vestjyden

Jamen, nyd det! 

Jeg vil gerne smide lidt fedt. Så ja. Vægttab. Men ikke så dedikeret vægttab. Lever som jeg plejer de andre dage. Dvs. holder ikke igen med kage, slik og masser af god mad. 
Har selv skulle spænde styrkeløftbæltet en enkelt hak ind så der er tabt noget fedt. Men sammenholdt med at jeg primært har lavet styrketræning og taget kreatin har det reele vægttab ikke været stort. 
Men det fede er at jeg øjensynligt kan holde den fastedag uden større problemer. Det er fedt. 
Fasten giver udover at kroppen kommer i Ketose og går i 90% fedtforbrænding 10%glukose forbrænding, også en god fornemmelse af at kunne mærke sin egen sult og forene sig med den. Det med ikke nødvendigvis at skulle kaste mad i gabet konstant. Desuden smager havregrynen dagen efter ganske fantastisk :-D
Kan i den grad anbefale Incognitos aka Anders Nedergaards bog omkring faste: 

He he, undskyld, men kom til at grine. Jeg har venner, der har en højere puls, når de spasere.
Godt løbet, det er nogle fine kurver. Det skal nok virke.

Bare det virker! Hvilket vel er det væsentlige, hvis man vil blive ved med at bevæge sig.

"10 opvarmning og så 29 x 400 m i 75-80% med 30 sekund"
Den vej giver helt sikkert en god ilt optagelse. Smuk pulskurve du poster.

Det er det beste argument, jeg har hørt/læst længe.
Et stort hep herfra.

Fornøjelse at læse med, stadig solid træning.

Som Henrik skriver

"Ja er squ lidt hjemmestrikket "
Du er ikke den eneste, der flytter lidt rundt på pulszoner, for at det føles rigtig.
Er det maxpuls eller pulsreserven, du bruger, til at finde dine pulszoner?

09-03-2018
løb.
8,7  km.
58 minuter inc. ca. 2m30s pause/snørrebåndsroderi
Pulsgennemsnit: 137
Ude mærket tur. skulle egentlig have løbet i går, men der gik hat og briller i det. Det gør der nok også i weekenden. Lidt underligt, jeg mugger lidt, over at blive forstyrret i mine cirkler. Men det er jo meget rart, at venner forstyrre.

Spot on. Det er så genkendeligt.

Mmmmm, lakridspiber ... lyder som en rar nisse ;)

02-03-2018
Yoga
1 times flow yoga.
En af de timer, hvor jeg af og til, følte mig som en hvalros, der forsøger at gå i spagat. Det sker når sekvenserne bliver for lange og kompliceret.
En af grundene til at jeg begyndte med yoga, var at udfordre min motorik og komme ud af komfort-zonen, så det er ok, når det går i "hvalros".
 

Respekt for dit transport-løb, uden kaffe! Jeg nyder mine løbeture, men jeg tvivler på, at jeg fik mig overtalt om morgenen. Men kan godt se det geniale i, at bruge løb til transport.

Glimrende beskrivelse, tak

Lige et spørgsmål, hvis jeg må. Du skriver
"12 stks squat med 32 kg´s KB gentaget x 3."
Hvordan holder du KB'en. Vender du den bare op, og lægger den tilrette på skulderen?
 

Godt at høre at du kom ned igen.
Jeg følger lige med på sidelinjen, det er interessant det du skriver.
Jeg får altid sådan en lyst, til at gå en Laaang tur, i en bjergrig egn, når jeg læser din log.