ZooLander Posted September 29, 2003 Report Share Posted September 29, 2003 TJ har lovet et uddybende beskrivelse af WSB-bb hybriden i snart tusind år nu ;) tror desværre ikke han gider <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 29, 2003 Report Share Posted September 29, 2003 Giv manden en chance... kig evt i Crawdaddy's log :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 29, 2003 Report Share Posted September 29, 2003 TJ har lovet et uddybende beskrivelse af WSB-bb hybriden i snart tusind år nu ;) tror desværre ikke han gider <_< Jeg ved det ;) men jeg tænkte det måske var muligt i det mindste at høre om resultaterne af dette "hemmelige" program.Zoa, jeg følger skam også med i Craw's log, men det er noget af en opgave at få overblik over et komplet system, når man kun ser de enkelte træningsdage.Jeg synes 1½ år er en rimelig "chance" at give :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 29, 2003 Report Share Posted September 29, 2003 MaxP--> Ja det er jeg klar over og jeg er mindst ligeså interesseret som jer andre omkring resultaterne men nu er det jo ikke en gavebod ;) ... der kan jo være kommet mange ting i vejen... det kan jo også bare være TJ har glemt det hvem ved Forresten så har jeg fundet min Bullet-proof abs af Pavel hvis det stadig har interesse Jesper :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted September 29, 2003 Report Share Posted September 29, 2003 Jeg har da et regneark med WSB hybriden til at ligge som i kan prøve at kigge på :) - RodWSB_hybrid.zip Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted September 29, 2003 Report Share Posted September 29, 2003 Her i min log finder du også de forskellige hybrider (bryst + biceps i fokus usw) :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Voravong Posted November 3, 2003 Report Share Posted November 3, 2003 Jeg har da et regneark med WSB hybriden til at ligge som i kan prøve at kigge på :) - Rod Lige en pointe - dét regneark er ét jeg lavede da jeg skulle køre hybriden. Og da mine ben er dominerende har jeg ændret lidt. F.eks. er der af og til lagt power clean (frivend) ind som DE-øvelse i stedet for squat, osv. Bare man lige er opmærksom på disse småting, hvis man ønsker at køre den originalt. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted November 3, 2003 Report Share Posted November 3, 2003 Kørte hybriden i 8 uger - har intet andet end varme rosende ord tilovers for systemet :)Hvis man har lyst til 4 gange hård træning om ugen, så er det absolut værd at prøve. Indlæg lidt progression på hjælpeøvelserne - og voila - super muskelvækst :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted November 3, 2003 Report Share Posted November 3, 2003 Kørte hybriden i 8 uger - har intet andet end varme rosende ord tilovers for systemet :)Hvis man har lyst til 4 gange hård træning om ugen, så er det absolut værd at prøve. Indlæg lidt progression på hjælpeøvelserne - og voila - super muskelvækst :)Havde du egentlig ikke langt bedre resultater med det end med HST Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted November 3, 2003 Report Share Posted November 3, 2003 Udgangspunktet var væsentligt anderledes, og størstedelen af kg'ene forplantede sig solidt på understellet (6x6 dødløft sammen med 6x6 squat har det med at sætte sig på røven - ikke bare en observation hos undertegnede, men også et par stykker som jeg fik lov til at teste programmet på, havde samme oplevelse).Dengang gik jeg fra midt 80'ere (så vidt jeg husker) til midt 90'ere. Pt ligger jeg og roder med at fjerne mig fra midt 90'ere og gå til start 100 - og samtidig holde proportionen mellem understel/overkrop.Men en mulighed er at ændre det i stil med Voravongs udkast - IMO ryger noget af formålet og oprigtigheden i programmet desværre på den bekostning. Men det kunne være sjovt at prøve igen på kcal underskud :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted November 3, 2003 Author Report Share Posted November 3, 2003 Man kunne jo også tilpasse det lidt. F.eks kunne man istedet for squat og dødløft på volumen dagene lave front squats og dødløft fra lige under knæet. Dette skulle fjerne fokus en smule fra røven. Og så kunne man øge volumen på overkroppen en smule. Der er mange muligheder i et fleksibelt system ;)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Voravong Posted November 3, 2003 Report Share Posted November 3, 2003 Thomas - hvad nu hvis man udskiftede DE-sqaut med evt. skiftevis powerclean og BB-rows, og ellers kørte en masse front sqaut, box squat, hack sqaut og goodmornings på ME-dagen. Kunne det ikke øge fokus på ryggen og samtidig fjerne lidt fra røven.Det vil altså sige at man den ene uge kørte 6x6 power clean + 6x6 dødløft fra lige under knæet, og den anden uge 6x6 BB rows + 6x6 dødløft fra lige under knæet.Hvad hvis brystet er svagt, og skuldrene alt for store, kunne man på bryst-DE lave et eller andet smart?Det er mere fordi - da jeg kørte hybriden, voksede min røv og skuldre mere end jeg brød mig om. Særligt mine skuldre næsten eksploderede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The invincible Posted November 14, 2003 Report Share Posted November 14, 2003 Hvor lang tid mener i det vil tage at gennemføre hvert træningspas? Har nemlig overvejet programmet, men hvis jeg skal træne 4 dage om ugen kan det ikke blive så lang tid pr. gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted November 14, 2003 Report Share Posted November 14, 2003 Som det 'minebenerforstore' tudedyr jeg er, prøver jeg at skrotte den ene bendag (ME-dagen) og køre 3 gange om ugen:1) ME overkrop2) Volumen ben3) Volumen overkrop og lidt powercleans, fx.Jeg starter ca. 1.12... :bounce: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Voravong Posted November 14, 2003 Report Share Posted November 14, 2003 Hvor lang tid mener i det vil tage at gennemføre hvert træningspas? Har nemlig overvejet programmet, men hvis jeg skal træne 4 dage om ugen kan det ikke blive så lang tid pr. gang Da jeg kørte programmet tog hvert træningspas en 40-45 min. ekls. opvarming. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bellini Posted November 14, 2003 Report Share Posted November 14, 2003 Som det 'minebenerforstore' tudedyr jeg er, prøver jeg at skrotte den ene bendag (ME-dagen) og køre 3 gange om ugen: Det har jeg nemmerlig også overvejet - men nu skal det her DFHT-sjov lige ha en tur først./Bellini Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted November 14, 2003 Report Share Posted November 14, 2003 Man kan da ikke have for store ben? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted November 14, 2003 Report Share Posted November 14, 2003 Det ser sgu interessant ud det hér. :) Jeg er nemlig et 'minebenerforsmå' tudedyr. :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted November 14, 2003 Report Share Posted November 14, 2003 Jeg kunne godt tænke mig at se "originalen". Er det muligt? Jeg kan forøvrigt ikke se det regneark Rod postede. Jeg ved ikke hvad der sker, men når jeg klikker på den, skal jeg pludselig logge på igen og det kan jeg ikke.Men jeg synes det ser meget spændende ud...ærgeligt jeg ikke så dette emne noget før. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted November 14, 2003 Report Share Posted November 14, 2003 Man kan da ikke have for store ben? Det kunne også godt være, at min overkrop er for lille - men hvis den fulgte med benene, ville jeg veje ca. 90 slanke kg... What a woman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 15, 2003 Report Share Posted November 15, 2003 (edited) Man kan da ikke have for store ben? Det kunne også godt være, at min overkrop er for lille - men hvis den fulgte med benene, ville jeg veje ca. 90 slanke kg... What a woman Hmmm 90 kg siger du, eehhhh.... DecaDamen?! TestoTina??! Diana-BOL?!?! For alle jer andre, så ja, Louise har store ben men mon ikke de godt kunne vokse lidt mere endnu. :angelgrin:Nå, men seriøst, træning på dagsform? Det må være lige det du søger med henblik dine tendenser til at overtræne. Selvfølgelig kræver det også lidt styring, meeen det skulle være til at overkomme. Edited November 15, 2003 by xax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted November 15, 2003 Report Share Posted November 15, 2003 Decadamen - må jeg være fri! Med tiden (og et noget mere målrettet fødeindtag) kunne det godt lade sig gøre uden krudt, hvis det var interessant :) Jeg modificerer de gængse programmer så meget, at det ligner dagsformtræning, såeh...Jeg tror næppe heller, TJ vil kunne kende hans hybrid efter den har været i mine hænder Seb M: Jeg går ud fra programmerne på side 1 og 2 i Simondj's log :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 15, 2003 Report Share Posted November 15, 2003 Jeg modificerer de gængse programmer så meget, at det ligner dagsformtræning, såeh... Spring og bekend dig så. :D Men ellers så var der også mulighed med noget Glenn Pendley, som jeg snakkede om i dag. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 15, 2003 Report Share Posted November 15, 2003 Rod, kan du ikke poste regnearket igen - filen forsvandt i forbndelse med hackerangrebet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 15, 2004 Report Share Posted January 15, 2004 Ja tak Rod... hvis du har det liggende må du meget gerne poste det... jeg vil gerne se det i al fald :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.