Thorhauge

Epic Thorhauge log!!!

Pernille din dumme kost, hvor mange gange skal jeg fortælle det? <3
Kauf+ SMG+ Fame Boy= Team LumberJacked.

Jeg ville deltage og så vil jeg råde dig til at lade være med at være en så stor, selvisk og asocial idiot

Til lige præcis frokost kan ingen af opskrifterne ovenfor anbefales.

Fantastisk at spille basket igen, dog tilføjet nogle mentale hug.
Jeg har for første gang i 20 år fraset post-op perioder ikke spillet basket i en måned. Sammenhængen mellem overvægt, gammelmandsyndrom, skader og manglende følelse med bolden koster.
Først spillede jeg halvanden time på nansensgade banen med solrøddrengene. Det var en trist oplevelse. Jeg manglede touch, speed og alt mulig andet.
Herefter skulle folk hjem. Jeg tog derfor 3 cirkler med 10 squats, 10 lunges og 20 strækkere.
Herefter rundede jeg lige Israels og fik faktisk lidt oprejsning med godt forsvar, solide screeninger, en del assists og en stak postmoves der ledte til 45 min sejre.
Så var jeg nødt til at vende næsen hjemad, da konen skulle til koncert, der nu desværre er aflyst. Men Summa summarum jeg er for tyk og gammel til at spille bold, men hold op hvor jeg elsker det.

1: Don't feed the troll.
2: Øg nu bare den vægt, du er en kvinde og du kommer altså ikke til at nogen markant forskel hvis du bænker lidt mere.
Edit: Fuck mand, hvis jeg skulle køre 3x12 med den samme vægt resten af mit liv.... Utroligt at du gider.

Mit nye træningsforløb startede forleden. Jeg er godt på vej mod 95 kilo i kropsvægt. Jeg kan love jer for at jeg over sommerperioden vil fremvise latterlige hurtige tider på track banen og imponerende vertikale spring.
Selvom jeg cutter ned til 95 er jeg fortsat muskuløs. Jeg er bygget ret spinkelt fra naturens side så render åbenbart ikke rundt med så meget knoglevægt. Der er folk herinde der er omkring min højde og min vægt med langt lavere fedtprocent men som dog alligevel ikke har nær så meget muskelmasse eller styrke som jeg har. Som sagt er jeg ret spinkel over ankler, livet, håndled osv.
Faldt tilfældigvis over denne her: http://www.defrancostraining.com/ask-joe.html
Hvis folk læser ovenstående link vil jeg gerne gøre opmærksom på at Joe Defranco's metoder repræsenterer ALT hvad Charlie Francis hadede. Ham og Charlie Francis er absolutte modpoler.
Det er derfor en hån mod Charlie's arv når han skriver således:
Mike Guadango lancerer snart en ny side hvor ham og jeg vil skrive Q&A omkring sports træning (og også ernæring i Mikes tilfælde). Målet er at kunne præsentere et alternativ til alle de misinformerede trænere og atleter.

18. marts 2011
Mitokondriel biogenese (type II fibre) (mobilisering af konkurrende øvelse)
1) 5 sek. rebounds med medicinbold 2) 20 meter unloaded prowler sprints x 35 x 30-45 sek. pause.
Min achillessene er stille ved at komme sig. Jeg er så småt begyndt at kunne løbe normalt igen så længe jeg er påpasselig og gennemgår en masse specifikke øvelser hvor jeg får sat gang i blodomløbet i læggen og i anklerne.

Jeg burde være i gang med overgangen fra alaktisk power til alaktisk kapacitet men eftersom at achillessenen er det vigtigste at få i orden lige nu har jeg måtte regulere programmeringen således at træningen ikke helt er optimal i forhold til at sæsonen nærmer sig men optimal i forhold til at der skal tages hensyn til achillessenen.
Jeg vil skyde på at jeg er klar til at sprinte igen med 100% intensitet men vælger at give benet to uger ekstra for at være på den sikre side.

Hoho - sikke et drama.
Jeg opretholder heldigvis min anonymitet.
Mvh
Christian Bergur Nielsen

Du kan også bare blive hipster, det er sjældent man ser en hipster der ikke er tynd og ranglet.

Undskyld. Jeg skriver lige en PM til dig så du kan bolle min søster. Det håber jeg er en god nok undskyldning.

Din kæreste gider ikke at tabe sig. Og før han gider kommer der ikke til at ske noget.

Wolfox ->
Linket du har postet har parameteren BypassShopClosed=1
Det tyder på, at du er administrator for den shop du linker til.
Da du er bekendt med betingelserne for at reklamere, lader jeg tråden stå og fremsender en faktura på 2.000 kr. ekskl. moms for tekst-link annoncering.

Med din vægt i mente og din mangel på aktivitet på det seneste vil jeg klart fraråde dig at løbe. Cykling, svømning og crosstrainer er langt mere skånsomt for dine led og kan sagtens være nøgle til et sundt vægttab.
Når det så er sagt synes jeg at du bør træne hele din krop når du styrketræner, også benene.
Med hensyn til din kredsløbstræning tror jeg at du vil se en fordel ved at træne ved høj intensitet idét det vil give dig muligheden for at gøre din kondition bedre hvilket vil give dig øget velvære og gode fremskridt som ikke kun kan måles på vægten / ses i spejlet.
Held og lykke.
Jesper

Hvis du ikke gider træne med frie vægte kan jeg ikke hjælpe dig.

LOOOL
Astrup er jo bare en kæmpe joke, jeg har læst flere af hans ting og mange af tingene er direkte usande.
'Sukker kan ikke omdannes til fedt' - Ring a bell?
Hvis du vil tabe dig, så kom ud og få noget sved på panden.

BB i November




Det var med vand i skoene og regnvåde bukser, jeg nærmede mig Fitness World. Regnen stod lige ned som kaskader fra et vandfald, og vejret lignede i det hele taget noget, der er bedst beskrevet i de sidste sider af den bog, der sørger for at mit spisebord ikke vipper. Jeg tvivlede dog på, at det var apokalypsen, der var indtruffet. Man ser meget blod, sved og tårer i min branche – kvantiteten så ikke ud af mere end sædvanligt. Navnet er GUNtanamo. Jeg er en bodybuilder – alt andet kommer i anden række.
Jeg havde en aftale med en kollega, og jeg plejer at holde mine aftaler. Men en fyr ved navn Bruno forsøgte at forpurre min punktlighed. Eller på moderne dansk: Jeg skulle skide. Og lige så meget som jeg hader at komme for sent, hader jeg at skulle skide, mens jeg træner mine køller. Jeg vendte om for at servere min kvalitetskage i hjemlige omgivelser, hvor lugten kun fornøjer mig selv, og hvor brættet er slået ned, når jeg ankommer.
Tilbage i Fitness World faldt mine øjne på en kvindelig skikkelse, der så lidt for bekendt ud. Damen lå på gulvet og vred sig i smerte. Katja BB! Kalder hun sig – hun er bodybuildingsdame. Hun havde en frisk farve i kinderne, og et øjeblik overvejede jeg, om jeg skulle finde min gun frem og vise en eller anden smartenspieler, hvor skabet skulle stå. Jeg faldt til ro, da det gik op for mig, at hendes ansigtskulør skyldtes 42 minutter på løbebåndet. Eller det påstod hun i hvert fald.
Min parringsdans blev afbrudt af bænkpresstativet, der kaldte på mig. Jeg ønskede madammen god dag med en finger til krøllerne og begav mig ned i den anden ende af centeret. Min målrettede march blev afbrudt, da jeg på vej derned stødte ind i et kæmpeskur af en mand. Lugten af testosteron emmede fra hans porer, og hans massive køller fik en tilfældigt forbipasserende bitch til at gå i gulvet af imponade. Jeg kender mange i Fitness World på Amager, men der er få jeg er så glad for at kalde min homie. Zøde Madz var ankommet og sulten efter tunge bisps-curls drev fra ham som daggammel urin fra Rosie McGee’s overfyldte Pissoir en lørdag klokken 05.
Ved bænkpresstativet kiggede jeg mig omkring. Jeg havde været ramt af en sær melankoli tidligere på dagen og havde været nødt til at motivere mig selv ved at lave en fast aftale. En aftale jeg ikke kunne løbe fra – jeg løber helst ikke – cardio er katabolsk.
Jeg spejdede efter min makker. Jeg praler gerne af mine gode sanser. Jeg kan fornemme en fissefornem blondine slippe en vind i metroen, inden jeg er steget ombord, og forleden spottede jeg vindertallene i Vikingelotto allerede tirsdag formiddag. Mine gode øjne var imidlertid overflødige. Selv de blinde, døve og lamme motionister vendte sig i hans retning, da den første dundren i gulvet afslørede, at han var på vej. Kombinationen af hans konstant anabolske tilstand og hans mandige udseende fik spejlene til at klirre, og en brunette ved inderlårsmaskinen måtte lade knibeøvelser være knibeøvelser og blot lade sin sin iver fosse ud på gulvet. Christian BB! Var i huset, og han var ON!
Så trænede vi bænkpres. Pump på patterne. Vi fortsatte med Skrå bænk. ”BB”, råbte vi. ”Det er Bodybuilding”, sagde Christian BB!’s makker Micael MM, der er så hugget og massiv, at han engang blev passet op af en gruppe japanske turister, der troede, at de havde taget det forkerte fly og var havnet ved Mt. Rushmore.
Så var hun der. Ud af det blå. Kært barn har mange navne, men hende her har kun et: ”The Apprentice.” Christian BB!, gjorde sine tilnærmelser, og jeg følte mig nødsaget til at skride ind med en Cock Block. Med vores test-niveau på hidtil uset niveau vendte vi tilbage til vores bodybuildings. Jeg trænede min ryg. 5 x 170 kørte jeg i dødløft. Den var tung, men nem. De to andre trænede triceps, og da både undertegnede og makker uddelte faarced, var der ingen i centret, der var i tvivl om at Christian BB! Trænede Triceps Cable extensions – Down the stack!
Når jeg har et stille øjeblik for mig selv med god tid til at sparke fødderne op og filosofere over livet, tænker jeg nogle gange over, hvor mange BB-udtryk jeg kender. Et egentlig facit er jeg aldrig kommet frem til. Det er med BB-udtryk, som det er med bitches, man har kaldt for bitches. Når man når et vist niveau, er antallet ligegyldigt. De blev alle fyret af denne aften i Fitness World.
Efter tre timer og lidt imponade på en wannabe bb-tøs som Zøde Madz havde slæbt med, var det slut. Protsne ventede, og jeg vidste, at når kroppen er sendt til helvede, er det vigtigt med restitution.
Der er ikke meget, jeg er sikker på i denne tilværelse længere. Influenzaer, finanskrise, pest i peden. Det kommer og går. Men en ting er sikkert: På onsdag er der bodybuilding igen!

Anytime, friend
Mandag d. 9. november 2009

Squat, let dag
8 * 20 kg
8 * 40 kg
6 * 65 kg
5 * 65 kg
7 * 65 kg
6 * 65 kg
6 * 65 kg

Pull ups, EDIT (uh)
9½ * bw
7 * bw
7 * bw
Kunne ikke lige få hagen over på sidste rep i første sæt, men næste gang er den der nok

DB Rows
8 * 47 kg
8 * 47 kg
8 * 47 kg
8 * 47 kg
Heavy

Machine Rows, elbows in
10 * 60 kg
10 * 70 kg
10 * 70 kg
10 * 70 kg
10 * 60 kg
Body building workes in opposites.... Narrow grip - wide back :4flex:

Chest supported DB rows, elbows out
8 * 15 kg
8 * 15 kg
8 * 15 kg
8 * 15 kg
8 * 15 kg
Udmærket træning I går var jeg i haven for at gøre vinterklar. Den er i den grad blevet negligeret til fordel for bodybuilding, så jeg gav lige gas i et par timer, men det kunne godt mærkes i ryggen i dag
Bamse og Bumse deload'ede med 180 kg squat, lowrep, og 140 kg highrep De er så swole begge to Conscience var barsk i både squat og bænk. Han er også swole