Bjergtrold

Hurtig gang træning på jobbet
1,5 km på løbebånd v. 11,5 km/t. Jeg syntes, jeg har fået lede ved at  løbe på løbebånd.
Pull ups
1x7, 3x4, 3x3
Push ups
2x10
 
 

Har I slået jer sammen? 
Jeg er ved at hidse mig op til at få det undersøgt og tænker også, at allergien er en del af denne her cocktail. I år er birkepollen gået direkte over i en god portion græspollen, og det er lige præcis de to ting, jeg reagerer på (ifølge en tidligere priktest). Så det er nok en skøn blanding af flere faktorer, der får mig til at opleve, at jeg mangler de sidste procent.

For mig at høre lyder det til, at du er vældigt allergisk overfor visse pollen former og det kan jo sagtens sætte sig som astma. Det er velbeskrevet, at praktiserende læger underdiagnosticerer og underbehandler folk med astma. Der jo faktisk ofte er unge, raske i øvrigt og i god form ligesom dig. Det er super vigtigt at blive behandlet, simpelthen for, at du ikke skal risikere, at den ene infektion tager den anden. Plus simpelthen for at have det godt. I min verden er det totalt noget pjat, at din egen læge er så restriktiv. Måske, at du i virkeligheden har brug for lidt mere end Bricanyl. Lige i øjeblikket kunne du godt lyde til at have brug for det i forbindelse med sport, som du dyrker nærmest dagligt. Ja så enig med Gregers, ønsk dig henvist til en specialist og sørg for at komme i den rette behandling. Det er ikke snyd, eller misbrug af ressourcer. Og ja også enig med Gregers i, at fugt provokerer men som sagt det gør allergener som pollen også, hvis du først er allergisk. Selv på den varmeste og tørreste sommerdag kan selv ganske lidt dyrehår fra fx kat få mine luftveje til at lukke helt ned og det er virkelig ikke rart. Nå var ikke for at lege læge eller noget  men rigtig god bedring anyhow

Ja, måske. Det kan være, at programmet har været hårdere, end jeg egentlig har oplevet det. Ellers er det bare sådan, det er. Jeg er heldigvis blevet for gammel til at sportslige ambitioner for alvor. :)

Ork, jeg er skam på hesten og har været meget glad for de seneste 16 uger. Fantomtiderne lader bare vente på sig 
Skal jeg komme med en sang fra de varme lande, så er det godt nok også en trykkende periode rent vejrmæssigt. Og jeg er lagt ned af alt for meget arbejde, så der er ikke den store tid til at filosofere over tingene lige for tiden.
Af samme grund har jeg også løbet midt på dagen i dag, da der venter møder senere.Og jeg vil her i juni trække et par klassikere op af skuffen. I dag var det 2 x 10 minutter med 15+15 sekunder, dvs. 15 sek. ryk og 15 sek. jogging. Det er en rigtig god måde at få lidt fart i benene og få pulsen lidt op uden at syre til. En perfekt optakt til i morgen, hvor jeg håber at komme på banen og løbe nogle pyramideintervaller, en anden klassiker.

Træning d 25.5
Yoga
En dejlig time i FW
Løb
30 min Hechmann dag 5 i 3. grundtræningsuge
Very nice
 

Og så får du både cykel og ro på de distræte tanker.... om mani padme hum... (hæ hæ pls ikke anmelde mig..)

Jeg tænkte også, at den nypris var trukket ud af røven og grebet ud af den blå luft, men ifølge nedenstående artikel, så kostede den åbenbart 6800 pund fra ny. Man skulle da mindst være zen-yogamaster for at smide den slags penge efter den dengang :)
https://www.bikeradar.com/gear/category/bikes/road/product/review-scott-addict-ltd-08-30999/

Det må blive 5) 

Jamen du går da helt yoga amok  Fedt!!!

Planer på den lange bane
Hvad så på længere sigt? Jeg må erkende, at jeg har det bedst med at lægge mig fast på en proces og med at sætte mig et mål et sted ude i horisonten. Lige nu ved jeg bare ikke, hvad det skal være. 
Efter juni og delvis juli med lidt motionsløb og konkurrencer står den på ikke mindre end tre ugers sommerferie, hvor jeg vil være helt offline og formodentlig kun vil få trænet minimalt, måske slet ikke. Så midt i august skal jeg starte med et blankt stykke papir og finde ud af, hvad jeg har lyst til.
Umiddelbart ser jeg følgende scenarier:
1) Jeg fortsætter med at løbe 5 og 10 km og begynder at se frem mod 2019, og hvad jeg mere langsigtet kan opnå.
2) Jeg går tilbage til at tonse mange løbekilometer om ugen hen over efteråret og vinteren og ser, hvor det bærer mig hen.
3) Jeg blander kortene i efteråret og både cykel- og løbetræner efter gehør bare for at holde formen i gang.
4) Jeg hopper over på cyklen til efteråret og begynder at træne en cykelform op for at køre cykelmotionsløb næste år.
Lige nu ved jeg virkelig ikke, hvad jeg beslutter mig for. Jeg kigger rigtig meget på racercykel, og det trækker i de gamle cykelben for at gå den vej. Men gider jeg bruge den nødvendige tid, og har jeg lyst til den sure vintertræning i mange timer? Jeg ved det ikke og går indtil videre bare og leger med de forskellige scenarier.

Søndag
Tempointervallet på dagens tur var sat op til 5 miles = 8 km, og alligevel lykkedes det mig at holde tempoet, ja, faktisk blev det en smule hurtigere end de sidste to søndage med 4:14/min i gennemsnit. Meget tilfredsstillende her, hvor jeg går ind i den sidste af de 16 planlagte uger.

Jeg blev overtræt i går og sov for anden nat i streg alt for lidt, Morgenvægt 91,7kg - det er bagsiden ved de længere ture på cyklen at vægten stikker af. Mit eneste Matador-snolder i går var ellers et æble og en pære
Dagens hyggetur med HCK blev ikke så meget hygge alligevel, da der kom nogle licensryttere og satte farten. På den irriterende måde at ingen andre blev lukket ind i føringsarbejdet med mindre man virkelig maste sig frem. I dag var jeg ligeglad, for jeg var hverken helt eller halvt restitueret og havde sovs i stængerne fra start. Ikke engang der lille skud adrenalin over at være sent på den på vej til mødestedet, sætte fut i dem. Jeg var bare off. Fik skiltet ved Søsumhullet, hedder den Spydbakken?, men ikke selv bakken, da jeg blev bokset inde. Én kørte pænt til højre og en anden som sædvanlig ude med midterstriberne men der var fint plads imellem. Da ham ved striberne ser at jeg er på vej, trækker han ind til højre og træder panisk op resten af vejen og jeg når ikke rigtigt at få accelereret cyklen op igen. I min verden er det sgu en underlig måde at køre en træningstur på men det er nok bare mig. Jeg blev også lidt suk-agtig, da vi kører to og to og der bagfra er en der klemmer sig ind i mellem os og derefter begynder at mase mig i græsset. Især fordi hun ikke kunne holde hjulet når der blev lukket op og så blev jeg fanget i gruppe 2. Nå pyt. Jeg kører ikke med så tit at jeg har ret til at øffe og det er jo også ligegyldigt. Men jeg savner cykelbanens orden ude på vejene.
98km hjulsnaver-tons i helt fantastisk vejr. Fik et eller andet sted undervejs sat en 60-sek all-time watt-PR. Rent tilfældigt, for det er ikke noget jeg nogensinde har kørt efter og ej heller i dag.
Trods jeg har fri i morgen og vejret bliver fint, må jeg æde at tage en nuldag inden træning tirsdag. Det er vist mere nedbrydende end opbyggende som jeg har det. Og min røv trænger i den grad også til en dag uden en cykelsadel.
 
 

19-05-2018 Yoga
1 times hatha yoga
Havde lige en time fri midt på dagen.
 
løb.
5,4  km.
34 min.
Pulssnit: 127
Trængte til lidt luft efter aftensmaden, så en lille aftentur.
 
20-05-2018
Styrke
Opvarmning 10 min.
 
Dødløft:
1 x 6 x 20 kg.
1 x 6 x 60 kg.
2 x 6 x 70 kg.
 
Pull down i kabeltræk, smalt parallelt greb:
3 x 6 x 60 kg.
Ss med
Skulderpres, db, stående:
1 x 6 x 12 kg.
2 x 6 x 14 kg.
 
Har været praktiske gris i dag, det forgik i gulvhøjde på knæ, så ryggen var træt. Derfor hoppede jeg på et hold yoga. Det gav mere mening.
Yoga
1 times flow yoga
Lidt en sjov time, guiden var en ældre dame. Hun gik nærmest sidelæns. Jeg må ærligt indrømme, at jeg tænkte mit. Det blev gjort fuldstændig til skamme. Hun havde fuldstændig styr på yogaen. Hun valgte at bruge timen på at fokusere på åndedrættet. Det tog jeg ikke skade af.

Super fedt skrevet

Fredag
Nå, tilbage på sporet igen med 6 x 1000 meter på Frederiksberg Stadion (uden skoleelever og kaospiloter). De ligner på overfladen lidt turen sidste fredag med den første på omkring 4:07 og de øvrige lidt under de 4:00. Men det dækker over, at joggepausen indimellem intervallerne var sat ned fra 120 til 90 sekunder. Det lyder måske ikke af meget at gå fra to til halvandet minut jogging, men det lægger virkelig et helt andet pres på intervallerne, hvor pulsen da også begynder at nærme sig noget 138-140/min, hvad der er ret højt for mig. Men altså, med kun halvandet minut imellem er vi heller ikke så langt fra bare at løbe 5 km ud i ét. Så jeg klan se, hvor han vil hen med programmet. By the way: Det var også en mere menneskelig temperatur i dag, i øvrigt. Tæt på perfekt løbevejr ...

Argh 
Min lille lede lorte narkonabo og hans tabervenner og -fjender, holdt mig vågen fra 3:47 til over 5, så jeg var ikke voldsomt energisk da vækkeuret ringede til morgen, men jeg kom da op til sidst. Fik spist morgenmad osv og kommer ned til cyklen der er flad på forhjulet. Hurtigt ny slange i og så køre HvidovreCK i møde - jeg bor heldigvis kun få hundrede meter fra ruten ud af byen. Men de dukker aldrig op - eller har været der før normalt. Overvejer at køre selv men vejene er pladdervåde og det er også småkoldt, så tænker at give den gas i morgen i stedet når vejret er bedre og kører hjem. Og der har Hvidovre så lige nu annonceret hyggetur
Så meget for en ledig friweekend, hvor man skulle lokkes ud af komfortzonen. Eneste motionsløb i morgen er i Sønderjylland, så det er heller ikke en mulighed. Fuck mig. Jeg går i seng.
tilføjet:
Krafthelvede om ikke idioten så ikke også knalder med dørene her til formiddag. Havde jeg kendt nogen fra LTF eller Banditos, så skille han fanme have haft et besøg. Snotbolle.
Nå men der bliver mulighed for bakkespurter på turen i morgen, så helt galt bliver det næppe.
 
 
 
 
 
jeg er alligevel sur!

Hvis jeg skal være helt sandfærdig, er årsagen følgende:
1 1/2 frakfurter
2 boller fra koberg
1 banan
+ det løse
Som jeg "kom til" at spise lige før sengetid.
Faste kan noget, det kan jeg mærke. Men lige nu, bruger jeg den til at nulstille mit spisegen.
Jeg har skrevet, at jeg vil undgå alkohol og natmad i hverdagen. Jes skal have evalueret målsætningen, men resultatet er egentligt ok. Livvidden er faldende og vægten er under 100 kg. Men vejen er lidt ujævn, specielt mht. natmad.

4490kcal i går og 91,0kg..... der sker ikke en skid men så længe jeg ikke tager på.....
Og kroppen var vel opfyldt. Jeg havde raceren ude på Amagerrunden plus lille omvej for at få pause mellem intervallet på diget på udturen og et vo2max. Jeg ville egentlig have kørt flere men det kræver alligevel en god bid vej, hvor der ikke er "slingrebomme" på cykelstien eller andet, der umuliggør det. Der er faktisk kun diget og så de få km hvor der ikke er cykelsti så man, læs: jeg kan køre på vejen. I hvert fald var der totalt overskud i stængerne og fik sat først sat all-time 10min-watt-PR ud over diget og så igen på hjemturen, omend på en billig baggrund i modvinden. 
Men men... turen var så også kun 50,2km lang/kort. Stadig vældigt dejligt med PRs i min aldersklasse og uden at komme ud i savle-zonen.

Vi har vist alle en eller anden ting, der kan trigge noget i os. For mit vedkommende kan det også være duft, men ellers har jeg en svaghed for lærken. Selv da jeg sled allermest på de øde, sønderjyske landeveje, kunne jeg godt stoppe op, hvis der hang en lærke og sang over en mark. Den lyd kan stadig gøre mig helt salig, selv om man af gode grunde sjældent hører den i luften over Frederiksberg. Og ja, sådan kan selv landevejens barske riddere have deres bløde sider 

Lysten er åbenbart større når det ikke er meningen at.....
Efter fyraften blev det gode vejr til sidst FOR fristende og jeg tog tricyklen og hyggetrillede de 27km omkring Kalvebod Fælled. Selv ude på diget var der ingen vind og vandet var stille. Solen stod lavt og lavede fint spil i skyerne. På vej hjem gennem et ældre parcelhuskvarter  og duften af barndommens syrener. Krydret med at stængerne føltes overskudsagtige, var det total optur.
Det er ellers yderst sjældent, jeg ænser andet end om der er huller i vejen og den slags, så selv små oplevelser synes store, når jeg er på cyklen. Hjemme fortsatte det, da det gode vejr næsten kaldte på koldskål og også kammerjunkere, som jeg normalt ikke tillader mig at spise men det kan tælle for den ene af de 2 gange årligt, jeg spiser pizza el lign. Den første kammerjunker var NÆSTEN lige så hykkelig som sæsonen første brunkage.
Umiddelbart tænker jeg at fortsætte med at holde herlighedsværdien høj i morgen og køre en tur i sommervarmen, i stedet for med Greve Trim, hvor der skal lygter på cyklen, det sidste stykke vej hjem.
.

Ser fantastisk ud!

Ih, du er altså så sød når du skriver sådan.
I dag føler jeg mig mest som en gammel, fed, idiotisk, doven snotbolle - nej jeg kom ikke på cyklen. Hjemmetræneren ej heller og den smule lyst der var, blev blæst væk af solen som bagte ind i stuen.
Søvntælleren stod på 7t57m men jeg har siddet og hængt slattent i førerstolen i toget hele dagen og slentret i dvaskt tjenemandstempo (som vi kalder det i spøg, når noget går langsomt). Jeg har spist meget anderledes, da jeg ikke havde min sædvanlige mad med, da jeg ikke havde adgang til køleskab de første 3 timer. Og de sidste 3 timer var uden toiletadgang, så har også været ret dehydreret op til fyraften. Men dårlige undskyldninger - havde jeg haft en træningsaftale, så HAVDE jeg jo kørt. 
Næste uge kan omvendt blive god: Udover at det er ugen med tre fridage har jeg også to feriedage. Så der skulle komme masser af klubtræning og en Møn-tur med cykeltosserne fra arbejde. 
3660kcal i går og vægten faldt til 90,1kg.... 

Og billede fra High Camp i 5800 moh. Highly addictive. Kan Ikke sige andet og nu har jeg jo alt udstyret inkl de fine alpinstøvler. 

Rigtig god pointe kære Vestjyde. Ja og i alle årene har jeg nu også fremhævet ture til både Pyrenæerne eller alperne som helt fantastiske. Også selvom, at de har haft været tættere på havets overflade. Ja og der er masser af fabelagtige og lavere beliggende ture i Nepal. Well og da jeg skrev ovenstående, så mente jeg nu alligevel, at jeg ville nyde at gentage Mere Peak turen, også selvom, at min "summit" med stor chance igen bliver lige under de 6000 m. Men stadig så var det interessante, at jeg aldrig nogensinde har haft været langt henad vejen, så godt akklimatiseret. Følte mig knaldgodt tilpas i Mera La basecamp i 5400 m og hele gåturen op i high camp. Ja og absolut stadig nogle knapper der kunne skrues på. Jeg kunne have gået langsommere tidligere i forløbet, drukket mere vand, haft min solhat på oppe på gletcheren og oprindeligt så skulle vi have haft en ekstra dag i Khare i 5000 m. Små ting. Men igen toppen slet ikke det afgørende for at have en god tur. Bare udsigterne op til og ned fra High Camp var helt helt exceptionelle. 

Billedet her viser os netop på vej op mod Highcamp og den form for udsigter til nogle af verdens højeste bjerge. Ja det er som om, at intet rigtig bliver det samme siden. Giganter der har været her før os og vil være her længe efter. Øjeblikket da Katchentunga forsvandt og jeg bare vidste, at det var et bjerg, som jeg måtte se igen. 
Anyhow hælder jeg dog mere og mere til, at i år skal være året, hvor jeg finder ro i Århus. Finder ro og velvære og økonomisk stabilitet. Heaven can (not) wait men jeg må finde det her i Århus.
Ellers dejlig Simon Krohn yoga i dag 66 min. I går Bikram og Hechmann intervaller, fredag skøn Bikram. 
Ellers også i dag dejlig gåtur med mine forældre på besøg fra Sjælland i høj flot sol.
Den gode uge til boardet