Hessel Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Selvom det viser sig en dag at hverken muskel eller sener ændrer længde ved udstrækning eller smidighedstræning, er det dog bevist at med nok træning kan de fleste øge deres bevægeudslag omkring det trænede ledHvad er meningen med at øge bevægeligheden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Vi prøver igen:http://www.motion-online.dk/fora/index.php...59&hl=smidighedLinket er bare det samme som tidligere i tråden.Hvad er meningen med at øge bevægeligheden?At kunne lande et baglænscirkelspark på Spørge-Jørgens næb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Der er kun mening i at øge bevægeligheden, hvis det mulige bevægeudslag er for lille. For lille "bevægeudslag" med skulderbladet, kan resultere i abducerede (fremskudte) skuldre => runding af ryggen => smerter mellem skulderbladene m.fl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Der er kun mening i at øge bevægeligheden, hvis det mulige bevægeudslag er for lilleNemlig! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Hvad er det du gerne vil sige, Hessel? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Hvad er det du gerne vil sige, Hessel? :) øh ja, hvad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Jørgen LJeg vil gerne sige at det for de fleste ikke er nødvendigt at strække ud idet deres bevægeudslag ikke er for lille. F.eks. er mit bevægegrundlag rigeligt til løb... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Det var så ikke det jeg mente. :) Der er forskel på at strække ud, og at øge bevægeligheden.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 (edited) Smidighedstræning bliver dog vigtigere med alderen, da elasticiteten bliver mindre og mindre. Især skal ældre sørge for at hasemuskulaturen bliver strukket jævnligt da det er en hyppig årsag til dårlig bækkenhældning. Så det er måske ikke så dumt at øve sig lidt en gang i mellem, så man ved hvordan det er, selv når man er senil dement ;) Edited December 10, 2003 by Buc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Der er forskel på at strække ud, og at øge bevægeligheden..Er det ikke det samme? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Du kan eksempelvis strække ud på en muskelskade, uden at ønske en større bevægelighed.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Du kan eksempelvis strække ud på en muskelskade, uden at ønske en større bevægelighed..Jamen så hedder det vel ikke udstrækning, men genoptræning/styrketræning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Nej, man strækker vævet, for at fremme helingen/"rette fibrene ind".. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Nej, man strækker vævet, for at fremme helingen/"rette fibrene ind"..Jamen jeg tror vi er enige så. Det er vel bare ordkløveri. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted December 12, 2003 Report Share Posted December 12, 2003 (edited) Nogen der kan forklare hvorfor en person der har usmidige muskler risikerer at få en fibersprænging ved aggressiv udstrækning (inden for normalområdet)? Der ligger lidt i de svar der er blevet givet i tråden at smidigheden ikke er relateret til vævets elasticitet - men snarere er et neurologisk fænomen? Edited December 12, 2003 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted December 12, 2003 Report Share Posted December 12, 2003 Prøv at bøje din pegefinger lidt. Træk den så med vold og magt i den modsatte retning. Eller lad være, for du risikerer en fibersprængning.Det er det samme der sker med udspænding: Nervesystemet kontraherer musklen til en vis længde, som det ikke vil lade dig komme ud over. Men hvis du med magt alligevel presser dig forbi den - ja så risikerer du en skade.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted December 12, 2003 Report Share Posted December 12, 2003 Ref. der påviser at udstrækning ikke hjælper på DOMS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted December 12, 2003 Report Share Posted December 12, 2003 Udstrækningstråd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted December 12, 2003 Report Share Posted December 12, 2003 Personligt tror jeg heller ikke udspænding har den store effekt på DOMS. Andet end placeboeffekten. Men den skal man heller ikke undervurdere, så hvis folk mærker en forskel efter udspænding: By all means! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted December 12, 2003 Report Share Posted December 12, 2003 (edited) Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic reviewJubiii, endelig fandt jeg den artikel jeg ledte efter! Hvad siger i til denne artikel? Det er den mest omfattende artikel jeg endnu har set! En opsummering af 30 referencer! Efter en gennemgåelse af 30 studier er konkusionen:Stretching before and after exercising does notconfer protection from muscle soreness andstretching before exercise does not seem to confera practically useful reduction in the risk of injury Edited December 12, 2003 by Hessel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted December 12, 2003 Report Share Posted December 12, 2003 Hessel: Hvad har du gang i? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted December 12, 2003 Report Share Posted December 12, 2003 Jørgen L. Jeg leger da bare. Ville lave en opsummering af gamle tråde, men jeg har droppet det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted December 12, 2003 Report Share Posted December 12, 2003 men jeg har droppet det. Hvorfor? Det var da et fint initiativ, og så har du også lidt at bruge tiden til :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted December 12, 2003 Report Share Posted December 12, 2003 Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic reviewJubiii, endelig fandt jeg den artikel jeg ledte efter! Hvad siger i til denne artikel? Det er den mest omfattende artikel jeg endnu har set! En opsummering af 30 referencer! Efter en gennemgåelse af 30 studier er konkusionen:Stretching before and after exercising does notconfer protection from muscle soreness andstretching before exercise does not seem to confera practically useful reduction in the risk of injury Er det ikke snart ved at være uddebatteret? De udstræk man laver gør man for at kroppen kan fungere biomekanisk korrekt så belastningen fordeles hensigtsmæssig over muskler og led! Udstrækning kan bruges mod f.eks det at afhjælpe undgå rundryggethed, skulderproblemer, problemer med iskaias nerve, piriformis syndrom, spændingshovedpine osv. Det siger dine undersøgelser intet om...pinligt... budskabet er jo forsimplet og direkte vildledende. Forstå dog snart at der er mange der har meget ud af at bruge udstrækning som et værktøj til at modvirke de ensartede stillinger man udsætter kroppen for i hverdagen og som sætter sit præg på kroppen - det være sig det at sidde på sin flade røv på et kontor 8-10 timer dagligt på "stolen" som aldrig nogen sinde har været tiltænkt menneskekroppen. Eller folk med monotont arbejde der f.eks belaster skuldrene ensidigt.venligstSAS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T-P Posted December 12, 2003 Report Share Posted December 12, 2003 Kunne man ikke forledes til at tro at det ville være gavnligt/skadesforebyggende, med vilje at bibeholde en vis INfleksibilitet? Forstået på den måde, at hvis der populært sagt er noget "der går i stykker" under f.eks. eksplosiv kraftpåvirkning, vil det være musklen, og ikke leddet - hvis man nu skal tale om at foretrække det mindste af to onder. Jeg forestiller mig f.eks. en skiløber, der kommer til skade. Hvis nu hans muskler er (for) stramme, kunne man så ikke tænke sig at han slap med en fibersprængning snarere end et skadet knæ? Eller er der noget jeg overser?/T-P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.