MamboMads

Alle begyndere (og folk med teknikproblemer) bør læse dette uendelig mange gange

Alle begyndere (og folk med teknikproblemer) bør læse dette uendelig mange gange

Fra artiklen:
"Det skyldes sandsynligvis, at de, der trænede en hel time i undersøgelsen, fik mere muskelmasse på kroppen. Men det hang også sammen med, at de spiste mere, og at de var mere udbrændte efter træningen"
Morale 1: kost er lige så vigtigt motion
Morale 2: bmi/vægt er en dårlig standard til at måle vægttab/sundhed.

Min log trænger i øvrigt til denne video.

Der er altså ikke noget at sige til at du bliver tidspresset med 44 timers skole, 18 timers arbejde og +20 timers træning om ugen, hvis du også vil have tid til kæreste og venner.
Lev med det eller skær ned.
PS: Ja, folk der træner så meget træner ofte et pas om morgenen og et pas om aftenen.

Eller også er han bare en idiot? Han lyder som en. Det gør hun også lidt.

HIGH SCHOOL REUNION SUMMER OF 2013 CUTZ.
Eller i hvert fald bare en BF% på 15-20. Det er løgn. Jeg aner ikke hvilke BF%. Bare mindre ølpatter og bollehåndtag.

http://www.youtube.com/playlist?list=PLCF59BF214212813C&feature=plcp
Han løber pænt hurtigt.

VANVITTIG 800-meter OL-finale!!

Eller også er han bare en idiot? Han lyder som en. Det gør hun også lidt.

Hvem i alverden kan overhovedet overkomme at gennemføre TRE sæt til failure med 30 %? Hvis man squatter 150 kg som 1 RM skal man helt ned og reppe på 45 kg!! Efter de første 100 reps, tror jeg ikke man har lyst eller mulighed for to sæt mere.

Jeg er træt af at sådanne forsøg (næsten) altid udføres på utrænede styrketræningsmæssigt. Jeg har en formodning om, man ikke vil se de samme resultater ved en der har flere års erfaring.
.....Altid for langsom...

Subjects were recreationally active with no formal weightlifting experience or regular weightlifting activity over the last year.
Mon ikke resultatet havde set markant anderledes ud såfremt forsøgspersonerne havde haft bare et minimum af styrketræningserfaring. Folk der ikke er vant til belastningstræning vil jo eksempelvis også opnå vækststimuli ved sprint og andre tilsvarende "anaerobe stimuli" etc.

Jeg vil også meget gerne høre pris OG vægt (kg pris ), jeg ELSKER pølse, specielt i numsen, men det passer ikke altid lige med budgettet.

på en 5 km passer det nok meget fint?
Anyways hvor længe har du haft ferie fra træningen og hvor længe har du ferie fra træningen? hvorfor har i ikke fået et ferie program? der kunne jo være en mening med galskaben?
Dit primær fokus bør være, i din alder, at undgå at blive skadet fordi din alder, træningsmængde, og valg af idræt har en høj skades risiko.
Anyways, fedt at se en motiveret udøver og du har bestemt fat i de rigtige ting.
Spørgsmål 1:
I forhold til plyometri så vil jeg anbefale nogen med en relativt lille intensitet f.eks:
http://www.exrx.net/Plyometrics/BoxJumpMarch.html
trappe hop samlet ben og løbe spring.
http://www.exrx.net/Plyometrics/StairJumps.html
3 skridts tilløb afsæt med skud på mål eller heading. Et bens og 2 bens afsæt.
jeg har ikke præciseret gentagelser eller sagt at du skal lave alle 3 øvelser. Det er bare eksempler. Jeg er nødtil at vide noget mere om dig før jeg tør det.
Spørgsmål 2:
Her er det vigtigt du laver lige løb, dvs. uden retningsskift og med retningsskift.
Uden retningsskifte: 10-20m, progrediere til lidt længere (40-50) ved ganske få løb
retningsskifte: der er ikke en øvelse skrevet i sten, variation er formentligt kode ordet. Maks. 6 sekunder aktivt arbejde
Det er ærgeligt at sommerferie pausen hos nogen hold idræts klubber kun bliver brugt til fysisk træning.. der er mange muligheder for at lave noget alternativt, og ved længere pause er det ikke en dårlig ide at hold det teknisk ved lige.
I en perfekt verden hvori der er tid, plads og faglig kompentencer til at undervise i vægttræning, så er det ikke for tidligt at start med vægttræning i en alder af 13-14 år. Specielt for pige håndbold spiller. Det vil have en meget effektiv skades forebyggende effekt.
Skadesforebyggende:
1. laver du ikke den øvelse 2-3 gang per uge af 3 * 6 gentagelser med 2 min pause imellem sættene så kom igang:
2.
ustabilit underlags træning af en eller anden art. Mulighederne er uendelig. Ingen grund til at bruge vægte. Men en medicin bold som han bruger er fin. 3. mm

Tænk på alle de ting du kunne nå, hvis ikke du skrev så ubegribeligt lange indlæg i loggen. :)

Din analytiske reflekteren over de mindste detaljer er pudsig og ulækker.

Du er helt væk

Stærkt!

Mandag 28. Maj - Drama Update
Jeg har valgt ikke længere at samarbejde med min træner, af flere årsager. Jeg har gennem det sidste stykke tid, virkelig tænkt meget over tingene. Det største problem for mig, er alt det drama omkring the juice. Alle i mit team inkl. træner, var på, eller havde tænkt sig, at være on. For ca. en mdr. siden, tog jeg mig selv i, at sidde og google bivirkninger på noget juice, som jeg havde fået at vide, var noget som "alle tager" og det skulle være "noget af det mildeste på markedet". Jeg havde virkelig svært ved at sove den nat, fordi jeg hele tiden tænkte på, hvordan jeg skulle kunne se folk i øjnene, hvis jeg tog det? Jeg er aldrig blevet presset til noget som helst, men jeg har fundet ud af, at jeg har en meget stærk holdning overfor juice, og jeg kan på ingen måde forene mit liv eller min livsstil med det. Uanset, hvordan jeg gerne vil se ud.
Jeg vidste godt fra starten af, at jeg ikke rigtig passede ind i det miljø, og min Mor har hele tiden været stor modstander af det. Jeg ser ikke migselv som værende bedre end andre, men jeg har ikke kunne skabe en følelse af samhørighed, hos folk der er på A-kasse og langtidssygemeldte, og hvis største motivation er at omgå systemet, så man kan undgå at komme i arbejde, og dermed få mere tid til at træne. Folk, der ikke kan forstå, at man tager telefonen hvis de ringer fra arbejde, selvom man er midt i et sæt...
Som så mange andre ting, er det et spørgsmål om prioritering, og jeg prioriterer til enhver tid, mit arbejde højest. Jeg elsker at træne, og vil gøre det resten af mit liv, men jeg vil aldrig, og har pligt til, ikke at gøre noget, som kan give min arbejdsplads et dårligt omdømme. Så for at der aldrig skal blive tvivl om noget somhelst, så valgte jeg at droppe det samarbejde. Så, lige nu, ved jeg ikke rigtig mht. det at stille op i år...
Nu skrev jeg det som det var, og forhåbentlig på den mest Google tolerante måde ;-))
Cardio
7,5K with friends <3

Mit umiddelbare, dog måske lidt FOR filosofiske, svar er, at det er fordi man er ret langt fra målet, og det sucks.
(Mon ikke det har noget at gøre med, at mennesker bare er programmeret til at tænke virkelig kortsigtet, se f.eks. http://www.ted.com/talks/dan_gilbert_researches_happiness.html)

Tattoos: ON!

The perfect crime....

Det har jo noget at gøre med, at trådstarter ikke har nogen anelse om hvad han har gang i.

Hej