MamboMads

Det er jo umuligt at svare på.
En tyk utrænet, stresset person, der sover 4 timer hver nat og spiser for lidt og for usundt, vil jo ikke kunne holde til ligeså meget som Lance Armstrong i sit peak.
Lyt til din krop. Hej hej.

HÅRD dag i går. Mest pga. ingen mad fra 10:00 til 19:00.
Så var helt off før træning idag, pga. efterveer (jeg er også gravid), men nu har jeg det vidunderligt. Det var dejligt.

Weeeeeee.
Træning er godt.
weooowooooooo
22-12-2012
Dødløft
bumxbum
3x105
3x120kg
11x135kg - lavede 10 sidst, så satte mig for 11mands. Mål.
GHR
2 sæt BW
3 sæt 5kg+BW
A1 RDL stående på 20 kg skivemands forfod hævet 1 blok
Jeg har på fornemmelsen at jeg ændrer navnet på denne øvelse for hver gang.
5x95kg
5x95kg
5x95kg
4x95kg
4x95kg
A2 Lat Pulldowns
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
One arm seated row
7x10x25
gudeøvelse, tilsyneladende
I dag var der en masse flotte mænd i TRÆNINGSCENTERET. Træningen blev startet og afsluttet med snak om PAYAMS delts. Fordi de er ENORME. Dem vil jeg snakke om hver dag.

Dette minder mig om Christian B's udødelige kommentar, om at komme for sent til bryllup med syge tømmermænd og gøre alle bitches "en blanding af forargede og liderlige".

Han vejer 65 kg, han behøver ikke proteinpulver. Han skal lære at spise sundt og spise meget af det.
Forresten er Whey 100 fra Bodylab (som jeg antager du snakker om) kun 80 % protein, navnet er bare for at få godtroende folk til at tro det er 100 %, så de kan sælge mere. Det lader til at virke.

Jeg fatter forresten ikke hvordan du tidligere har givet Rune ret i at topicstarter optimalt set bør søge kompetent viden, men alligevel bliver ved med at prædike Starting Strength?
Topicstarter vil gerne være god til fodbold, ikke middelmådig motionistløfter, som os andre.

Thanks friend! Rigtig god artikel. Det klip med Alec Baldwin, tænder virkelig noget i mig, hver gang jeg ser det.

Diagnose? Jeg stiller ingen diagnose. Jeg fortæller hende blot, at synlige blodårer er et tegn på lav fedtprocent.

Ja, for eksempel blev din mor fornærmet.

Jeg har sagt det samme som Lars. Deraf kritiken af Polundas råd.
Den røde tråd i min indlæg er at starting strength programmet ikke er en god ide at gå igang med som 15 årig drenge der spiller fodbold. Søg kompetent viden.

RDL vs dødløft så er der flere årsager:
- Der er noget forskning der tyder på at får man en for stor ratio imellem koncentrisk hoftestyrke og excentrisk baglårs styrke øges chancen for baglår skader. RDL har en stretch shortening cycle. Dødløft er begrænset af din koncentrisk styrke fra død. Deraf navnet
- dødløft er kendt får en relativ stor CNS påvirkning. Derfor er også så få gang med starting strength programmet. Med RDL kan du have en assistance øvelser der sikre en hensigtsmæssig udvikling af baglåret. Som assistance øvelse så er vi også ude i lidt højere rep ranges (5-8).
- RDL rammer mere isoleret bagkæden, så man undgår en øvelse der påvirker squatten.
- med træningsuger hvori man ofte kun har plads til 2 gang styrke er det lidt får ufrekvent at dødløft 1 gang og squat 1 gang per uge. Så man er nødtil at kombinere begge løft på samme dag. Hvilket jeg mener et unødvendigt overload. Ved at suplere med en RDL i lidt højere rep ranges bliver CNS stresset laver, samtidig med at man ikke får skabt en styrke ubalance.
- tunge dødløft ender ofte i noget halv grimt, da man ofte kan løfte mere med krumryg. Hvilket er fint hvis man træner styrkeløft, men er irrelevant hvis man er fodbold spiller.
jeg cirkulere eller kombinere ofte RDL og nordic hamstring/glute hamraise som suplerende øvelser.
OM RDL er teknisk svære at lære.. så vil jeg sige at den er meget svær når det bliver rigtigt tungt. Her failer ofte ens styrke i ryggen. For begynder er den ofte nemmere at lære end dødløft. Da squat alligevel progredieres som den tung øvelse så er der bedre tid til at progrediere intensitet på RDL

hvorfor kan han ikke sprint og løbe interval på egen hånd? det kræver ikke nogen særlig teknik at komme igang med
Jeg træner et par fodbold dommer fortiden. Det først der nedprioriteres i programmet er vægttræning.
Prioriteter er intervaller og sprint træning. Det er det vigtigst stimuli.
Så var der den om fysisken og ja det vil være super med noget vægtøgning, men det er balance og det vigtigt at vægten øges således at tyngdepunktet kommer til at ligge lavere. Dvs. tungere ben end overkrop.

En 15 årig fodbold spiller skal:
1. Lære at løfte vægte under supervision.
I den hensende er Riptoes program fra Starting strength som Polunda henviser til ikke optimalt.
2. Iøvrigt lave en masse andet fysisk træning.
Når man starter som 15 årig sprinter i en atletik klub laver man ikke vægttræning fra dag 1. Det er får specialiseret. Man starter med at sprinte. Skal han slet ikke sprinte. Han spørge meget isoleret til vægttræning men bliver i ikke nysgerrig på om han iøvrigt får et relevant sprint stimuli?
Fik i spurgt til skader?
Hvis vi nu antager han går igang selv? skal han ikke poste en video så man kan se det?
Eller skal han bare gå igang med riptoes program og her ellers progrediere med 5kg i squat per gang?
Skal han ikke lave nogen form får intervaller? med fokus på at øge RSA?

RasmusG er 25 år.
RasmusG kan godt lide piger lige under 180 cm.
RasmusG er blevet inviteret til deltagelse i Singleliv pga. sit charmerende væsen og flotte udseende.
RasmusG afslog selvfølgelig, men de har ret.
RasmusG har styr på alle aspekter i sit liv.
Det sidste er løgn, men jeg synes godt du kunne tage på date med ham alligevel.

RasmusG er 25 år.
RasmusG kan godt lide piger lige under 180 cm.
RasmusG er blevet inviteret til deltagelse i Singleliv pga. sit charmerende væsen og flotte udseende.
RasmusG afslog selvfølgelig, men de har ret.
RasmusG har styr på alle aspekter i sit liv.
Det sidste er løgn, men jeg synes godt du kunne tage på date med ham alligevel.

Det er pga. muskler

RasmusG er 25 år.
RasmusG kan godt lide piger lige under 180 cm.
RasmusG er blevet inviteret til deltagelse i Singleliv pga. sit charmerende væsen og flotte udseende.
RasmusG afslog selvfølgelig, men de har ret.
RasmusG har styr på alle aspekter i sit liv.
Det sidste er løgn, men jeg synes godt du kunne tage på date med ham alligevel.

Jeg spiste over et kilo ris a la mande i lørdags. Folk var meget imponerede/frastødte

Det var dog en skrækkelig post – har du nogensinde overvejet at forholde dig kildekritisk ? Uanset hvilket emne du beskæftiger dig med vil du kunne finde folk (persudo videnskab) der har et horn i siden på noget.
Hvis du rent faktisk har interesse i emnet vil jeg stærkt anbefale dig at læse videnskabelig reviews og meta-analyser. Her samles viden inden for et område på en objektiv måde efter videnskabeligt princip.
Det du har gang i er ren ammestuesnak der intet bidrager til om mælk har nogle negative effekter.

Jeg har hjernedød hovedpine og ondt i halsen. Hvad fanden sker der? Hallo? Hvad sker der? Hallo? Er der nogen? Hallo. HALLO!
6. december
POWERPRINCESS var der idag. Det var FAME BOY også. Fra MOL. SMEDEN var der også. Han er ikke fra MOL. Jeg har det af røv.
DB Bench Press
2x5x21kg
5x26kg
5x4x31kg
lad os lige lade som om det var 5x4, der var vidst en 5'er og en 3'er indimellem. Hej.
STÆRKE MADS.
DB Shoulder Press
10 sæt fra 21-11kg, sidste sæt var restpause med 11 kg og 50128380213 reps. Eller, 10-8-6-4.
DB Seated Laterals
5 sæt måske med 4-7 kg superset
French Press
3x6x32kg
1x?x27kg
2x?x22kg
mere triceps, jeg endte med at kunne tage 4 armbøjninger, halol
Hvorfor logger jeg egentlig?

Jeg har hjernedød hovedpine og ondt i halsen. Hvad fanden sker der? Hallo? Hvad sker der? Hallo? Er der nogen? Hallo. HALLO!
6. december
POWERPRINCESS var der idag. Det var FAME BOY også. Fra MOL. SMEDEN var der også. Han er ikke fra MOL. Jeg har det af røv.
DB Bench Press
2x5x21kg
5x26kg
5x4x31kg
lad os lige lade som om det var 5x4, der var vidst en 5'er og en 3'er indimellem. Hej.
STÆRKE MADS.
DB Shoulder Press
10 sæt fra 21-11kg, sidste sæt var restpause med 11 kg og 50128380213 reps. Eller, 10-8-6-4.
DB Seated Laterals
5 sæt måske med 4-7 kg superset
French Press
3x6x32kg
1x?x27kg
2x?x22kg
mere triceps, jeg endte med at kunne tage 4 armbøjninger, halol
Hvorfor logger jeg egentlig?

jeg mener stadig ikke hun er får usmidig.
Jeg mener hun er for slap i de muskler der holder hendes ryg ret, i forhold til at overvinde de muskler der krummer hendes ryg.
Jeg har hos alle mine personlig trænings kunder, inklusiv mig selv, forbedret udførslen markant siden jeg har skiftet til dette fokus.

Fedt, at det er dødløft-delen i det indlæg du brokker dig over, Cat <3

Du er blevet stærk.

Man behøver ikke arbejde i sundhedssektoren for at kende til pubmed.

Fan'me nogle onde curls, cheat eller ej