runder.

RDL: 6x5x100kg

BTN pres: 6x5x50kg

Chins: 6x5xBW

Trisæt, 60s pause mellem runder

Dips: 3x10

Curls: 3x10x20kg

Lunges around the clock: 2 stk pr position pr ben (5 positioner)

Trisæt, 60s pause mellem runder.

Holy Jesuide moder. Jeg var ristet og er det stadig.

Mine lår truer med #EXTREME #DOMS i morgen.

Hele cirkusset tog omkring 50 minutter ex opvarmning.

Søde Makker var i huset og han hærgede også sig selv. Vi snakkede næsten ikke - det var rigtig hyggeligt.

Jeg laver ekstremfitness.

I dag lavede jeg fx 45 sæt blandet helkropsfitness på lige omkring 50 minutter. Lige nu er jeg ved at dø af frygt for de DOMS jeg får i morgen - mine lår er allerede begyndt at pive.

Ved du hvad - jeg logger sgu lige.

Hej ven! :)

Hej jeg hedder tjekkoslovakken minus Slovak og jeg er glad for muskler.

Hvad laver du herovre Tjekkebasse? Er du gået forkert?

Hvorfor deloadet du i 14 dage? Er du bøsse?

Hvorfor skal du være en hat når det går så godt?

(Hvad lavede du udover programmet?)

Det kan man ikke.

Basket med #TeamFame og MOL crew. Det mindede faktisk om rigtig basket for en gangs skyld. Ikke dårligt.

Famzeven lavede 3 point i en sikker sejr.

Salt sagde det ret præcist. Man tror det er nemmest med stangen nede fordi selve pausen bliver nemmere, men det koster at få gang i bevægelsen igen.

Cleans?

LOLOLOOLLXFITFAGLOL!OL