Fame Boy

Indeed 😀

Jeg var til bodybuilding i Tårnby i weekenden. Det var ok.

182,5/132,5/235 endte jeg på. DL var lort, men de to andre er post-Laura-PR. Jeg rystede helt vildt i bænkpres og droppede derfor 3. forsøg. Det var plat. Squat var tungt og dårligt timet pga ballenumsesmerter, men det gik. DL var bare slapt. Der var god musik og alt muligt.

Bare sådan for reference så bliver jeg 36 næste gang. Jeg har trænet siden jeg var på din alder, og jeg er langt fra tilfreds. Du kan umuligt have trænet i en lang periode.

Ja det kunne være spændende at se hvad han kunne opnå med frit spil i kagedåsen.

Bare sådan for reference så bliver jeg 36 næste gang. Jeg har trænet siden jeg var på din alder, og jeg er langt fra tilfreds. Du kan umuligt have trænet i en lang periode.

Jeg er overbevist når jeg squatter 200, bænker 165 , og dødløfter 260.

Feks var de squats de pæneste og tungeste jeg har lavet meget længe, og der var ikke all out. Det var hovedet der var begrænsningen og ikke styrken.

Her er en lille svag mand med svage underarme...
Man er et religiøst fjollehoved hvis man fornægter straps som et fint værktøj til dem der løfter vægte.

Nej det gør ej. Hvis det gjorde ville man ikke have begrebet "antagonistisk supersæt". Et supersæt betyder udelukkende at man "gør et sæt super". Det gør man ved at tilføje 1+ ekstra øvelser. Hvis man tilføjer den samme øvelse er det et nyt sæt og ikke et "super".
At supersættet bænkpres med rows er ikke mere et supersæt end hvis man supersætter leg curls og biceps curls.

Lidt overdrevet måske :-D
Men jo. 97% så er vi enige :-D
Alt det der naked warrior bullshit kan bare ikke erstatte god gammeldaws vægttræning med benbøjninger, stem, dødsensløft, liggestem osv. :-)

Jeg kom lige til at lukke vinduet efter jeg havde skrevet en lang beskrivelse af dagens kamp.
Status blev 41-39 men kampen var slet ikke så tæt som scoren angiver. Jeg fik lavet 6 eller måske 8? Point og havde generelt en rimelig kamp. Rugbrød i ved. Der begynder at komme lidt bedre timing i reboundspillet hvilket er dejligt.

Jeg kom lige til at lukke vinduet efter jeg havde skrevet en lang beskrivelse af dagens kamp.
Status blev 41-39 men kampen var slet ikke så tæt som scoren angiver. Jeg fik lavet 6 eller måske 8? Point og havde generelt en rimelig kamp. Rugbrød i ved. Der begynder at komme lidt bedre timing i reboundspillet hvilket er dejligt.

Det der Lazar program er rent lort.
Kør det Retchen linker til i 6-12mdr og dit liv vil være ændret.

Igår trænede jeg.......lidt
Uge 4, dag 3, JB protokollen
Squat - 5 sek ned, 5 sek op
1x 5 x 20 - opv
1 x 5 x 50 opv
1 x 5 x 82,5
5 x 5 x 90
Closegrip benchpres med blå bands og ben oppe.......med pause
1 x 10 x 20
1 x 6 x 50
1 x 6 x 65
1 x 6 x 77,5
4 x 6 x 82,5
Bænkpres med 3 sek pause
4 x 6 x 90
Så kørte jeg hjem.
Men så trænede jeg også i dag.
Dødløft på klods
1 x 6 x 50
1 x 6 x 80
1 x 6 x 110
Dødløft FRA klods supersettet med dødløft PÅ klods
5 x 6 x 155 supersettet med 5 x 4 x 130
Liggende rows
1 x 10 x 60
3 x 10 x 65
Military pres
1 x 10 x 20
1 x 10 x 50
2 x 10 x 52,5
1 x 10 x 55
Rimelig nemt. Men jeg er ikke vandt til den slags reps
Leg extensions supersettet med Leg Curls.........Gå nu væk
1 x 10x5 supersettet med 1x 10 x 5
3 x 10 x 6 supersettet med 3 x 10 x 6
Pull through
1 x 10 x 5
1 x 10 x 7
1 x 10 x 9
1 x 10 x 11
Ok det skulle nok have været tungere
Og så leger jeg med one legged stif legged deadlift. Det synes min balance er fjollet

Jeg synes ikke at hans blå bælte står særligt godt til hans røde sko.
CYC ser umiddelbart ud til at være den med den bedste dagsform i +120.

Det der Lazar program er rent lort.
Kør det Retchen linker til i 6-12mdr og dit liv vil være ændret.

lol DBM, skal du ud og hjælpe FBBK? De har vist brug for al den hjælp de kan få...

I modsætning til Storm har jeg en anstændig WC. Jeg kan godt lave mere end 4 sæt på en time uden at dø.
Men tempo fucker med mig. Det magter jeg ikke rigtig.

I lol'd.

Vi bor snart fire i en toværelses på lidt under 60 m2. Jeg tror ikke jeg kan få lov til at inddrage stuen til homegym. Jeg tror hellere ikke underboen ville elske det.
Så snart vi flytter har jeg stort set frit budget til homegym. Jeg tænker at jeg smider omkring 20 i et rack med chins og dips (fx Watson), en god stang og nogle skiver. Jeg behøver heldigvis ikke så mange skiver. Det er godt man er slap. :)

Hvis du får Beermann til at lave et program til dig, så er vægtsæt fra Harald Nyborg vist rigeligt.

Man skulle ikke tro det, men jeg har en del tilfælles med småbørn. F.eks. sidder jeg lige pt. og spiser babygrød.

Life is good in the mornings :)

Det er som navnet antyder et abeskur der ligger nede bagerst i min have :-D
Tidligere ejer havde bygget et 24km2 skur med isolering og indlagt vand så han kunne have aber. Foran skuret havde været en udendørs indhegning så aberne kunne kravle ind og ud.
Man kan også se aberne har gnavet nogle steder i bygningen. Men ellers er bygningen i fin stand og er max 4 - 8år gammel.
Skuret havde stået et års tid uden at være brugt til noget da vi købte huset.
Gulvet havde en hældning så man kunne spule abelort og deslige ud. Derfor var det helt nødvendigt at plane gulvet ud med beton. Så det eneste jeg har gjort er at fjerne den gamle opdeling af rummet af betonblokke og plane gulvet med beton og derefter lægge et gulvtæppe. Samt naturligvis lidt rengøring og lidt maling som har taget den værste lugt af abelort :-D

Oblater er nu også en lidt mærkelig frokost.