MamboMads

Da jeg gik i 1. g fik jeg stiv pik i mine træningsshorts da vi dansede lanciers med pigerne fra en af parallelklasserne.
Af en eller anden grund gjorde det at hende jeg dansede med, til gallaaftenen fredagen senere, ville bolle på penis. Jeg var meget stiv i hovedet og så bollede vi ikke.
Lol.
Gymnasiet.
Mvh
Mads's vilde livshistorier.

LOL jeg elsker den her log mere nu <3

Heldigt at jeg kan li du tager mig hårdt... Så er du bedre conditioneret til løftet...
Jeg et stolt af at kunne bidrage på det punkt...

Årtusindets planer er ændret
Den står fra nu af på 4 træninger om ugen i stedet for 5 pga. ting
Før:
Bryst/Biceps
Quads/læg/mave
Ryg
(bryst)/skulder/triceps
bagkæde/(ryg)/læg/mave
Nu:
Bryst/ryg/skulder/triceps/biceps
Quads/læg/mave
Bryst/ryg/skulder/triceps/biceps
Bagkæde/læg/mave
Min diæt er slut og følgende ændres:
50 g havregryn om morgenen
250 g grøntsager til frokost udskiftes med 250 g søde kartofler
250 g søde kartofler til aftensmad udskiftes med 100 g brune ris
Saltebob sagde for nylig at jeg 'var næsten ligeså ripped som Brormand'.
I dag trænede Brormand.
Jeg skal nok lige smide 3 kg fedt og 500 kg væske før jeg er ligeså ripped LOL, han havde vilde veins i dag
Random pic fra i går, har det med at tage billeder på off dage om aftenen eller al mad er indtaget, fordi jeg kun tager billeder når jeg keder mig, haha.

Morgenvægten da dette billede blev taget var 70,3, men blev som sagt taget om aftenen
Dagens træning, skulle lige igang, kan godt være hårdt at være i Odense til kl. 16 engang imellem
Træning

Opvarmning
A1 DB Decline Bænkpres
5x28½kg
4x28½kg
5x26kg
5x26kg
4x26kg
De var sgu ikke så gode denne gang, men det blev bedre senere!
A2 Pendlay Rows
5x~5x70kg
Lidt mere strict end normalt. Det betyder at de stadig er mega cheatede.
B1 DB Incline Bænkpres
5x10-15x16kg
B2 CNG T Bar Row
5x~8-15x55kg
C1 DB Flad Bænkpres
5x??x16kg
Kørte delvist meget/lidt supineret lidt randomly
C2 WannabeBrormandRows
5x~15x25kg
D1 Dips
5x3-6xBW
D2 Pull Ups m. hold
5x3-6xBW
E1 Stående DB Pres
Manglede en bænk
5x8-12x11kg
Peter sagde noget klogt om mit udseende
E2 CHG Pull Up
5x5-8xBW
F1 Face Pulls
5x~8-15x35-40
F2 Lateral Raises
5x~12-20x6 eller 8 kg, kan sgu ikke huske det
G1 CG Bænkpres
5x5-10x40kg
G2 EZ Curls
5x<10x27kg
H1 CG Push Ups
5x IKKE SÆRLIG MANGE xBW
H2 DB Curls
3x WAAhahuahwhaa x11kg
2 dropsæt -> 11 kg -> 6 kg -> 4 kg

Årtusindets planer er ændret
Den står fra nu af på 4 træninger om ugen i stedet for 5 pga. ting
Før:
Bryst/Biceps
Quads/læg/mave
Ryg
(bryst)/skulder/triceps
bagkæde/(ryg)/læg/mave
Nu:
Bryst/ryg/skulder/triceps/biceps
Quads/læg/mave
Bryst/ryg/skulder/triceps/biceps
Bagkæde/læg/mave
Min diæt er slut og følgende ændres:
50 g havregryn om morgenen
250 g grøntsager til frokost udskiftes med 250 g søde kartofler
250 g søde kartofler til aftensmad udskiftes med 100 g brune ris
Saltebob sagde for nylig at jeg 'var næsten ligeså ripped som Brormand'.
I dag trænede Brormand.
Jeg skal nok lige smide 3 kg fedt og 500 kg væske før jeg er ligeså ripped LOL, han havde vilde veins i dag
Random pic fra i går, har det med at tage billeder på off dage om aftenen eller al mad er indtaget, fordi jeg kun tager billeder når jeg keder mig, haha.

Morgenvægten da dette billede blev taget var 70,3, men blev som sagt taget om aftenen
Dagens træning, skulle lige igang, kan godt være hårdt at være i Odense til kl. 16 engang imellem
Træning

Opvarmning
A1 DB Decline Bænkpres
5x28½kg
4x28½kg
5x26kg
5x26kg
4x26kg
De var sgu ikke så gode denne gang, men det blev bedre senere!
A2 Pendlay Rows
5x~5x70kg
Lidt mere strict end normalt. Det betyder at de stadig er mega cheatede.
B1 DB Incline Bænkpres
5x10-15x16kg
B2 CNG T Bar Row
5x~8-15x55kg
C1 DB Flad Bænkpres
5x??x16kg
Kørte delvist meget/lidt supineret lidt randomly
C2 WannabeBrormandRows
5x~15x25kg
D1 Dips
5x3-6xBW
D2 Pull Ups m. hold
5x3-6xBW
E1 Stående DB Pres
Manglede en bænk
5x8-12x11kg
Peter sagde noget klogt om mit udseende
E2 CHG Pull Up
5x5-8xBW
F1 Face Pulls
5x~8-15x35-40
F2 Lateral Raises
5x~12-20x6 eller 8 kg, kan sgu ikke huske det
G1 CG Bænkpres
5x5-10x40kg
G2 EZ Curls
5x<10x27kg
H1 CG Push Ups
5x IKKE SÆRLIG MANGE xBW
H2 DB Curls
3x WAAhahuahwhaa x11kg
2 dropsæt -> 11 kg -> 6 kg -> 4 kg

LOL

Årtusindets planer er ændret
Den står fra nu af på 4 træninger om ugen i stedet for 5 pga. ting
Før:
Bryst/Biceps
Quads/læg/mave
Ryg
(bryst)/skulder/triceps
bagkæde/(ryg)/læg/mave
Nu:
Bryst/ryg/skulder/triceps/biceps
Quads/læg/mave
Bryst/ryg/skulder/triceps/biceps
Bagkæde/læg/mave
Min diæt er slut og følgende ændres:
50 g havregryn om morgenen
250 g grøntsager til frokost udskiftes med 250 g søde kartofler
250 g søde kartofler til aftensmad udskiftes med 100 g brune ris
Saltebob sagde for nylig at jeg 'var næsten ligeså ripped som Brormand'.
I dag trænede Brormand.
Jeg skal nok lige smide 3 kg fedt og 500 kg væske før jeg er ligeså ripped LOL, han havde vilde veins i dag
Random pic fra i går, har det med at tage billeder på off dage om aftenen eller al mad er indtaget, fordi jeg kun tager billeder når jeg keder mig, haha.

Morgenvægten da dette billede blev taget var 70,3, men blev som sagt taget om aftenen
Dagens træning, skulle lige igang, kan godt være hårdt at være i Odense til kl. 16 engang imellem
Træning

Opvarmning
A1 DB Decline Bænkpres
5x28½kg
4x28½kg
5x26kg
5x26kg
4x26kg
De var sgu ikke så gode denne gang, men det blev bedre senere!
A2 Pendlay Rows
5x~5x70kg
Lidt mere strict end normalt. Det betyder at de stadig er mega cheatede.
B1 DB Incline Bænkpres
5x10-15x16kg
B2 CNG T Bar Row
5x~8-15x55kg
C1 DB Flad Bænkpres
5x??x16kg
Kørte delvist meget/lidt supineret lidt randomly
C2 WannabeBrormandRows
5x~15x25kg
D1 Dips
5x3-6xBW
D2 Pull Ups m. hold
5x3-6xBW
E1 Stående DB Pres
Manglede en bænk
5x8-12x11kg
Peter sagde noget klogt om mit udseende
E2 CHG Pull Up
5x5-8xBW
F1 Face Pulls
5x~8-15x35-40
F2 Lateral Raises
5x~12-20x6 eller 8 kg, kan sgu ikke huske det
G1 CG Bænkpres
5x5-10x40kg
G2 EZ Curls
5x<10x27kg
H1 CG Push Ups
5x IKKE SÆRLIG MANGE xBW
H2 DB Curls
3x WAAhahuahwhaa x11kg
2 dropsæt -> 11 kg -> 6 kg -> 4 kg

Jeg er nødt til lige at knytte en kommentar til et tidligere indlæg
Jeg kunne forestille mig at indlæring af bedre positionering vha. bl.a. mobilitetstræning kunne have sørget for at han stadig kunne have lavet 3-kamp, og stadig ville kunne squatte, imodsætning til nu hvor det ikke er muligt pga. hoftesmerter?
Han har efter sigende også en del skuldersmerte der nok kunne være afhjulpet vha. ovenstående.

Jeres unge løfter Sara der flot vandt bronze til EM for nylig, lader også til at have problemer med at ramme dybden i squat inkl. rygproblemer, hvilket klart ville kunne forbedres vha. mobilitetstræning og mere fokus på positionering.
Hvilket eksempel er der overhovedet på dygtige elitestyrkeløftere, der løfter med god teknik, som ikke laver mobilitetstræning?
Selvfølgelig kan man blive stærk uden at fokusere på dette, men er det en god langsigtet investering at lade være?
Er det ikke et spørgsmål om tid før Nicki Lentz der squatter fuldstændig absurde kg., bliver skadet?

Mange flotte mennesker til efter-luk træning i dag. Fedt.
Meget på druk i går. Det var simpelthen for mærkeligt.
Dog ingen junk eller noget, spiste blot 3 æg da jeg kom hamrende stiv hjem. Besluttede så at i morgen, dvs. i dag, skulle jeg have familiepizza <3 <3<3
Det lod jeg så være med... Jeg kunne godt bruge en familiepizza lige nu.....
Træning
Opvarmning
Dødløft
opv
3x130kg
2x150kg
3x140kg
På mit 110 kg opv sæt kunne jeg mærke der imod al logik var meget at skyde med idag, det var ellers ikke planen at gå så tungt.
Men kunne sgu ikke holde ryggen på 150 og sidste rep på 140. Fuck jeg blev sur.
GHR
3x5xBW+5kg ca.
2x5+xBW
Trækgreb RDL fra 20 kg skive forfod hævet
8x80kg
8x80kg
6x80kg
6x80kg
TG RDL 20 kg skive forfod hævet+TG RDL 20 kg skive+Dødløft
3x80kg+3x80kg+6-7x80kg
A1 WHG Pull Ups
4x~3-5xBW
A2 CHG Pull Ups
4x~3-6xBW
A3 CG UH Pulldowns
4x<8x55->45
Læg+Mave+2 sæt biceps for PUMP only, lol
PS:
Saltebob er meget ven, han udtrykte følgende guddommelige ord i dagens anledning:
"Mads er jo snart ligeså ripped som Brormand".
Brormand er ripped.
PPS:
Kobes skade giver mig lyst til at græde og dræbe. Det er simpelthen så sindssygt.

Den eneste Bilka jeg kender ligger i Vejle. Den kaldte min lillebror Den Blå Købmand da vores mormor og morfar boede der.

Vild historie Mads.


Tak.

Man er sejest hvis man skriver log på MOL! Store muskler.

Kylling, squat og musik er approved.

Træning
Opvarmning
DB Bænkpres
7x3-5x26kg
DB Decline Bænkpres
7x7-12x21kg
DB Incline Flyes
6x1-10000???x11kg
Reverse Curls
3xFÅx22kg
5+excentrisk, 5+koncentrisk
EZ Curls
4xFÅx22kg
5+excentrisk, 5+koncentrisk
Lidt db curls/hammer curls/seated incline curls
Jeg fik mange komplimenter i dag grundet starten på min fitness model karriere. Folk er meget flinke. På internettet er folk dog ikke altid ligeså flinke :laugh:

Træning
Opvarmning
DB Bænkpres
7x3-5x26kg
DB Decline Bænkpres
7x7-12x21kg
DB Incline Flyes
6x1-10000???x11kg
Reverse Curls
3xFÅx22kg
5+excentrisk, 5+koncentrisk
EZ Curls
4xFÅx22kg
5+excentrisk, 5+koncentrisk
Lidt db curls/hammer curls/seated incline curls
Jeg fik mange komplimenter i dag grundet starten på min fitness model karriere. Folk er meget flinke. På internettet er folk dog ikke altid ligeså flinke :laugh:

Træning
Opvarmning
DB Bænkpres
7x3-5x26kg
DB Decline Bænkpres
7x7-12x21kg
DB Incline Flyes
6x1-10000???x11kg
Reverse Curls
3xFÅx22kg
5+excentrisk, 5+koncentrisk
EZ Curls
4xFÅx22kg
5+excentrisk, 5+koncentrisk
Lidt db curls/hammer curls/seated incline curls
Jeg fik mange komplimenter i dag grundet starten på min fitness model karriere. Folk er meget flinke. På internettet er folk dog ikke altid ligeså flinke :laugh:

Træning
Opvarmning
DB Bænkpres
7x3-5x26kg
DB Decline Bænkpres
7x7-12x21kg
DB Incline Flyes
6x1-10000???x11kg
Reverse Curls
3xFÅx22kg
5+excentrisk, 5+koncentrisk
EZ Curls
4xFÅx22kg
5+excentrisk, 5+koncentrisk
Lidt db curls/hammer curls/seated incline curls
Jeg fik mange komplimenter i dag grundet starten på min fitness model karriere. Folk er meget flinke. På internettet er folk dog ikke altid ligeså flinke :laugh:

Træning
Opvarmning
DB Bænkpres
7x3-5x26kg
DB Decline Bænkpres
7x7-12x21kg
DB Incline Flyes
6x1-10000???x11kg
Reverse Curls
3xFÅx22kg
5+excentrisk, 5+koncentrisk
EZ Curls
4xFÅx22kg
5+excentrisk, 5+koncentrisk
Lidt db curls/hammer curls/seated incline curls
Jeg fik mange komplimenter i dag grundet starten på min fitness model karriere. Folk er meget flinke. På internettet er folk dog ikke altid ligeså flinke :laugh:

Træning
Opvarmning
DB Bænkpres
7x3-5x26kg
DB Decline Bænkpres
7x7-12x21kg
DB Incline Flyes
6x1-10000???x11kg
Reverse Curls
3xFÅx22kg
5+excentrisk, 5+koncentrisk
EZ Curls
4xFÅx22kg
5+excentrisk, 5+koncentrisk
Lidt db curls/hammer curls/seated incline curls
Jeg fik mange komplimenter i dag grundet starten på min fitness model karriere. Folk er meget flinke. På internettet er folk dog ikke altid ligeså flinke :laugh:

Man er sejest hvis man skriver log på MOL! Store muskler.

Hej, jeg vejer ca. 100 kg, fedtprocent 12%, er 195 cm, og stiller op i AF til Newcommers-stævnet start september. Der kvalificerer jeg mig sansynligvis til DM en måned efter. Jeg har ført log på bodybuilding.dk i længere tid nu, og fortsætter med dette. Træningen foregår udelukkende i The Gym på Østerbro.
Mit træningsprogram er bygget således op:
1, Power Upper
2, Power Lower
3, OFF
4, Bodybuildingsdag, Quads
5, Bodybuildingsdag, Upper -Nogle gange OFF mellem dag 5 og 6.
6, Bodybuildingsdag, Hams
7, Bodybuildingsdag, Upper
8, OFF
Træningen er blevet rettet mod AF, med stille og rolig inkorporering af pull-ups, dips og roning.
Et formbillede, skal I ikke snydes for, Kære loglæsere:

Hvis det skulle have interesse, er linket til min bodybuilding.dk-log:
http://www.bodybuilding.dk/traeningsprogrammet-t28770.html
Dagens træning:
Bodybuilder-QUADS-dag. Benpres, P7015 @ 220 kg15 @ 270 kg15 @ 270 kg, knas med knæet15 @ 220 kg15 @ 220 kg Squat, P60, 2,5. sek extentrisk4 x 12 @ 80 kg, modbydeligt. DB Bulgarske, P603 * 10 @ 19,5 kg Leg Ext, P603 x 15 @ 45 lbs. Rehab læg. + stræk Masser af pump og sved. Derefter hjalp Salt mig med at strække min hoftebøjer. Min venstre driller mig helt vildt. I morgen træner jeg 11ish.

Vejle skulle efter sigende kun have skodcentre pt., eftersom deres narkohule Apollo er lukket.
Mvh
Researchmanden

Min sociale arv er rimelig stærk, sådan rent familiært. Jeg har selv tre søskende og jeg vil gerne have en stor familie selv.
Rent karrieremæssigt, så er der stadig en ret stor andel af danskere, der ikke kan se bartending som andet end noget man laver under studier for at undgå kassen i Netto (Ikke et ondt ord om Netto..) Der er dog sket meget på den front i den korte tid jeg har boet i København - især med flere og flere steder, der holder åbent de fleste af ugens dage, og lukker nogenlunde tidligt. Det giver mulighed for en "normal" arbejdshverdag og gør at man kan fungere, rent mentalt.
Nu arbejdede jeg selv to år på Zefside hvor mine primære timer lå i weekenden, og der var skruet godt op for festen. Det er helt 100% sikkert at jeg havde forladt branchen hvis den type steder var den eneste mulighed, der fandtes. To år på den måde, i min alder (lol) var nok min smertegrænse og jeg var/er helt ekstraordinært træt af "festen". Man kan sige, at det, der er rigtig sjovt og holder dig til ilden, samtidig er det der slider og gør dig gammel. Min tolerance for alkohol var alt for høj, og det aspekt af branchen er noget jeg har meget stor respekt for.
Anyways.. jeg er super glad for mit nye arbejde. Jeg drikker aldrig mere end fire-fem genstande per aften og ofte slet ikke, mine arbejdstider er spredt over ugen og de mennesker jeg arbejder sammen med er passionerede og dygtige. Vigtigst af alt, er folk heller ikke så fucking stive altid.
Mht chill, så lytter jeg til Embee og spiser skyr med mandler og honning

Ja

Du er virkelig stærk og muskuløs