TranceT Posted October 6, 2004 Report Share Posted October 6, 2004 Uhyggelig styrke du render rundt med....ræææspekt Hmm...hvad kræver det for at afspille de vidoer der? - kan ikke lige få dem til at fungere!!<{POST_SNAPBACK}>Afspiller dem fint med QuickTime :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted October 6, 2004 Report Share Posted October 6, 2004 jaa..det gør man jo også. .....tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 6, 2004 Author Report Share Posted October 6, 2004 Hej A'wornGlæder mig at squatten kører for dig lille mand. Smut lige forbi min log og tjek mine nye overarme ;) - og pas godt på tøsen på lørdag <{POST_SNAPBACK}>Aye yo Wattson, jeg lurede dem jo lige til MOL aften, man må sige at du er vokset en del og dine GAAARNZ er bestemt fulgt med resten! …og sføli… ;)Uhyggelig styrke du render rundt med....ræææspekt Hmm...hvad kræver det for at afspille de vidoer der? - kan ikke lige få dem til at fungere!!<{POST_SNAPBACK}>Mange tak! :)Har nu stadig meget langt op til de andre løftere med min vægt, men heldigvis også god tid. ;)Afspiller dem fint med QuickTime :-)<{POST_SNAPBACK}>Hehehe… Man jo prøve at skaffe "converters" i det små… Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 6, 2004 Author Report Share Posted October 6, 2004 (edited) SM 3-Kamp Prep | 6/10/04Tung Bænkpres10 reps x 60kg2 sæt x 5 reps x 90kg2 sæt x 1 reps x 120kg | føltes som en tom stang idag! - trøje -2 reps x 160kg | ikke nede1 rep x 170kg | næsten nede1 rep x 175kg | ned, laaaang pause, raket op miss x 180kg | jappede som bare (typisk mig ) og så må man betale prisen, føltes ellers let, men kom for langt ind over hovedet og ville ha' ramt stativet hvis spotteren ikke havde hapset den :)Hi Incline BB Press10 reps x 60kg 8 reps x 95kg | Rep PR10 reps x 95kg | Rep PR | failede på den sidsteWide Grip Pulldown10 reps x 80kg 5 reps x 115kg6 reps x 115kgTriceps Extension (s1)2 sæt x 15 reps x 15kg Seated Curl (s1)2 sæt x 15 reps x 15kg DB Rotations2 sæt x 15 reps x 10kg KommentarGod let træning idag med massere af OVERSKUUUUU' , nu kan albuerne se frem til halvanden uges pause fra trøjepres, hvilket de vil ha' godt af. Regner med at bænk startvægten til SM bliver 175kg. :)Man kan forøvrigt købe neoprene knæbind i Netto til 25kr for tiden, så jeg købte nogen og brugte dem idag som ALBUEBIND, passede glimrende. :D Edited October 6, 2004 by anyone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 6, 2004 Report Share Posted October 6, 2004 Så lige din squat, melder mig i koret af beundrere. :afro: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 6, 2004 Author Report Share Posted October 6, 2004 Så lige din squat, melder mig i koret af beundrere. :afro:<{POST_SNAPBACK}>DAMN! Når selv den røde dommer roser mit squat, så begynder jeg ligefrem at TRO på det! Mange tak Henning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 8, 2004 Author Report Share Posted October 8, 2004 SM 3-Kamp Tapering | 8/10/04Dødløft5 reps x 100kg1 rep x 140kg4 sæt x 1 rep x 160kgSquat10 reps x 60kg5 reps x 100kg4 sæt x 1 rep x 140kg- dynamisk udstrækning -masse reps x masse sæt x 60kgKommentarStille og rolig træning. Kan godt mærke jeg har brug for hvile, især i dødløften. Der var godt jævnt pres på det hele, men farten var sløv. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 8, 2004 Report Share Posted October 8, 2004 Så lige din squat, melder mig i koret af beundrere. :afro:<{POST_SNAPBACK}>DAMN! Når selv den røde dommer roser mit squat, så begynder jeg ligefrem at TRO på det! Mange tak Henning! <{POST_SNAPBACK}>Nu sagde jeg ikke noget om dybden jo. Ej, den ser fin ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted October 9, 2004 Report Share Posted October 9, 2004 Hey, kanon flot squat! Jeg bakser stadig en hel del med min Squat, fordi jeg også er pænt høj og jeg fik anbefalet af klausjensen lige at tage et kig i din log. Efter at have set de super løft du laver, skulle jeg nok mene at det har hjulpet en del.Hvor bredt står du ca.?Et af mine problemer er nemlig at jeg kommer til at presse mine knæ indad, når jeg skal op igen, når jeg står med en bred fodstilling. Hvordan undgår du det, hvis du vel at mærke har haft samme problem?Mvh Seb M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
søren Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 hvilket program bruger i til at se squatvideoerne med..?? virker ikke i min meia player Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 hvilket program bruger i til at se squatvideoerne med..?? virker ikke i min meia player<{POST_SNAPBACK}>Som nævnt flere gange ovenstående - Quicktime Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jay Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 Hey, kanon flot squat! Jeg bakser stadig en hel del med min Squat, fordi jeg også er pænt høj og jeg fik anbefalet af klausjensen lige at tage et kig i din log. Efter at have set de super løft du laver, skulle jeg nok mene at det har hjulpet en del.Hvor bredt står du ca.?Et af mine problemer er nemlig at jeg kommer til at presse mine knæ indad, når jeg skal op igen, når jeg står med en bred fodstilling. Hvordan undgår du det, hvis du vel at mærke har haft samme problem?Mvh Seb M <{POST_SNAPBACK}>problemet med at presse knæene indad kan tit løses ved i en periode at køre med elastikker omkring knæene - derved tvinges du til at presse knæene udad..... minibands er rigeligt.... husk også at vinkle fødderne lidt udad......Anyone - nice, squat btw. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 11, 2004 Author Report Share Posted October 11, 2004 Hvor bredt står du ca.?Et af mine problemer er nemlig at jeg kommer til at presse mine knæ indad, når jeg skal op igen, når jeg står med en bred fodstilling. Hvordan undgår du det, hvis du vel at mærke har haft samme problem?<{POST_SNAPBACK}>Hey Seb MJeg har haft nøjagtigt samme problem med knæene, og har stadig tendens til det, men har til stor del afhjulpet det ved hovedsageligt at fokusere på at presse knæene udaf og mase nakken op i stangen når jeg skal op igen. Jeg står med fødderne et par cm bredere end skuldrene og har en 30-40° vinkel på fødderne.hvilket program bruger i til at se squatvideoerne med..?? virker ikke i min meia player<{POST_SNAPBACK}>+Som nævnt flere gange ovenstående - Quicktime <{POST_SNAPBACK}>Takker Arne. ;)problemet med at presse knæene indad kan tit løses ved i en periode at køre med elastikker omkring knæene - derved tvinges du til at presse knæene udad..... minibands er rigeligt.... husk også at vinkle fødderne lidt udad......Anyone - nice, squat btw.<{POST_SNAPBACK}>Har prøvet det er par gange med minibands om knæene, det er HÅRDT! Der skal ikke særlig mange kilo på stangen når man køre den.…og tak! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 Hey ænioneDe hi incline bb press du laver, er det jeres faste skråbænk, eller er den mere incline end den? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 11, 2004 Author Report Share Posted October 11, 2004 SM 3-Kamp Tapering | 11/10/04Squat10 reps x 60kg5 reps x 110kg3 sæt x 1 rep x 150kg- walkouts -10 sek x 240kgblackout x 260kg | Vægten føltes egentlig ikke tung på nakken, men da jeg var kommet ud oog havde fundet min stand, sortnede det for øjnene og havde det ikke været for spotterne var jeg nok væltet med vægten. Bænkpres10 reps x 60kg5 sæt x 3 reps x 100kgRDL (dynamisk udstrækning)3 sæt x 10-15 rep x 60kgKommentarGo' let og hyggelig træning. Så er der kun lidt ultra let bænk tilbage på onsdag og så går det løs i Rødby. MaxPDet er vores faste skråbænk, og det bliver vidst ikke meget mere incline end på den, ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 230km/t på 0.5 sekunder ... og så med den musik i baggrunden.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 Mange tak Jay og Anyone! :4thumbup: Back to work... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 12, 2004 Author Report Share Posted October 12, 2004 230km/t på 0.5 sekunder ... og så med den musik i baggrunden.. <{POST_SNAPBACK}>Ja, farten er lidt sløv uden Rammstein, Korn eller Static-X bragende i baggrunden! Mange tak Jay og Anyone! :4thumbup: Back to work...<{POST_SNAPBACK}> Anytime! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 13, 2004 Author Report Share Posted October 13, 2004 SM 3-Kamp Tapering | 13/10/04Bænkpres10 reps x 60kg5 reps x 80kg4 sæt x 2 reps x 100kg+ Squat og forskellige former for dødløft (dynamisk udstrækning)masse sæt x 10-15 rep x lette vægteKommentarLænden har været noget DOMS ramt og stiv efter puklearbejde i weekenden, den løste godt op til sidst idag og jeg regner med at den er tiptop til på lørdag. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 Vaffer noget dynamisk udstrækning mener du primært har hjulpet dig til at nå dybden i squat?Kan jo nok ikke blive ved med at springe squat over hele næste år med, så noget udstrækning skal der til på et tidspunkt.Held og lykke til SM - jeg er sikker på du ikke bommer ud. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 13, 2004 Author Report Share Posted October 13, 2004 Vaffer noget dynamisk udstrækning mener du primært har hjulpet dig til at nå dybden i squat?Kan jo nok ikke blive ved med at springe squat over hele næste år med, så noget udstrækning skal der til på et tidspunkt.<{POST_SNAPBACK}>Jeg laver forskellige dødløft variationer i samme sæt, stående på en ca 8 cm høj blok med snach greb. Plejer gerne at starte med rumænsk dødløft, så stivbenet, Dimel og rundrygget. Jeg ligger vægt på HVOR jeg er mest stiv på dagen, er det gluteus (hvilket det oftest er) køre jeg mest rumænsk, stivebenet og Dimel er super til hasserne og den rundryggede (som jeg næsten udelukkende brugte idag) er go' til erector spinae og multifidus (problem barn nr 2).Held og lykke til SM - jeg er sikker på du ikke bommer ud. :)<{POST_SNAPBACK}>Mange tjak sja dju ha! Fordusætningerne denne gang er ihvertfald langt bedre på alle punkter end til Junior DM. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 Du bliver røv nasty til SM Anders, bare giv fuld gas Hvad regner du med at få med dig i de forskellige? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 13, 2004 Author Report Share Posted October 13, 2004 Du bliver røv nasty til SM Anders, bare giv fuld gas Hvad regner du med at få med dig i de forskellige?<{POST_SNAPBACK}>Jeg vil gøre mit bedste, ingen tvivl om det! Jeg regner med 220 - 175 - 240 (startvægte) Målet er bare at gennemføre og lave guldkrav. Det ville da være rart at komme omkring de 700kg i totalen, men den tid, den glæde! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted October 13, 2004 Report Share Posted October 13, 2004 Du bliver røv nasty til SM Anders, bare giv fuld gas Hvad regner du med at få med dig i de forskellige?<{POST_SNAPBACK}>Jeg vil gøre mit bedste, ingen tvivl om det! Jeg regner med 220 - 175 - 240 (startvægte) Målet er bare at gennemføre og lave guldkrav. Det ville da være rart at komme omkring de 700kg i totalen, men den tid, den glæde! <{POST_SNAPBACK}>Det er også solide startvægte du har dig der :4thumbup: kravet bør da ikke volde dig problemer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 13, 2004 Author Report Share Posted October 13, 2004 kravet bør da ikke volde dig problemer <{POST_SNAPBACK}>Nopes, det er på 610kg i -125 og mine startvægte er 635kg totalt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.