Fame Boy

For helvede Lasse, det var jo hyggetligt at se dig som altid.
Jeg følte mig også utrolig stærk i sutsko og trikot. Og som jeg fortalte flere andre i lørdags, så var jeg gået direkte op på Ny Ellebjerg station og kastet mig ud foran et gennemkørende tog hvis det var lykkes for Anavar-Annie at løfte stenen op på kassen.

2 flottte og massive dudes.

Ja nemlig, glæder mig til at komme og heppe på jer!

Fandt lige video af 65 kg C&J fra i mandags. Ved ikke hvad jeg skal gøre ved mine slatne arme i det jerk. Måske jeg skulle prøve at strække dem.
Vi ses vel lørdag? Vi har brug for moralsk opbakning!

Swolov uge 9/13 - dag 2/3
Squat:
5 x 20 kg
5 x 70 kg
3 x 100 kg
3 x 125 kg
3 x 147,5 kg
4 x 167,5 kg
3 x 190 kg - video
5 x 177,5 kg
5 x 177,5 kg
De to fem'ere var markant hårdere end tre'eren på 190.
Chins:
3 x 5 x bw
Super-afbøsnings-settet med
EZ-kerlZ:
3 x 12 x 30 kg + stang
Concentration curls på bænkryglæn:
10/10 x 11 kg - uden tvivl den mest samkønsorienterede øvelse jeg nogensinde har lavet. Mere af den tak!
Video af store ben:

For en 'elite-motionist' som dig, kan det måske godt gøre en forskel med en ugentlig kæmpebrandert på Zefside? Sådan en 5-10 gode cocktails har en ikke ubetydelig mængde kalorier. Plus øget appetit og nedsat fedtforbrænding dagen efter (eller er det sidste en myte?).

Normalvægtig??? Du er hamrende undervægtig.

Du giver den jo stadigvæk gas og lækker feel-good-log :) men kb swings på bosu-bold...... Why?!?!

OBS OBS OBS!!!!
Jeg har en BUG på computeren, der laver links til Russian girls og lort på min computer, så klik IKKE på nogen af mine "links", hvis de står som almindelige ord. Dette indlæg indeholder INGEN links fra min side, så hvis der er nogen, så KLIK IKKE PÅ DEM!!!!
Tak for alle de gode råd til bælte! Det er fandme fedt, at folk er flinke og deler af deres viden - juhu for internet fora for alle os nørder og gokker! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:
Desværre havde jeg glemt en stjerneskruetrækker i dag, da Team Lumberjack mødtes til fællestræning, så jeg kunne ikke prøve Fameboys Wahlander bælte - eller... det kunne jeg godt, men jeg var for tynd
Jeg prøvede Bro SMG's smalle Eleikobælte, som minder meget om det Weiderbælte, jeg selv har. Jeg synes at de smalle bælter er lort i squat, men det var super i de dybe "sten" og sandssæk løft, hvor mavefedtet blev klemt i de bredere udgaver. I morgen skal jeg prøve brormands GASP bælte i de dybe, men jeg tror at det bliver noget gok - de smalle er vist sagen.
I dag var som sagt ægte GRRRRRR!!!!!!!!!!!!! træning med Team Lumberjack aka Fameboy og SMG, samt carb-and-motivational-deliver miss Daisy
Jeg gokkede en del rundt og det ene blev blandet lidt med noget andet, lidt vimsen rundt imellem løftene og sådan, total blev det til noget:
"Stenløft" med skiver påmonteret enden af en BB-stang.
60 kg.
70 kg.
80 kg.
90 kg.
100 kg.
110 kg.
+ 2,5 kg. lås og hvad enden af såden en stang nu vejer. Så altså +ca. 7,5 kg., gætter jeg på.
Et par reps hist og her af de forskellige vægte - det sidste var et enkelt løft. FUUUCK, det er fullbody træning, der dwarfer alt andet!
Pushpress:
60 kg.
80 kg.
90 kg.
100 kg.
- nogle reps, 90 og 100 var single. Skulle lige mærke poppet.
Kan sgu' ikke huske, om jeg hoppede med på de 110... jeg tror det ikke...
Powerclean og pushpress:
80 kg.
90 kg. - med låse og uden låsegreb.
100 kg. - uden låsegreb.
- tror nok, at det så nogenlunde sådan ud...
1 arms pushpress:
10x41 kg. - nemt og fint.
Sandsæk shouldering:
80 kg.
Sandsæk løft fra jorden til ekstension ved brystet:80 kg.
110 kg.
140 kg. - Bum! Den var lettere end sidst!
Afsluttende Boxjump battle - shiiit! Jeg kan ikke hoppe!!!
Team Lumberjack melder klar!!!! Fameboy og SMG er fandme i skarp form!!! Miss Daisy opretholder sin titel som MOLS bubblebooty queen!

Har været lidt nedkæmpet med hoste osv. de sidste par dage - troede sgu ikke den slags bed på granit!?! Det må være DaisyBro eller Pigehest, der har smittet mig. Slemme slemme piger! Stadigvæk ikke helt i gear, men havde planlagt Team LumberJacked søndags-fælles-træning feat. Kauf, FameBoy og Daisy!
Søndag
HØK feat. The BROS!
Warm Up
1000 meter C2 + mobility drills
Wendler week 1 - day 1 (2. cycle)
Press
5 x 40kg
5 x 45kg
5 x 50kg
5 x 55kg
7 x 65kg
Fint overskud på rep-out. Ved ikke om det er all-time PR, men fik 5@65 i sidste runde.
Clean & Jerk
3 + 3 x 40kg
3 + 3 x 50kg
3 + 3 x 60kg
3 + 3 x 70kg
3 + 3 x 80kg
3 + 3 x 85kg
3 + 1 x 90kg
3 + 1 x 95kg
2 + 0 x 100kg (PR!)
Rigtig meget overskud på cleans.... Lækkert at trække en "let" double, som er PR (jeg er notorisk svag repper i clean). Jeg missede desværre mit opadstød pga. lidt koncentrationssvigt (har tidl. lavet 3'ere @100 i jerks) - og så mangel på respekt for, at clean-delen tager lidt kræfter fra jerks!
Hand Stand Pushups (strict)
15 x BW
12 x BW
16 x BW
20 x BW (PR)
...........................
Dejlig-dejlig dag med en masse kæbe! Jeg følte mig lidt SkinnyManGuru i selskab med de MASSIIIWWWE bros (også miss dagsform aka. Daisy), så i bedste FameBoy/Sune Concience-stil vil jeg skrive, at jeg indtog 1L skummemælk (burde nok ha' været sød ), O&W-bar, banan og PWO-shake under/efter træning! Jeg skal nok oppe mig lidt på den front......

Ben er ligegyldigt. Hvornår har du nogensinde taget bukserne af på Zef?

Pernille din dumme kost, hvor mange gange skal jeg fortælle det? <3
Kauf+ SMG+ Fame Boy= Team LumberJacked.

Til lige præcis frokost kan ingen af opskrifterne ovenfor anbefales.

Du kan med fordel supplere med is, der har et godt indhold af kalcium, og salatpizza, hvis bare den er lavet af godt mel-så er der både salat og fiber.

Som det burde være.
Der er ingen ende på min morskab, når jeg snakker med crossfittere der OHSer >100 og backsquatter <150. Det er sjovt.

Og du er sjovt nok så skadet hele tiden...

900 kcal lyder som en ok morgenmad.

900 kcal lyder som en ok morgenmad.

900 kcal lyder som en ok morgenmad.

Kort opdatering, da jeg laver den på telefonen.
Pres:
2x5x80kg
10x80kg
http://www.youtube.com/watch?v=DhLSnmeAaek&feature=youtube_gdata_player
Chins:
3xbw
3x+20
2x6x35kg
DL:
1x170 med 2oh greb.
12x170kg
Bagefter fitting til modeuge. Bang.

Fordi det lidt længere svar gav en uddybende forklaring på spørgsmålet.
Mange mennesker finde korte absolutte svar en smule offensive i tonen, specielt på internettet.

Der stod ikke noget om at det var bedre præstation på banen han var efter. :-D

Fordi det lidt længere svar gav en uddybende forklaring på spørgsmålet.
Mange mennesker finde korte absolutte svar en smule offensive i tonen, specielt på internettet.

Skulle du ikke koncentrere dig om din slankekur i stedet?

Vi griber vægtstangen hver dag
Du griber vægtstangen lørdag og bærer nag
og det’ vi dem der ikke kan tage os af
for vi bliver ved at rep' den herre af
vi får en PR på hver dag
du får en PR på lørdag og bærer nag
og det’ vi dem der ikke kan tage os af
for vi bliver ved at rep' den herre af
vi laver vores PR hver dag