Cat Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Jeg gi'r gratis "Bliv Monica Brant på 2-3 år" kurser ude i TSK, gankse kvit og frit! Var faktisk ikke sikker på det var Monica ;) (synes hun er pænere her end hun plejer ).... Hvis du giver kurser gratis, inkluderer det så også det ikke helt ægte ved monicas krop ??? de er jo ikke helt billige ... :wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cleo Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Hvem siger det ikke nytter noget at klage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 30, 2004 Author Report Share Posted September 30, 2004 Var faktisk ikke sikker på det var Monica ;) (synes hun er pænere her end hun plejer ).... Hvis du giver kurser gratis, inkluderer det så også det ikke helt ægte ved monicas krop ??? de er jo ikke helt billige ... :wave: CatJaaa, hun ser ikke helt dårlig ud på de billeder her. Jeg kan kun hjælpe med trænings (og til dels kost) delen, de ikke-ægte dele er ikke lige i min branche, gør mig ikke i hårfarvning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 2, 2004 Author Report Share Posted October 2, 2004 SM 3-Kamp Prep | 1/10/04Tung Dødløft5 reps x 700kg5 reps x 110kg3 reps x 140kg- dragt -1 rep x 180kg1 rep x 200kg1 rep x 220kg1 rep x 240kg1 rep x 250kg1 rep x 260kg | lækkert endelig at lave den med godt sikkert lockout DE Box Squat (vægt incl 50kg kæder)8sæt x 2 reps x 130kg Super Siders Speed Reverse Green Band Quarter Squat3 reps x 250kg 3 reps x 290kg 3 reps x 310kg RDL (dynamisk udstrækning)2sæt x 15 reps x 75kg KommentarSuper dødløfttræning. Sidste omgang før SM, så der skulle både bestemmes startvægt, men også løftes lidt over uden at brænde ud. De 260kg kørte smukt idag, var lidt mere tålmodig i toppen end normalt og så "gled" den på plads af sig selv, havde det ikke været sidste gang op til SM havde jeg forsøgt mig på 270kg, men med lidt held kan jeg måske prøve på den til SM. :) Startvægt til SM bliver 240kg (evt. justeret efter opvarmning på dagen) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 3, 2004 Report Share Posted October 3, 2004 Rigtig god power og fart der var i dine dødløft min ven lover godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted October 3, 2004 Report Share Posted October 3, 2004 Hej AndersDet ser godt ud med din dødløft 260 kg. det er sgu iorden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 3, 2004 Report Share Posted October 3, 2004 Nasty dødløft Mr. kummefryser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 3, 2004 Author Report Share Posted October 3, 2004 Rigtig god power og fart der var i dine dødløft min ven lover godt <{POST_SNAPBACK}>Ja det ik' så ringe endda, tak for hjælp og opbakning. :)Hej AndersDet ser godt ud med din dødløft 260 kg. det er sgu iorden <{POST_SNAPBACK}>Tak! :) Håber at jeg når til dødløften til SM! Nasty dødløft Mr. kummefryser <{POST_SNAPBACK}>Taaark FalkeØje! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted October 3, 2004 Report Share Posted October 3, 2004 NASTY Mr. One and only Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 3, 2004 Author Report Share Posted October 3, 2004 SM 3-Kamp Prep | 3/10/04DE Bænk10 reps x 60kg5 reps x 80kg- reverse green band -3 reps x 100kg8 sæt x 3 reps x 125kgHi Incline BB Press (s1)10 reps x 60kg 2 sæt x 10 reps x 90kg | Rep PRWide Grip Pulldown (s1)10 reps x 80kg 8 reps x 110kg | Rep PR6 reps x 110kgTriceps Extension (s2)2 sæt x 15 reps x 15kg Incline Seated Curl (s2)2 sæt x 15 reps x 15kg DB Rotations15 reps x 10kg KommentarIntet at tilføje rigtig, udover at jeg godt nok er blevet stærkere på inclinenen, sidst failede jeg noget miserabelt på den 6 reps med 90kg, nu blev 10reps udført på den "rigtige" side af failure. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 4, 2004 Author Report Share Posted October 4, 2004 SM 3-Kamp Prep | 4/10/04Tung Squat10 reps x 60kg5 reps x 100kg3 reps x 140kg - dragt -2 reps x 180kg2 reps x 200kg1 rep x 220kg VIDEO1 rep x 230kg VIDEO- reverse green band quarter squat -3 reps x 280kg3 reps x 300kg3 reps x 320kg VIDEODE Dødløft5 reps x 100kg 1 rep x 140kg 1 rep x 150kg 6 sæt x 1 rep x 160kg RDL (dynamisk udstrækning)15 reps x 80kg KommentarSuper træning idag, der skulle findes startvægt i squat og det bliver 220kg. :)Til sidst et par dybde billeder af squatten:220kg230kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted October 4, 2004 Report Share Posted October 4, 2004 Der er dælme smæk på! Det ser rigtig godt ud. Det er faktisk et rigtig flot squat, dine knæ er bag tæerne og står stille gennem hele den væsentlige del af løftet. Det hårde arbejde har båret frugt, det er jo dejligt! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted October 4, 2004 Report Share Posted October 4, 2004 wtf Der er satme power på de squats der anyone. Det ligner til forveksling dynamiske sæt Jeg er godt nok spændt på at se hvad du får med hjem.......det lover jo godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 4, 2004 Report Share Posted October 4, 2004 Du laver jo Raketter med mit max...ARRRGGHHHH Du må kende Mass´kinen Der er dælme tryk på de squat der Anders. Godt du ikke er i min vægtklasse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted October 4, 2004 Report Share Posted October 4, 2004 Ja, det er altså ret så imponerende :4thumbup: Respekt skal du ha' herfra, anyone fra fast Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted October 4, 2004 Report Share Posted October 4, 2004 Imponerede overskuuu' Og teknikken er rigtig god på trods af dine lange stænger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted October 4, 2004 Report Share Posted October 4, 2004 Rocket speeeeeeed fandme noget uhyggelig squat Anders.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 4, 2004 Author Report Share Posted October 4, 2004 Der er dælme smæk på! Det ser rigtig godt ud. Det er faktisk et rigtig flot squat, dine knæ er bag tæerne og står stille gennem hele den væsentlige del af løftet. Det hårde arbejde har båret frugt, det er jo dejligt! :)<{POST_SNAPBACK}>Tak Klaus, du kender jo også til den langelemmedes squat forbandelse! ;)Det har garanteret også været hårdt arbejde!!! Det er squat hver gang!Håber jeg bare på at kan komme dybt nok til SM også. :)wtf Der er satme power på de squats der anyone. Det ligner til forveksling dynamiske sæt Jeg er godt nok spændt på at se hvad du får med hjem.......det lover jo godt <{POST_SNAPBACK}>Mange tak! Sådn der har det meste af min squat nu set ud det meste af min SM prep, jeg er så latterlig til at presse mig selv på det løft, men det har også været vigtigere at komme i dybden end at øge vægten denne omgang. :)Du laver jo Raketter med mit max...ARRRGGHHHH Du må kende Mass´kinen Der er dælme tryk på de squat der Anders. Godt du ikke er i min vægtklasse <{POST_SNAPBACK}>Tak, tak! :)Jeg ska prøve på ikke at lave en "ÆNIWOOORN" :D ;) Ja, det er altså ret så imponerende :4thumbup: Respekt skal du ha' herfra, anyone fra fast <{POST_SNAPBACK}>Rigtig mange tak skal du ha'! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 4, 2004 Author Report Share Posted October 4, 2004 (edited) Imponerede overskuuu' Og teknikken er rigtig god på trods af dine lange stænger <{POST_SNAPBACK}>Ska' jo ik' presse citronen! Det holder ik' jo! Rocket speeeeeeed fandme noget uhyggelig squat Anders.... <{POST_SNAPBACK}>TAAARK! Man blir jo ekstra tændt af at se jer brænde i ÅBØBØCØØØØ! Edited October 4, 2004 by anyone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted October 4, 2004 Report Share Posted October 4, 2004 Rimelig gode stylter du render rundt med der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted October 5, 2004 Report Share Posted October 5, 2004 Som jeg også sagde i går, fandme godt squattet, masser af overskuu'!!!!!!!Le'! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 6, 2004 Author Report Share Posted October 6, 2004 Rimelig gode stylter du render rundt med der <{POST_SNAPBACK}>Ja det er nogen lange tynde krabater! :DSom jeg også sagde i går, fandme godt squattet, masser af overskuu'!!!!!!!Le'! <{POST_SNAPBACK}>Taaark! Håber på at ku' komme i nærheden af dig en dag! ______Og så lige en tilføjelse der intet har at gøre med træning…*SUK* Hvor ville jeg ønske penge voksede på træerne, så ville jeg nemlig købe 2 af dem her: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted October 6, 2004 Report Share Posted October 6, 2004 Hej A'wornGlæder mig at squatten kører for dig lille mand. Smut lige forbi min log og tjek mine nye overarme ;) - og pas godt på tøsen på lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted October 6, 2004 Report Share Posted October 6, 2004 Uhyggelig styrke du render rundt med....ræææspekt Hmm...hvad kræver det for at afspille de vidoer der? - kan ikke lige få dem til at fungere!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.