BLACKICE

Det synes jeg også jeg forsøger. Men er du gal det er svært at få rytme når man hænger der i gymnast ringene.

I dag skulle maskineriet have et service besøg. Med gamle biler, og biler der bruges meget, forholder det sig sådan at frekvente olie skift, udskiftning af trækaksler, og andre komponenter i driv linjen er normalt.
Derfor gik vejen til Kauf for lige at få et tjek. Kauf blev hurtigt enig med sig selv om at det sandsynligvis er manglende mobilitet i scapula der er problemet. Det er faktisk en diagnose der stammer tilbage fra den gang jeg kom hos Laush i Hillerød. Historisk set har jeg kunne holde det under kontrol ved kraftigt opspænd, udstræk, og opvarmning. ud over det var min nakke gået bannanas og var en stor spænding i venstre side (måske kompentation for skulder problemet) hvilket blev kraftigt bearbejdet også. En times tid efter, og 5 nye rædselsfulde øvelser rigere (tak Kauf), drog jeg tilbage på arbejde, under løfte om at lytte lidt til skulderen den næste tid.
BVK i dag
Min makker Bubber havde taget sin makker fra nordjylland med, så der gik totalt Banjo i den.
Flat dumbell pres
1 x 15 x 21
1 x 10 x 31
1 x 8 x 41
1 x 8 x 46
1 x 5 x 51
2 x 5 x 53,5
1 x 6 x 51
1 x 5 x 51
Inden flat dumbell udførte jeg de aftalte stræk, i kombination med nogle af mine egne cowboy tricks. Initielt var skulderen ik tilfreds, men det gik efterhånden fornuftigt, og endte med at blive et af mine bedste db sæt i lang tid
Squat, uden bælte
1 x 8 x 20
1 x 8 x 50
1 x 5 x 80
1 x 5 x 110
1 x 5 x 115
1 x 5 x 117,5
1 x 5 x 120
1 x 5 x 115
Pudsigt nok også det bedste squat pas i lang tid
Towel chins
1 x 8
1 x 9
1 x 12
Der jeg blev udfordret til duel, og det måtte jeg jo fikse
Slutteligt blev jeg udfordret til curls battle, hvilket ellers ikke er noget jeg gør mig i. Jeg måtte vælgte vægten, og så var det rep out. Jeg valgte 26, og lagde ud med 10 rep pr arm. Det var nok til at elliminere fjenden som kunne mønstre 6 rep.............pfft, håndværkere

Bænk er ikke kedeligt. Det er kun kedeligt hvis man er slap.
Hold op med at være slap

Blackice du skal ikke spille smart bare fordi du har store flotte bryster!

En af de specielle ting ved en Airbaws A380 er at denne altid spiller i baggrunden når den er i nærheden

Jeg har stadig irritation i lungerne når jeg trækker vejret dybt. Begge mine underarme mangler hud, min højre over arm mangler hud, og min højre skulder har store blod underløbne streger.
I love it!
Tilgengæld skal jeg SÅ meget blive stærkere. SÅ meget stærkere

Dagens træning: jeg vandt i log. <3

I dag var det dagen for den største idiottræning i mands minde!
Idioterne Famebro og Broice var kommet til IdiotfFarum hos undertegnede overidiot for at lave kæmpe idiottræning med idiotiske løft med idiotiske ting - Det var fantastisk!
3 runder:
1 min. on - 15 sek. imellem.
Hammerslag til skovbund m. 12 kg. hammer.
20 m. gående lunges m. rotation @ medicinbold
Dækflip.
- Broice skulle have ilt - sikkert pga. pollen...
Sandsækløft til 7 paller - 110 cm.-ish.
3x82 kg.
2x92 kg.
102 kg.
112 kg.
122 kg. - det var det skæggeste løft. Famebro var ved at gå igennem et kloakdæksel og Broice blev sur og bitter, men smilte stadigt.. lidt...
Pindegang.
2x15-20 m. gang m. alm. pind + 10 fronts.
samme, men med 5 kg. i hver ende hængende fra kæde - ingen fronts - Halleluja, det var godt! - Både Famebro og Blackbro stoppede undervejs for at kigge på flotte blomster i skovbunden.
Så kiggede vi på fatbaren... den kiggede på os... vi kiggede igen... unloadede og loadede Loggen istedet.
2x3x61 kg.
71 kg.
76 kg.
81 kg.
86 kg.
91 kg. - den skulle jeg liiiige tage mig sammen til.
Riis lavede enormt flotte pres og Blackbro lavede det flotteste stående liggestem jeg nogensinde har set!!! For REAL!!!
Loadede børen med gear og gik et par hundrede meter til en gang cardiocirkel.
2x15 m. gang m. 82 kg. sandsæk.
15 m. stående hånd over hånd m. 82 kg. på slæden.
Prowler suicide 5-10-15-20-25 m.
15 m. Plankpull m. 32 kg. i slæden.
Så var der fantastisk kage fra Riis og Cat, iltapparat og ævl og kævl.
Cat mente, at vi holdte nogle fantastiske lange pauser... Ovenstående tog da også 3 timer
FARK!!! Det var en af de mest fantastiske træninger, jeg har haft længe. Jeg har genfundet glæden ved at træne! Tak Bro's #Blackice#Fameboy#
PS: Ifølge Blackbro har Crossfit intet på Idiottræning .
Edit:
Aften ringdips:
10
12
15
15
10
15

Hallå! Jeg har gainet op på kage, pølsehorn og kage igår og fortsætter i dag! Er du klaaaar til MERE!!!! MEREEEE!!!!!!! IDIOOOOOT!!?!?!???? træningszszsss?!?!??!!!
(jeg har virkelig brug for at få mit blodsukker ned - diabetes truslen, du ved.)

Rock clean and pres
1 x 5 x 45
1 x 5 x 48
1 x 5 x 50
Dette er min ene kat. Arthur. Arthur kan godt lide Jordbær

Meget uansvarligt at han lige løber 100 meter, i stedet for at træne op til det i nogle år og så lade være. Han ku blive skadet.

Hæhæ! Det er så åndsvagt! At samle store besværlige pinde op og vade rundt med dem :)
Ikke desto mindre er det utroligt funktionelt og jeg er vild med det

Bliver afholdt på Lørdag i
Target Fitness
Nyrnberggade 31
2300 København
http://www.facebook.com/TarGetAimHigh
Konkurrencen starter kl 11
SSM 2013:

Nicolai Hansen
Thor Lomborg
Thomas Andersen
Daniel Lund Brix Jørgensen
Mikkel Leicht
Ralf Jakobsen
Brian Møller Larsen
Patrick Christensen
Mads Erenskjold

-105 kilo:

Steffen Jensen
Tim Enersen
Tommy Samuelsen
Florian Z. Aresvik

-90 kilo:

Glenn Ole Lie
Tue Bjørn
Michel Bjørnskov Cirulli
Herman Mohr Hermansen
Philip Kuninski

Damer:

Anny Davidsen
Bodil Mohr Hermansen
Pia Skovborg

Nårh ja - så har jeg helt glemt at skrive at jeg selv synes jeg har været sej med kosten i weekenden - til trods for lune hveder (som jeg elsker), småkager (jeg selv bagte), is til hele familien og pølsehorn (som jeg bagte med ungerne) har jeg ikke spist noget af det... ikke engang en småkage...
Det synes jeg alligevel er lidt sejt når det har været frit tilgængeligt i huset hele weekenden....
Jeg har dog drukket noget Pepsi Max - så helt hellig er jeg ikke ....

LOL

Mærkeligt at du er øm og træt når du juicer en del. Spørg eventuelt Incognito for den rette COCKtail af indgredienser. Har hørt at Deca skulle være godt imod ømhed....
Høhøhø....gammelmandshumor...Men jeg ER også gammel så jeg må godt.

LOL, jo jo, men normalt kan man forholde sig til det. Jeg mener fuldskæg og fløde i kaffen er noget vi alle ved giver 10% på toppen. Men nu fik du jo trådt en mand med fuldskæg og fløde i kaffen over tæerne, og så kommer der andre boller på suppen

Hehe det er altså lidt broscience det der. Det lyder som når jeg træner rookies der går fra at bænke 50 til 70kg på den første måned, som så konkluderer at de på to måneder mere må bænke 110. Hehehe

Ork... Du havde da både 2 x mini kauf'er og en hund...
Jeg citerer lige Elva:
"Far, Faaaar... Det kan være du skal sætte de små vægte på igen..."
Sagt under 2. tur da pigen blev bekymret for en hårdt prustende far ...

LOL

BWAHAHAHAHAHA!!!! :laugh:
Cat sneg kommentaren, da vi var gået i seng i går. Jeg darede hende at skrive det herinde, da det er den fedeste kommentar jeg har fået på mit DL - EVER!
Hun gjorde det.
Jeg har verdens sejeste kvinde!

LOL

Haha, selv tak. og sorry, jeg er desværre "work oholic" og har arbejdet med mig nat og dag. Det er tildels en skade, og tildels branche bestemt. Når det så er sagt, så bruger jeg også telefonen til at logge min træning, så ind i mellem er der mening med galskaben.
Jeg er ihvertfald game på mere gøgler træning. Jeg fungerer glimrende med stenløft, stamme løft, sledgehammer og andet gøjser. Tilgengæld fungerer jeg ikke godt med høje reps (hvilket måske er årsagen til at je burde gøre det noget mere)
Kagerne er frembragt af Fru.Blackice . Jeg tror der er noget symbolsk i det i hendes fravær. Ala "ingen arme ingen kager, husk det" . Ligeledes er der efterladt lidt kagedej så jeg kan lave en runde to i hendes fravær. Jeg tror hun er feeder

Denne log tilhører en mand der kan dødløfte 2-5-0Kg Altså som i tohundredeoghalvtreskilo
Det er 5kg mere end mig, hvilke jeg har det usædvanligt skidt med
Tak for i dag

Det er okay. Jeg elsker dig stadig