Hessel Posted December 8, 2003 Report Share Posted December 8, 2003 Myte 3: Man bliver mere smidig af udstrækning.Den er vel god nok ikke?. Og for nogle af os er det jo en fordel.Nej, man bliver ikke mere smidig, - dvs. at musklerne/senerne ikke bliver længere. Man kan få øget bevægelighed i det smertegrænsen kan flyttes ved udstrækning. Dette er kun nødvendigt i øvelser hvor en sådan bevægelse er nødvendig - f.eks. hækkeløb. Jeg er iøvrigt 100 procent enig i Thomas J. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Nej, man bliver ikke mere smidig, - dvs. at musklerne/senerne ikke bliver længere. Man kan få øget bevægelighed i det smertegrænsen kan flyttes ved udstrækning. Dette er kun nødvendigt i øvelser hvor en sådan bevægelse er nødvendig - f.eks. hækkeløbDvs. grunden til at Van Dame kan gå i split og du ikke kan, er ikke at han er mere smidig, men at hans smærtegrænse, ved denne øvelse, er flyttet. :)Med al respekt: Syntes i selv det giver mening?SaintPauli SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 I nogle måneder lavede jeg udstræning morgen og aften for at øge smidigheden - det havee afgjort en god virkning.. Jeg strækker ellers aldrig ud i forbindels med træning - kun hvis et baglår eller læg går i krampe under elkler efter en hård gang spinning - det er hændt.´Det er en misforståelse at alle spinningtimer slutter med udstrækning - det ville være meget sundere at bruge de sidste 5-8 minutter på sille og rolig afkøling - får jeg ikke rullet med lav modstand og får pulsen ned på den måde, så synes jeg min restitutuon bliver ringere og mere tidskrævende.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
allerup Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 (edited) Jeg strækker aldrig ud... Laver alligevel udstrækningslignende bevægelser når jeg barberer ben under bruseren :bike: :bike: :bike: Edited December 9, 2003 by allerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bellini Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Laver alligevel udstrækningslignende bevægelser når jeg barberer ben under bruserenHvorfor er det liiige at alle cykelfolk barbere stængerne?? Jeg kan forstå svømmere gør det -men cykelryttere? Har vidst hørt engang, at det har noget med massagen at gøre - men hvor mange motionister modtager det på regelmæssig basis??/Bellini Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
allerup Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 men hvor mange motionister modtager det på regelmæssig basis?? Hvem kalder du motionist??? :angry: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Anyone, hvilke strækøvelser ?!?! Jeg har selv nogle problemer med mit lændesvaj, og har før prøvet at spørge mht at afhjælpe det.Jeg starter med "katteøvelsen", hvor man på alle 4 først svajer i ryggen 5 sekunder og derefter skyder ryg i 5 sek, dem laver jeg 5 af. Derefter ligger jeg mig fladt på ryggen, med med fødderne på gulvet og benene i en 90° vinkel, og presser lænden ned i gulvet, så hele rygsøjlen bliver rettet ud. Der holder jeg den i 8 sek, slapper af og gentager 5 gange.Til sidst forbliver jeg liggende på gulvet, med begge ben strakt. Så tager jeg det ene ben op til brystet, mens det andet forbliver strakt på gulvet, holder i 5sek og så det andet, det gentager jeg 5 gange per ben og til sidst tager jeg begge ben på en gang op til brystet, holder i 5 sek ned og strække dem begge ud og gentager 5 gange.Voila… :)Håber det giver nogen mening? Dvs. grunden til at Van Dame kan gå i split og du ikke kan, er ikke at han er mere smidig, men at hans smærtegrænse, ved denne øvelse, er flyttet. Med al respekt: Syntes i selv det giver mening?Ja… Oooog… Ja! :)Du kan ikke ændre musklernes form eller længde. Det der bestemmer din smidighed er de signaler nervesystemet sender til musklen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Dvs. grunden til at Van Dame kan gå i split og du ikke kan, er ikke at han er mere smidig, men at hans smærtegrænse, ved denne øvelse, er flyttet. Med al respekt: Syntes i selv det giver mening? Ja… Oooog… Ja! Du kan ikke ændre musklernes form eller længde. Det der bestemmer din smidighed er de signaler nervesystemet sender til musklen.Sorry men den forklaring køber jeg ALDRIG. Det vil betyde at der intet er i vejen for at man kan lave Bloodsport tricket (blive spændt ud melem to pæle, hvorefter ens makker trækker indtil benene er i split)! Hvis der er en der ligger ben til rådighed, så skal jeg nok trække. :) Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Sorry men den forklaring køber jeg ALDRIG. Det vil betyde at der intet er i vejen for at man kan lave Bloodsport tricket (blive spændt ud melem to pæle, hvorefter ens makker trækker indtil benene er i split)! Hvis der er en der ligger ben til rådighed, så skal jeg nok trække. :) Rock'n Roll SaintPauli Det er en længere forklaring, jeg med glæde vil bruge tid på, når jeg har fået fri fra arbejde… ;)Men apropos det at gå i split, de fleste kan godt placere det ene ben på et bord så det er lodret ud fra kroppen og faktisk er det ene ben så i samme stilling som split, men de færreste kan gøre det med begge ben og dermed UDFØRE et split! Hvordan kan det være? Der går ingen muskler der forbinder benene den vej… Tænk lidt over den… Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Sorry men den forklaring køber jeg ALDRIGHvordan kan det være? Der går ingen muskler der forbinder benene den vej… Tænk lidt over den…Se her muchachos:http://www.motion-online.dk/fora/index.php...59&hl=smidighed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Sorry men den forklaring køber jeg ALDRIGHvordan kan det være? Der går ingen muskler der forbinder benene den vej… Tænk lidt over den…Se her muchachos:http://www.motion-online.dk/fora/index.php...59&hl=smidighed Tak michael, men det var nu ment som et retorisk spørgsmål, mit svar ville ha' været nøjagtig det samme som det TJ gi'r til at starte med! ;)Men nu slipper jeg da for at finde tingene frem senere, da det link forklare det hele! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Jeg har på et tidspunkt læst en kæmpe sammenfatning af alle store forsøg med udstrækning. Jeg mener endda at der var et link til den her på mol. Er der nogen som ligger inde med den? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 (edited) Myte 3: Man bliver mere smidig af udstrækning.Den er vel god nok ikke?. Og for nogle af os er det jo en fordel.Nej, man bliver ikke mere smidig, - dvs. at musklerne/senerne ikke bliver længere. Man kan få øget bevægelighed i det smertegrænsen kan flyttes ved udstrækning. Hvem påstår at smidighed har noget at gøre med musklernes og senernes længde???Der bliver talt om smidighed. Om det rent fysiologisk set er smertegrænsen der flyttes når man strækker ud er og bliver total irrerelvant. Man bliver stadig smidig af at strække ud. Edited December 9, 2003 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 da det link forklare det hele!Hm, det ved jeg ikke om det gør, men Morten Z får da gennemhullet PT's enbens-split-test samt givet et bud på langsigtet effekt af regelmæssig udstrækning. Jeg ved så ikke om tråden imellemtiden er blevet overhalet af nye forskningsresultater. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Sorry men den forklaring køber jeg ALDRIGHvordan kan det være? Der går ingen muskler der forbinder benene den vej… Tænk lidt over den…Se her muchachos:http://www.motion-online.dk/fora/index.php...59&hl=smidighedTak michael, men det var nu ment som et retorisk spørgsmål, mit svar ville ha' været nøjagtig det samme som det TJ gi'r til at starte med! ;)Men nu slipper jeg da for at finde tingene frem senere, da det link forklare det hele! :) Anyone - har du læst videre en TJ indlæg?? MZ rokker da lidt ved din påstand! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Anyone - har du læst videre en TJ indlæg?? MZ rokker da lidt ved din påstand! Jeps, det har jeg, men jeg eftersom min forklaring var den samme som TJs, og vores kilder med 99% sikkerhed var nøjagtig de samme, kan jeg ikke rigtig tilføje noget! ;)Man lære hele tiden noget nyt! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Om det rent fysiologisk set er smertegrænsen der flyttes når man strækker ud er og bliver total irrerelvant.Hvad er så meningen med udstrækning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRB Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Jeg strækker aldrig ud i forbindelse med styrketræning, men når jeg dyrker kampsport, som jeg ikke har fået gjort så meget på det sidste, så er det en naturlig del af træningen. Efter løb plejer jeg dog at stærkke en smule ud... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Det må være udstrækning nok, at gå super dybt i sine squats. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Hvad er så meningen med udstrækning? At blive mere smidig.. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 QUOTE (Hessel @ 8. Dec 2003, 23:24) Hvad er så meningen med udstrækning? At blive mere smidig.. Vi prøver lige igen. Hvis musklerne og senerne ikke bliver længere, men at det kun er smertegrænsen som flyttes, hvad er meningen så med at strække ud? Jeg synes da bestemt ikke det er irrelevant. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Selvom det viser sig en dag at hverken muskel eller sener ændrer længde ved udstrækning eller smidighedstræning, er det dog bevist at med nok træning kan de fleste øge deres bevægeudslag omkring det trænede led, måske endda gå i split ;) Derfor er der det sagen fuldstændig underordnet hvilken mekanisme i kroppen der giver det øgede bevægeudslag da det virker... Forøvrigt strækker jeg ikke ud da jeg ikke føler behov for det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Man lære hele tiden noget nyt! :)Det vil sige at vi er enige? (ikke at man altid behøver at være det:) )Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 (edited) Hessel, læs her om kort- og langtidseffekt af udstrækning:http://www.motion-online.dk/fora/index.php...59&hl=smidighedDet må være udstrækning nok, at gå super dybt i sine squats.Fistandantilus, dit heldige asen, bare det var nok for mig ... Edited December 10, 2003 by michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Michael ->> Linket virker ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.