Bjergtrold

:hippy: 1000 tak super strong dad/doc. Dejligt at visse af mine udgydelser kan virke sådan. For mit eget vedkommende ved jeg jo, at det i høj grad går op og ned men loggen hjælper mig til at være mere bevidst og prøve at trykke på de rigtige knapper. I hvert fald i det omfang jeg overhovedet har mulighed for det.
Er lidt misundelig (på den anderkendende positive måde) over at du forstår at brænde dig selv ned til grunden på de noget kortere men tilgengæld så meget mere intense workouts :1356:
Hmmmm ja og så har de sidste dage været et godt eksempel på, at ikke alt er zen bare fordi du dyrker yoga i time vis. Søndag aften blev min far indlagt akut på Hillerød sygehus med en svær lungeinfektion. Han er heldigvis i bedring nu men ja det skabte en del bekymring og eksistentiel uro hos mig natten til mandag, så ikke tung søvn. Tilgengæld overraskende god dag på job i går mens i dag har været temmelig meget tilbage til kaos og det uden, at jeg var oppe i gear, som inden jeg gik på ferie. Lå også vågen mellem 2 og 3 i nat og da vækkeuret så vækkede kl 5 opgav jeg simpelthen træning hos coach H og snork sov halvanden time mere. Alle har talt til mig om kaffens gode egenskaber og ja believe me jeg elsker mit kick men det er ikke godt ikke at sove, så skal gerne blive bedre. Til andre tidspunkter ville jeg nok være hoppet ud af sengen men er nok blevet lidt bedre til at lytte til krop og sjæl. Har meddelt coach H, at jeg satser på at være fit for fight på tirsdag og så får jeg lige hutlet mig igennem med lidt mere søvn i denne uge.
Har anyhow ikke haft overskud til andet end Bikram men det har så tilgengæld været dagens gode oplevelse både i går og i dag.
Træning d 1.9
Yoga
Bikram 90 minutter
Instruktør søde Ocean og jeg blev så glad da hun talte om vigtigheden om bare at komme på måtten daglig "It´s not about perfection, it´s about your daily practice"
Træning d 2.9
Yoga
Bikram 90 minutter
Instruktør Lee og så havde jeg til gengæld Ocean på den ene side, ejer og instruktør Christina næsten ved siden af og så en super yogi, der vist nok skal være instruktør til den anden side. Ja og igen så handler det jo ikke om konkurrence men om min egen praksis, mit eget åndedræt, getting there.
Stadig helt givet, at det er langt mere udfordrende at troppe op ovenpå en hård dag på hospitalet. Jeg har ikke været forfalden til ekstra kaffe udover morgenkop men fx i dag fik jeg alt alt for lidt at spise først på dagen og røg så tilgengæld i Digestive fælden senere på eftermiddagen. Nok noget af det mindst mættende for maksimalt antal lousy kalorier, fedt og sukker. Nå rum for forbedring og vil prøve at være benhård med min søvn app, hvis jeg vågner i nat.
Søde efterårsdrømme til boardet + lidt solskins sensommer :hippy:

Lang tid siden sidste update. Efter min tur til London, har jeg tilbragt 1 måned i Indonesien med kæresten. Det blev til meget lidt træning, så nu er jeg klar med træning imod IM Frankfurt.
Jeg har desuden takket ja til at komme med på et hold, og samtidig er jeg indgået samarbejde med personlig træner, for at få mere struktur på min træning.
http://www.teamdelta508.dk/ny-staerk-profil-paa-holdet.html

Tirsdag d. 2/9 @ JBV
Yoga Flow
55 min
Virkelig dejlig time, selv om nogle stræk var way for avancerede til mig. Fokus på at åbne hofter, hvilket jeg opdagede er et ret stift punkt for mig. Kan dog mærke at jeg begynder at blive mere smidig generelt, så det er skønt. Og igen en god følelse af lethed på vej derfra i både krop og hjerte. Vil jo egentlig ikke sige at min holdning generelt er dårlig, men gik alligevel derfra med en følelse af ikke at skulle bruge energi på at holde ryggen rank og skuldrene tilbage.

Det er forbløffende, hvor forbløffede vi arbejds- og hverdagsnydere kan blive over, hvor meget vi kan nyde ferie :)
Tre ugers sommerferie og to ugers barsel har virkelig været dejligt for mit vedkommende.
Jeg glæder mig til at se træningensloggen fra i morgen. Det er inspirerede hvor mege du får trænet, og hvor meget du nyder det. Det er rart at læse. Jeg føler mig også altid som en gallophest i startboksen, når jeg skal afsted. Det er et privilegie :)

Træning d 31.8
Yoga
Bikram 90 minutter
Trods en lidt formiddagsusmidig krop en klasse der bare fløj afsted. Er blevet meget bedre til at holde vejrtrækningen helt rolig også når hjertet bare galoperer. Noget der tidligere har haft en eklatant god effekt på mine løbe/cykel intervaller.
Spin
1 h
Bodyfit
1 h
Mellemstation = hyggelig brunch med sød veninde J på café Römer og nu spændt på, hvordan det vil være at være tilbage på job i morgen. For 3 uger siden syntes jeg jo næsten slet ikke, at jeg havde brug for at holde ferie for holder meget af hverdagen. Mhmmm men har nu i den grad nydt de her uger og det er lidt mærkeligt i morgen formiddag ikke at skulle troppe op i Yoga Collective og være en lille flittig yogi studerende :hippy: Tilgengæld holdt jeg i dag prøve på at være tilbage i kjole, Wolford strømpebukser, små støvler med hæle på og make-up, hvilket egentlig føltes ret tøse tilfredsstillende ovenpå mange dage, hvor det ene træningsoutfit bare har haft afløst det andet.
Nå mere træningsgear at vaske og pakke til i morgen. God start på ugen til MOL :hippy:

Når man kender et par stykker af dem du beskriver, er det svært, ikke at være rørende enig. Bla manden på 38, der mangler et år i at gøre sin (anden) uddannelse til fys færdig, så han kan bidrage til familiens økonomi, der er lidt trængt, da de fik tvillinger 13 måneder efter deres første barn. Men nu skal han træne til IM og SÅ må alt andet vente. Drengerøv!Næ, jeg har valgt, at gå efter kropsvægt i stående pres. Det tager 5 sekunder, måske 20 min indregnet opvarmning ;)

Rigtig meget i lige måde søde Hav nu alle tiders tur til Marrakesh (er vist det tætteste på en salsa smiley) :hippy:

Tak for tanken, søde - og for snakken i eftermiddag.

Træning d 30.8
Yoga
Bikram 90 minutter. Virkelig virkelig god klasse, hvor jeg havde en rigtig god fornemmelse af at høste fra de foregående ugers meget regelmæssige praksis. Det samme og så alligevel små nuancer i stillingerne, hvor det pludselig går op for en, at et eller andet virker. Som Oceans ord forleden i "standing bow pose" om at holde det ene ben bag det andet og pludselig har jeg meget lettere ved at holde balancen (billedeksempel på stilling)
http://bikramlosangeles.com/wp-content/uploads/2012/01/220010_202086203159198_113346865366466_571560_5985781_o1.jpg
Svøm
1000 m
Ligesom jeg frygtede i går, en meget klam omgang idet det stod ned i stænger da jeg kørte fra Bikram. Mit goretex gear fra Arcteryx holdt regnen ude men nedpakning i rygsæk af alt tøj (trods plasticposer), kolde klamme omklædningsrum og et køligt bassin, betød alligevel, at jeg vel hjemme igen var nødt til at hoppe i helt varmt og tørt tøj og hele eftermiddagen har jeg så siddet under min dyne og drukket varm kakao med diverse aviser.
Dog skal det siges, at jeg havde min egen 50 m bane omgivet af smukke nye (og kraftige) banetove og at jeg glæder mig til mere svøm og sauna. Succeskriteriet var overhovedet at tvinge mig selv ind på stadion og så sekundært 500 m. Ja så mission accomplished men på sigt vil jeg nu gerne svømme både hurtigere og længere. Must be patient.
Glæder mig til meget mere Bikram i morgen og har allerede lidt abstinenser i forhold til weekenden d 12-14, hvor jeg har meldt mig til en yoga workshop i Yoga Collective. Well det bliver selvfølgelig også fantastisk men er altså bare vild med Bikram. Alene oplevelsen af hvor godt helt almindeligt vand kan smage er det hele værd
:hippy:
Den fortsat gode weekend til boardet

Jeg skal love for, at du får trænet her i din ferie :D
Har du en plan for, hvad der er en rimelig træningsmængde efter ferien?

To sæt a fem i Chins er dæleme da flot :D

Jeg tænkte på med dit løb - kan du ikke bare smide din taske i FW ved Nørreport og så løbe i Risskov? Ved godt at det ikke er det samme som Marselis, men det er dog stadig skov - og kan ikke tage dig mange minutter at løbe derhen fra Nørreport.
Ser ellers virkelig godt ud med al det yoga! :4thumbup:

Ha ha!
Trøst kunne for så vidt godt være rødvin, men er ret sikker på at Bjergfidusen er nemmere at få til at deltage i sådan et projekt, hvis det involverer bobler.
Lindringsdelen kunne godt involvere systematisk indtag af iprener, jf. tidligere rådgivning. Men kan da lige vende tilbage efter min konsultation. :1112:

Trøst og lindring = rødvin?
Ang løb i regn, så er det bedste råd desangående et, jeg har fået af en af mine venner i forsvaret: det er ok at beslutte sig for ikke at løbe, når man står omklædt ude på vejen.

Vil meget gerne diskutere trøst og lindring - godt du siger det, for tror jeg kan huske et tidligere godt råd fra dig som kunne være aktuelt nu. :4thumbup:
Var virkelig også tæt på at baile, men træneren lavede snigeren på os (1. gav os alle sammen ret i at det regnede alt for meget til at holde fast i træningen. 2. foreslog at vi kunne varme op inde. 3. tjekkede efter opvarmning vejret igen med et "ja det regner godt nok stadig, men nu er vi jo varme - skal vi ikke bare se at komme af sted?" - det var der ingen af os der kunne afslå )

Rigtig god bedring søde og ønsker, at du får den bedste ferie. Jeg har heldigvis ingen forstand på den slags og ja vi er mange tosser herinde
Måske alligevel et par forslag i trøste/lindre gaden, som vi kan diskutere over phonen :1112:
Og respekt for løb i regnvejr :hippy:

Damn you, yoga-woman!

Heldigvis kender jeg mit publikum.
Indtil videre har alle jeg har sagt det til (venner/fra job/fra dans) sagt "det kan jeg godt forstå!" Jeg har ikke lige haft behov for at vende problemstillingen med dem, som jeg godt kan regne ud straks vil give sig til at male fanden på væggen

Tak for hyggelig aften, og som altid gode snakke.

Tak i lige måde søde og rigtig god træning til dig i morgen :hippy:

Træning d 24.8
Yoga
Bikram 90 minutter. Kunne godt mærke, at det var tidligere på dagen og at jeg havde løbet i går. Stadig en fin klasse med en god energi.
Bodyfit
1 h. God fornemmelse af at presse mig selv lidt og få lidt tungere vægte på.
Spin
1 h med coach H som spinning guru. Første interval = den snigende død og derefter 5+5+4 x 30-20-10
Midt imellem dagens pas en enkelt lille date med efterårets vagtplaner, så jeg ikke bliver væltet helt omkuld af det når jeg starter om 1 uge. Faktisk lidt hyggeligt og på mange måder er jeg nok en hverdagstrold, der godt kan lide mit job og især sålænge, at der også er tid til lidt træning ind imellem. Dvs i hvert fald så længe, at der ikke er vilde og eksotiske eventyr af den ene, eller den anden slags i farvandet :hippy:
Til aften dejlig sushi og skumfiduser med smukke miss Spinderella. Slut på en dejlig weekend og fra i morgen tidlig mere dejlig yoga. Beklager, at mit tillægsordforråd er lidt begrænset her sidst på dagen.
Forholdsvist tidligt vågen i morges men ikke natteroderi. Drak en mikroskopisk kop decaf på kontoret ved 14 tiden. Nyder stadig morgenkaffen men ville ønske, at mave havde det ligeså godt, som da jeg var af koffein. Ikke klar til at stoppe igen lige nu i hvert fald.
Søde drømme

Kunne ikke være mere enig Henrik. Du har set lyset :hippy: god færd videre frem mod Jungfrau

Uge 34
Back to life, back to reality, som en eller anden gruppe sang i 1990'erne. Meget passende overskift for ugen, hvor arbejdet igen har kaldet. Det er nu okay, og jeg lavede rent faktisk en langsom opstart i sidste uge, så overgangen er ikke så voldsom.
Det har også været en ganske god træningsuge, omend med et lille bump undervejs, der heldigvis ikke viste sig at være mere end ... ja, et lille bump.
Mandag
12 km mosetur. Ikke noget ud over det sædvanlige.
Tirsdag
8-9 km i det hele eller cirka der omkring - gps'en faldt ud, fordi den stod på trappetræning på Riget. 3 x op og ned i alt, dvs. 3 x 65-70 højdemeter. Turen ses her (og nej, jeg ved ikke, hvorfor pulstoppene er flade på toppe. Garmin går sine egne veje).
Onsdag
13-14 km fællestræning. Stinkehyggeligt at være tilbage. Undlod dog 10-20-30 træningen, da mine lægge var blevet til granit her dagen efter trapperne. Og det var iugens "bump" på vejen.
Torsdag
9 km mosen rundt. Læggene havde det en lillebitte smule bedre, men det var sgu ikke noget kønt syn.
Fredag
9 km efter samme recept. Det gik igen en lille smule fremad. Stadig stenhårde lægge.
Lørdag
2 timer og 25 minutters SkovSjov™, hvor jeg cyklede ud til Hareskoven på min 1-gears MTB. Når jeg nærmede mig en bakke, hoppede jeg af og løb op ad den med cyklen på skuldrene. God krydstræning til aflastning af løbebenene, hvor jeg alligevel fik løbet mine bakker. Turen ses her.
Søndag
18 km løbetræning. Nu måtte det briste eller bære. Jeg satte af sted og ville ramme det, der er blevet mit langturstempo: lige under 5 min/km. Det lykkede sover al forventning. Ingen ømme lægge undervejs og til sidst 4 x op og ned på dødsruten = bakken gennem Bispebjerg Kirkegård - efter samme recept som sidste lørdag. Turen ses her.
Så selv om regningen for trappetræningen blev uventet hård, så fik jeg snoet mig ud af det uden at gå helt i stå og er tilbage på sporet. Jeg venter lige med flere trapper til en dag, hvor jeg har lyst til at have fuldstændig smadrede lægge bagefter.
Hep!

Jeg følger spændt med i kaffesagaen :)
Jeg har været alene hjemme med den ældste det meste af den sidste halvanden uge pga igangsættelse, fødsel, urinretension (efter epiduralen) og nu er lillebror indlagt med gulsot. Hun vågner kl 0500 senest, så jeg er kronisk træt, da jeg ikke får lagt mig kl 2100 ;)
Mit indtag af kaffe er derfor tættere på en kande, end en kop. Suits me just fine ;)

Og et lille yndlings stykke musik
https://www.youtube.com/watch?v=msgYRFXiP84
:hippy: