-
Posts
27,408 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
478
Reputation Activity
-
BLACKICE reacted to Kauf in Farmers hideout.
I går var der ild i mine ben det meste af aftenen. Det føltes rart, men der var satenme ild i dem!
Jeg kan som sagt først træne igen på søndag og da jeg havde kigget Sheiko programmet igennem, lagde jeg mærke til, at 3. dag i uge 1 er forholdsvist "let", mens Uge 2, dag 1 er temmelig tung. Da jeg har MAXXX ædedag på lørdag, tænkte jeg, at det sgu' nok var klogt at køre dag 3 færdig og så være klar til tung søndag... Så jeg havde lige 25 min. i dag, hvor jeg kørte frontsquat og ikke en skid andet.
Frontsquat:
5@70
2x4@85
2x3@100
5x3@112,5
5@70
2x5@85
4x4@100
Yeah! 17 set på 25 min. "Be impressed by intensity, not volume!" - Yeah, SheikoCrossfit!!!
-
BLACKICE reacted to Fame Boy in Farmers hideout.
Hvis de der mennesker der aldrig har trænet andet end røven ved at sidde på den i deres sofa fra The Biggest Loser kan holde til boot camps og pis og lort, kan en grown-ass man som dig også holde til lidt dødløft.
Det der overtræningsspøgelse skal bare skride. Det er lidt ligesom Gud - hvis man ikke tror på det, går det væk.
-
BLACKICE got a reaction from Till in Farmers hideout.
Kauf blev optaget igår på vej hjem, da han havde opdaget at han havde talt forkert
-
BLACKICE reacted to Q-base in The Log of Fame.
Nice! Der er noget sært fascinerende ved mange kilo og svingninger i sådan en OL stang.
-
BLACKICE got a reaction from ThomasNA in Farmers hideout.
Kauf blev optaget igår på vej hjem, da han havde opdaget at han havde talt forkert
-
BLACKICE reacted to KåreS in for stort bryst
De dér halvreligiøse diskussioner om antal set, antal reps, split kontra full body og andet hejs er i det store og hele spild af tid, i hvert fald lige så snart man kommer ud over et-to års træning. For med en grundlæggende form handler det i langt højere grad om at finde det program og den træningsmetode, der gør at man bevarer motivationen for at træne, nyde processen og sætte sig nogle mål!
Konsistency is king!
-
BLACKICE got a reaction from Heikichi in for stort bryst
Din familie skal holde op med at ryge så meget fniseurt. Og især når der er mindreårige tilstede.
Mht at blive markeret, så er det jo et andet projekt, og er som Mads har sagt udelukkende et spørgsmål om fedtprocent. Din fedt procent er i den lave ende i forvejen, så der skal nok ikke en voldsomt stor indsats til for at det bliver ganske godt.
-
-
BLACKICE got a reaction from ThomasNA in Nice and clean power building
Jeg vil prøve at træne lidt mere gøgler træning. Nærmere bestemt noget grip/tear træning.
Her til aften blev det i form af PaperTearing. 192 Ark avispapir blev vidst det tykkeste bundt.
Efterfølgende en masse avis kugler......
Jo jo. Lad os se om jeg kan holde fast ved det.
-
BLACKICE reacted to Ralle in Gammelsmølf giver den gas...
Du kan få dit helt eget rygmærke, med en tyk kagespisende mand ;-)
-
BLACKICE got a reaction from Ralle in Gammelsmølf giver den gas...
LOL. Det er jo vanvid
Jeg vil være prospekt
-
BLACKICE reacted to Ralle in Gammelsmølf giver den gas...
Har valgt at maxe ud her på sidstedagen i 15 reps cyklussen, både af interesse og for at se om jeg skulle justere 10 reps cyklussen.
Startede med dødløften for regnede med at den ville tage mest ud af mig og det gjorde den også ;-)
Dødløft 220 kg x 20 reps
Metalsmag i munden og måtte tage 20 min pause
Skulderpres 75 kg x 25 reps, de sidste 5 med lidt benhjælp.
Bicepscurl 70 kg x 20 reps, de sidste 3 cheatcurl
Tricepspres 65 x 27 reps
Mener jeg ville kunne have taget mere i disse tre øvelser, men depoterne var brugt op efter dødløften og vælger at få lidt at spise og vente 1,5 time med at tage de sidste 2 øvelser.
Lateral raises 1 x 15 rep x 30 kg (foran, til side og bagpå)
Squat 1 x 25 reps x 140 kg
-
-
BLACKICE got a reaction from ThomasNA in The Log of Fame.
Det gode ved dødløft er at det ikke handler om at være god. Det handler ikke om at se godt ud.
Det som det handler om, er at rykke en masse kilo fra jorden. Kan det gøres uden at gå alt for meget i stykker er det lige i skabet.
Mr. Ekspert
-
BLACKICE reacted to Fame Boy in The Log of Fame.
Første voksentræning ever.
For at slå et par fluer eller tre med et smæk smed jeg Laura i barnevognen og tøffede over mod min hemmelige bakke, hvor der er plads til at hun kan blive parkeret i fred.
Jeg startede med at tage et par stille og rolige ture, hvorefter jeg var nødt til at trøste lidt. Det er åbenbart ikke så sjovt at løbe bakker.
Lidt flere bakker og jeg var ved at være klar til at gå i gang, da hun fik et sammenbrud. Jeg gik et par hundrede meter længere ind i 'Marken med hende hvorefter hun faldt til ro. Så fik jeg lige nuppet 3-5 ture mere, inden hun igen blev ked af det. Meget ked af det.
Jeg besluttede mig for at kalde det en dag.
Tilbage ved legepladsen i 'Marken var hun dog så rolig at jeg kunne vende om igen, og komme tilbage til yderligere 8-10 spurter.
Alt i alt 6/10 for effektivitet og intensitet i selve træning, men 13/10 for overordnet effektivitet og mandagtighed.
Endnu bedre: jeg kom hjem til en glad kæreste, der havde ryddet op og støvsuget.
-
BLACKICE reacted to Gregers TF in Brækket tå
Jeg ville træne overkrop i vildskab så længe.
Men jeg har også lige forlænget skadesforløbet med min fod fordi jeg var utålmodig og derfor startede helt forfra et par gange, så i den sammenhæng er jeg en kylling.
God bedring :-)
-
-
BLACKICE got a reaction from Onkel Troels in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret
Shiiiiiat. Jeg havde glemt du havde forsøgt dig på 300........ Jeg fletter bare næbet
-
-
BLACKICE got a reaction from Cat in Farmers hideout.
Kiggede forbi, gik igen, der manglede action.
Er der ikke nogen hunde der har skidt på din græsplæne fornylig?
-
BLACKICE got a reaction from ThomasNA in Nice and clean power building
Crazy ass træning i dag. Efter TJ´s single cyklus var der lagt i kakkel ovnen til Max forsøg i dag. Som altid, så skal den slags gå lidt galt, så jeg har sovet vanvittigt ringe i dag, og følte mig mere død end levende da jeg vågnede. YES, så kører vi.
Men nok om mig.
BVK
Dødløft :
1 x 5 x 50
1 x 5 x 80
1 x 5 x 110
1 x 3 x 150
1 x 1 x 200
1 x 1 x 220 Easy
1 x 1 x 235 Easy (Video findes) . Efterfølgende længere diskussion om vi skal på 250 eller 245, eller whatever.
1 x 1 x 242,5(video findes) Not so easy, men god fart fra bunden. Som altid rædselsfuld form, men det er jo ikke ballet vel.
1 x 0 x 250. Indrømmet, det var et halvhjertet forsøg, men jeg havde lovet det. Den kom vel 20cm fra jorden, men jeg var helt ude og hænge, så jeg njiettede den
Jeg har cirka tabt mig 14kg, så over all er jeg MEGET godt tilfreds med at ligge 2,5kg under max. Havde jeg gået fra 235, eller 220 på 245, eller 47,5 er der god chance for at den havde siddet i skabet også.
Bench med pause
1 x 20 x 20
1 x 8 x 50
1 x 5 x 80
1 x 3 x 110
1 x 3 x 122,5 Raketter
1 x 2,5 x 135. Indrømmet, formen var dårlig, men min makker fik en hjerneblødning, og nappede den lige da jeg satte støtte raketterne ind. Det IK ok
1 x 1 x 140 easy
1 x 1 x 142,5 easy
1 x 1 x 145 easy . Det er tilgengæld super super cool
1 x 3 x 125
1 x 3 x 127,5
1 x 3 x 122,5
Chins
1 x 18 x bw tror næsten det er en pr
1 x 17 x bw
1 x 11 x bw havde brændt mig selv i hegnet her
Hvis der skulle herske nogen tvivl er jeg brugt
-
BLACKICE reacted to Q-base in Nice and clean power building
Det er fandeme stærkt løftet! Godt arbejde.
-
BLACKICE reacted to Kauf in Nice and clean power building
Du er og bliver en beskidt, nu lille, satan!
Fy for fanden hvor er du beskidt!
Du burde vaskes!! Og sprittes!! Og puttes krudt på og brændes (ligesom John Rambo)!!
For fy for SAAAATAN!!!! Hvor er du BESKIDT!!!!!
-
BLACKICE got a reaction from Onkel Troels in Nice and clean power building
Crazy ass træning i dag. Efter TJ´s single cyklus var der lagt i kakkel ovnen til Max forsøg i dag. Som altid, så skal den slags gå lidt galt, så jeg har sovet vanvittigt ringe i dag, og følte mig mere død end levende da jeg vågnede. YES, så kører vi.
Men nok om mig.
BVK
Dødløft :
1 x 5 x 50
1 x 5 x 80
1 x 5 x 110
1 x 3 x 150
1 x 1 x 200
1 x 1 x 220 Easy
1 x 1 x 235 Easy (Video findes) . Efterfølgende længere diskussion om vi skal på 250 eller 245, eller whatever.
1 x 1 x 242,5(video findes) Not so easy, men god fart fra bunden. Som altid rædselsfuld form, men det er jo ikke ballet vel.
1 x 0 x 250. Indrømmet, det var et halvhjertet forsøg, men jeg havde lovet det. Den kom vel 20cm fra jorden, men jeg var helt ude og hænge, så jeg njiettede den
Jeg har cirka tabt mig 14kg, så over all er jeg MEGET godt tilfreds med at ligge 2,5kg under max. Havde jeg gået fra 235, eller 220 på 245, eller 47,5 er der god chance for at den havde siddet i skabet også.
Bench med pause
1 x 20 x 20
1 x 8 x 50
1 x 5 x 80
1 x 3 x 110
1 x 3 x 122,5 Raketter
1 x 2,5 x 135. Indrømmet, formen var dårlig, men min makker fik en hjerneblødning, og nappede den lige da jeg satte støtte raketterne ind. Det IK ok
1 x 1 x 140 easy
1 x 1 x 142,5 easy
1 x 1 x 145 easy . Det er tilgengæld super super cool
1 x 3 x 125
1 x 3 x 127,5
1 x 3 x 122,5
Chins
1 x 18 x bw tror næsten det er en pr
1 x 17 x bw
1 x 11 x bw havde brændt mig selv i hegnet her
Hvis der skulle herske nogen tvivl er jeg brugt
-
BLACKICE got a reaction from Kousgaard in Nice and clean power building
Crazy ass træning i dag. Efter TJ´s single cyklus var der lagt i kakkel ovnen til Max forsøg i dag. Som altid, så skal den slags gå lidt galt, så jeg har sovet vanvittigt ringe i dag, og følte mig mere død end levende da jeg vågnede. YES, så kører vi.
Men nok om mig.
BVK
Dødløft :
1 x 5 x 50
1 x 5 x 80
1 x 5 x 110
1 x 3 x 150
1 x 1 x 200
1 x 1 x 220 Easy
1 x 1 x 235 Easy (Video findes) . Efterfølgende længere diskussion om vi skal på 250 eller 245, eller whatever.
1 x 1 x 242,5(video findes) Not so easy, men god fart fra bunden. Som altid rædselsfuld form, men det er jo ikke ballet vel.
1 x 0 x 250. Indrømmet, det var et halvhjertet forsøg, men jeg havde lovet det. Den kom vel 20cm fra jorden, men jeg var helt ude og hænge, så jeg njiettede den
Jeg har cirka tabt mig 14kg, så over all er jeg MEGET godt tilfreds med at ligge 2,5kg under max. Havde jeg gået fra 235, eller 220 på 245, eller 47,5 er der god chance for at den havde siddet i skabet også.
Bench med pause
1 x 20 x 20
1 x 8 x 50
1 x 5 x 80
1 x 3 x 110
1 x 3 x 122,5 Raketter
1 x 2,5 x 135. Indrømmet, formen var dårlig, men min makker fik en hjerneblødning, og nappede den lige da jeg satte støtte raketterne ind. Det IK ok
1 x 1 x 140 easy
1 x 1 x 142,5 easy
1 x 1 x 145 easy . Det er tilgengæld super super cool
1 x 3 x 125
1 x 3 x 127,5
1 x 3 x 122,5
Chins
1 x 18 x bw tror næsten det er en pr
1 x 17 x bw
1 x 11 x bw havde brændt mig selv i hegnet her
Hvis der skulle herske nogen tvivl er jeg brugt