Hr.Kirchebrandt Posted July 9, 2007 Author Report Share Posted July 9, 2007 EDT-træning v2.0 Bearhug squat m. 53 kg sæk 94 repsKropshævninger49 reps OAPU fra skrivebord. 36 reps på hver arm Hang curls m. 42 kg sæk 62 reps Reps i alt 241Squatten drænede mig fuldstændig for energi. Faktisk så meget, så jeg gik i knæ på vej op ad vores trappe efter træningen . Derfor blev de to sidste øvelser temmelig tynde og slatne. På en hårdhedsskala fra 1-10, hvor 10 er hårdest, får dagens træning en 9'er. Jeg fik både sol og stjerner for øjnene under squatten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 10, 2007 Author Report Share Posted July 10, 2007 Vale Tudotræning. Vi begyndte med en stille opvarmning. Derefter stod den på gransking af clinchen, hvor vi satte et knæslag ind ved hver overhook/underhook-skift. Det kommer til at virke godt, når den sidder på rygraden. Jeg fik nogle fif mht. clinchen i går. Bl.a. at holde hofterne tæt ind til modstanderens krop og holde hovedet lavere. Hmmm .. og så nogle teknikker, som en høj fyrs om mig skal have styr. Mener Kim kaldte det for en "wizz". Dvs. fra en overhook, slynge modstanderen rundt og bringe ham i ubalance ved at løfte hans ben. Og så fik jeg nogle råd mht. min evindelig "altid-ende-i-den-forpulede-fullguard" tendens. Very very nice. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 10, 2007 Author Report Share Posted July 10, 2007 For pokker, hvor er min krop gennemtærsket i dag. Især benene og vinger. Thank you E:D:T :4thumbup: Jeg kom til at tænke på, at Charles Staley kun anbefalede at køre EDT i 4 uger ad gangen. Hvorefter en pause med et andet program var tiltrængt. Måske burde jeg begynde at tænke i den retning også? 4 ugers EDT og 1-2 ugers Bill Starr måske? Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted July 10, 2007 Report Share Posted July 10, 2007 Jeg fik nogle fif mht. clinchen i går. Bl.a. at holde hofterne tæt ind til modstanderens krop og holde hovedet lavere. Hmmm .. og så nogle teknikker, som en høj fyrs om mig skal have styr. Mener Kim kaldte det for en "wizz". Dvs. fra en overhook, slynge modstanderen rundt og bringe ham i ubalance ved at løfte hans ben.Det staves "wizzer". Jeg gik længe og troede det hed "wizard" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 12, 2007 Author Report Share Posted July 12, 2007 Vale Tudotræning. Ok træning med fokus på clinch og lidt teknikarbejde op ad buret. Sluttede af med boksetræning, som i den grad trænger til en kærlig hånd. Fy for pyffer, hvor skal jeg blive bedre til at bokse Desværre fik jeg et pres på struben under træningen, så jeg har døjet noget med at synke i nat og i dag. Håber det bliver bedre. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lorte_muskel Posted July 13, 2007 Report Share Posted July 13, 2007 Godt at se du får trænet. :4thumbup: Kan lige gøre dig opmærksom på, at jeg har startet en log nu, og du kan se en omgang træning med sandsækken, samt noget fullbody.Ciao. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 13, 2007 Author Report Share Posted July 13, 2007 EDT Clean'n'press m. 34,5 kg sæki alt 89 reps PRGet up sit up m. 5 kg sæk i alt 70 reps OAPU på skrivebord i alt 40 reps på hver arm PRBent over rows m. 37 kg sæki alt 113 reps PRGod træning, der rev i lungerne. Jeg forsøgte mig med get-up sit-ups og den virker nogenlunde. Jeg tror bare ikke den er god i forlængelse af cleans, da den også stresser skulderne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lorte_muskel Posted July 15, 2007 Report Share Posted July 15, 2007 EDT Clean'n'press m. 34,5 kg sæki alt 89 reps PRGet up sit up m. 5 kg sæk i alt 70 reps OAPU på skrivebord i alt 40 reps på hver arm PRBent over rows m. 37 kg sæki alt 113 reps PRGod træning, der rev i lungerne. Jeg forsøgte mig med get-up sit-ups og den virker nogenlunde. Jeg tror bare ikke den er god i forlængelse af cleans, da den også stresser skulderne.Du skal vidst også ha' øget vægten i Clean and press. Der er da fremgang med dine OAPU, dem skal jeg også have gang i.. Det er blær at kunne. Har også fået overtalt daddy til at have en chin-up bar (et tørre stativ af art) plantet ude på vores terasse, så jeg kan komme i gang med Chins herhjemme også. Skal bare have min svoger til at smede den..Findes der nogle tegninger på nettet, du er stødt over?Held og lykke med træningen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 15, 2007 Author Report Share Posted July 15, 2007 (edited) EDT session ABearhug squat m. 55 kg sæk PR75 repsKropshævninger48 reps OAPU fra skrivebord. PR62 reps på hver arm Hang curls m. 42 kg sæk PR76 reps Reps i alt 261God træning i dag. Hang curls var hårde i forhold til sidst. Dagenstræning får en 6'er i hårdhed. Edited July 15, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 15, 2007 Author Report Share Posted July 15, 2007 (edited) Du skal vidst også ha' øget vægten i Clean and press. Der er da fremgang med dine OAPU, dem skal jeg også have gang i.. Det er blær at kunne. Har også fået overtalt daddy til at have en chin-up bar (et tørre stativ af art) plantet ude på vores terasse, så jeg kan komme i gang med Chins herhjemme også. Skal bare have min svoger til at smede den..Hej LMClean'n'press er øvelse nummer uno!Mht. chin up bar, så købte jeg min i Jem og Fix for 150 kr for nogle år siden. Den er af træ og fungerer upåklageligt. Hr. K Edited July 15, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 19, 2007 Author Report Share Posted July 19, 2007 (edited) Nu er min træningsfrie uge næsten ovre, og jeg glæder mig til at komme i gang igen. Som en slags "næsten" træning tager konen og jeg en vandretur på 40 km her på lørdag. Sidst klarede vi 50 km på 11 timer, så vi burde nok kunne klare de 40 km på 8-9 timer. Denne går tager vi ruten langs vestkysten fra Grønhøj og sydpå ned omkring Bulbjerg. Hr. K Edited July 19, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 22, 2007 Author Report Share Posted July 22, 2007 Turen fra Grønhøj til Svinkløv tog ca. 8 timer og 30 min. Ruten var omkring de 40 km, så tiden er bestemt fornuftig. Vejret var ikke fantastisk, men heldigvis nåede regnen aldrig at slå over i mere end støvregn. Senere på dagen kiggede solen frem og vi nød solskinet. Ruten gik langs stranden fra Grønhøj til Blokhus og gennem Blokhus plantage til Rødhus og til Tranum plantage og strand. Herfra gik vi Svinkløv by gennem plantagen. Alt i alt var det en fantantasisk tur. Jeg overraskes altid af, hvor flot og varieret naturen er her i Danmark. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 23, 2007 Author Report Share Posted July 23, 2007 Vale Tudo-træning For første gang prøvede jeg at køre en dynamisk udstrækningsopvarmning. Det gik rigtig fint. Helt klart noget jeg vil fortsætte med i fremtiden. Tak til Blackmoore i øvrigt. Dagens træning lå ud med lidt thaiclinch. Det gik stærkt med forklaringerne i dag, men det skyldes nok at vi havde to kæmpere, der skal være klar til konkurrence. Jeg tumlede lidt med en ny gut, og det gik også fint. Jeg kan godt se logikken i det Svendsen siger med at uanset, hvilken træningspartner man har, så kan man fint øve sine svagheder. I dag lod jeg mig falde ned i fullguard og halfguard, og kæmpede mig ud af dem. Senere stod den på lidt infight og outfight med spark og knæ. Jeg er utrolig begejstret for knæslag. De er super sweet at trække modstanderen rundt i hovedet, og kaste knæene ind fra højre og venstre.Til slut lidt vale tudo sparring med een af kæmperne. Det går rigtig godt, og jeg bliver ikke tævet så meget rundt i ringen som tidligere. Nu begynder det at koste at slå på mig. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 24, 2007 Author Report Share Posted July 24, 2007 (edited) EDT v. 2.0 Dynamisk udstrækning som opvarmning. Clean'n'press m. 36 kg sæki alt 70 reps Get up sit up m. 7 kg DBi alt 70 reps OAPU - hænder 42 cm over gulv. i alt 17 reps på hver arm Bent over rows m. 39 kg sæki alt 90 reps Godt at være tilbage på date med frk. EDT igen. Hun kyssede godt og grundigt som hun plejede. One arm push ups var hårde. Springet fra skrivebord til skammel var ret stort, så jeg skal have bygget volumen op igen. Hårdhedsgrad var 5 Edited July 24, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 24, 2007 Author Report Share Posted July 24, 2007 Lige et stemningsbillede af mig og sækken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 25, 2007 Author Report Share Posted July 25, 2007 (edited) Vale Tudo-træning Dynamisk udstrækning som opvarmning. Jeg tilføjede broomstick-stretch for at få løsnet op i bryst/ryg/skuldre. Vi lå ud med clinch og gulvarbejde. Fokus var på halfguard counters. Senere stod den på stående outfight med shoots. Kim smed hele molevitten ind en en drill på 5 positioner, hvor alle foregående øvelser blev kombineret. Hård som helvede, men det gør godt! Til sidst fuld vale tudo kamp med Flodhesten. Jeg kom til at ligge nederst og fik smæk for alle skillingerne, og kunne ikke komme fri. Rigtig møgirriterende bare at ligge nederst og kysse læder. Hr. K Edited July 25, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 EDT session ABearhug squat m. 55 kg sæk PR95 repsKropshævninger42 reps OAPU - hænder 42 cm over gulv. PR21 reps på hver arm Hang curls m. 42 kg sæk PR98 reps Reps i alt 256Håååård træning. Squatten og OAPU var dræbere. Dagenstræning får en 8'er i hårdhed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 30, 2007 Author Report Share Posted July 30, 2007 (edited) Så er hjemmeudstyret i hus (eller næsten. Det bliver leveret senere her i ugen). Vi var nede i forretningen, og fik beset udstyret. Vi fik købt: Denne bænk: 140 kg gummivægte + yderligere 40 kg + OL Stang Og dette rack med en max belastning på 300 kg Nu glæder jeg mig som et lille barn til at komme i gang! Edited July 30, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsbo Posted July 30, 2007 Report Share Posted July 30, 2007 Bearhug squat m. 55 kg sæk PR95 repsYep. Odd lifting.Hvad fanden er Bearhug squat? Det er vist ikke kommet til Hjørring endnu. Kommer du på lørdag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 30, 2007 Author Report Share Posted July 30, 2007 (edited) Yep. Odd lifting.Hvad fanden er Bearhug squat? Det er vist ikke kommet til Hjørring endnu. Kommer du på lørdag?Bearhug squat er en art front squat, hvor jeg bøjer ned og griber omkring sandsækken. Noget ligende nedenstående billede. Edited July 30, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 30, 2007 Author Report Share Posted July 30, 2007 Vale Tudotræning Dynamisk udstrækning som opvarmning. Vi lå ud med sjipning og brydning/clinch. Fokus i dag var på stående kamp og "in'n'out" slagkombinationer. Kims yndlings med jab og stenkastslag efterfulgt af et shoot var også på dagsordenen. Kørte en omgang fuld vale tudo med Kristian og er helt blå i den ene side af ansigtet Mand jeg fik smæk, men det går bedre og bedre med at køre kontra og forsvare mig. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lorte_muskel Posted July 30, 2007 Report Share Posted July 30, 2007 Fandme fedt med dit hjemmegym, hvor mange penge har du måtte give for det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted July 30, 2007 Author Report Share Posted July 30, 2007 Fandme fedt med dit hjemmegym, hvor mange penge har du måtte give for det?Vi kommer af med lidt over 10.000 kr, så det er bestemt acceptabelt. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lorte_muskel Posted July 30, 2007 Report Share Posted July 30, 2007 Vi kommer af med lidt over 10.000 kr, så det er bestemt acceptabelt. Hr. KJa, det koster det jo, syntes bare det er helt vildt for noget metal dybest set. Men jeg er misundelig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
persh Posted July 31, 2007 Report Share Posted July 31, 2007 EDT session ABearhug squat m. 55 kg sæk PR95 repsKropshævninger42 reps OAPU - hænder 42 cm over gulv. PR21 reps på hver arm Hang curls m. 42 kg sæk PR98 reps Reps i alt 256Håååård træning. Squatten og OAPU var dræbere. Dagenstræning får en 8'er i hårdhed.Et forsigtigt spørgsmål: Hvad får den i tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.