Blackmoore Posted January 5, 2004 Report Share Posted January 5, 2004 Hvad siger den stakkels overbelastede vægt derhjemme?? Hvad sker der med din kropsvægt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 5, 2004 Author Report Share Posted January 5, 2004 Hvad siger den stakkels overbelastede vægt derhjemme?? Hvad sker der med din kropsvægt? Faktisk meget skægt… Igår trænede jeg i Svanemølle Hallen, og der en ældre herre som er UTROLIG snaksagelig! Specielt hvis emnet drejer hen på de gode gamle bodybuildere som eks. Bill Pearl og Sergio Olivia. Midt i hans talestrøm (vi er ude i noget der får Hoosier til at virke TAVS ;) ), siger han "Vi er da i samme vægtklasse er vi ikke? Du må da veje en 110-112kg!"! Jeg måtte skuffe ham og sige at jeg kun vejede ind på ca. 104kg, men at jeg da var på vej deropad!Bortset fra det vejede jeg faktisk 106,0 kg imorges… Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 5, 2004 Report Share Posted January 5, 2004 så passerer vi snart hinanden..dig på vej op mig på vej ned :) :)Jeg tror du bliver GRUM at skue når du runder de 110 :) Og brølstærk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 5, 2004 Author Report Share Posted January 5, 2004 Jeg tror du bliver GRUM at skue når du runder de 110 :) Og brølstærk Du mener RUND at skue! :lol: (jeg har ingen indvendinger mht brølestærk ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 5, 2004 Report Share Posted January 5, 2004 Hehe Blackmoore han er allerede ond at skue.. og du er ikke rund Anders på ingen måde... flotte boxsquats idag... fik helt tårer i øjnene så smukt var det... men damn hvor var det fedt så meget Kim var efter dig :lol: han er nok bare misundelig på din fremgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted January 5, 2004 Report Share Posted January 5, 2004 Hmm, opdagede først at du havde skiftet log Anders!Men lykke til med den - den bliver som din tidligere spændende at følge med i, er jeg sikker på. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 5, 2004 Author Report Share Posted January 5, 2004 ME Squat/Dødløft | 020104ME : Box Squat (Volumen til 3RM)- warmup · no box -10r x 60kg5r x 80kg3r x 100- workset -3r x 1003r x 1103r x 1203r x 1303r x 1403r x 150 3RM PR +10kg3r x 155 3RM PR +15kgJeg kunne mærke allerede på opvarmningen at det her ville blive en god dag! :) God power og ekplosions styrke helt op til de 140kg, de 150kg var ikke kønne og mine ben var allerede godt shaky her, og de 155kg var SLET ikke kønne, men op kom de omend meeegeeet laaangsooomt! Det eneste dårlige jeg kan sige om denne her omgang er, at volumen lå ldt på den flade side! <_< Burde nok ha hoppet med 5kg fra de 130kg og op.5X5 : Dødløft5r x 105kg5r x 125kg5r x 145kg5r x 165kg5r x 175kgJeg har besluttet at køre min WSB således at hvis jeg laver ME Squat køre jeg 5X5 i dødløft, laver jeg ME Dødløft laver jeg 5X5 i squat. Jeg er en newbie og har bruge for lidt mere af de "rigtige" løft (og det er også dem jeg bedst kan lide at lave). Dødløften kørte superlet, uden noget der mindede om problemer (selvom Zoa sagde, at hvis man kigge på mit fjæs så det VILDT hårdt ud fordi jeg blev så rød i hovedet , men farten fejlede ingenting.) Jeg syntes dog at den var lidt underlige i højre side, men da min krop ER skæv i højre side og ofte spilder mig lidt puds under dødløft, det var godt nok usædvanligt idag, men jeg fortsatte alligevel… Hehe… Da jeg så pillede skiver af igen, var den inderste i højre side en 25kg skive istedet for en 20kg skive! :lol:Behind Back Shrug10r x 100kg3r x 125kg6r x 150kg12r x 125kgFull Contact Twist (s1)2s x 20r x 20kgRev. Hypers (s1)2s x 12r x 25kgKommentarPerfekt træning! Jeg føler virkelig at min styrke er ved at stige meget, meget hurtigt! Længe leve kcal overskud og kreatin! Havde herligt selskab af den friske vandringsmand Zoa og det utrolige slangemenneske Cat (DAMN HUN ER SMIDIG! ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 5, 2004 Author Report Share Posted January 5, 2004 Hov… jetlag! B) ZoaHehe… Tak tak! Kim er bare bange for at en med en ENDNU ringere squatteknik end ham selv, skal gå hen og blive stærk! ;) :lol: jarvig13Jeps… Den var også maskeret godt! …og jeg vil gøre mit bedste for at gøre denne her logbog ENDNU mere underholdende end nogensinde før! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted January 5, 2004 Report Share Posted January 5, 2004 Hov… jetlag! B) :lol: :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted January 5, 2004 Report Share Posted January 5, 2004 Fra din gamle log:klausjensen Indsendt: 29. May 2002, 12:02 Er det dig selv på din avatar?anyone Indsendt: 29. May 2002, 13:22 Det er ikke mig, men det er der jeg gerne vil ende… !Man må sige du nåede dit mål Anyone ;)Du er sq en stærk fætter :a-okhand: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 7, 2004 Author Report Share Posted January 7, 2004 ME Bænkpres| 070104ME : Floorpress- warmup · alm. bænk -10r x 20kg (stang)10r x 60kg5r x 80kg5r x 100kg- workset -3r x 100kg3r x 110kg3r x 115kg3r x 120kg3r x 130kg1r x 140kg PR +5kg det var jo til 3reps sidste gang! 1r x 145kg PR +10kg1r x 150kg PR +15kgKørte rigtig godt! De 145kg var en grinder, men jeg synes bare det var alt, alt for lavt at slutte, så jeg satte 150kg på. Jeg ramte banen meget, meget bedre og lavede et langt lettere og bedre løft! Med lidt god vilje skulle jeg nok ku' hive 5kg mere ud af den næste uge (hvis jeg ikke får mere lyst til at lave en anden øvelse ;) )Paused Incline Press6r x 25kg6r x 30kg6r x 32,5kg6r x 37,5kgSamme som sidst. Skulderen brokkede sig ikke, men jeg har ikke tænkt mig at forcere skulderen ud i mere bøvl, og da slet ikke på en hjælpøvelse!Close Grip Cablerow (s1)10r x 55kg3r x 85kg6r x 110kg12r x 85kgIncline Flyes (s1)10r x 15kg3r x 20kg6r x 25kg12r x 20kgMilitary Press2s x 10r x 40kgHar ikke lavet Mil pres i laaang tid, men Zoa kørte den og så ville jeg lige prøve. Meget, meget lettere end forventet! Vil måske tilføje den igen på jævlig basis!Lying Tricpes Extension (s2)10r x 10kg3r x 17,5kg6r x 22,5kg10r x 17,5kgSeated DB Curl (s2)10r x 10kg3r x 17,5kg6r x 22,5kg12r x 17,5kg3D Laterals2s x 30r x 10kgKommentarGod træning, i meget, meget fyldt lokaler! Det var ikke til at komme rundt, tilgengæld var stemningen HELT i top! :)Af MOLer var Watts, Hoosier og Zoa. Det var rigtig hyggeligt og mine Floor Press var IKKE gået så godt hvis det ikke var for deres hepperi! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 7, 2004 Author Report Share Posted January 7, 2004 Fra din gamle log:klausjensen Indsendt: 29. May 2002, 12:02 Er det dig selv på din avatar?anyone Indsendt: 29. May 2002, 13:22 Det er ikke mig, men det er der jeg gerne vil ende… !Man må sige du nåede dit mål Anyone ;)Du er sq en stærk fætter :a-okhand: hehe, hvad? jeg endte som min egen avatar oder was? …og tak, tak til den rosende kommentar! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 Flot gulvpres. Jeg kan ikke lave noget i nærheden af 150kg (tror jeg ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 8, 2004 Report Share Posted January 8, 2004 Hvad vil du skyde på du ligger på i bænk? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted January 8, 2004 Report Share Posted January 8, 2004 det er nogle seriøse kg du flytter efterhånden 150 i floorpress er nice....(btw hvis du vil være den første til at smide knæbind på Hoosier så skal du skynde dig... :4whistling: ;) ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 8, 2004 Author Report Share Posted January 8, 2004 KreaMed dine deltsgener burde du være temmelig stærk til Floor Press! Den må du prøve til MOL træf, jeg skal nok være den observante spotter. InfestedassDunno… Før i tiden lå min floorpress ca. 5kg under min alm. bænk, men min skulder er stadig ikke så glad for en ROM under det punkt hvor overarmen pasere parralel. Så jeg har ingen idé om det! Kan vel tage 140kg sådn som skulderen er nu, når kommer iorden er det nærmere +150kg, og med en ordentlig trøje, ja SÅ!!! Jeg vil prøve at køre lidt deropad på min DE-dag søndag og se hvordan landet ligger og hvad skulderen siger til tungere vægte.HippoNooooooooooooo… Det er mine jomfru-knæhaser! MINE siger jeg dig! :4ranting: :boxu: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted January 8, 2004 Report Share Posted January 8, 2004 HippoNooooooooooooo… Det er mine jomfru-knæhaser! MINE siger jeg dig! :4ranting: :boxu: jamen :confused3: :cries: :weeping: nu er du jo direkte ondskabsfuld... :weeping: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 9, 2004 Author Report Share Posted January 9, 2004 DE Squat/Dødløft | 090104DE : Box Squat- warmup · no box -10r x 60kg5r x 80kg3r x 100kg- workset -5s x 2r x 100kg- workset + bælte -5s x 2r x 110kgSuper eksplosiv idag! Smækker nok 33kg kæderne på næste gang, og bevare samme vægt på stangen.DE : Dødløft- warmup -5r x 100kg3r x 120kg- workset -5s x 1r x 140kg- workset + bælte -5s x 1r x 150kg- workset + bælte + dragt -5s x 1r x 160kgWOOOOT! POW! POW! POW! Mere vægt næste gang! Fedt at rive 160kg fra gulvet som var det en fjer! Forsøgte på sidste sæt med dragt, at lave en semi-sumo, det var overraskende godt… ;)Behind Back Shrug10r x 100kg3r x 130kg6r x 160kg12r x 130kgAll to easy for them powertrapz!Stiff Leg Round Back Deadlift3s x 12r x 110kgNøøøj det var godt! Perfekt øvelse for hele den bagerste kæde!Weigthed Incline Crunches2r x 20kgJeg har forstrukket noget i lysken på min lille snowboard tur, og det brød op på en virkelig smertefuld måde! :((men så slap jeg da for at træne mave, hehe… ;) )Reverse Hypers2s x 12r x 25kgKommentarHelt perfekt DE træning! Jeg var super eksplosiv over hele banen, og jeg havde lyst til at lave mange flere sæt squat og dødløft, men jeg skulle jo også hjem på et tidspunkt!Jeg var vildt overgearet og dansede mellem sættene! :mandance:Det er herligt bare at høvle mad i hovedet, men der er sket det besynderlige at jeg er begyndt at tabe mig lidt?! Så nu forsøger jeg at indtage ENDNU mere mad! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 9, 2004 Author Report Share Posted January 9, 2004 nu er du jo direkte ondskabsfuld... MUAHAHAHAHA!SEJREN ER MIN! SEJREN ER MIN! JEG HAR VUNDET SEJREN ER MIN! :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted January 11, 2004 Report Share Posted January 11, 2004 nu er du jo direkte ondskabsfuld...MUAHAHAHAHA!SEJREN ER MIN! SEJREN ER MIN! JEG HAR VUNDET SEJREN ER MIN! :lol: som payback for denne totale nederdrægtige ydmygelse tog jeg hævn til træning i gårjævnfør vores lille dødløft-duel... så kan du lære det... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 11, 2004 Author Report Share Posted January 11, 2004 som payback for denne totale nederdrægtige ydmygelse tog jeg hævn til træning i gårjævnfør vores lille dødløft-duel... så kan du lære det... ;) AAAAAAAAAAARGH! :o Jamen, så er der kun én ting at gøre, jeg må lave en ny max i dødløft imorgen!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted January 11, 2004 Report Share Posted January 11, 2004 jamen det gør du da bare... så ved jeg hva jeg skal løfte næste gang ;) btw så er det i øvrigt min squat dragt jeg stadig brur til dødløft, men overvejer da kraftigt at købe en rigtig dragt :) vakler lidt mellem en Titan eller en Metal... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 11, 2004 Report Share Posted January 11, 2004 Glæder mig til i morgen. :evillaughter: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 (edited) DE Bænkpres | 110104DE : Bænkpres med miniband- warmup · alm. bænk -10r x 20kg (stang)10r x 60kg5r x 80kg- workset · miniband -5s x 3r x 80kg5s x 3r x 90kgMere vægt, samme hastighed… Men hastigheden var på intet tidspunkt så god som jeg kunne ha' ønsket mig… <_<CS Row (s1)10r x 45kg3r x 70kg3r x 90kg10r x 70kgIncline Flyes (s1)10r x 12,5kg3r x 20kg6r x 25kg12r x 20kgLying Tricpes Extension (s2)10r x 12,5kg3r x 20kg3r x 25kg10r x 20kgSeated DB Curl (s2)10r x 12,5kg3r x 20kg3r x 25kg8r x 20kg3D Laterals3s x 30r x 10kgPullover10r x 35kgMin skulder er stadig liiidt for bøvlet til pullover, øvsa, savner ellers den øvelse!KommentarHavde slet ingen energi, alt for lidt søvn i weekenden… Men jeg fik da kæmpet mig igennem. Jeg sætter vægten ned på mine laterals og går op til høje reps (15+) igen. Vægten er let nok, men der opstår en ømhed 1 times tid efter, som jeg gerne vil være foruden. Så tilbage, til pump-de-pump metoden.Hjælpeøvelserne bliver også skiftet ud fra næste uge af. Edited January 12, 2004 by anyone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 ME Squat/Dødløft | 120104ME : Box Squat - warmup · no box -10r x 60kg5r x 80kg5r x 100kg- workset -3r x 110kg3r x 120kg3r x 130kg3r x 140kg1r x 150kg1r x 160kg PR +2,5kg1r x 165kg PR +7,5kg1r x 170kg PR +12,5kgDet kørte rigtig dårligt i starten, det var meget varmt i TSK og jeg fik lidt kvalme og hovedpine, men jeg åbnede vinduerne og løftede derudaf! Løftet på de 170kg var nok det pæneste og bedste løft, og Thomas (Zoa) spurgte om hvad jeg skulle ha' på til næste løft, kunne nok ha' nappet den op til 180kg (det finder jeg ud af næste uge), men holdt her fordi… :)ME : Semi-Sumo Dødløft i dragt- warmup · alm. stand · ingen dragt -5r x 100kg3r x 120kg1r x 140kg- workset · semi-sumo · dragt på -1r x 160kg1r x 180kg1r x 200kg1r x 222,5kg PR +2,5kg1r x 230kg PR +10kg0.5r ;) x 240kg miss…der skulle jo dødløftes! Der er ingen tvivl om at semi-sumo standen er min "stance of choice" med dragten på!!! Jeg får mere plads til mit brede hofteparti, men jeg kan bruge ryggen meget bedre end med rigtig sumo. De 222,5kg var supereksplosive, fløj op! De 230kg var superlette, men det kom lidt sketchy op fordi jeg var blevet for ivrig (der var en motionist der pissede på min sukkermad i DEN grad idag, det fyrede godt op for arrigskaben, men det tog lidt overhånd på de 230kg). De 240kg var egentlig ok lette, men gik i stå ved knæene, ingen tvivl om at jeg havde rusket dem rundt, hvis jeg ikke lige havde maxet i box squat før! Meister Hippo, the ball is on YOUR half now… :footballhead:Behind Back Shrug10r x 100kg3r x 140kg6r x 170kg12r x 140kgWeigthed Incline Crunch (s1)2s x 12r x 20kgRev. Hypers (s1)2s x 10r x 30kgKommentarJeg havde faktisk en temmelig dårlig dag, stresset på arbejdet (og det gik også udover en enkelt MOLer, du ved hvem du er, undskyld :bblush: ), min scooter var ude af drift så jeg var i bus. I bussen falder jeg altid i søvn og bliver temmelig groggy når jeg vågner igen. Så jeg var bestemt ikke i stødet da jeg kom i TSK. Så er der en enkelt motionist som altid er ekstremt højrøstet og ekstremt smart at høre på, fred være med det i en normal situation, men jeg sætter lidt tråd på (Korn - Y'all Want A Single, feeedt fedt track et psyche op til) for at komme lidt op i gear til min squat og så går han HELT amok og råber og skriger "det *%&% gider jeg *%#€& ikke høre på" etc etc, og han går med det samme hen og slukker og skruer helt op for radioen der kun brager latterlige reklamer ud. Fint nok, jeg løfter lidt videre og sætter noget igen på lidt efter på et af de sidste løft, han brokker sig igen og råber og skriger og der bliver slukket hurtigt. Jeg bliver færdig med at squatte og går igang med dødløft opvarmningen, gutten her render så rundt og sparker til en fodbold LIGE foran mig, og var også ved at ramme mig og jeg var i forvejen godt oppe og køre, så jeg bliver teeemmelig sur efterhånden. På mit 230kg dødløft sætter jeg for SIDSTE gang musik på, han ligger så lige foran mig og træner mave på en latterlig abb-roller. Jeg skruer op og ENDNU engang begynder han at brokke sig, og jeg var VIIIRKLIG pizzed efterhånden så jeg siger bare "HOLD NU KÆFT" til ham, han sætter sig lidt op, puster sig op og siger med en hvis-du-siger-mere-nakker-jeg-dig stemmeføring "Hvad sagde du?", hvortil jeg pegede på de 230kg og svarede "Hvis DU kan løfte de kilo derover, så bestemmer DU musikken, men indtil da er det MIG der styre den, forstået?!?!", så blev han stille… Aaaah… Og jeg fik løftet total overophedet i bægeret!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.