Thorhauge

Risiko?

Bench Press
8x60kg
3x100kg
5x122.5kg
5x125.0kg
5x127.5kg
Pendlay Rows
4x100kg
4x100kg
4x100kg
Deadlift
5x130kg
5x135kg
5x150kg
OH Press
6x65kg
5x65kg
Pull-Ups
8 @ BW
5 @ BW
Dips
8 @ BW +32.5kg
8 @ BW +32.5kg
Cambered Bar Curlz
8x40kg
8x40kg
Kommentar: Havde ikke så meget tid i går, og tog også lange pauser på de tungere løft. To uger siden sidst. Synes der er mærkbart forskel fra sidste gang, hvor de 5x125 føltes nemme, var de i går ret så hårde, og det også var stort set uden pause på bunden.
Gode DOMs i benene fra forleden, og nu står weekenden på eksamenslæsning samt arbejde i frihedens tjeneste. Så kommer der en tinderpige forbi senere. Jeg vil skyde på, at der er 50% chance for, at hun er tyk.

Vægttræning er ikke en hobby. Det er en livsnødvendighed ;)

Hvor mange skader skal du have før du stopper din hobby?

I dag snakkede jeg med et par meget elitære crossfittians inden træning.
Så kom den tidligere bestyrer af en prominent københavnsk natklub og vi smedede den i vildskab. Store patter altså. Bagefter burger med en indehaver af en natklub og føromtalte tidligere bestyrer. Det var en natklubsmafia. Bitches der serverede var comfort på, men hun var on på bodybuildere.
Der var også to random mænd der spurgte om vi havde nøglen til en port. Ok tilfældigt.
Træning var kun overkropsdelen af mit a-pas.
Bænk:
10x3x105kg
Ropeclimbs:
6
Chins:
4x6
Dips:
3x10
DB row:
3x10x40kg
Og så altså burger. Derefter osteopat og afhentning af dejlige lille Laura. Jeg er meget glad for hende. Nu chiller vi sammen.
Åh den kærlighed venner - husker i den?

Ah, ryg og knæ har haft det fint i dag og jeg har, om ikke DOMS, så en godt brugt fornemmelse i mine puny quads :)
NU vil jeg have STORE Mamboplatz lår :D
Dan John anbefaler, at man ikke går under 10 reps i back Squats. Det tror jeg, at jeg vil holde mig til og så squatte to gange om ugen.
Han anbefaler også, at man laver sæt a 30 reps. Det kan han stikke skrådt op!

Jeg var engang ved at dø med 60 kg i bænk.

Hej, er det ikke dig fra tv?

Store delts er federe end store pecs :D..

Jeg var lige blevet færdig med et sæt dumbell rows med højre hånd, da jeg skulle skifte til venstre udbryder Martha ud af det blå:

"Jeg ELSKER elefanter og delfiner!"
Det tog mig lige 10 sekunder før jeg kunne gå igang med venstre side, var ved at dø af grin

Nej, det troede jeg heller ikke. Det er lidt ligesom, der står en og vander mig med en kande oppefra. Det er grænsende til komisk.
Mht hydreringen, så tror jeg ikke det bliver et problem. Jeg er tørstig konstant.
"Sæt" er åbenbart det modsatte af "tørstig". Det vil jeg til at bruge noget mere
Hvorom alting er..
I går byggede jeg lidt på mine ben - STORE BEN!
I dag har jeg sgu fri fra arbejde (!) da jeg skal ud og høre Whomadewho i Vega. Skal nok have lidt at drikke efterfølgende
Inden nåede jeg dog lige at skubbe en omgang yoga ind.
Dejligt vejr, dejlige mennesker, dejlige København, dejlig dag!

http://www6.zippyshare.com/v/61016914/file.html

http://www6.zippyshare.com/v/19717313/file.html

http://www6.zippyshare.com/v/99508999/file.html

http://www6.zippyshare.com/v/1745262/file.html

http://www6.zippyshare.com/v/61151288/file.html

http://www6.zippyshare.com/v/43152414/file.html

Jeg magter ikke lige at gøre det lækkert. Det er tid til at hoppe i kanen og læse et par kapitler i The Godfather

Jeg hjælper min hjertenskære med forberedelserne til et halvt til september. Derfor stod den idag på pulstest.

5 ture op ad den lange klamme med stigende intensitet. Vi ramte begge 185, så det passer meget godt med den der formel. Jeg ved sgu ikke om jeg måske kunne klemme lidt mere ud - det kunne vi nok begge hvis vi løb med en på vores eget niveau. Oh well.

Tråden er 11 år gammel. OP er nok død af lungekræft i mellemtiden.

Tråden er 11 år gammel. OP er nok død af lungekræft i mellemtiden.

I dag lavede jeg 10 dips.
Det er første gang siden min skade i efteråret, at jeg har kunnet lave dips.
Wuhuu!!!

Hahah
Jeg er allerede begyndt at få god flot DOMS. Det skal nok blive helt galt i morgen.
Jeg overvejer at skovle en Ben&Jerries i solen og håbe på at det tager det værste.

145 er nemt med pikken, få noget vægt på.

SL skulle lave VL

Hvad er det der rack chins for noget?

Nej jeg droppede desværre OSB, da jeg ikke ikke har råd til transporten. Men de vandt sq 3 div igen, det havde jeg ikke helt set komme for det har virkelig knebet at skrabe spillere nok sammen.
Jeg spiller i Slagelse. Vi vandt vores sidste kamp i går, så rykker op i 3 div næste år, men det bliver nok opad bakke pga kemi og manglende rutine.
Som nævnt sidste kamp i går. Spillede ca en halv kamp, da vi spillede meget socialt med 12 spillere der skulle have spilletid så jeg tog også en del mave, strækkere, rygbøjninger, lunges, squats osv. I dag nappede jeg en halv time på crosstrainer med en gennemsnitsbelastning på 295 watt og så også en runde mavechallenge.
nu står den nok på pause indtil lørdag, da jeg er alene med junior indtil lørdag.

DU SKAL DØ DU HAR ÆDT DIN SIDSTE BAGUETTE MONSIEUR

Er i da sindssyge, hvor jeg har kørt mig selv i sænk på gården i dag. Crossbitch og styrkegok er intet, intet siger jeg. Hører i? Intet! Blev der sagt!
PS: For at rehabbe mine brugte underarme, kørte jeg 3x15-20 hammercurls/curls m. 17,5 kg. tynde DB.

Nåh ja, i dag kørte jeg 3 x 9 a 25 kg bænkpres, og det føltes overraskende let. Det er så sejt!

Har investeret i et par lækre løbesko, så nu skal det blive denne sommer, jeg lærer at løbe. Hvordan jeg skal jonglere det med step og styrketræning ved jeg ikke helt endnu, men det kommer til at ske.
Styrketræningen kører fortsat, og jeg er fuld at motivation for alle mine motionsformer. Det bliver en god sommer. :D