Svendsen Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 Nu talen er på din brug af fri tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted November 18, 2007 Author Report Share Posted November 18, 2007 Lige et kig tilbage i loggen igen. Som jeg tænkte, så har loggen ikke været besøgt, siden jeg var her sidst. Det er fint nok. Der er en tid til alting. Men jeg træner stadig MMA og styrketræning som før. Jeg har fået en log på x-gym.dk, som dog kun er MMA-relateret, og min styrketræning er klassisk Bill Starr som kører stille og roligt fremad i hjemmegymmet.Lights out! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 18, 2008 Author Report Share Posted January 18, 2008 Fik tid til en endnu en update. Jeg har siden midt sep. kørt Bill Starr hjemme i privaten, og det er stille og roligt gået fremad. Jeg lå ud med 5x70 kg og ligger nu og kører 5x110 kg Bænkpres begyndte med 5x50 kg og er pt. på 5x95 kg BOR begyndte på 5x40 kg og er nu på 5x77,5 kg RDL er gået fra 5x60kg til 5x127 kg I forhold til, da jeg styrkeløftede i klub ligger jeg stadig langt under mine gamle max'er, men det går stødt fremad, hvilket jeg er meget tilfreds med. Gennemsnitligt stiger jeg 7,5 kg om måneden i alle øvelser. Ideen har været, at jeg ville tage et langt skadefrit sejt træk frem for at rende i "max-muren" hver 14.dag. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 2, 2008 Author Report Share Posted March 2, 2008 En update igen igen ....Jeg har pt. kørt Bill Starr i næsten 5 måneder 2-3 x ugentligt ved siden af min Vale Tudo. Squatten --> 5x110 kg sidste update og nu 5 x 120 kg Bænkpres --> 5x95 kg er blevet til 5 x 100 kgBOR --> 5x77,5 kg --> 5 x 80 kg RDL er gået 5x127 kg til 5 x 132,5 kg Alt kører stille og roligt fremad og om en måned begynder jeg at tangere min gamle max :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 1, 2008 Report Share Posted May 1, 2008 hvordan går det med familien? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 hvordan går det med familien?Hah .. så først dit indlæg i dag. Jo tak, alt er fryd og gammen her. Tiden suser af sted, hvilket den sikkert også gør for jer! Du må lige smide nogle nye billeder af bjørnen igen. Jeg er sikker på, at han er vokset sig stor og voldsom :)Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 13, 2008 Author Report Share Posted July 13, 2008 Var til MOL-træf i går, og fik mulighed for at prøve at køre lidt tungt igen. Fik 1 rep med 200 kg i dødløft og 1 rep med 105 kg i bænkpres. Taget i betragtning af, at det er læææænge siden, jeg har kørt tungt, så er jeg ganske tilfreds. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 19, 2008 Author Report Share Posted July 19, 2008 Jeg kommer lige med en tilfældig opdate Jeg er hoppet på HST-vognen for at prøve noget nyt. Jeg har tidligere været noget skeptisk overfor programmet, men nu ser vi om der er noget at hente. Jeg har valgt følgende øvelser:Frontsquat x 2 sætStivbenet dødløft x 1 sætBænkpres x 2 sætSwissball-mave-tam-tam x 1 sætClean'n'press med sandsæk x 2 sætKropshævninger x 2 sætBB shrugs x 1 sætSmal bænk x 1 sæt. Otte øvelser og 12 sæt i alt. Det må være nok. Oven i hatten prøver jeg at spise hver 3. time, mens jeg træner HSTprogrammet. Let the games begin! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 19, 2008 Author Report Share Posted July 19, 2008 Aprops det med at spise hver 3. time, så har jeg rendt rundt med et bippende ur hele dagen nu. Det føles sgu som om, at det er hele tiden, jeg skal spise. Løsning numero uno er selvfølgelig en chokoladekage, der kan spises som mellemmåltid. Lunch of winners! Min datter var helt med på ideen ...Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted July 20, 2008 Report Share Posted July 20, 2008 Hva pokker påstår du at du stadig træner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 22, 2008 Author Report Share Posted July 22, 2008 Hva pokker påstår du at du stadig træner Det kan du tro! Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 23, 2008 Author Report Share Posted July 23, 2008 Det er da helt vildt, som jeg får opdateret denne her log ... Angående mit "spis-hver-tredje-time-projekt", så er en tydelig effekt, at jeg ikke længere har perioder henover eftermiddagen, hvor jeg tidligere blev sløv og ukoncenteret. Det er sikkert blodsukkeret, der er stabiliseret. Under alle omstændigheder er det en lækker effekt. Vægten er desuden steget 1 kg, men det kan skyldes hvad som helst. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted August 3, 2008 Author Report Share Posted August 3, 2008 Lidt mere nyt til loggen ...Vægten er oppe på 91,9 kg. Dvs. at jeg har taget næsten 2 kg på siden jeg begyndt at spise hver 3. time. Sekspakkerne kan stadig anes, så for meget over mit ligevægtsindtag er det ikke. Er desuden nået til uge 3 i mit HST-program, og det kører bare derud af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted August 3, 2008 Report Share Posted August 3, 2008 Det kan du tro! Hr. KDet er vidst praleri, hva ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted August 3, 2008 Author Report Share Posted August 3, 2008 Det er vidst praleri, hva ? Bah bah ... koncentér du dig bare om dine fire måneder på sofaen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted August 10, 2008 Report Share Posted August 10, 2008 Bah bah ... koncentér du dig bare om dine fire måneder på sofaen.Orh lad da vær! jeg har sat mig mål for de næste 4 mdr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted August 12, 2008 Report Share Posted August 12, 2008 Hey Kirche- Tak for sidst Hvad var det nu for nogen plader du anbefalede mig at bruge til dødløft for at spare mit loftsgulv? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted August 12, 2008 Author Report Share Posted August 12, 2008 Hej C. Selv tak. Det var hyggeligt. Det jeg snakkede om var, at du købte dig en krydsfinerplade og skær to retangler ud dér, hvor skiverne kommer til at hvile. Smid noget gummistads herned i. Måske kan Armaflex bruges, hvis det fås tykt nok. En mindre udgave af den her: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted August 15, 2008 Report Share Posted August 15, 2008 Hej C. Selv tak. Det var hyggeligt. Det jeg snakkede om var, at du købte dig en krydsfinerplade og skær to retangler ud dér, hvor skiverne kommer til at hvile. Smid noget gummistads herned i. Måske kan Armaflex bruges, hvis det fås tykt nok. En mindre udgave af den her:Ok super Sådan noget krydsfiner kan jeg vel købe i Silvan, men hvor tykt skal det være? 5-8cm? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted August 15, 2008 Author Report Share Posted August 15, 2008 Ja, måske er 5-8 cm nok. Det afhænger nok af det gummimateriale, der skal afbløde vægten.Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted August 15, 2008 Report Share Posted August 15, 2008 Ja, måske er 5-8 cm nok. Det afhænger nok af det gummimateriale, der skal afbløde vægten.Hr. KThanks Det blir mit lørdags projekt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted August 18, 2008 Author Report Share Posted August 18, 2008 Thanks Det blir mit lørdags projekt!Smid et billede af projektet, når du er færdig. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted September 8, 2008 Author Report Share Posted September 8, 2008 Så er jeg færdig med deconditionering! Hopper på en ny HST-bølge.Enter HST vol. 3.0:Frontsquat x 2Bænkpres x 1Bredt greb romænsk dødløft x 2Armstrækker x 2 Bent over rows x 2 Power curls m. sandsæk x 2smal bænk x 1 Shrugs x 1 armstrækkerne skulle gerne udvikle sig til en-arm-strækker, og øvelsen er med pga. midtkropstræningen og skuldertræningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted September 9, 2008 Author Report Share Posted September 9, 2008 Biceps og inderlår er nasty ømme i dag Nakke og underarme er også godt med. Dejligt med en gang HST selv om 15 reps er helvede på en dårlig dag, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted September 10, 2008 Author Report Share Posted September 10, 2008 Anden træning med HST vol. 3.0Mine inderlår var 100% smadret i dag, men efter en god opvarmning gik alting fint. Men fy for pyffer, hvor er 15 reps nasty. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.